Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60 (продолжение) » Ответить
МИНУС 60 (продолжение)
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
Сахарница: Бронечка пишет: наташа, а сколько времени понадобилось, чтобы похудеть на 30 кг? с мая 2009 года
Муся: Сахарница От всей души поздравляю с достижением цели!!! Надеюсь что и мне хватил сил и духу дойти до своего желаемого веса. Идти еще надо очень долго, но глядя на Ваши достижения надеюсь что и я смогу.
Капа: Сахарница И я поздравляю с достижением желаемого веса. Как это здорово, что у вас всё получилось 65 кг я весла в школе, классе в 6-м, как мне кажется Сейчас у меня наименьший вес после моих 15 лет и мне безумно любопытно, как я буду выглядеть при весе в 70кг... Это любопытство - моя движущая сила
Сахарница: Муся Капа спасибо БОЛЬШОЕ
Lyulyu: Всем добрый день! За прошедшую неделю удалось расстаться всего с 400 граммами, что тоже не плохо. Моя мама за неделю жизни по системе похудела на 2 кг. Все отлично!
kupr_is: Lyulyu медленно, но верно это хороший путь
Бронечка: Капа пишет: и мне безумно любопытно, как я буду выглядеть при весе в 70кг... aналогично
bella**donna: Сахарница поздравляю! у меня пока вес стоит. а объемы уходят. контуры тела ровняются. занимаюсь с эспандером. какая же классная, но незаслуженно забытая штука! отличное подспорье. всем советую. лежу перед телевизором или стою и делаю упражнения. удобно.
Сахарница: bella**donna пишет: Сахарница поздравляю! bella**donna спасибо bella**donna пишет: у меня пока вес стоит. а объемы уходят. контуры тела ровняются. занимаюсь с эспандером. какая же классная, но незаслуженно забытая штука! отличное подспорье. всем советую. лежу перед телевизором или стою и делаю упражнения. удобно. молодец. А я до спорта так и не дошла, только обруч и кофейный скраб
Марго: Недели две заглядывала в вашу тему, читала и "зрела". Кажется, окончательно "дозрела", можно падать с ветки на спортивный коврик))). Решительно заказала в интернет-магазине весы и также решительно прошусь в вашу компанию. За последние пять лет, ссылаясь на стрессы, оченно увеличилась в размерах....Затем ссылалась на занятость и на прочие якобы "объективные" причины, которые по сути сводятся всего к одной - лени. Вдохновившись вашими примерами, хочу объявить войну - и лени, и весу. Прошу поддержать добрым словом и добрым пинком)))
Lyulyu: Марго Добро пожаловать в наши ряды! Все обязательно получится!
Сахарница: Марго пишет: хочу объявить войну - и лени, и весу. Прошу поддержать добрым словом и добрым пинком))) Марго добро пожаловать
agur: bella**donna пишет: занимаюсь с эспандером А какой именно у вас? хочу купить такую штуку
Leda: Хвалюсь - второй день живу новой жизнью, вхожу в Систему Самочувствие замечательное - прям таки летаю
Сахарница: Leda
Leda: Сахарница пишет: Leda Очень хочется центнер к новому году себе в подарок
Lyulyu: Leda Самочувствие замечательное - прям таки летаю То ли еще будет!!!
Марго: Сахарница и Lyulyu, спасибо за приветливые слова))) ПРивезли весы, постояла на них и плавно упала в обморок: ё-моё, как меня, оказывается, много!!!!(((( Так что с сегодняшнего дня я "Минусшестидесятница"!
Сахарница: А я вот чего-то похудемши решила спортом заняться. Хожу мили Наслушалась про них, начиталась, решила попробовать. И вы знаете...мне понравилось. Очень ненавязчивая, очень легкая аэробика дома. Совершенно не утомительная, даже приятная. Мне кажется, что подойдет для любого веса. 20 минут - пройдена 1 миля 30 минут - 2 мили 45 минут - 3 мили Я решила ходить по одной, нормально, сойдет, а дальше видно будет. Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2033315здесь Правда долго, у меня качалось около суток.
Южа: Сахарница а шагомер не используете? Можно на пояс повесить - и знать точно количество своих шагов.
Leda: Сахарница пишет: А я вот чего-то похудемши решила спортом заняться. Хожу мили ...решила ходить по одной, нормально, сойдет, а дальше видно будет. О как, выходит и я хожу милю Я живу недалеко от работы, минут десять ходу. Идти через школьный двор приходится, точнее по дорожке позади школы. Там сроду грязь, и темнота к тому же. Фонарь один метров на двести дорожки. И вот намедни, только время перевели, иду с работы. И привязался ко мне какой-то мерзкий пьяный мужичишко. Я развернулась и пошла по цивильной дороге, которая в аккурат вдвое длинней. Как раз выходит минут 20-25, и так теперь по ней и хожу И что интересно - мне оно нравится Вот такая у меня миля получается.
