Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60 (продолжение) » Ответить
МИНУС 60 (продолжение)
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
Сахарница: VERASH Когда болеешь, всегда в плюс уходишь, иначе никак. Не расстраивайтесь, потом всё уйдет
Муся: У меня то же небольшие привесики. Противные КД, может из-за них. Ну ничего пройдут, и буду ждать отвесиков. Желаю всем дальнейших отвесиков. VERASH не расстраивайтесь. Главное здоровье, выздороавливайте.
VERASH: Сахарница ,Муся спасибо за поддержку. Вчера решила клин клином вышибать. После бани залезла в пруд. На улице + 13, вода + 10, утром проснулась как огурчик. Я снова с вами.
Северянка: Так-так,почему молчим после выходных,расслабились?Девчонки,морской окунь на решётке в режиме гриль,очень даже на ужин,вкусно и разрешено!!!
НатУля: VERASH оЙ , как я это люблю - завидую самой что ни на есть БЕЛЮЩЕЙ завистью ...
Veselina: Девочки, принимайте в свои ряды... После всех моих летних бед, недоразумений и просто неприятностей со здоровьем - как итог 105.4 кг [img src=/gif/smk/sm51.gif] В таком весе я еще не была(( Читала я вас, читала, и окончательно созрела - буду входить в СИСТЕМУ. Правда впереди еще как минимум одна операция, но до нее еще есть пару месяцев, надеюсь что за это время смогу себя вогнать в мало-мальские рамки. Надеюсь на вашу поддержку, потому как с силой воли у меня в последнее время что-то проблемно стало. Вообще ем не много, перекусами не страдаю, знаю, что набор веса у меня гормональный+ в последнее время из-за обвалившейся спины веду гораздо менее подвижный образ жизни, нежели раньше. Но очень хочется всё равно попробовать Систему - может хоть немного удастся согнать вес... P.S. Готовьте для меня пинки, я как тот "Ёж - птица гордая, не пнешь - не полетит!" )))
Сахарница: Veselina присоединяйтесь, это совсем не сложно. Veselina пишет: набор веса у меня гормональный у меня тоже с гормонами не ахти - щитовидка, ну ничего - доктор таблетки прописал, а я себе МИНУС 60 и вес вот худо-бедно снизился. На других диетах ни с места
Муся: Veselina Добро пожаловать! Пинаю Вас от всей души. Думаю что система должна понравиться. Я правда сама на ней еще только месяц, но уже минус 4,6кг без особого напряга. Даже самой не верится, и это при том, что я еще не подключила физ.нагрузку (собираюсь прикупить обруч после зарплаты). Девочки желаю всем успехов, и сама иду дальше!!!
Бронечка: всем привет прилетели сегодня, еще не взвесилась. Пыталась не отклоняться от системы неделю, только ужинала в 7 и мешала рыбу с мясом на ужин.
Бронечка: привес за отпуск (неделя) 800 гр. Девочки, отпуск - большое зло. Учимся на моих ошибках - нельзя сдвигать ужин на 7 вечера, а также есть баранину на гриле
Муся: Бронечка не расстраивайтесь, обязательно сбросите. Мой привесик после ресторана ушел и еще с собой прихватил. Бронечка пишет: Девочки, отпуск - большое зло. А без него совсем "загнемся", лучше уж потом ринемся в бой.
Бронечка: да , я полна решимости.
Сахарница: Бронечка пишет: привес за отпуск (неделя) 800 гр. Девочки, отпуск - большое зло. Я за отпуск прибавила 5 кг, за 1,5 месяца. За сентябрь ушло
Lyulyu: Всем доброе утро! Сегодня ночью вернулась из отпуска, отдыхала в Греции по-королевски, в шикарном отеле с шикарным столом. Не отказывала себе ни в чем, ужинали очень поздно, итог 11 дней - плюс 1 кг, хотя была уверена, что с такой едой набираю каждый день по килограмму. Видимо помогло то, что было много движения, а еще два раза в день с инструктором занималась аква-аэробикой (понравилось страшно!), так что ни о чем не жалею! Ну а теперь - с головой в систему!!!
Бронечка: Lyulyu пишет: Не отказывала себе ни в чем, ужинали очень поздно, итог 11 дней - плюс 1 кг какие мы все разные
Бронечка: У меня неприличный вопрос всем худеющим. Нет такого, что при уменьшении количества пищи да и просто при изменении рациона появляется неприятный запах изо рта?
Сахарница: Бронечка пишет: неприятный запах изо рта? много белковой пищи и мало воды, побольше пейте
Бронечка: Спасибо, я как раз стала замечать после белковых ужинов.
Муся: У меня то же не очень приличный, но очень злободневный. Устала от запоров. Может кто знает как с ними бороться?
Сахарница: Муся пишет: Устала от запоров. Может кто знает как с ними бороться? натощак компот из сухофруктов, потом завтрак. и рацион больше овощей и фруктов А еще меня от запоров спас хула-хуп.
Ойка: Сахарница[/b Натуль, а я так и не нашла средства от запоров для моего организму. По 3-4 дня без результата, потом кое-как.... Уже клизмы иногда делаю, знаю, вредно, но ведь может быть отравление внутреннее, приходится. Раньше такого никогда не было со стулом, как по часам, ежедневно. Простите за подробности, но меня этот вопрос волнует очень.
Сахарница: Ну почитайте вот тут что ли http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=103
Ойка: Сахарница читала, пробовала много чего, а толку........ Может, другим девочкам поможет. Вообще, я у тебя Наташка, сложный случай.... Терпи меня. И расстяжки у меня не уменьшаются, хоть и ежедневно делаю нужные процедуры, ХОТЬ МУЖ И ВОРОТИТ НОС. Хорошо, хоть я на мимие не очень плохо реагирую.
Южа: Ойка у меня такое бывает, когда забываю пить воду. Тогда покупаю натуральную минералку вроде Ессентуков и пью весь день, все нормализуется.
Муся: Ойка пишет: читала, пробовала много чего, а толку........ Может, другим девочкам поможет. Вообще, я у тебя Наташка, сложный случай.... Терпи меня. И расстяжки у меня не уменьшаются, хоть и ежедневно делаю нужные процедуры, ХОТЬ МУЖ И ВОРОТИТ НОС. Хорошо, хоть я на мимие не очень плохо реагирую. Вот и меня та же беда. На что у нормальных людей желудок реагирует у меня ноль. Правда у меня эта проблема давно- еще с детских лет. Так и хожу раз в 3-4 дня (бывает и больше), со слезами на глазах. С растяжками то же не очень. Правда я делала недолго, месяц всего. А теперь другая проблема - похоже у меня на мумие аллергия. На животе и под грудью появились прыщи, убрала мумие как 3-й день, вроде получше. Что теперь делать не знаю. Может подождать когда пройдет и снова попробовать? А так пока только Флоресаном мажусь. За то муж несказанно рад (пользуется моментом ), а то говорит что мумие может оно и помогает при растяжках, а вот желание любить меня напрочь отбивает. Чувствительный видите ли.
Капа: Муся пишет: похоже у меня на мумие аллергия И у меня аллергия на него, не пользуюсь, а что делать... Делаю зарядку каждый день, стараюсь, чтобы кожа не обвисла на животе.
Южа: я купила крем от растяжек Виши.
Lyulyu: Ура, ура, ура!!! За три прошедших дня с легкостью избавилась от набранного в отпуске килограмма! Обожаю систему, всех люблю, двигаюсь дальше!
Бронечка: я тоже всех люблю, но мои отпускные 800 гр на месте. жду перелома.
Капа: Lyulyu Поздравляю, результаты впечатляющие и так быстро сбросилось "не своё" А я наконец-то "перевалила" за 10-ти килограммовый рубеж, сброшено 10,5-11 кг За сентябрь похуделось всего на пару кг, но было много застолий. На работе стали замечать, что я похудела, мне приятно
Сахарница: Lyulyu Капа молодцы Бронечка все получится
Муся: Lyulyu пишет: Ура, ура, ура!!! За три прошедших дня с легкостью избавилась от набранного в отпуске килограмма! Обожаю систему, всех люблю, двигаюсь дальше! Результаты у Вас просто потрясающие. Поздравляю!!! Капа пишет: На работе стали замечать, что я похудела, мне приятно Очень рада за Вас. Молодец!!! Бронечка Не растраивайтесь, я то же ползу медленно, но надеюсь что результат будет стойким. Я правда все никак не могу заставить себя начать физ.нагрузки, но буду стараться. Сахарница У меня к Вам такой вопрос. Прочитала на "дружественном "сайте Системы минус 60, что завтракать надо сразу после пробуждения, что бы запустить ОВ. А у меня получается так: Встаю я в 6-30, собираюсь, еду на работу. На работе я где-то около 8-00 (примерно 7-45 - 8-00), вот только там я и завтракаю. Т.е. получается далеко не сразу после пробуждения. Если не затруднит подскажите я все таки неправильно делаю? ,
Сахарница: Муся выпейте дома сладкий чай, а на работе позавтракайте. Но опять-же смотрите по себе, мало ли затошнит, живот заболит или еще какие неприятные явления, мы ж все разные. Не прокатит - оставьте как есть, вес-то у Вас падает, значит всё неплохо
Бронечка: Ура, лед тронулся. Может потому что перевалила через середину цикла. Прошлый раз почему то тоже все килограммчики ушли во вторые две недели, а в первые две 2 был стояк. Уже меньше хочется торта утром , вот так радости уходят из жизни...
Сахарница: Бронечка молодец Бронечка пишет: Уже меньше хочется торта утром а чего так? пусть хочется
Сахарница: Бронечка пишет: Может потому что перевалила через середину цикла я за свое похудение так и не увидела связи с циклом, то худелось, то нет, а цикл сам по себе
Бронечка: Посмотрим, пока у меня очень небольшая статистика. Я вообще тоже не отекаю никогда и меня не мучит пресловутый ПМС.
Бронечка: Вчера читала сайт Миримановой. Пытаюсь отделить зерна от плевел. Мне кажется, очень важно не начать мало есть. Все мои похудания заканчивались плато на фоне сведенного к минимуму объема пищи и последующей ангины из-за упавшего иммунитета. Ну и конечно худеют хорошо и быстро дамы, набравшие вес недавно.
Lady_N: Бронечка пишет: Ну и конечно худеют хорошо и быстро дамы, набравшие вес недавно. Почему вы в этом уверены?
Бронечка: Складывается такое впечатление от прочтения. Классический рассказ - "наела свои 50 кг килограмм за последние годы. Отказалась от 2 - х тортов в день, и с середины августа похудела уже на 48 кг ." только не подумайте, что я завидую
Бронечка: каждый несет свой крест
Муся: Бронечка пишет: Классический рассказ - "наела свои 50 кг килограмм за последние годы. Отказалась от 2 - х тортов в день, и с середины августа похудела уже на 48 кг ." Вот блин, так мне что б скинуть набранное кг за долгие годы, сколько ж лет понадобиться?
Бронечка: прорвемся. Мне еще мама давным давно говорила - "поддерживать вес гораздо сложнее, чем худеть или толстеть. Если ты не худеешь, то скорее всего толстеешь. " Поэтому мы заинтересованы в медленном сбросе.
kupr_is: пришла к вам пожалиться с человеческого графика (подъем в 6.30, отбой в 23.00-23.30) вернулась в свой любимый (подъем в 11-12, отбой в 2.30-4), соответственно, система в него не вписывается буквально за неделю-полторы в плюсе 4кг живого жира! [img src=/gif/smk/sm15.gif] кидайте в меня помидоры погнилее, ПЛЗ! надо в рамки возвращаться оправданием небольшим мне может служить только счастье в новой личной жизни, я така счастливая, влюблена как 15 лет назад! но так тем более берега надо видеть
Муся: kupr_is Не расстраивайтесь, мне кажется у Вас и так результаты прекрасные. Но кинуть помидором могу Новая аватарка вообще прелесть, Вас просто не узнать, что лишний раз доказывает - любовь все-таки творит чудеса. Ну и конечно Вы сама большая молодец. Пусть этот период длится у Вас как можно дольше. Рада за Вас. А вот у меня вес блин, встал как вкопанный. Ни туда и не сюда. Целую неделю одна и та же цифра. Боюсь своих мыслей, думаю а вдруг все так и останется. Но нельзя, никак нельзя мне расслабляться, ведь должен пойти противный. Продолжаю бороться с весом.
Ойка: kupr_is одну маленькую томатинку лови! Иришка! Ты вспомни себя полгода назад, даже не свой вес, а свое настроение!!!!! У тебя суперпрорыв! Так держать!!!!! И все будет просто отлично!!!!
Бронечка: Итого за месяц 5 кг. Причем сброс веса шел 10 дней в середине. Сейчас снова стою. Организм думает, как ему дальше быть.
Lyulyu: Бронечка Прекрасно! Поздравляю!!! А у меня тоже все замечательно: удалось избавиться не только от набранного в отпуске килограмма, но и еще с 900 граммами расстаться! Счастлива безмерно!!!!
Капа: Бронечка 5 кг за месяц - отлично! Lyulyu Ну у вас и темпы, просто удивительная скорость...
kupr_is: Муся, Ойка, спасибо! закидали помидорами называется я вас люблю! буду сама себя пинать как умею, а то ж мне только волю дай Бронечка это очень хороший минус! нормально, что пока плато, т.к. кожа успеет собраться и вообще вся организьма адаптироваться желаю дальнейших успехов! Lyulyu отлично!
Lyulyu: Капа пишет Ну у вас и темпы, просто удивительная скорость... Сама удивляюсь! Видимо, застойчик затем будет капитальный!!! Подожду...
Сахарница: Бронечка Lyulyu
Бронечка: \всем спасибо kupr_is пишет: Бронечка это очень хороший минус! Эти 5 кг были набраны за последние 2 месяца вообще не понятно почему. Собственно они меня и напугали, я поняла, что надо в жизни что-то менять. В мае, играя в теннис , потянула мышцу. 3 месяца хромала. Поняла, что скоро или инвалидная коляска, или худеть.
Lyulyu: Всем доброе утро! Отчитываюсь за прошедшую неделю: в минусе 1,1 кг, не считая расставания с набранным в отпуске килограммом! Совсем немного осталось, чтобы начальные цифры моего веса с 12... поменялись на 11... Очень надеюсь перешагнуть этот рубеж на следующей неделе, тем более, что выхожу на работу, мне там худеется проще, чем дома, где слишком много соблазнов. Всем удачи!!!