Сахарница: Южа пишет: а шагомер не используете? Можно на пояс повесить - и знать точно количество своих шагов. да вот надо наверно, задумываюсь иногда
bella**donna: agur, у меня обычный плечевой эспандер на три жгута. на мочалку похож: две ручки, между ними три толстых резиновых жгута. все счастье стоит ок. 150 р. только мой красивый -желтый с красным. настроение поднимает. прокачиваю плечевой пояс, ноги, пресс... лягу перед компом и тяну резину
Муся: Сахарница Подскажите пожайлуста а после того как Вы достигли желаемого веса, у Вас что то изменилось в питании. Или за это время Вы так привыкли питаться что ничего другого и не надо. Ведь Вам же теперь не надо болше терять вес, т.е. его надо как то держать на этой отметке. Как сейчас происходит у вас питание. Извиняюсь что забросала вопросами просто очень интересно как оно потом. Ведь раньше Вы шли к цели, а сейчас она достигнута, и вдруг захочется расслабиться , а что тогда будет, снова набор веса?
Сахарница: Муся пишет: Подскажите пожайлуста а после того как Вы достигли желаемого веса, у Вас что то изменилось в питании. Или за это время Вы так привыкли питаться что ничего другого и не надо. Ведь Вам же теперь не надо болше терять вес, т.е. его надо как то держать на этой отметке. Как сейчас происходит у вас питание. Извиняюсь что забросала вопросами просто очень интересно как оно потом. Ведь раньше Вы шли к цели, а сейчас она достигнута, и вдруг захочется расслабиться , а что тогда будет, снова набор веса? Однажды я уже была в стадии поддержания веса, это было когда я весила 75 кг. Мне вдруг надоело худеть и я решила постоять. Надо было что-то делать, особо об этом нигде не написано. И для себя я решила так: 1 ВАРИАНТ: 3 приема пищи строго по системе, но 2 раза в течении дня могу попить чай с чем-то сладким или между едой или после. Могу поесть после 18.00. 2 ВАРИАНТ: могу картошки с мясом на обед, или что-то жареное на ужин, или еще чего запрещенное, но тогда ужин строго до 18. И все равно 3 приема пищи.Может можно и по-другому, но 3 приема меня очень устраивают. Вес может качаться плюс-минус 2 кг, и все - больше ни туда, ни сюда. Если забросить совсем, то точно все вернется обратно. Я в этом году за 1,5 месяца отпуска прибавила 5 кг, я давно не видела маму, родственников и наши застолья были каждый день, пиво прохладное , так как жарко, шашлыки, конфетки, плюшки и прочее. Так конечно кушать нельзя никому. Эти 5 кг я скинула за 1 месяц вернувшись на систему, кушавшие со мной тоже прибавили, но у них так и прилипло, вещаю им про систему - слушать не хотят. Ну да и ладно, дело их. До конца расслабляться нельзя, нужно быть начеку. Ожирение - заболевание хроническое, поэтому требует внимания и лечения всю жизнь. На системе и так много поблажек, поэтому для меня - грех не соблюдать. Да потом уже и не хочется, чтобы все вернулось обратно, да еще не дай бог с плюсом. Ну вот как-то так.
Южа: Может, кому прогодится: ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ? Хлеб, каши и макаронные изделия. 1 кусок хлеба; 90 г вареного риса, макаронных изделий или каши в готовом виде. Овощи. 50 г зеленого салата; 60 г нарезанных вареных или сырых овощей; 175 мл овощного сока. Фрукты. 1 среднее яблоко, апельсин, груша или персик; 125 г вареных или замороженных фруктов; 40 г сухофруктов; 175 мл фруктового сока (100%-ного сока). Молочные продукты. 250 мл молока или йогурта; 45 г творога; 60 г сыра. Белки. 60-90 г приготовленного постного мяса без костей, рыбы или птицы (кусок размером с карточную колоду). К 30 г мяса можно приравнять следующие продукты: 90 г вареных бобов; 1 яйцо; 50 г орехов: 2 ст. ложки арахисового масла. Очень легко незаметно для себя съесть излишек высококалорийной пищи, например, мяса или сыра. Измерьте их порцию, и вы удивитесь ее малой величине. Понятно, что все эти «порции» очень условны. Но это помогает понять, в какой пропорции должны быть распределены продукты.
Бронечка: После почти 3-х недель стояка вес тронулся с места. После того как я увеличила порции , стала пить кофе с сыром и с черносливом. С сыром в обед, с черносливом - вечером, когда фруктовый ужин.