Lyulyu: Девочки, объясните кто-нибудь: в шапке моего вчерашнего сообщения там, где написано "Заголовок" мигает какой-то конвертик красным цветом, а когда подвожу курсор, написано: "Скрытое сообщение". Это что значит?!
Бронечка: A мне интересно, что у Вас в предыдущем посте
Жужелица: Lyulyu это означает, что вы случайно поставили галочку в квадратике "показывать только модераторам" сейчас сниму...
Сахарница: Lyulyu пишет: Всем доброе утро! Отчитываюсь за прошедшую неделю: в минусе 1,1 кг, не считая расставания с набранным в отпуске килограммом! Совсем немного осталось, чтобы начальные цифры моего веса с 12... поменялись на 11... Очень надеюсь перешагнуть этот рубеж на следующей неделе, тем более, что выхожу на работу, мне там худеется проще, чем дома, где слишком много соблазнов. Всем удачи!!! Вот теперь мы увидели, что написано. Lyulyu здоровско молодец Целых 17 кг совсем за недолгое время
Муся: Ура!!! Мой вес снова тронулся с места. Хотя вес не уходил, по брюкам заметила что хорошо схуднули ляшки. Все таки классная вещь эта Система. Сейчас напекла своим мужичкам блинов, и никаких неудобств для себя не испытала. Знаю съем их утром. Девочки желаю всем дальнейших отвесиков.
kupr_is: Муся здОровско! мои те же части тела неа системке схуднули капитально, а обычно они всегда оставались текущее - в разлуке с любимым за 4 дня минус 2.8кг всё забываю похвалиться, у меня теперь нормальные электронные весы, а не икеевский "безмен"! Иринка Ойка подала идею выложить фотки до и после правда, о после пока рано говорить! я в костюмчик ещё не "вхожу" как надо зато застегнула на себе дубленку, которую носила в школе, ещё минус 5-7 и у меня будет носибельная обновка для зимних прогулок с собаками выкладываю, и вы тоже показывайте свои успехи, ПЛЗ! мы с Сэмом 14 февраля мы с Сэмом 10 октября в полный рост есть только вот такая "акварель", но по абрису можно судить причем в карманАх у меня лежит две пачки печенья (лакомство Семушке для дрессировки) и 5 метровый брезентовый поводок
Бронечка: kupr_is пишет: причем в карманАх у меня лежит две пачки печенья (лакомство Семушке для дрессировки) и 5 метровый брезентовый поводок Я тоже стремительно худею. Даже страшно.
Бронечка: Постепенно нащупываю продукты, полезные лично для меня. После мясного ужина прибавка обычно грамм 600. После творожного - такой-же сброс веса.
Капа: kupr_is очень похудели лицо и ножки А со сколькими килограммами расстались?
kupr_is: Бронечка пишет: Я тоже стремительно худею. это классно! Капа пишет: А со сколькими килограммами расслались? этого уже никто не узнает, потому как икеевские весы нагло врали причем даже в пропорциях, я выше писала, что они - зло
Сахарница: kupr_is
Муся: kupr_is Поздравляю! kupr_is пишет: причем в карманАх у меня лежит две пачки печенья (лакомство Семушке для дрессировки) и 5 метровый брезентовый поводок Да же при таком раскладе разница очевидна. Молодец! kupr_is пишет: вы тоже показывайте свои успехи, ПЛЗ! К сожалению мне пока похвастать еще не чем, т.к. при таком весе мои сброшенные 6 кг никто не заметит. Но в дальнейшем надеюсь будет что показать. А вообще идея фоток мне нравится. Это ведь очень стимулирует. Так что девочки, стимулируйте нас у кого еще показатели не такие замечательные как у вас. Мы будем на вас равняться. Бронечка пишет: Я тоже стремительно худею. Даже страшно. Это же не страшно, а прекрасно. То же так хочу. Бронечка пишет: Постепенно нащупываю продукты, полезные лично для меня. После мясного ужина прибавка обычно грамм 600. После творожного - такой-же сброс веса. А я чего то так не делаю. Может зря. Я что бы не расстраиваться взвешиваюсь только раз в неделю. Поэтому и не знаю от чего привес у меня, а от чего отвес. Это неправильно наверное? Единственное что поняла, что после мясного ужина есть не хочется совсем. А в других вариантах вечером приходиться пить зеленый чай. Хоть и не всегда но все таки.
Бронечка: Муся пишет: Я что бы не расстраиваться взвешиваюсь только раз в неделю. Я сильно ожглась на невзвешивании. Прочла, что свой вес только нервирует, надо ориентироваться на самочувствие и одежду. И умудрилась набрать больше 10 кг, не замечая этого по джинсам . Почему, теперь уже никогда не узнать.
Южа: Ну если кому интересно, то вот. Процесс не окончен, конечно, еще много надо сбрасывать кг Причем на фото вся одежда - из магазинчика.
Сахарница: Южа умичка. молодец
EKA: Южа, первые два платья - красивущие (хочу такие же расцветки ). Вы в них - просто конфетка. К сожалению не видела вас "до", так что, сравнить не с чем.
Южа: EKA это сарафаны "Цветник", сейчас другие расцветки в продаже. Кстати, мое бирюзовое платье на два размера больше платья цвета фуксии. За полгода я перешла из 54 европейского размера в 46-й.
kupr_is: Южа отличный результат! и выглядите на пять с плюсом
Lyulyu: Всем доброго утра! Мой еженедельный отчет: за прошедшую неделю рассталась с 2,3 кг! Сама поражена темпом, даже уже не знаю радоваться или тревожиться! Думаю, что на сегодняшний день этому есть объяснение: вся неделя была посвящена переезду офиса на новое место , пришлось изрядно побегать. Кроме того, теперь на работу и обратно хожу от метро пешком около 1,5 км в одну сторону, так что можно сказать, что наконец-то появилась физическая нагрузка! kupr_is Разница между "до" и "после" потрясающая! Поздравляю с достигнутым и желаю дальнейших успехов!!! Я же в очередной раз пожалела, что не фотографировалась в максимальном весе, было бы с чем сравнить! Кстати, где же наши недавно присоединившиеся?! Девочки, ау-у-у-у-у!
Капа: Lyulyu Прекрасные результаты и замечательно, что добавилась физическая нагрузка У меня за 3 месяца и 1 неделю минус 12,5 кг. Физическая нагрузка: утренняя зарядка по 10-15 мин каждый день (часть упражнений из Бодифлекса, часть - растяжка и пресс); ходьба пешком около 4 км каждый будний день (в выходные поменьше, но тоже не без движения); поднимаюсь на 5 этаж пешком несколько раз в неделю. Вчера встречалась с подружкой, которую не видела чуть больше месяца. Она мне сказала: "Это не ты, ты испарилась " То есть уже и внешне заметен результат. Родные тоже именно теперь заметили разницу, очень меня хвалят Мне безумно приятно. В мои планы входит похудеть еще на 15 кг.
Irischa: Капа , здорово! вот просто МОЛОДЕЦ!
Северянка: Lyulyu пишет: Кстати, где же наши недавно присоединившиеся?! Девочки, ау-у-у-у-у! Мы здесь,вернее я,что-то своих(начавших 14сентября)не вижу,думаю о них только хорошее.У меня за месяц 4кг,заметно пока только мне и моим вещам,которым не приходиться трещать по швам.Но помимо этого много плюсов,и настроение,и ногам легче,я думаю они мне благодарны!Спасибо всем за поддержку и новый образ жизни!!!
Ойка: Северянка пишет: аметно пока только мне и моим вещам,которым не приходиться трещать по швам. Молодца!
Южа: Северянка пишет: аметно пока только мне и моим вещам,которым не приходиться трещать по швам. С этого всё и начинается.
Lyulyu: Северянка Искренне рада за Вас! То ли еще будет!!!
Elena: Не заходила на форум ну ооочень давно. Надо же, какой популярной стала эта тема. А ведь одной из первых мне тогда Сахарница порекомендовала эту систему. Я всё внимательно прочитала, а попробовать так и не попробовала. Похудела тогда на 10 кг, но опять их набрала. А тема оказывается пользуется спросом и действует. Рада за всех. А мне вот всё-таки не хватает силы воли не жрать (кушать ко мне не подходит). Смотреть на себя уже не могу, на весы даже боюсь вставать, хожу с одышкой, сустав под моим весом разрушается, а вот в руки никак себя взять не могу. Промывку мозгов бы мне. Ну никак не могу отказаться от этих преусловутых двух тортов!
Lyulyu: Доброе утро, дорогие девочки! Прошедшая неделя освободила меня еще от 800 грамм! На сегодняшний день общая потеря веса за 3 с хвостиком прошедших месяца составила ровно 20 кг!!!! Сама не верю, ведь раньше это казалось совсем недостижимым, а на деле все так просто! Главное - немного терпения. Наконец-то мои потери стали очевидны для окружающих и даже для моей мамочки, дай Бог ей здоровья! Она сказала, что выйдет из больницы и тоже займется этой системой. Вот неугомонная, а ведь ей 75 лет! Девочки, вперед!!!
Южа: Lyulyu молодец! Мне сегодня под утро приснился сон, что я открываю холодильник и вижу, что внутри заварные пирожные и куски торта "наполеон". Холодильник белый-белый, а торт такой, какой уже не делают, желто-сливочного цвета, пахнет, средний слой крема орешками посыпан. Почему-то знаю, что их купил мой свекр. Я во сне ела кусок торта и запивала водой, чтобы не подавиться. Смешно, но меня от тортов всю жизнь воротит. Считается, что торт - это последняя вещь, которую я захочу. И вдруг снится цветной сон с запахами. Наверное, от жизни впроголодь такое снится.
natashab: Южа надо купить ТАКОЙ торт на работу, увидеть, что во сне он ВКУСНЕЕи скормить сотрудникам и посетителям
Lyulyu: Южа Какой дивный сон! Жаль, что мне сны редко снятся, а уж "вкусные" - вообще никогда! Посмотрела такой сон и можно не завтракать!!!
Бронечка: Lyulyu
Lady_N: Lyulyu Поздравляю! Отличные успехи!!!
kupr_is: Lyulyu поздравляю!
Муся: Lyulyu Молодец!!! Результаты просто супер!!!
Ирина Павловна: Lyulyu Ну просто молодчина!!! А мне удается удерживать вес 119. После 5-ти не ем , только на ночь стакан кефира. Эх,сбросить бы 9-10 кг- и вот оно- счастье.
Lyulyu: Ирина Павловна Удерживать вес - это тоже неплохо! А мой результат за прошедшую неделю - минус еще один килограмм. Как же это здорово!!!!! Печально, что эта тема потихоньку умирает, а так нужны единомышленники и поддержка... Никого не хочу обидеь, но не понимаю, неужели лучше громко стадать по поводу лишнего веса, чем пойти на такие незначительные ограничения в питании? Девочки, весна и лето подкрадутся, как всегда, неожиданно и будет очень жаль потеянного вемени! Не впадайте в зимнюю спячку, дорогие, присоединяйтесь!
Капа: Lyulyu Я могу оказать поддержку, это дело хорошее, я тоже всегда с интересом читаю эту тему [img src=/gif/smk/sm12.gif] За 3,5 месяца у меня результат - минус 15 килограммов. После 12 килограммов результаты стали заметны окружающим, мне приятно. В офисе просят поделиться секретом, что я с удовольствием и делаю. Немного смущает непонимание, как быть с зимней одеждой. Хотела этой осенью купить шубу, теперь не знаю, надо ли это делать. Рада, что не купила летом, потому что похудела на 2 размера.
Капа: Lyulyu пишет: не понимаю, неужели лучше громко стадать по поводу лишнего веса, чем пойти на такие незначительные ограничения в питании? Мне КАТЕГОРИЧЕСКИ не нравится такая постановка вопроса. Давайте сначала спросим СЕБЯ -почему Я допустила, что приходится сбрасывать такое количество килограммов, которое у других вызывает ужас? Ответив себе, к другим вопросов будет меньше. На форуме неоднократно писали (и даже ссоры были), что похудевшие начинают смотреть свысока на тех, кто не начал худеть. Предлагаю от этого избавляться.
Lyulyu: Капа У меня с одеждой тоже проблемы: за лето в магазинчике накупила тряпок, обадовавшись, что нашла свои размеры, а теперь из них в вырезы поскакиваю. А с зимней мне попроще: наконец-то с легкостью вошла в мою любимую легенькую итальянскую дубленочку, наслаждаться которой не имела возможности на протяжении последних лет трех! Ура-а-а-а-а-а! Какое счастье, что я ее никому не отдала! А в куртке, которую носила прошлой зимой, я как пестик в колокольчике! Класс!!!
Муся: Капа пишет: Мне КАТЕГОРИЧЕСКИ не нравится такая постановка вопроса. Давайте сначала спросим СЕБЯ -почему Я допустила, что приходится сбрасывать такое количество килограмм, которое у других вызывает ужас? Ответив себе, к другим вопросов будет меньше. На форуме неоднократно писали (и даже ссоры были), что похудевшие начинают смотреть свысока на тех, кто не начал худеть. Предлагаю от этого избавляться. Полностью с Вами согласна и поддерживаю. Если бы все было так легко и просто то и не находились бы мы в таком весе как сейчас. Я вот например то же к этому очень долго шла. И худела и набирала снова несметное количество раз. Эта система мне понравилась больше всех, но и то не могу сказать что все это легко на 100%. Читаю темку постоянно, радуюсь успехам других, пишу не часто т.к. результаты за 2 месяца небольшие (минус 7,5 кг), наверное много друзей и встреч и полное отсутствие спорта, но я не расстраиваюсь и иду дальше. Всем дальнейших успехов.
Капа: Муся пишет: результаты за 2 месяца небольшие (минус 7,5 кг), По-моему, прекрасные результаты! Не семимильными шагами, но в нужном направлении
Lyulyu: Капа пишет: похудевшие начинают смотреть свысока на тех, кто не начал худеть О чем Вы?!! Какое "свысока"?!! Даже обидно... Просто хотелось хоть кому-нибудь помочь, пусть даже легким пиночком. Прошу прощения, если кого-нибудь обидела, больше никаких призывов.