Сахарница: Бронечка ну отлично
ludmilac: У меня первое время вес быстро снижался, затем очень медленно. Общий итог: за два месяца - 7 кг. Сахарница благодарю за советы и поддержку. Двигаемся дальше!
Нева: Девочки, примите и меня в тему! Пытаюсь придерживаться системы всего несколько дней, хотя раньше уже пробовала, эффект был, однако... Чувствую, одной сложно, а компанию сейчас найти мне сложно. Ну, а ёж-то птица гордая - пока не пнешь не полетит - вот и не лечу я! О-о-о-о-очень нуждаюсь в волшебных пендалях! Теперь исповедь: после черепно-мозговой травмы за несколько лет я прошла путь от 53 до 105 кг при росте 170. Периодически делала попытки похудеть, НО... Пока кормила дитенка вес еще держался, кормила 1,5 года, перестала кормить и понеслось... + еще шитье, вязанье. вышивка, сидячая работа = остеохондроз... В последнее время с давлением происходят такие странные вещи (например, на левой руке 110 на 90, на правой - 90 на 55 ), самочувствие, как страшный сон. Родня гонит меня в больницу, но мне таблетки-уколы уже в печенке сидят и в прямом, и в переносном смысле. Но в последние дни так прижало, что начала через силу шевелиться и , о чудо! может спасение-то и не в таблетках? Марго пишет: ссылалась на занятость и на прочие якобы "объективные" причины, которые по сути сводятся всего к одной - лени. Вдохновившись вашими примерами, хочу объявить войну - и лени, и весу. Прям про меня, лучше не скажешь... Стартовала я сейчас с весом в 100 кг и параметрами 120-107-130. Поддержите, а?! Пожалуйста! Сахарница , скачала по Вашей ссылке мили, попробовала - понра-а-а-авилось! 2 дня попробовала по 1, сегодня прошла 2 - хорошо bella**donna , возможно, глупый вопрос, но все же... Что именно Вы делаете с эспандером, какие упражнения?
Сахарница: Нева пишет: Сахарница , скачала по Вашей ссылке мили, попробовала - понра-а-а-авилось! 2 дня попробовала по 1, сегодня прошла 2 - хорошо Ну, я ж говорю зашибись, то есть обалденно и приносит удовольствие Нева пишет: может спасение-то и не в таблетках? Да, да и еще раз ДА. Попробуйте, Вы не пожалеете, еще и втянетесь. А мы поможем, пенделя выдадим, советом подскажем, меню составим, успехам Вашим порадуемся вместе с Вами. Добро пожаловать
Нева: Сахарница , спасибо! Не устаю удивляться доброжелательности этого форума!
Сахарница: Нева
Бронечка: Нева пишет: за несколько лет я прошла путь от 53 до 105 кг при росте 170. Прогноз похудания по Миримановой благоприятный
Lyulyu: Нева
Lady_N: Сахарница Спасибо за мили! Всего лишь второй день по ним гуляю, а вес уже после долгого зстоя снова пошел вниз! Хотя я и раньше делала зарядочку по утрам... А теперь решила, что буду стараться проходить 3 мили в день, утром 1 и вечером 2.... для утренней зарядки 1 миля прямо ояень подходит... плюс я после нее еще растягиваюсь... Организьма разогрета хотьбой... самое время растянуть тельце, разгладить складочки
Марго: Сахарница, присоединяюсь к хору благодарящих. Третий день хожу рекомендованные вами мили - правда, для начала всего по две. Тоже весьма нравится Спасибо
Lady_N: Устроим мильный пробег по бездорожью и разгильдяйству !!!
Муся: Нева Добро пожаловать!!! Сахарница Подскажите плиз а можно ли, уж очень хочется сухого шампанского с муженьком вечером при свечечках. Но по системе только сухое вино, а чем шампанское сухое от вина сухого отличается? Или все таки не рисковать? И еще для не очень продвинутой по компьютерам (мили просто скачать и установить на компьютер),и по нему заниматься или как? Заранее спасибо.
Сахарница: Муся пишет: Сахарница Подскажите плиз а можно ли, уж очень хочется сухого шампанского с муженьком вечером при свечечках. Но по системе только сухое вино, а чем шампанское сухое от вина сухого отличается? Или все таки не рисковать? И еще для не очень продвинутой по компьютерам (мили просто скачать и установить на компьютер),и по нему заниматься или как? Заранее спасибо. Ну уж если очень хочется шампанского, ну что с Вами поделаешь, можно, это ж не каждый день. Все мы люди. Просто смотрите с утреца на весы, как оно там будет. Меня в таких случаях они никогда не радовали. Даже после разрешенного красного вина. А у кого-то отвесы бывают. Вообщем попробуйте. Мили скачать, будет как кино, там девушка такая приятная шагает под музыку, ну и Вы с ней. Надеюсь, понравится.
полная версия страницы