Бронечка: Lyulyu пишет: но не понимаю, неужели лучше громко стадать по поводу лишнего веса, чем пойти на такие незначительные ограничения в питании? У меня за чуть меньше 2-х месяцев результат -8 кг. Причем 2 последних недели вес стоит. После простуды и гомеопатических таблеток. Все не так просто, по кр мере у меня. Лу лу - не могли бы Вы написать сколько едите и что конкретно. Я в небольшом замешательстве.
Бронечка: Капа пишет: На форуме неоднократно писали (и даже ссоры были), что похудевшие начинают смотреть свысока на тех, кто не начал худеть. Предлагаю от этого избавляться. Не принимайте близко к сердцу. так как известно, что закрепляют низкий вес единицы , и надо думать о том, какой вес будет у нас через пару тройку лет. И не будет ли он равен 140 кг.
Бронечка: Муся - мы с вами идем ноздря в ноздрю. Но мне стало тяжелее, а вес еще больше 100 кг. Боюсь нарастающих сложностей. После ужина (который только белковый теперь) хочется есть. Смешно вспомнить, что в начале ела макароны и картошку. Любая вредность дает плюс 1 кг на следующий день, а сгонять его приходится неделю.
Бронечка: На форуме миримановой дамы едят откровенно мало. В эти разговоры - скушала 100 гр творога и наелась как слон, я верю с трудом. Я ем больше. Мне надо рыбы граммов 400 или мяса 350. Или творога 400. И все равно голодная.
Leda: С утра мне вполне хватает 100 г творога, а то и меньше. Коробочку творога Простоквашино с котом на картинке 2% делю на три раза. Каждый раз добавляю к этой трети столовую ложку сметаны, чайную ложку меда. Мне очень вкусно. Кофе и чай всегда по жизни пью без сахара. Не пользы ради, а потому что мне так нравится. Если на работе все спокойно - больше ничего не ем где-то до часа дня, когда у меня перерыв. К сожалению, спокойно бывает редко. а всякий псих мой организм требует чем нить зажевать. Другой раз за день так нажуешься))). С работы прихожу в половине седьмого, за стол попадаю в семь. Стараюсь не нажраться. Но иногда, опять же спокойствия для, позволяю себе бокал красного сухого вина, либо рюмашку коньяка. После чего аппетит контролировать куда сложней. Накануне поездки к морю всякий раз беру себя в руки, сгоняю критические выступы на теле, насколько можно. С каждым разом остаются все равно привесы лишние по сравнению с предыдущим. Вот такая картинка получается.
Бронечка: Leda пишет: за стол попадаю в семь. Стараюсь не нажраться. Отличная методика. Жаль, я по ней не худею, а толстею. ПС. Я запамятовала, Вы с нами на минус60?
Leda: Бронечка пишет: ПС. Я запамятовала, Вы с нами на минус60? Нет пока ...Но призадумалОс - как то ж привесы надо ликвидировать
ИвериЯ: Lyulyu пишет Печально, что эта тема потихоньку умирает, а так нужны единомышленники и поддержка... Никого не хочу обидеь, но не понимаю, неужели лучше громко стадать по поводу лишнего веса, чем пойти на такие незначительные ограничения в питании? Вам нужна поддержка, а почему бы просто не попросить о ней...Не пытаясь при этом потоптаться на чужих болячках... Согласна с девочками, что лучше разобраться с собой вначале...почему я 2,3,5,10 лет назад не могла сделать того, что делаю успешно сегодня...Почему был нужен этот вес, который пугает окружающих(с) Не разобравшись, при первых неблагоприятных обстоятельствах - есть большой риск вернуться к нему снова... А другие с собой сами разберуться время придет..У них другие проблемы... не ваши... Хотя могут быть (внешне) похожи... Пристыживанием это не лечится... А кстати какая поддержка вам нужна? В чем она должна выражаться? Что вы хотите услышать? А с результатом поздравляю...Он у вас замечателльный! Пора выставлять фотки и ловить комплименты! Может так быстрее кто вдохновиться...
Leda: Ну никак не могу отказаться от этих преусловутых двух тортов! Elena, о каких двух тортах идет речь? Или это что-то такое, типа аллегория? Почитала я про систему, думаю надо бы и себе пристроиться. Впереди праздники, а там и лето не за горами. И вообще - что-то хочется взбрыкнуть на старости лет ...а куда брыкаться с таким богатством
Бронечка: Leda пишет: Elena, о каких двух тортах идет речь? Это я тут так шутила пару страниц назад . Согласна с Иверией. Меня пугает только, что каждый раз считаю, что разобралась со своими проблемами. Все. Дороги назад нет. И потом как в страшном сне просыпаюсь со своим обычным весом плюс 2-3 кг.
Бронечка: Есть у меня приятельница, консультант по питанию. Стройная жизнерадостная женщина. Берет немалые деньги. Я в виде гуманитарной помощи беседую с ней. Она мне говорит - я тебе должна платить, я ничего не знаю по психологии, только таблицу калорийности Это я к чему. Наша судьба в наших руках. медицина на нуле в этом вопросе.
Сахарница: Бронечка пишет: На форуме миримановой дамы едят откровенно мало. да прям! почитайте у них тему про спады, там кушают столько, что им советуют порции уменьшать. Некоторые кушают и по 700 грамм в порции и худеют
Бронечка: Сахарница Не знаю, смириться с тем, что я худею медленно - уже 2 недели стою без прицины - или начинать суетиться и ужесточать.
Сахарница: Бронечка пишет: Не знаю, смириться с тем, что я худею медленно - уже 2 недели стою без прицины - или начинать суетиться и ужесточать. смириться и жить по системе дальше, 100 % в плюс не уйдете, если будете без нарушений. Ужесточите - сорветесь, проверено. Терпения Вам!
Сахарница: Lyulyu написала Вам в личку
Бронечка: Спасибо. Буду ждать. Дело в том, что нарушения маленькие есть, не хотелось бы их убирать.
Сахарница: Бронечка пишет: У меня за чуть меньше 2-х месяцев результат -8 кг. Причем 2 последних недели вес стоит. После простуды и гомеопатических таблеток. Бронечка разве это мало? Врачи считают нормальным похудение на 2-4 кг в месяц. Когда-то же вес должен постоять? И таблетки: у меня вес стоял от любых, кроме таблеток от головы. И от витаминов тоже, как бросила - пополз вниз. При гриппе, простуде - 100% растет вверх, так как все равно какие-то нарушения в питании, типа чая с медом, малиной, горячего аптечного питья.
Сахарница: Бронечка пишет: Дело в том, что нарушения маленькие есть, пока нарушения будут, будете стоять. Такое допустимо на стадии поддержания веса. Нарушения маленькими не бывают - они или есть, или их нет
Irischa: девочки, восхищаюсь вами всеми! а те кто на диетах долгое время, у меня вызывают трепет! всё не могу решиться, следовать с вами в одном направлении!
Leda: Irischa пишет: всё не могу решиться, следовать с вами в одном направлении! и я тем более что столько раз все это проходила, худела на год-другой, а потом все по новой, да с добавкой
Бронечка: Сахарница пишет: И от витаминов тоже, как бросила - пополз вниз Я две недели назад сменила одни витамины на другие Неужели???
Ойка: Lyulyu УМНИЦА! Девушки, не надо на Людмилу агриться, она же не хвастается, не чморит тех, у кого не получается похудеть, она просто зовет за собой, так, как умеет! Давайте будем добрее! Я вас всех лю!
Сахарница: Ойка пишет: УМНИЦА! Девушки, не надо на Людмилу агриться, она же не хвастается, не чморит тех, у кого не получается похудеть, она просто зовет за собой, так, как умеет! Давайте будем добрее! Я вас всех лю! Согласна
nadi_kms: очень хочу присоединиться к "системе". Готовить особо времени нет. Поделитесь опытом - напишите рацион дня и с вариантами, что и сколько. Что удобно брать на работу. мой адрес nadi_kms@mail.ru
Бронечка: Почитайте здесь. http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 Но важен не только рацион, но и идея метода. трехразовое равнонасыщающее питание, последний прием пищи в 18-00.
Elena: Lyulyu А я не против пиночков...мне они даже пользительны очень...так что пинайте меня!!!
Сахарница: Elena присоединяйтесь!
ПауТинка: Здравствуйте, девушки! Давно почитываю эту тему, и ваш пример плавно подвел меня к мысли о том, что мне тоже стоит попробовать похудеть. Вы показали что это реально, даже при большом весе. (а у меня он очень большой) Ваш пример не выходил у меня из головы, я постепенно убеждала себя что попробовать это однозначно стоит, в общем прокручивала мысль о похудении постоянно в голове. Надо сказать, в мои 22 это должно было стать первой диетой. Как оказалось - мысль материальна и когда я стала морально готова к тому, чтоб попробовать худеть с Вами, у меня появилась другая возможность худеть, надеюсь реализовать ее получится. Но отказаться от прочтения вашей темы уже не могу, хочу еще раз высказать всем вам уважение за то, что вы решили взяться за это нелегкое дело и своим примером помогаете еще и другим. В общем, удачи всем нам в потери килограммов! но это было вводное слово)) больше всего, пока я заглядывала в эту тему, меня волновало вот что - а если мой график сильно отличается от общепринятого, то допустимо ли сдвигать и время приемов пищи по этой системе? Завтракать до 12 я не могу в принципе, я встаю после 13. Соответственно и о последнем приеме пищи в 18 мне сложно говорить, когда отбой около 5 утра... Зависит ли все таки эти временные рамки от внутреннего графика? Или исключительно от календарного? Простите, если этот вопрос был, могла и пропустить, но вроде не встречалось...
Сахарница: ПауТинка пишет: допустимо ли сдвигать и время приемов пищи по этой системе? Не допустимо. Очевидно Вам тогда система не подходит.
Жужелица: а меня вот тоже этот вопрос волнует, хотя я не на системе вот перевели стрелки часов на зимнее/летнее время - соответственно и графики приема пищи у людей сдвинулись относительно планетарного времени... тогда почему нельзя сдвигать их относительно ритма жизни????
Южа: Была на совещании три дня в санатории. Есть абсолютно нечего. Каша молочная сладкая до приторности, творог посыпан растаявшим сахаром, компот сладкий, чай только черный, тушеная капуста очень соленая, суп на бульоне, селедку, сосиски, жареные котлеты я не ем. Санаторий полон пенсионеров, по этой причине шведский стол отменен, фрукты и сливочное масло выдают поштучно и в столовую с сумками просят не приходить. На нас правила не распространялись, поэтому нас кормили в отдельном зале, куда мы шли с сумками, ноутбуками, куртками. Но толку мало - выбор блюд как в сказке. "Лиса и журавль". К тому же совершенно не взяла запасов - после шести на самом деле еда отсутствовала. В номере был только чайник - выпила несколько стаканов теплой воды за вечер. Утром прекрасное ощущение легкости. Жаль, что дома таких условий не повторишь.
kupr_is: мб я не совсем в тему, хочу поделиться опытом по подтяжке обвисшей после сброса веса шкурки по "мумию" я не заморачивалась, лентяйка в ходе генеральной уборки обнаружила запасы белой глины, покупала лет 5 назад стала делать маски по всему телу из этой глины через день-два, на ночь после 6й процедуры появились первые результаты, после десятой прогресс стал явно заметен, особенно на верхней части рук
Ирина Павловна: kupr_is пишет: хочу поделиться опытом по подтяжке обвисшей после сброса веса шкурки А я в проблемные места втираю яблочный уксус. Приятельница, увидев меня, была поражена. С её слов выгляжу похудевшей размера на 2-3( при том, что вес стоит , да и объемы те же). Не виделись месяца два.
Irischa: девочки,что то вы рассказываете из области фантастики)))) на сколько я знаю, глина убирает излишки жира С поверхности кожи...
Бронечка: Жужелица пишет: а меня вот тоже этот вопрос волнует, хотя я не на системе В системе минус60 много необъяснимого и парадоксального. Но результаты впечатляют.
Бронечка: kupr_is пишет: хочу поделиться опытом по подтяжке обвисшей после сброса веса шкурки а сколько сброшено всего? Меня этот вопрос оч волнует, так как кожа проблемная.
ПауТинка: Жужелица пишет: вот перевели стрелки часов на зимнее/летнее время - соответственно и графики приема пищи у людей сдвинулись относительно планетарного времени... тогда почему нельзя сдвигать их относительно ритма жизни???? Вот и мне непонятно. Безотносительно этой системы, все диетологи советуют не есть за несколько часов перед сном, часто звучит фраза "после 6", подразумевая среднестатистический график городского жителя. Всегда была уверена что это связано с тем, что многие процессы в организме замедляются перед сном и во время сна, с тем что при общепринятом графике после 6 у человека часто уже нет никаких активностей, с выработкой гормонов, которые тоже подвластны именно ритму жизни и внутреннему графику. Может быть кто-то может объяснить почему в этой системе идет такая привязка именно к местному времени? А что делают люди, сидящие на системе при, например, трансатлантических перелетах, когда местное время сильно сдвигается? Питаются по времени страны, где они находятся в данный момент, или по времени страны, где они живут?
kupr_is: Irischa не навязываю никому этот метод, всего лишь делюсь наблюдением я глиной мазаться стала просто так, чтоб продукт перевести а в результате кожа подтянулась как говорится, хоть поверьте, хоть проверьте Бронечка не знаю сколько всего, так как доверяла весам, которые оказались сильно неадекватны не только в абсолютных цифрах, но и в пропорциях. думаю, кг 17 или чуть больше
Бронечка: ПауТинка Продолжая эту мысль, если ложиться спать в 8 вечера, а вставать в 5, то система вообще не представляет трудностей, так как есть хочется поздно вечером. Неужели результаты одни получатся.
Сахарница: ПауТинка пишет: А что делают люди, сидящие на системе при, например, трансатлантических перелетах, когда местное время сильно сдвигается? Питаются по времени страны, где они находятся в данный момент, или по времени страны, где они живут? Я летаю в отпуск из Америки в Россию, разница 8 часов. У меня так: 1. Завтрак дома по системе 2. Обед в самолете не по системе, выбирать не приходится, что есть, то есть. 3. Самолет прилетает вечером, соответственно ужин дома вечером по системе. 4. Ложимся спать по местному времени, встаем соответственно тоже, сразу завтрак и пошло далее нормально, в новом времени и обычном режиме питания. Так как разница большая и хочется днем прилечь пока не привыкли, я ставила будильник, чтобы не проспать обед или ужин. Через 3-4 дня все отлично, как - будто тут и жили. . А вообще, человек желающий ищет 1000 возможностей, не желающий - 1000 причин Мне так хотелось похудеть, что нашла возможность ужинать на работе, где не разрешается; готовить отдельно для себя, не обращать внимания на рядом жующих в неположенное время, нашла выход при посещении праздников, дней рождений и проч., нашлось время вечерами для массажей и скрабов. Вот как-то так.
Южа: ПауТинка Вы работаете ночью?
Северянка: Сахарница пишет: А вообще, человек желающий ищет 1000 возможностей, не желающий - 1000 причин Согласна на 100%,это пусть будет нашим девизом!!!
Бронечка: Сахарница пишет: нашлось время вечерами для массажей и скрабов Я совмещаю с просмотром телевизора. Муж смотрит, а я на стульчике рядом делаю упражнение швабра 10 мин . Потом упражнение на внутренние поверхности бедер эластичной лентой еще 10 мин. На полу на пресс и спину - еще минут 15. Разминаю живот с мумие, маленькие гантельки прямо в кресле . Около часа уходит, а так бы просто просидела как пень.
Сахарница: Северянка пишет: Согласна на 100%,это пусть будет нашим девизом!!! Это девиз Екатерины Миримановой, она права как никогда. На себе проверено.
ПауТинка: Сахарница пишет: А вообще, человек желающий ищет 1000 возможностей, не желающий - 1000 причин Я так понимаю, это было адресовано мне? Как я уже писала выше, я сейчас худею, просто другим способом. Но вопрос был не праздный, интерес к системе был настоящим, не из любопытства спросила. Жаль, что получила такой сухой и односложный ответ. Думаю, если бы Вы пояснили почему система так плотно привязана к местному времени, это было бы интересно и полезно не только мне. Южа Мне кажется это не имеет отношения к теме, поэтому отвечу вам тут - у моей занятости ненормированный график, бывают и утренние встречи, но это исключение, в основном вечерне-ночное время. Я пишу тут редко, но читаю этот форум время от времени, но начала еще очень давно и Вы произвели на меня впечатления образованного человека. Может Вы сможете объяснить откуда берется такая привязка к конкретному времени?
Elena: Сахарница Вот у меня возник какой вопрос. Раньше считалось, что последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Если я ужинаю в 18.00, а спать ложусь, к примеру в 19 часов, то это нормально??? А если я отхожу ко сну в 11.00, то может быть мой ужин может быть перенесён часов на 7-8 вечера???
Сахарница: ПауТинка пишет: Думаю, если бы Вы пояснили почему система так плотно привязана к местному времени, это было бы интересно и полезно не только мне. Я, к сожалению, не автор системы и точного объяснения дать не могу. Как сама поняла, что организм по-разному и по-своему реагирует на определенные продукты питания в определенное время. При таком наборе продуктов и предложенном времени организм с легкостью расстается с лишними кг, а нам только это и надо. Уж каким путем к этому пришла госпожа Мириманова неизвестно. Спасибо ей за придуманную систему питания с минимальными ограничениями и за то, что она поделилась своими открытиями совершенно бесплатно.
Сахарница: Elena пишет: Раньше считалось, что последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна Диетологи и сейчас так считают, только мало кто из них помог нам похудеть. Elena пишет: Если я ужинаю в 18.00, а спать ложусь, к примеру в 19 часов, то это нормально??? Нормально. Я за путь своего похудения, очень часто, если не сказать постоянно послеобеденное время проводила лежа - с компьютером, с книжкой, малыша спать укладывала и сама засыпала. Вот не помешало нисколько. И потом, нам важно время еды. а не сна. Elena пишет: А если я отхожу ко сну в 11.00, то может быть мой ужин может быть перенесён часов на 7-8 вечера??? Может! Мириманова пишет об этом в своей книжке: "Вы можете отодвигать время своего ужина, но тогда и отодвинется ваше похудение". Вы знаете, соблюдая систему, очень легко не есть после 6, я не знаю с чем это связано, но это так. Ни на одной диете так не было. Лично у меня.
Южа: ПауТинка мне кажется, что надо ориентироваться на работу(активную фазу суток). Вместо завтрак-обед-ужин в своем расписании написать: первый прием пищи, второй третий. Первый - после пробуждения, третий - за четыре часа до "отбоя". Всё продумать. сбалансировать и питаться по своему индивидуальному графику.
ПауТинка: Южа спасибо за совет, думаю что если с нынешним способом ничего не выйдет, то именно так и попробую.
Южа: ПауТинка Как спланировать день, чтобы худеть Изменение образа жизни не происходит само по себе. Чтобы поменять тот стиль, в котором вы питаетесь или занимаетесь спортом, вам необходимос составить план – и выполнять его. Вы поздно встаете, выбегаете из квартиры. Вы не успели позавтракать – коробка с мюсли пуста, а молоко скисло. Забываете взять с собой обед: сыр еще есть, но хлеб кончился. Зарядка перед работой? Да вы шутите! Это типичный пример хаотического утра, в начале типичного перегруженного делами дня. А что же случилось с планами «больше заниматься спортом», «есть более здоровую пищу», «сбрасывать вес»? Оказалось, что им очень просто потеряться в дневной суете. В идеальном мире, мы могли бы все это сделать до того, как начнутся обычные дневные занятия: * подъем в 6:30 (или раньше); * сделать зарядку (20 минут или больше); * съесть сытный, но здоровый завтрак: свежие фрукты, хлопья с высоким содержанием клетчатки, овсянка, яйца или творог, нежирное молоко; * собрать в пакет полезную еду для обеда на работе: свежие фрукты или овощи, нежирный йогурт, цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, домашний овощной суп (возможно, тот, что вы приготовили вчера вечером). Правда в том, что с небольшим, но четким планированием это может стать вашей реальностью. Ваши утренние сборы пройдут более гладко, и ваши попытки сбросить вес не будут напрасными. Вы встаете с кровати, в каждый момент зная, что вы будете делать в следующий – весь день, всю неделю, весь год. Если вы пустите на самотек упражнения и здоровое питание, вы никогда не будете этим заниматься. Вы сами отвечаете за себя. Используйте для планирования своего дня электронный органайзер – установите время для спорта, обеда. Обдумайте эти вещи заранее: так что если у вас появится лишний час, вы не будете сомневаться в том, пойти ли вам в спортзал или посмотреть телевизор. Если вы не запланируете это, вы не будете этого делать. Планирование сбрасывания веса Планирование помогает вам создать новые привычки. Без планирования, вам всегда придется бороться, пытаясь придумать, как сделать так, чтобы вы ели именно то, что нужно. Это закончится тем, что вы будете есть то, что вы не хотите или то, что неполезно. Еда – это всегда что-то вроде работы. На самом деле, планирование развивает самодисциплину, и большинство тех, кому удалось сбросить лишние килограммы и поддерживать вес, признают, что планирование – очень действенный инструмент. Сбросить вес и не набрать обратно – очень сложная задача, и люди, которые хотят в этом преуспеть, должны быть очень дисциплинированными. Управление весом в долгосрочном периоде требует значительных усилий. Цель № 1: распланировать дневной рацион Начните с того, чтобы записывать каждый кусочек, который вы съедаете в течение дня. Не забудьте и то, что вы съели на дегустациях, проходя по супермаркету. И конфетку, которой вас угостили коллеги, когда вы забежали к ним в кабинет. И тот кусочек яблока, который вы ухватили у подруги. Но вы должны стараться писать не только время и количество съеденного. Попробуйте фиксировать и ПРИЧИНЫ. Были ли вы голодны? Может, вы ели за кампанию? Или просто потому, что увидели бублик – и не удержались? Пищевой дневник – это самая лучшая привычка, которую вы можете легко завести. Он поможет лучше осознавать, что именно вы делаете. Это позволит вам наблюдать за собой, и вносить коррективы в процесс. Диетологи называют это журналом питания. Но в действительности, это исследования для вашего последующего плана действий. Вы увидите, в чем именно вам нужны улучшения. Планирование работает лучше, чем общие фразы. Вместо того, чтобы говорить «я буду больше делать упражнений», говорите «я пойду на прогулку завтра утром в 7 часов». Сделайте журнал простым. Ведение журнала не должно быть трудозатратным. Но при этом оно должно быть постоянным: заведите маленький блокнотик, который легко будет всегда носить с собой. Особенно сфокусируйтесь на тех рискованных моментах времени, в которые у вас наибольшая вероятность сбиться с курса на похудение. Например, вы знаете, что вы любите что-нибудь «укусить» по ночам, или перекусываете после 15 часов, или между обедом и ужином. Делайте заметки обязательно в эти периоды. Вы очень быстро увидите проблемные привычки: половинка яблока или банан; целая коробка орехов или одна горсть. Установите конкретные цели. Вы не сможете просто приказать себе есть меньше тяжелой пищи после 20 часов. Будьте конкретны: «Я собираюсь есть морковные и сельдерейные палочки вместо картофельных чипсов». Таким образом, вы точно будете знать, что вам надо делать. Разумно используйте выходные. В выходные все немного поспокойнее, так что вы можете подумать о приближающейся неделе. Решите, что вы будете есть. Сходите на рынок или в супермаркет, это даст возможность немного опередить проблемы. Вы можете даже приготовить пищу и заморозить ее, и затем разогревать ее в течение недели. Рассмотрите варианты. Сделайте списки здоровых продуктов, и того, что вы любите, и составьте соответствующие планы. Специалисты по управлению питанием советуют запланировать по пять различных завтраков, обедов и ужинов. Тогда у вас появится некоторая свобода, и вы сможете выбирать из своих любимых продуктов. Но, что важно, ваше питание станет более упорядоченным. Разумно покупайте продукты. С правильно наполненным холодильником, вам будет проще выбрать здоровый перекус или приготовить деликатесы, который будут также одновременно и полезны. Храните под рукой основные продукты, такие как: нежирное молоко и йогурт, яйца, нежирный творог, различные свежие фрукты (включая ягоды и виноград) и овощи (включая морковь и сельдерей), гречку и чечевицу, чеснок, цельнозерновые пасту или хлеб, рыбу и хлопья с высоким содержанием клетчатки. Планируйте здоровые перекусы. Нежирный сыр или йогурт, хумус с овощами и свежие фрукты – это отличный выбор. Храните их дома и берите их в офис. Это поможет вам есть именно правильные продукты, когда вы голодны, особенно во второй половине дня и вечером, когда вы едете домой, – и, наконец, приезжаете домой глубокой ночью. Сделайте сами. Вот несколько полезных блюд, которые можно приготовить заранее и которые помогут вам утолить голод и контролировать свой вес: * Сделайте смесь из сухофруктов и орехов для перекуса в экстренных случаях (будьте осторожны с готовыми мюсли, так как они обычно содержат много сахара). Упакуйте маленькие порции в пластиковые пакеты – их удобно использовать в автомобиле или в офисе. * Приготовьте большую кастрюлю домашнего овощного супа, и заморозьте ее; этого хватит на несколько обедов или ужинов. * Попробуйте делать смузи – смесь нежирного йогурта и фруктов, чтобы брать с собой и есть на ходу. * Смешайте цельнозерновую пасту или гречку с овощным соусом и большим количеством овощей. Заготовьте большое количество, так, чтобы можно было брать среднего размера порции для ужина в течение двух-трех дней. Покупайте полезные замороженные закуски. Они действительно изменились в последнее время. В них сейчас больше овощей и цельных злаков и они стали более вкусными. Не ограничивайте себя. Вы можете есть пищу, которая обычно готовится для завтрака, например, яйца вкрутую или йогурт также во время перекусов, на обед или на ужин. Цель № 2: распланировать физические упражнения Для начала, посоветуйтесь со своим врачом, особенно, если у вас есть лишний вес или высок риск сердечных заболеваний. Врач может посоветовать вам обратиться к тренеру по фитнесу для разработки оптимального плана тренировок, который наилучшим образом подойдет именно вам. Проанализируйте свое утреннее расписание. Вы обнаружите много свободных промежутков времени. Людям обычно может требоваться до двух часов, чтобы собраться на работу. Не то, чтобы они тратили все это время на сборы – обычно они просто теряют время. Когда они начинают заниматься по утрам зарядкой, они обычно более эффективно используют время. Некоторые, начав заниматься спортом по утрам, могут даже приходить на работу, например, на 20 минут раньше. Если ваше время распланировано, то вы знаете, как заставить время работать на вас. Определите свою программу. Определите, какое время больше подходит вам, например 8 утра в понедельник, среду и пятницу. Не позволяйте чему бы то ни было нарушать график. Это не значит, что если раз в месяц произошло нечто экстраординарное, вы не можете порпустить занятия. Это нормально. Но если вы пропускаете занятия три, четыре или пять дней подряд – это уже проблема. Занятия должны быть в приоритете, поскольку это ваше здоровье. Рассмотрите все варианты. Какой именно вид физических упражнений может поднять вас утром из кровати? Видео с занятиями йогой, прогулка, тренировка в спортзале? Найдите то, что добавит вам мотивации. Поставьте барьеры. Входит ли в число ваших утренних проблем апатия? Когда звонит звонок будильника, самое простое – это нажать кнопку и спать дальше. Товарищ по тренировкам может добавить вам мотивации. Если вы знаете, что кто-то вас ждет и на вас рассчитывает, то вы пойдете. А если вы уже собрались, это сделает вас счастливым. Как только вы отделаетесь от апатии, вы будете довольны своими тренировками. Не думайте об этом времени, как о «раннем». Это вопрос умственной настройки. Более ранний – на 30 минут – подъем не должен негативно влиять на весь ваш день. Представьте это в позитивном ключе. Перестаньте думать о том, что вы встали рано. Более прогрессивный образ мысли, это когда вы думаете, что ваш день начинается, когда выключен будильник. Напоминайте себе. Наклейте цветные стикеры на холодильник и на компьютер – типа, «выйти из автобуса на четыре остановки раньше – пн., ср., пт.». Вознаграждайте себя. Определите цели для ваших тренировок – дневные, недельные и месячные. Когда вы своими упражнениями достигаете этих целей, похлопайте себя по спине (фигурально), например, вы можете покупать свои любимые CD или DVD, или даже кофточку, которую вы хотели! Вознаграждение позволит вам оставаться мотивированным. Планирование помогает вам победить непредсказуемость ежедневной жизни. Любой план, даже плохой и неэффективный, увеличивает вашу уверенность в выполнении ежеминутных задач. Один тот факт, что вы продумали все обстоятельства, уже оказывает такое положительное воздействие.
natashab: ПауТинка пока - на данный момент, слышала лишь одно объяснение о жесткой привязке к 18.00 - смысл такой - по китайским оздоровительным теориям - с 18.00 до 10.00 след утра - время минимальной активности систем, отвечающих за усвоение и переваривание пищи, т.е съеденное в это время не перерабатывается, а откладывается в запасники. с 10 до 13 - наиболее активно все переваривается ( в терминах процитировать не могу, лишь смысл) а что человек делает - спит, гуляет, танцует - не суть
ПауТинка: natashab Спасибо! Именно об этом и был вопрос!
Сахарница: Суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла.
Leda: Старательно изучаю систему. И что же? Ведь это практически один в один давно и общеизвестная "разделка" Монтиньяка. Как ее автор закончил - тоже общеизвестно. кстати, когда "разделка" только появилась, я скупила все книги по этой системе. И довольно легко примерно за полгода вернулась из 92 в 74. Пару лет мне удалось держать себя в узде, с нетерпением поглядывая на часы, когда же наступит долгожданный час приема пищи. Закончилось все как всегда заканчивается любая диета. Ибо, мое глубочайшее ИМХО, жить на диетах могут только профессионалы, для которых это действительно жизненнонеобходимый образ жизни (извините за тафтологию). Для обычных людей способ не толстеть один - меньше жрать, пардон-с, и больше двигаться. Не обязательно в спортзале или на тренажерах. Просто не стоит после сытного обеда тупо падать на диван или в кресло. Если не хочется гулять, просто взять в руки утюжок. Поперебирать шкафы, да мало ли дома работы Поверьте, знаю предмет, так сказать, изнутри. Мне сейчас 56. Сражаюсь с телом лет с 20, когда заподозрила, и не без оснований, что начинаю выглядеть не соответственно своему возрасту. Сражения идут с переменным успехом. Несколько лет выглядела прилично "по Монтиньяку", раза три приводила себя в порядок "кремлевкой". Пришла к выводу, что любая из этих систем - это ВСЕГДА ограничения в еде. как бы мы себя не обманывали. Поскольку новый год на носу, придется что-то выбрать снова, и применить на себе в очередной раз с надеждой на хотя бы локальный успех
Южа: Leda все начинают с сомнений. Потом придумывают свои рекомендации. Затем пробуют разные системы похудения. Потом набирают вес. Но чтобы начать снова, человеку нужна какая-то мотивация. Мотивация систем Миримановой: можно всё, даже торт, сладости, можно не считать калории, можно не пить много воды. В этом ее сила и одновременно слабость. А Вы по программе "Метаболик баланс" не пробовали худеть?
Бронечка: Leda пишет: придется что-то выбрать снова, и применить на себе в очередной раз с надеждой на хотя бы локальный успех новая попытка только ухудшает ситуацию в целом из за эффекта Йо Йо. Лично я худею каждый раз как последний.
Бронечка: Leda пишет: Закончилось все как всегда заканчивается любая диета. Но есть люди, которые худеют навсегда. надо попасть в их число.
Сахарница: Да и вообще нет плохих или хороших диет - главное найти свою
ludmilac: Сахарница Подскажите пожалуйста, на ужин гречку с молоком 1% можно?
Южа: Сахарница вижу, Вы достигли желаемого результата - 65 кг. Для меня это фантастика! От души поздравляю! А фото до и после будет?
Сахарница: ludmilac пишет: Сахарница Подскажите пожалуйста, на ужин гречку с молоком 1% можно? нет, крупы на ужин сочетаются только с овощами или фруктами [img src=/gif/smk/sm67.gif] Южа пишет: Сахарница вижу, Вы достигли желаемого результата - 65 кг. Для меня это фантастика! От души поздравляю! А фото до и после будет? Спасибо большое. Я ужасно не люблю выставляться в интнрнете. [img src=/gif/smk/sm19.gif] Были фото при промежуточном результате http://rbbw.borda.ru/?1-2-0-00000370-000-240-0 А я еще ко всему прочему и фотографироваться не люблю. Все всегда есть на фото, а меня нет.
Бронечка: Сахарница Посмотрела фотографии. наташа, а сколько времени понадобилось, чтобы похудеть на 30 кг?
kupr_is: Сахарница пишет: Да и вообще нет плохих или хороших диет - главное найти свою Наташа, поздравляю с достижением цели! браво! отчитываюсь за себя. после мини-каникул, на время которых система была забыта, боялась вставать на весы, тем не менее, оказалось -1 кг. пока в линеечку не вносила, посмотрю как дальше будет. за неделю перед праздниками заметно визуально схуднули ноги, внутренняя сторона бедра, моему удивлению нет предела
Сахарница: Бронечка пишет: наташа, а сколько времени понадобилось, чтобы похудеть на 30 кг? с мая 2009 года
Муся: Сахарница От всей души поздравляю с достижением цели!!! Надеюсь что и мне хватил сил и духу дойти до своего желаемого веса. Идти еще надо очень долго, но глядя на Ваши достижения надеюсь что и я смогу.
Капа: Сахарница И я поздравляю с достижением желаемого веса. Как это здорово, что у вас всё получилось 65 кг я весла в школе, классе в 6-м, как мне кажется Сейчас у меня наименьший вес после моих 15 лет и мне безумно любопытно, как я буду выглядеть при весе в 70кг... Это любопытство - моя движущая сила
Сахарница: Муся Капа спасибо БОЛЬШОЕ
Lyulyu: Всем добрый день! За прошедшую неделю удалось расстаться всего с 400 граммами, что тоже не плохо. Моя мама за неделю жизни по системе похудела на 2 кг. Все отлично!
kupr_is: Lyulyu медленно, но верно это хороший путь
Бронечка: Капа пишет: и мне безумно любопытно, как я буду выглядеть при весе в 70кг... aналогично
bella**donna: Сахарница поздравляю! у меня пока вес стоит. а объемы уходят. контуры тела ровняются. занимаюсь с эспандером. какая же классная, но незаслуженно забытая штука! отличное подспорье. всем советую. лежу перед телевизором или стою и делаю упражнения. удобно.
Сахарница: bella**donna пишет: Сахарница поздравляю! bella**donna спасибо bella**donna пишет: у меня пока вес стоит. а объемы уходят. контуры тела ровняются. занимаюсь с эспандером. какая же классная, но незаслуженно забытая штука! отличное подспорье. всем советую. лежу перед телевизором или стою и делаю упражнения. удобно. молодец. А я до спорта так и не дошла, только обруч и кофейный скраб
Марго: Недели две заглядывала в вашу тему, читала и "зрела". Кажется, окончательно "дозрела", можно падать с ветки на спортивный коврик))). Решительно заказала в интернет-магазине весы и также решительно прошусь в вашу компанию. За последние пять лет, ссылаясь на стрессы, оченно увеличилась в размерах....Затем ссылалась на занятость и на прочие якобы "объективные" причины, которые по сути сводятся всего к одной - лени. Вдохновившись вашими примерами, хочу объявить войну - и лени, и весу. Прошу поддержать добрым словом и добрым пинком)))
Lyulyu: Марго Добро пожаловать в наши ряды! Все обязательно получится!
Сахарница: Марго пишет: хочу объявить войну - и лени, и весу. Прошу поддержать добрым словом и добрым пинком))) Марго добро пожаловать
agur: bella**donna пишет: занимаюсь с эспандером А какой именно у вас? хочу купить такую штуку
Leda: Хвалюсь - второй день живу новой жизнью, вхожу в Систему Самочувствие замечательное - прям таки летаю
Сахарница: Leda
Leda: Сахарница пишет: Leda Очень хочется центнер к новому году себе в подарок
Lyulyu: Leda Самочувствие замечательное - прям таки летаю То ли еще будет!!!
Марго: Сахарница и Lyulyu, спасибо за приветливые слова))) ПРивезли весы, постояла на них и плавно упала в обморок: ё-моё, как меня, оказывается, много!!!!(((( Так что с сегодняшнего дня я "Минусшестидесятница"!
Сахарница: А я вот чего-то похудемши решила спортом заняться. Хожу мили Наслушалась про них, начиталась, решила попробовать. И вы знаете...мне понравилось. Очень ненавязчивая, очень легкая аэробика дома. Совершенно не утомительная, даже приятная. Мне кажется, что подойдет для любого веса. 20 минут - пройдена 1 миля 30 минут - 2 мили 45 минут - 3 мили Я решила ходить по одной, нормально, сойдет, а дальше видно будет. Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2033315здесь Правда долго, у меня качалось около суток.
Южа: Сахарница а шагомер не используете? Можно на пояс повесить - и знать точно количество своих шагов.
Leda: Сахарница пишет: А я вот чего-то похудемши решила спортом заняться. Хожу мили ...решила ходить по одной, нормально, сойдет, а дальше видно будет. О как, выходит и я хожу милю Я живу недалеко от работы, минут десять ходу. Идти через школьный двор приходится, точнее по дорожке позади школы. Там сроду грязь, и темнота к тому же. Фонарь один метров на двести дорожки. И вот намедни, только время перевели, иду с работы. И привязался ко мне какой-то мерзкий пьяный мужичишко. Я развернулась и пошла по цивильной дороге, которая в аккурат вдвое длинней. Как раз выходит минут 20-25, и так теперь по ней и хожу И что интересно - мне оно нравится Вот такая у меня миля получается.
Сахарница: Южа пишет: а шагомер не используете? Можно на пояс повесить - и знать точно количество своих шагов. да вот надо наверно, задумываюсь иногда
bella**donna: agur, у меня обычный плечевой эспандер на три жгута. на мочалку похож: две ручки, между ними три толстых резиновых жгута. все счастье стоит ок. 150 р. только мой красивый -желтый с красным. настроение поднимает. прокачиваю плечевой пояс, ноги, пресс... лягу перед компом и тяну резину
Муся: Сахарница Подскажите пожайлуста а после того как Вы достигли желаемого веса, у Вас что то изменилось в питании. Или за это время Вы так привыкли питаться что ничего другого и не надо. Ведь Вам же теперь не надо болше терять вес, т.е. его надо как то держать на этой отметке. Как сейчас происходит у вас питание. Извиняюсь что забросала вопросами просто очень интересно как оно потом. Ведь раньше Вы шли к цели, а сейчас она достигнута, и вдруг захочется расслабиться , а что тогда будет, снова набор веса?
Сахарница: Муся пишет: Подскажите пожайлуста а после того как Вы достигли желаемого веса, у Вас что то изменилось в питании. Или за это время Вы так привыкли питаться что ничего другого и не надо. Ведь Вам же теперь не надо болше терять вес, т.е. его надо как то держать на этой отметке. Как сейчас происходит у вас питание. Извиняюсь что забросала вопросами просто очень интересно как оно потом. Ведь раньше Вы шли к цели, а сейчас она достигнута, и вдруг захочется расслабиться , а что тогда будет, снова набор веса? Однажды я уже была в стадии поддержания веса, это было когда я весила 75 кг. Мне вдруг надоело худеть и я решила постоять. Надо было что-то делать, особо об этом нигде не написано. И для себя я решила так: 1 ВАРИАНТ: 3 приема пищи строго по системе, но 2 раза в течении дня могу попить чай с чем-то сладким или между едой или после. Могу поесть после 18.00. 2 ВАРИАНТ: могу картошки с мясом на обед, или что-то жареное на ужин, или еще чего запрещенное, но тогда ужин строго до 18. И все равно 3 приема пищи.Может можно и по-другому, но 3 приема меня очень устраивают. Вес может качаться плюс-минус 2 кг, и все - больше ни туда, ни сюда. Если забросить совсем, то точно все вернется обратно. Я в этом году за 1,5 месяца отпуска прибавила 5 кг, я давно не видела маму, родственников и наши застолья были каждый день, пиво прохладное , так как жарко, шашлыки, конфетки, плюшки и прочее. Так конечно кушать нельзя никому. Эти 5 кг я скинула за 1 месяц вернувшись на систему, кушавшие со мной тоже прибавили, но у них так и прилипло, вещаю им про систему - слушать не хотят. Ну да и ладно, дело их. До конца расслабляться нельзя, нужно быть начеку. Ожирение - заболевание хроническое, поэтому требует внимания и лечения всю жизнь. На системе и так много поблажек, поэтому для меня - грех не соблюдать. Да потом уже и не хочется, чтобы все вернулось обратно, да еще не дай бог с плюсом. Ну вот как-то так.
Южа: Может, кому прогодится: ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ? Хлеб, каши и макаронные изделия. 1 кусок хлеба; 90 г вареного риса, макаронных изделий или каши в готовом виде. Овощи. 50 г зеленого салата; 60 г нарезанных вареных или сырых овощей; 175 мл овощного сока. Фрукты. 1 среднее яблоко, апельсин, груша или персик; 125 г вареных или замороженных фруктов; 40 г сухофруктов; 175 мл фруктового сока (100%-ного сока). Молочные продукты. 250 мл молока или йогурта; 45 г творога; 60 г сыра. Белки. 60-90 г приготовленного постного мяса без костей, рыбы или птицы (кусок размером с карточную колоду). К 30 г мяса можно приравнять следующие продукты: 90 г вареных бобов; 1 яйцо; 50 г орехов: 2 ст. ложки арахисового масла. Очень легко незаметно для себя съесть излишек высококалорийной пищи, например, мяса или сыра. Измерьте их порцию, и вы удивитесь ее малой величине. Понятно, что все эти «порции» очень условны. Но это помогает понять, в какой пропорции должны быть распределены продукты.
Бронечка: После почти 3-х недель стояка вес тронулся с места. После того как я увеличила порции , стала пить кофе с сыром и с черносливом. С сыром в обед, с черносливом - вечером, когда фруктовый ужин.
Сахарница: Бронечка ну отлично
ludmilac: У меня первое время вес быстро снижался, затем очень медленно. Общий итог: за два месяца - 7 кг. Сахарница благодарю за советы и поддержку. Двигаемся дальше!
Нева: Девочки, примите и меня в тему! Пытаюсь придерживаться системы всего несколько дней, хотя раньше уже пробовала, эффект был, однако... Чувствую, одной сложно, а компанию сейчас найти мне сложно. Ну, а ёж-то птица гордая - пока не пнешь не полетит - вот и не лечу я! О-о-о-о-очень нуждаюсь в волшебных пендалях! Теперь исповедь: после черепно-мозговой травмы за несколько лет я прошла путь от 53 до 105 кг при росте 170. Периодически делала попытки похудеть, НО... Пока кормила дитенка вес еще держался, кормила 1,5 года, перестала кормить и понеслось... + еще шитье, вязанье. вышивка, сидячая работа = остеохондроз... В последнее время с давлением происходят такие странные вещи (например, на левой руке 110 на 90, на правой - 90 на 55 ), самочувствие, как страшный сон. Родня гонит меня в больницу, но мне таблетки-уколы уже в печенке сидят и в прямом, и в переносном смысле. Но в последние дни так прижало, что начала через силу шевелиться и , о чудо! может спасение-то и не в таблетках? Марго пишет: ссылалась на занятость и на прочие якобы "объективные" причины, которые по сути сводятся всего к одной - лени. Вдохновившись вашими примерами, хочу объявить войну - и лени, и весу. Прям про меня, лучше не скажешь... Стартовала я сейчас с весом в 100 кг и параметрами 120-107-130. Поддержите, а?! Пожалуйста! Сахарница , скачала по Вашей ссылке мили, попробовала - понра-а-а-авилось! 2 дня попробовала по 1, сегодня прошла 2 - хорошо bella**donna , возможно, глупый вопрос, но все же... Что именно Вы делаете с эспандером, какие упражнения?
Сахарница: Нева пишет: Сахарница , скачала по Вашей ссылке мили, попробовала - понра-а-а-авилось! 2 дня попробовала по 1, сегодня прошла 2 - хорошо Ну, я ж говорю зашибись, то есть обалденно и приносит удовольствие Нева пишет: может спасение-то и не в таблетках? Да, да и еще раз ДА. Попробуйте, Вы не пожалеете, еще и втянетесь. А мы поможем, пенделя выдадим, советом подскажем, меню составим, успехам Вашим порадуемся вместе с Вами. Добро пожаловать
Нева: Сахарница , спасибо! Не устаю удивляться доброжелательности этого форума!
Сахарница: Нева
Бронечка: Нева пишет: за несколько лет я прошла путь от 53 до 105 кг при росте 170. Прогноз похудания по Миримановой благоприятный
Lyulyu: Нева
Lady_N: Сахарница Спасибо за мили! Всего лишь второй день по ним гуляю, а вес уже после долгого зстоя снова пошел вниз! Хотя я и раньше делала зарядочку по утрам... А теперь решила, что буду стараться проходить 3 мили в день, утром 1 и вечером 2.... для утренней зарядки 1 миля прямо ояень подходит... плюс я после нее еще растягиваюсь... Организьма разогрета хотьбой... самое время растянуть тельце, разгладить складочки
Марго: Сахарница, присоединяюсь к хору благодарящих. Третий день хожу рекомендованные вами мили - правда, для начала всего по две. Тоже весьма нравится Спасибо
Lady_N: Устроим мильный пробег по бездорожью и разгильдяйству !!!
Муся: Нева Добро пожаловать!!! Сахарница Подскажите плиз а можно ли, уж очень хочется сухого шампанского с муженьком вечером при свечечках. Но по системе только сухое вино, а чем шампанское сухое от вина сухого отличается? Или все таки не рисковать? И еще для не очень продвинутой по компьютерам (мили просто скачать и установить на компьютер),и по нему заниматься или как? Заранее спасибо.
Сахарница: Муся пишет: Сахарница Подскажите плиз а можно ли, уж очень хочется сухого шампанского с муженьком вечером при свечечках. Но по системе только сухое вино, а чем шампанское сухое от вина сухого отличается? Или все таки не рисковать? И еще для не очень продвинутой по компьютерам (мили просто скачать и установить на компьютер),и по нему заниматься или как? Заранее спасибо. Ну уж если очень хочется шампанского, ну что с Вами поделаешь, можно, это ж не каждый день. Все мы люди. Просто смотрите с утреца на весы, как оно там будет. Меня в таких случаях они никогда не радовали. Даже после разрешенного красного вина. А у кого-то отвесы бывают. Вообщем попробуйте. Мили скачать, будет как кино, там девушка такая приятная шагает под музыку, ну и Вы с ней. Надеюсь, понравится.
Южа: Муся пишет: чем шампанское сухое от вина сухого отличается? Или все таки не рисковать? В июне меня бокал шампанского на десять дней выбил из похудательного процесса. На следующее утро плюс килограмм на весах и долго не уходил. Всё-таки алкоголь - та еще дрянь, сбивающая обмен веществ.
Бронечка: Я вечером почти каждый день пью грамм 100 красного сухого вина. Настроение повышается и есть не хочется.
Ойка: Бронечка Напомнила ситуацию, на форуме Миримановой (минус 60) одна дамочка, которая, видимо не справилась с системой, а может просто лично не любит Катю Мириманову, запостила, что эта система - прямая дорога к алкоголизму. Там была целая проблемка по этому поводу, дамочка оччень настойчивая такая! До минус 60 я вообще не пила вино, только крепкие спиртные напитки, сейчас только красное сухое, не каждый день, но только его, правда совсем иногда и по водочке, но это эксклюзив. Так что, у меня наоборот, система помогла избавится от дурных привычек в виде водки и прочего (коньяк никогда не пила и не могу).
Бронечка: Я остановилась на этой системе во многом потому что она позволяет вести человеческую жизнь. А в моем представлении - это возможность выпить сухого вина, кофе без ограничения (я его всегда пила без сахара и молока) и чай. А сейчас вижу, что в ней есть еще масса плюсов. ТТТ, чтоб не сглазить.
Бронечка: Читаю ваши старые топики... Итак, продолжаем. Вопрос дня - как пережить Пасху и не налопаться?
Нева: Ойка пишет: одна дамочка, которая, видимо не справилась с системой, а может просто лично не любит Катю Мириманову, запостила, что эта система - прямая дорога к алкоголизму - какая чушь, там же не сказано, что НУЖНО пить вино, кто захочет накидаться до восторга, тот без всяких систем накидается, ИМХО... Ойка пишет: не пила вино, только крепкие спиртные напитки, сейчас только красное сухое, не каждый день, но только его, правда совсем иногда и по водочке, но это эксклюзив. Так что, у меня наоборот, система помогла избавится от дурных привычек в виде водки и прочего (коньяк никогда не пила и не могу). А, кстати, система и коньячок-с как-нибудь уживаются? Раньше я и вино-то пила только разбавленное, а теперь если только понюхаю - на следующий день тихо сдохну от мигрени, а коньячок - ничего, без последствий (правда, кошка лакнет больше. чем я выпью ), но когда голова шалит иной раз только и помогает, что ложка коньячка в чай (или в кофе) Бронечка пишет: Я остановилась на этой системе во многом потому что она позволяет вести человеческую жизнь. Вот-вот! Можно и семье приготовить, и при этом рот не заклеивать ( сидя на диетах я себе волка напоминаю из мультика - помните, как волк теленка растил и над варевом морду платком завязал, что бы самому не соблазниться)
Южа: Ойка пишет: система помогла избавится от дурных привычек ...Пенсию буду тратить на бренди, летние перчатки и серебряные босоножки, а говорить, что на хлеб не хватает. Устану — сяду прямо на тротуар, а что? Буду срывать стоп-краны и своей клюкой — ах, пардон, тростью — пр-р-роводить по всем решеткам. О, я отыграюсь за всю тр-р-ррезвость своей молодости!
Сахарница: Нева пишет: А, кстати, система и коньячок-с как-нибудь уживаются? нет, к сожалению. Но я попивала... Я в обычной жизни не позволяла себе нарушений, я их всех оставляла на праздники, там точно знала, что нарушу, вот там и был коньяк. Иногда когда болит голова в чай или в кофе в принципе можно, приравняем к таблетке. Со словами: "Господи, прими за лекарство"
Южа: Принцип простой: пить как можно меньше и как можно реже. "Сладенькие" напитки не пить категорически.
Lady_N: Про алкоголь... видимо я на столько в студенческие годы оторвалась, что сейчас даже в лекарствах не сильно приемлю алкоголь... мне не приятно пить полезное, растворенное в спирте Ну и ваще... без алкоголя буду пьянее всех в компании действительно приятных мне людей, где я чувствую себя абсолютно расслабленной Перестала пить даже легкий алкоголь... вино сухое белое... крааааайне редко... может раз в год.
Марго: Вот уже пять дней как я на системе. Что имеем за это время? Боль в мышцах, легкость во всем организме и минус 3,5 кг. По-моему, для начала неплохо?
Lyulyu: Марго Классное начало! А у меня за прошедшую неделю плавно ушел еще один килограмм. Таю...
Муся: Медленно, но верно и мой вес ползет вниз. Хотя конечно сама виновата есть нарушения. Сахарница а гречу с молочкой ведь нельзя сочетать? А я блин дура часто так ужинала и давно в памятки не заглядывала,уверенная что все запомнила. А вчера глянула и прям пот прошиб, не нашла я такого варианта ужина. Ну что ж сама виновата, не надо полагаться на память а читать и еще раз читать.
Южа: Марго пишет: По-моему, для начала неплохо? Лиха беда начало. Старайтесь делать упражнения на растяжку мышц, чтобы меньше болело. Такая радость - худеть. По вещам очень заметно. Смотрю на свое похудение по вещам из магазинчика: в июле 2008 года я купила и носила брюки "Эмма" 56 европейского размера. А теперь мне свободно подходит 46 размер брюк той же фирмы по тем же лекалам. И всё еще впереди
Бронечка: Я вчера первый раз играла в теннис после травмы коленки. Боялась ужасно. Хотела начать играть при весе 100 кг, но не утерпела. Еще 6 кг до вожделенной цифры.
Бронечка: Решила отказаться от красного вина каждый день. Наверное оно тормозит, а то бы я уже летала как птица.
Марго: Южа, спасибо за добрые слова! Упражнения на растяжку мышц делаю, вот они и ноют... Еще бы! После стольких-то лет, когда их не слишком нагружали))) Но, кажется, уже просыпается азарт с легким оттенком мазохизма: болите? Вот и прекрасно)))
Сахарница: Муся пишет: а гречу с молочкой ведь нельзя сочетать? на ужин нельзя, на обед можно Марго отличный результат, молодец Бронечка пишет: Решила отказаться от красного вина каждый день. Наверное оно тормозит, а то бы я уже летала как птица без сомнений. Его можно по праздникам с кусочком сыра.
Муся: Вчера с сынулей вместе шагали мили вечером. (Он у меня то же пышненький при росте 176см весит 90 кг. И кроме как компьютером ничем больше заниматься не хочет.) Правда осилили только 20 минут, но нам понравилось. Теперь надо приучить себя делать это ежедневно, надеюсь получиться.
Южа: Муся наверное, про мальчика нельзя говорить "пышненький".
Бронечка: Плотненький
Бронечка: У меня сын тоже плотненький, при росте 186 около 100 кг. Уговариваю придерживаться системы, он слушает и молчит
Муся: Южа пишет: Муся наверное, про мальчика нельзя говорить "пышненький". Бронечка пишет: Плотненький Наверное все таки плотненький , но суть от этого не меняется. Я вообще уже не знаю как мне с ним говорить, ведь подчеркивать лишний проблему веса у него мне не хочется. Уже и говорила с ним и намекала и ругалась, ну не знаю я как мягко мне это до него донести. Ему и так в школе достается. Обзываются. Хотя наверное сама виновата всех раскормила и себя и мужа и сына. Просто боюсь что этот вес может испоганить ему всю жизнь. Сама я расплылась после родов. Ну и хочется конечно чтоб он немного скинул, нас в школе к эндокринологу посылают. Но то что у нас в поликлинике, это не врач. А другого хорошего не могу найти может кто подскажет в Питере врача.
Южа: Муся у нас в семье правильное питание начал сын, а потом уже мы подтянулись. Я уже рассказывала, что в детстве нам мама пекла пирожки и блинчики каждый день. Из-за этого я так опасалась раскормить своих детей, что убрала из их меню выпечку. Это, конечно. крайности. Но вовлеките сына в правильное питание, не покупайте вредные продукты, не готовьте для семьи калорийные блюда. Ну и спорт, куда же без него мальчику.
Сахарница: Муся пишет: может кто подскажет в Питере врача. Муся я уже тут писала, давала координаты дедушки эндокринолога, помог похудеть обоим моим деткам и у меня с ним похудение пошло гораздо легче. Он спец. по подростковому ожирению. Строев Юрий Иванович Галерный проезд, дом 5. Около гостиницы "Прибалтийская" Клиника семейной медицины тел для записи 337-23-03 Летом прием стоил 1500 рублей Дороговато, но он лишних приемов не назначает, он назначает раз в полгода. Когда будете записываться, спросите какие анализы он требует. Они говорят. Ну и прихватите с собой те, которые у вас есть, неважно какой давности. Он дедушка очень приятный, юморной, прием длится около часа. Уходить от него не хочется. Вот увидите.
Южа: Муся программа "Здоровье" на Первом канале в проекте "Сбрось лишнее" рекомендует: Санкт-Петербург МЦ ОРКЛИ Средний пр., 48/27 (812) 321-08-12 Соколовская Иоланда Эдуардовна эндокринолог МЦ Элеус Ланское шоссе,14 (812)4927572 эндокринолог Селиверстова Екатерина Викторовна МЦ Эмми В.О.,Кожевенная лин.,39 (812)3220407 Прием по ожирению ведет Пиратова Наталья Васильевна НИИ АиГ им. Отта ул. Менделеевская линия, 5 (812) 328-98-49, 328-98-31, 328-98-92 Мишарина Елена Владимировна эндокринолог Тиселько Алена Викторовна эндокринолог Александровская больница пр. Солидарности, 4 (812) 588-37-13 Семенова Ольга Ивановна эндокринолог Поликлиника № 120 ул. Ленская, 4/1 (812) 557-27-51 (доб.272) Россолько Людмила Ивановна эндокринолог Максимилиановская поликлиника Вознесенский пр., 27 (812) 315-82-29 Виноградова Наталья Александровна эндокринолог
Бронечка: Муся пишет: Я вообще уже не знаю как мне с ним говорить, ведь подчеркивать лишний проблему веса у него мне не хочется. Я говорю, что он и так красивый, а будет вообще отпад.
Муся: Южа Спасибо. Сахарница Записалась сегодня к Строеву Ю.И. только на февраль 2011года. Судя по очереди он АС!!! Спасибо за координаты. Бронечка пишет: Я говорю, что он и так красивый, а будет вообще отпад. Я то же так говорю, но наверное в силу своего возраста (14 лет) верит пока не очень. А ведь и правда классный парень, посмотрев на его ровесников и их общение с родителями поняла - мой АНГЕЛ!!! Тьфу, тьфу, тьфу, чтоб не сглазить!!!
Сахарница: Муся пишет: Записалась сегодня к Строеву Ю.И. только на февраль 2011года. Судя по очереди он АС!!! Спасибо за координаты. это еще хорошо раньше очередь была от 5 месяцев. На здоровье! Удачи вам! Напишите потом как впечатление.
Муся: Куда все пропали? Как успехи? Простимулируйте кто-нибудь, похвастайтесь успехами. Я хоть за вас порадуюсь. У меня у самой не очень, сейчас КД. И началось: это не хочу, это вроде бы и хочется, но откусила и все. А сегодня не удержалась, и сейчас к правильному обеду добавила 2 квадратика гематогена. Знаю что нарушила, но захотелось до дрожи в коленках. Сейчас КД закончатся и все будет снова нормально, надо только переждать и не поддаваться соблазнам, но как научить себя не поддаваться? Вот в чем вопрос. Девочки, а кто-нибудь еще в эти дни сходит с ума пищевым пристрастием???
Марго: Муся пишет: Девочки, а кто-нибудь еще в эти дни сходит с ума пищевым пристрастием??? Я, я! И по той же причине, что вы. Слопала банку консервированных ананасов и, капая слюной, смотрю на кусок сырокопченой колбасы. Ой, не удержусь... По-мо-ги-те!
Капа: У меня вес встал, как вкопанный, эхехех... Минус 15 кг, ниже - никак.
Киося: Капа не опускаем руки. он так может 2 месяца стоять. Зато потом уууу)))
Капа: Киося Спасибо за поддержку! Руки не опускаю, зарядку делаю, пешком хожу. Очень хочется еще столько же убрать.
Сахарница: Капа пишет: У меня вес встал, как вкопанный, эхехех... Минус 15 кг, ниже - никак. 15 кг месяца за 4 наверно или и того меньше? В таком случае постоять ему надо обязательно, организм отдохнет и с новыми силами пойдет дальше. Почитайте Мириманову, она хорошо пишет, сразу силы появляются продолжать дальше и не бросить.
Капа: 15 кг за 4 месяца и 1 неделю. Мыслей бросать нет, обратно совсем никак, только вперед!
Сахарница: Капа пишет: Мыслей бросать нет, обратно совсем никак, только вперед!
Бронечка: У меня все наоборот. Перед КД происходит резкий сброс веса, есть не хочется совсем А потом организм берет тайм аут
Южа: Капа пересчитайте калории своего обычного меню. Многое будет сюрпризом. Я уже давала ссылку на удобный счетчик.
Бронечка: Южа я худела с учетом калорий на 20 кг. Больше не скинуть, метаболизм замедляется и все.
Южа: Бронечка у меня уже минус 24, останавливаться не собираюсь
ИвериЯ: Муся и не поддаваться соблазнам, но как научить себя не поддаваться? Вот в чем вопрос. Марго Слопала банку консервированных ананасов и, капая слюной, смотрю на кусок сырокопченой колбасы. Ой, не удержусь... По-мо-ги-те Спасение утопающих дело рук самих утопающих...В данной случае, помощь - это подобрать себе что-то действующее и приемлимое из техник именно для вас.. Вот мне помогают такие(чтобы не забыть в нужный момент о них - на холодильник инструкция) Шаги... 1шаг. Пытаюсь понять, на самом деле ли я хочу есть, или меня что-то тревожит и с помощью этого продукта я хочу просто успокоится... 2 шаг. Обещаю себе, не ругая при этом, с любовью и вниманием, что я обязательно себе это позволю, но через 5-10-20 мин,если будет еще такая потребность... 3.Тут пробуем и выбираем прислушиваясь к себе, своим чувствам... Дыхательные практики и медитации а) энергетические, поднимающие энергию..Например как в бодифлексе - Руководство по Базовому дыханию Оксисайз (Oxycise!)http://www.mybodyflex.ru/index/0-7 б)расслабляющее и успокаивающее дыхание(их много, мне понравилось такое) на счет 1,2,3 -задержка дыхания; на счет 4,5,6 -вдох, 7,8,9,10 -медленный выдох с расслаблением тела... наблюдая, как напряжение стекает с него, начиная с области плеч и ниже... в) медитация-упражнение аквариум на 5 мин...Надо сесть или лечь удобно..не двигаемся... Представляем себе аквариум и наши мысли- рыбки, проплывающие мимо.. Любой мысли приходящей в голову говорим до свидания...Например, * хочу пить -до свидания, * слышу звук машины за окном - до свидания, * надо позвонить кому- либо - до свидания, * хочу, пардон, писать(если не остро) - до свидания, * режет резинка - до свидания и так абсолютно любым мыслям, самым мелким и незначительным, вроде бы. Окончание медитации - произвольный свободный выдох как бы само собой получился выдох...Этот выдох Вы заметите. И ощутите - тревога ушла и энергия повысилась... г)просто медитация, кому какая подходит... = Любые легкие физ упражнения и танцевальные движения, с удовольствием = Вода и душ - растереть все тело с удовольствием... = Ванночки для рук или ног...Все недолго, но если приятно, то можно продолжить... В общем, сделать что-нибудь из списка или добавить что-то свое, что уже опробовали раньше... Если же хочется есть сразу после приема пищи, то пообещать, также, что вы съедите, но сначала - - прополощите рот содовой водой, марганцовкой, календулой и пр. - 2 минуты постойте, прислонясь к стенке с вытянутыми вверх руками прижимаясь выступающими точками.. Потом прислушаться к себе...хотите ли вы еще есть? Если все равно хотите - то разрешить, и съесть с удовольствием ...Себя хвалить при этом... Вы отложили свое желание, выдержали это напряжение, то есть повысили свою волю.. Были внимательны к себе, к своим чувствам и желаниям, сделали для себя много чего полезного...Ура!
Южа: Лучше вообще не покупать консервы и копчености, не приносить домой. Когда живешь впроголодь, только и думаешь о еде, которая есть в доме, точно знаешь где лежит, как пахнет. У меня вот такая картинка и на холодильнике, и в холодильнике.
ИвериЯ: Южа Да, состав продуктов важен... Но, тут тема -60, поэтому уже есть свои запреты и разрешения . Я только хочу добавить про сладости и др продукты с высоким гликемическим индексом... Все-таки эта диета для людей без инсулерезистентности...Или пролеченных... Впрочем, и у здоровых сладости и быстрые углеводы раскачивают инсулин, то есть быстрый подъем уровня сахара с таким же быстрым спадом...И во время спада - жуткий голод.. Если у кого-то есть такие симптомы, то или пролечиться надо, или крайне редко употреблять быстрые углеводы, даже утром... ограничиться кашами, хлебом из цельного зерна... Белковым...есть классный протеиновый, сейчас, с незаменимыми аминокислотами...- 65рублей И еще заботится о себе - это значит приобретать нужные продукты заранее и готовить, многие об этом писали...Баловать себя разнобразием разрешенным...И в один прием пищи надо уместить не менее 3-вкусов..лучше 4. Соленый, кислый, сладкий, горький..реже острый... Такая трапеза даст гораздо большее удовлетворение... Банка сладкого ананасового компота дает такой всплеск инсулина и как следствие быстрое затем падение сахара, что подъем аппетита неизбежен... Вот, интересные сладости у корейцев... очень разнообразные вкусы из всякого вида овощей, фруктов, орехов... белковые или из молотых круп, бобовых, морской капусты... в виде желе или сухих, таящих во рту...но с малой сладостью ...то есть сахарных бурь в организме такие десерты не устраивают... Но где их взять? самой готовить? Если очень хочется, то безоопаснее добавить сладкое в творог и отруби туда.. В таком виде, он тоже медленнее в кровь поступает
Сахарница: Южа пишет: Когда живешь впроголодь, только и думаешь о еде, не смогла бы.
Бронечка: ИвериЯ Не замечала у себя приступов голода после куска торта утром. На западе сейчас модны диеты, которые напоминают -60. Считается, что люди склонные к полноте отличаются от обычных тем, как их уровень инсулина ведет себя в течение дня. Поэтому один прием пищи делают из продуктов с высоким гл. индексом, а в остальное время суток ограничивают вредные углеводы.
ИвериЯ: Бронечка Вам повезло... Так и вы и не писали, что у вас проблема... А девочки просили помощи...говорили про голод после банки сладкого компота...И я их понимаю... Это как раз может быть этот случай... Лучше б сдать, в таком случае, анализ на С- пептит и инсулин, даже если сахар в норме...
Сахарница: ИвериЯ пишет: девочки просили помощи...говорили про голод после банки сладкого компота в этом случае надо подробнее рассматривать меню, набор продуктов, количество еды, время приема пищи и искать почему "случился" этот компот в неположенное время. Причина обычно находится
Южа: Сладкое вообще сложная тема. Слава Богу, я просто не люблю сладости и торты.
Марго: Эхе-хе... Дело в том, что в обычное время я к сахару отношусь как к приправе. О-очень изредка добавляю чуть-чуть при готовке. Чаи-кофе и т.д. пью без сахара и всяких тортов-пирожных. Вообще не понимаю, зачем их едят - ведь и сахар, и сладости перебивают вкус чая и кофе. Но приходят КД... и начинается.... как говорится, полцарства - за что-нибудь этакое вроде консервированных или сушеных ананасов. Просто до дрожи хочется(((( Но как только они уходят в вечность, на столь желанные недавно ананасы и смотреть не хочется... Вот такие странности у меня...
Муся: Марго пишет: Но приходят КД... и начинается.... как говорится, полцарства - за что-нибудь этакое вроде консервированных или сушеных ананасов. Просто до дрожи хочется(((( Но как только они уходят в вечность, на столь желанные недавно ананасы и смотреть не хочется... Вот такие странности у меня... У меня то же такая же ерунда. Правда не каждый месяц, но бывает. Раньше (до того как сбросила немного) цикл вообще был 1 раз в 2-3 месяца, сейчас пока идет как часы. Тьфу, тьфу, хвала системе -60. Но зато после КД есть всегда приличный отвес, только на него и уповаю.
Lyulyu: Всем доброго утра и хорошего дня! За прошедшую неделю мой результат достаточно скромен, но устойчив: минус 700 грамм. Вчера пробовала мили - очень понравилось! Кто-нибудь знает: с какой периодичностью нужно заниматься? Всем здоровья и удачи!
Марго: Ура-ура-ура! Несмотря на ананасы минус 2 кэгэ за неделю. Просто праздник какой-то))) Lyulyu пишет: Вчера пробовала мили - очень понравилось! Кто-нибудь знает: с какой периодичностью нужно заниматься? Я ходила раз в день по миле. С этой недели планирую ходить 2 раза в день. Думаю, ходьба - это такое упражнение, которое ничем не может навредить. Словом, сплошная польза и никакого вреда. Девочки-старожилки Системы! Подскажите, пожалуйста: пользуетесь ли вы мумие? И еще: никто не пробовал замораживать раствор мумие в воде и полученным льдом протирать лицо?
Сахарница: Lyulyu пишет: с какой периодичностью нужно заниматься я каждый день по 2 мили Марго пишет: пользуетесь ли вы мумие? И еще: никто не пробовал замораживать раствор мумие в воде и полученным льдом протирать лицо? пользовалась 1,5 года на живот, половина растяжек исчезла, половина осталась. На лицо не пробовала, и так после него руки не отмыть, особенно ногти, а если лицо коричневым станет?
Бронечка: http://video.yandex.ru/users/uwisfoto/view/500/ Утащила с сайта миримановой.
Сахарница: Бронечка
Ойка: я опять - никак. и смешное наблюдение... я с июня не работаю в старой компании, тут меня девушки с эой компании пригласили, боулинг и посидетьь!!! Три девочки (эх. худышки) признались (да и видно было), что поправились на 5 кг. Смешно, но пока я там работала, эти худышки стремились к похудению....
MW-girl: Девушки! я с вами!) расскажите, пожалуйста, что Вы на завтрак едите? и какая порция) че-то мне кажется я сладким перебрщиваю, но мой мозг прям требует(
Бронечка: Eм сардельку с горчицей, кусок хлеба с маслом и кусок торта или пирожное (100-200 гр) Кофе пью уже на работе без сахара и молока.
Марго: черный кофе без сахара и кашу из 2 ст.ложек крупы или 100 г. творога с чайной ложкой меда
Сахарница: Кусок "Наполеона", мороженое ок. 150 грамм, кофе с молоком и сахаром. MW-girl пишет: че-то мне кажется я сладким перебрщиваю, но мой мозг прям требует( почему Вы решили, что перебарщиваете?
Сахарница: Марго пишет: черный кофе без сахара и кашу из 2 ст.ложек крупы или 100 г. творога с чайной ложкой меда Марго что-то маленький у Вас завтрак, очень. От такого в срыв уйти можно, вредностей нет совсем, а если и обед и ужин такого же размера, то вес встанет, организм не будет его отдавать, а то и плюсанет.
Ludmila72: Оч. давно читаю, все хочу присоединится, но одно НО мне мешает. Дело в том что я работаю сутки, через 3, поэтому как соблюдать систему я не знаю.... Те дни, что дома понятно, а вот пришла на работу, там примерно в 9- 9-30 пьем чай с чем-то сладеньким ( я ужасная сладкоежка ), обед 12-30. Потом в течении дня раза 2 чай или кофе, ужин 19-20. А ночью несколько раз чай, кофе бутеры. Смена заканчивается в 8-00, дома я к 9-00, кушать вроде не хочется, спать тоже не сразу иногда только после обеда или к вечеру ближе часа 2-3 посплю и все. Ложусь 23-24 часа, ну и как тут не поесть? если бывает что 18-00 я сплю? А так похудеть хочется, тем более за полгода почти много всего начиталась, да и начало есть, после смерти мужа в связи со стрессом( я думаю ) 20 кг скинула. Как мне быть, с чего лучше начать?
MW-girl: Сахарница потому что на завтрак (только назавтрак) могу съесть полбанки сгущенки(
Бронечка: Ludmila72 пишет: Как мне быть, с чего лучше начать? На сайте миримановой писали, что надо делать так. Пришел с ночной смены и позавтракал. Гораздо лучше, чем нам. Потом в 2 обед, поспите и ужин. А на работе ночью только чай
Ludmila72: Еще вопрос на счет скраба: по-моему писали, что если есть варикоз, то нельзя. У меня оч. сильный, бедра голени. Может можно хотя бы живот и [img src=/gif/smk/sm31.gif] ?
Бронечка: Где есть варикоз, там нельзя. Где нет - можно. У меня тоненькие звездочки на бедрах, я скраблю, но без фанатизма.
Южа: Сахарница пишет: Кусок "Наполеона", мороженое ок. 150 грамм, кофе с молоком и сахаром. Знаете, в чем мои сомнения. 1300 килокалорий только на завтрак, причем сплошные жиры и углеводы. Моя дневная норма меньше. Я на таком завтраке прибавлю 10 кг быстро.
Бронечка: Южа A Вы попробуйте. Я сбросила 10 кг, причем подозреваю, ем больше, чем Сахарница. До этого сидела на всех возможных диетах. Причем скидывала вес и удерживала его несколько лет, то есть я трудный клиент.
Сахарница: Южа пишет: Знаете, в чем мои сомнения. 1300 килокалорий только на завтрак, причем сплошные жиры и углеводы. в том-то и фокус, что на МИНУС 60 калории не считают. Я с такими завтраками сбросила весь свой лишний вес, не могу я жить на овсянках и творожках.
Ludmila72: А где все предыдущие посты? Я вижу только с 23.09, подскажите плиз , хочется еще раз все переитать и начать, поделитесь опытом кто как начал, может как -то для себя что выделил, короче любая мелочь интересует
Южа: Бронечка пишет: A Вы попробуйте. сладкое не люблю, мне нелегко придется. Такой рацион с тортами - для людей с очень устойчивым уровнем сахара в крови, на мой взгляд. А у меня надпочечный тип обмена веществ, преполагающий легкий завтрак, плотный или средний обед и такой же ужин.
Южа: Нашла у Миримановой: "Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими". (с) Завтрак и дополнительная информация по питанию. Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя! 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, от чего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 6) Пить надо столько, сколько требует организм. 7) Калории считать не нужно 8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. 9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:) 13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно. 14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами. 16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:) 17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Жужелица: Ludmila72 пишет: А где все предыдущие посты? Я вижу только с 23.09, подскажите плиз , хочется еще раз все переитать и начать Когда количество сообщений в теме достигает определенного предела, тема закрывается, и автоматически открывается её продолжение. Начало разговора здесь http://rbbw.borda.ru/?1-2-0-00000398-000-0-0-1281594109 Здесь вторая часть... http://rbbw.borda.ru/?1-2-0-00000403-000-0-0-1285217319
Бронечка: Я тоже не фанат сладкого. Для меня сласти олицетворяют запрещенное, так же как и мои обожаемые сардельки. Я ем их утром, чувствую себя свободным человеком и живу дальше. Сама мысль о запретах пугает меня, долго на запретах я не выдерживаю, но вероятно это только мой тип личности. Когда я читаю фразы - "я налопалась, поругайте меня", мне становится грустно.
Муся: Ой девочки, ну а я вообще фанат поесть. На завтрак жаренная картошка, или что захочется + что вкусненькое обязательно. А бывает завтрак и Макдональдс и Ростикс, знаю что вредно, но люблю. И при всем при этом я еще и худею , прямо блин фантастика какая-то. Правда эти выходные пошли насмарку, в том плане, что вчера кроме завтрака ничего не было (какой-то молодец лихой ударил машину, ГАИ ждали 10 часов). А сегодня после вчерашней нервоттрепки и еда не лезет. Ну не пихать же ее насильно.
Dulcacidus: Привет всем. Я на минус 60 с апреля. Чего хочу сказать, по поводу сладкого. У меня раньше так было - я не могла съесть, например, одно пирожное, или даже конфету: после этого начинала мести все сладкое подряд(к несчастью, у меня папа сладкоежка и запасы всегда есть). Я старалась не есть сладкого вообще, чтоб не спровоцировать такое безобразие. Так вот, самый правильный путь, это приучить организм, что сладкое он получит ОБЯЗАТЕЛЬНО, в определенное время, но нормированно. Это я какую-то психостатью читала. Я решила применить это на практике. Запаслась хорошим горьким шоколадом, и выдавала его сама себе на десерт к завтраку. Первую неделю, я не могла удержаться, и заглатывала этот шоколад плитками:( Чуть не разорилась. Потом уже спокойней пошло. Последние три месяца, две дольки горького шоколада на завтрак - это моя дневная норма сахара. Вообще не тянет, клянусь. Сейчас пост, поэтому я шоколад заменила на треть ч/л меда. И было такое ощущение, что от этого ужасно сладкого меда, у меня кое что слипнется нафиг. Поэтому я его стала не сразу весь есть с ложки, а облизываю понемножку и тут же кофе запиваю. Во как отвыкла от сладкого.
Бронечка: Dulcacidus пишет: У меня раньше так было - я не могла съесть, например, одно пирожное, Не помню, когда я себе позволяла больше. МОжет быть только будучи октябренком. Все мы очень разные.
Сахарница: Бронечка пишет: Не помню, когда я себе позволяла больше. а чего так? я себе позволяю и не одно, а сколько влезет
Бронечка: Боюсь сглазить, я стала меньше есть. а то наверное была самая обжористая участница
Lyulyu: Добрый день! За две прошедшие недели удалось полегчать на 1,9 кг. Еще 100 грамм и будет ровно 25 кг потерянного веса, даже не верится! Всем удачи!!!
Сахарница: Lyulyu молодец, просто здорово
Капа: Lyulyu С ума сойти, замечательно! А я была 2 недели в отпуске, в отеле "всё включено". Честно говоря, побаивалась, что сильно поправлюсь. Но прибавила 0,5-1 кг. Сейчас - минус 16 кг.
osska : Девчонки, миленькие, подскажите! Прошлой весной случайно набрела на систему Минус 60, купила книги и попробовала. продержалась 1,5мес, правда допускала небольшие нарушения, но после 18-ти ни-ни. Вес немного снизился и, во всяком случае, не увеличивался. А летом сорвалась и, как снежный ком, опять набрала... а теперь никак не могу себя заставить вновь войти в систему. Поняла, что, только на этой системе были хоть какие-то сдвиги, но как заставить себя, не знаю. Подскажите, советами, как именно вы мотивировали себя? уже просто нет сил, вес очень мешает, одышка, давление... А вчера подскользнулась и упала в снег, и долго там "копошилась", никак не могла поднять "свою толстенькую тушку", и смех, и грех!
Lyulyu: osska Одышка, давление, боль в коленных суставах... Все это конечно мотивы, но крайней точкой лично для меня стали трудности, с которыми начала сталкиваться при личной гигиене (не видела, чтобы об этом кто-нибудь писал, наверное, это очень личное, но я напишу). Однажды горько рыдала в кабинке рабочего туалета, т.к. не могла изогнуться, дотянуться, изловчиться, чтобы элементарно себя обслужить. Вот это был ужас! Слава Богу, все позади. Для отчета: за прошедшую неделю минус 500 грамм, только линеечка почему-то не правится. Итого на сегодняшний день мой вес ровно 112 кг, а в минусе 25,4 кг. Ура-а-а-а-а-а!
Сахарница: osska А какая мотивация? У каждого своя. Кто - то говорит, что худеть надо только для себя, я с этим не согласна, если бы я худела только для себя у меня бы точно ничего не вышло. Мне хотелось стать стройной, чтобы пальцем никто не показывал, толстушкой не называли, в магазине хотелось не ту одежду, не бабскую. Вроде смотришь ничего вещица, симпатичная, а оденешь - ну тетка толстая и страшная. Потом захотелось похудеть для мамы, она очень переживала, что я полная. Мы живем далеко друг от друга и я думала - вот похудею, приеду и она удивится. Так и вышло. Когда мотивация в очередной раз пропадала, то нарушать и все бросать не хотелось, так как было жаль уже сброшенного, не хотелось откинуть все назад. До цели дошла.
Сахарница: Lyulyu Молодец, супер. osska если у Вас большой вес (или очень большой), то вес в первый месяц просто улетает молниеносно, это ли не мотивация. Стрелка на весах мотивирует очень и очень. Присоединяйтесь, не пожалеете.
Муся: Капа пишет: А я была 2 недели в отпуске, в отеле "всё включено". Честно говоря, побаивалась, что сильно поправлюсь. Но прибавила 0,5-1 кг. Сейчас - минус 16 кг. А поподробнее о питание можно. Просто мы с семьей на НГ едем в Таллинн. Боюсь что не удержусь. Вот думаю как быть. Либо с нарушениями до 18-00. Либо по системе до 18-00, а там можно что-то лишнее? Как лучше да же не знаю?! Lyulyu пишет: Для отчета: за прошедшую неделю минус 500 грамм, только линеечка почему-то не правится. Итого на сегодняшний день мой вес ровно 112 кг, а в минусе 25,4 кг. Ура-а-а-а-а-а! У Вас просто поразительные результаты. С питанием я поняла у вас все по системе. А как со спортом, скрабом и мумие.
Капа: Муся пишет: А поподробнее о питание можно. Просто мы с семьей на НГ едем в Таллинн Пожалуйста. На завтрак ела всё, что хочется. Обед был с 13-00, ела разрешенные сочетания (свежие и паровые овощи были в достатке), а вот с ужином было сложнее. Во-первых, ужин с 19-00, во-вторых, есть только овощи мне было сложно, поэтому я иногда брала с обеда апельсины, ела их в номере около 17-30, а на ужин ходила за компанию и пила чай. Или ела на ужин овощи и мясо. Общая рекомендация - ограничивайте порции, нам теперь это не сложно [img src=/gif/smk/sm12.gif] Если я съедала лишнее, мне было нехорошо на следующий день, желудок уже отвык принимать большой объем пищи.
Lyulyu: Муся Питаюсь действительно строго по системе, меня это, к счастью, не напрягает, но до фанатизма не дохожу: иногда позволяю себе на ужин, например, поход с друзьями в кафе, где, как правило, пью обожаемый мною латте без сахара, но с мороженым или какой-нибудь творожной выпечкой. А в сентябрьском отпуске отрывалась по полной: ела и пила все, что хотела, и всегда, когда хотела. За 11 дней отдыха набрала около 1,5 кг, которые ушли в первые же дня 4 возврата на систему, так что ни о чем не жалею. Из спорта на сегодняшний день у меня только ходьба на работу и с работы, общее количество пройденного за день - 3 км. Скрабом не пользуюсь, т.к. во-первых - варикоз, а во-вторых послезавтра мне исполняется 50 лет, тут уже никакой скраб не поможет.
Марго: В активе - еще минус четыре кэгэ. Сама себе удивляюсь)
Южа: Lyulyu пишет: послезавтра мне исполняется 50 лет, Поздравляю! Будьте здоровы и счастливы. Мы ровесницы, кстати. (Мне 50 в следующем мае).
Lady_N: Lyulyu Почему-от мне казалось, что вам вполовину меньше! Поздравляю!
Бронечка: Lyulyu Лучший подарок Вы сделали сами себе. тут уже никакой скраб не поможет- а такие мысли отставить . Мы похудеем, и кожа обязана подтянуться, а мы ей немного поможем.
Бронечка: Я похудела на 10 кг и стою капитально. Видимо, завтрак не равен ужину. Завтрак большой - сарделька, хлеб с маслом, торта 150 гр. И еще по настроению то картофелина, то кусок копченой рыбы. А ужин - 200 гр творога 4.6 %, 200 гр иогурта 2.9%, 2 разрешенных фрукта, кофе с 3-4 черносливинами. У кого какие мысли?
Сахарница: Бронечка что с обедом? А потом, после 10 кг организм в себя приходит
Бронечка: Oбед - рис плюс мясо или курица. Рис правильный. Порция по размеру столовская. еще тарелка тушеных овощей или сырой перец или два помидора. Потом кофе с сыром граммов 30 и с 3 черносливинами.
ИвериЯ: Бронечка пишет У кого какие мысли? Я не верю в результат при таких больших завтраках(только собственный опыт и мой организЬм естественно) Лет пять назад в Египт поехали с приятельницей не только отдохнуть, но и похудеть также... Решили повторить опыт, как сто лет назад в Жданове (Мариуполе) на практике здорово так схуднули на пару...Там был завтрак - 1яйцо и стакан молока на двоих, обед первое и салат, тоже на двоих одна порция... Приехали тогда, как тростинки... Тут тоже...Взяли только завтрак, решили, что обедо-ужин у нас будет в различных ресторанчиках... Отель был отличный...завтраки убойные...На одной тарелке у меня размещались баклажаны, фаршированные томаты, кебаб, какие-то ростки, салатная зелень, ломтик сыра... В пиале йогурт, чуть хлопьев и орешки разные сверху..Другая пиала с фруктами свежими и сладкими.. Пол-стакана сока и чашечка кофе...В общем, Ой - а не завтрак...но без выпечки, и так каждый день, хотя себе обещали, что это только сегодня так...а завтра все сдержаннее будет... Обедо-ужин по разному...Но в целом, одна порция на двоих - рыба и овощи, порции большие.. Просто просили еще одну пустую тарелку... Вечером - стакан сока свежевыжатого в баре... Результат...Хоть бы полкило было сброшено - нисколечко... Знающие люди скажут, что причина - неравноценный завтрак- ужин, но в Жданове-то тогда, ужина тоже не было, просто порции были гораздо меньше...Также не было и сладкого, только стакан кваса на улице...
Бронечка: ИвериЯ Я Вам больше скажу. Мы с мужем часто заказываем отель с завтраком и в течение дня дальше сьедаем лишь пару фруктов. Никогда не худеем. Но тут ведь система , худеют все поголовно.
Сахарница: ИвериЯ пишет: Я не верю в результат при таких больших завтраках Дело не в завтраках, дело в том что и когда мы едим после 12 дня.
Lucky: Сахарница Наташ, сил больше моих нет!!! накопала себе кучу материала, проштудировала ссылки, сохранила в избранное кучу полезностей ....и у меня полетел ноутбук теперь с другого компа нет сил начинать искать всё сначала! можно мне в личку ссылки на основные материалы? ну и в 2-ух словах о принципах питания....собираюсь начать эту систему. Пока только кофейный скраб использую, а вот с питанием у меня пробел в информации((
полная версия страницы