Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60(продолжение) » Ответить
МИНУС 60(продолжение)
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
Бронечка: вечером, когда невмоготу , пью чай с жевательными конфетами (в каждой 2 ккал ). Пока не могу отказаться.
Южа: Бронечка постепенно привыкнете. Советуют еще от вечернего голода есть кефир маленькой кофейной ложечкой, не спеша.
Бронечка: У меня два врага - яблоки и кефир. Они ужасно разжигают аппетит. В принципе красное вино не плохо и по системе можно, но я боюсь спиться. ПС Сегодня не удержалась и взвесилась. За 2 недели 4.800 НО это свеженабранные.
Сахарница: Бронечка пишет: За 2 недели 4.800 Бронечка
Муся: kupr_is Спасибо за тех.поддеожку .
Муся: Девочки у вас такие результаты. Прям завидно, в хорошем смысле этого слова. А у меня за 3 недели всего минус 2,5кг. Понимаю что и это здорово, но ведь хочется лучше . Систему вроде бы не нарушаю (за исключением 1 раза) , продукты подбираю четко. Может быть все потом пойдет быстрее, а может это потому что скоро КД? Девочки у кого вес как идет (быстро или медленно) поделитесь.
Сахарница: Муся пишет: Систему вроде бы не нарушаю Муся "вроде бы" а вдруг? не стесняйтесь, выложите меню, вдруг вам не видно, а мы увидим? Муся пишет: за 3 недели всего минус 2,5кг. ну вообщем-то это не плохо, а если так каждый месяц...представляете за год? Муся пишет: может это потому что скоро КД? у многих с весом не очень в середине цикла и во время КД, кстати по себе связи не увидела вообще как ни старалась
Муся: Сахарница пишет: не стесняйтесь, выложите меню, вдруг вам не видно, а мы увидим? И так приступаю: Воскресенье: Завтрак- кофе со сгущенкой, 2 бутерброда с маслом и красной икрой на булочке и яичница из 2-х яиц и 2-х сосисок.(В выходные всегда завтрак большой т.к. с семьей и потом обед уже как правило где-то к 15-16 часам). Обед- суп-пюре из шпината, щавеля, цветной капусты, моркови и картошки на воде с добавлением овощной приправы Кнорр. Ужин-Криспы 4 шт. с сыром (немного запекла в микроволновке), творожная активия без добавок и ст. кефира. Сегодня Завтрак- 2 куска сырного пирога и кофе с сахаром 1 кус. Обед - тушеная капуста с укропом на 1 ст.л. масла и с томатной пастой 2 ст.ложки ( получилось из 0,5 кочана почти целая сковородка). Я взяла себе порцию + 1 сосиска и 1 кусок колбасы сервелат полукопченый В 16-00 сильно захотелось яблока - съела маленькое (это первый раз за 3 недели), а так обычно никаких перекусов. Ужин - греча без всего Если что не так пожалуйста поправляйте.
EKA: Муся пишет: . Понимаю что и это здорово, но ведь хочется лучше Не стОит торопиться. Лучше медленно, но навсегда. Бронечка, я ездила в отпуск уже после похудания. Так как ужин начинался в 19.00, не ужинала. Правда выпивала бокал красного вина. Лишнего не привезла.
Ойка: Муся Может я ошибаюсь, но всякие приправы не очень рекомендуют по системе. Сервелат точно нельзя на обед. Одну гречку - маловато и не очень вкусно, может салатик добавть овощной? Ну и еще, завтрак, конечно в воскресенье великоват, ведь все три приема пищи должны быть равнозначными. Муся, но если есть и при таком питании похудение (2,5 кг - отличный результат), думаю, все эти огрехи не очень страшны. Просто, может без них вес быстрее бы уходил..... Но, главное, настрой!!!!! Все ОТЛИЧНО!!!!!!
Ойка: Бронечка
Сахарница: Ойка пишет: Муся Может я ошибаюсь, но всякие приправы не очень рекомендуют по системе. Сервелат точно нельзя на обед. Одну гречку - маловато и не очень вкусно, может салатик добавть овощной? Ну и еще, завтрак, конечно в воскресенье великоват, ведь все три приема пищи должны быть равнозначными. Муся, но если есть и при таком питании похудение (2,5 кг - отличный результат), думаю, все эти огрехи не очень страшны. Просто, может без них вес быстрее бы уходил..... Но, главное, настрой!!!!! Все ОТЛИЧНО!!!!!! Согласна
Бронечка: Так как ужин начинался в 19.00, не ужинала. Вот это я понимаю, правильное поведение. [img src=/gif/smk/sm38.gif] Oйка
Северянка: Бронечка пишет: У меня два врага - яблоки и кефир. Они ужасно разжигают аппетит. Бронечка,а Вы попробуйте яблоки в микроволновке запекать,они совсем другие становятся,вдруг поможет и не будет костра!!!
Бронечка: Спасибо. надо запечь и с творогом попробовать.
Сахарница: Бронечка пишет: Так как ужин начинался в 19.00, не ужинала. Ужин пропускать нельзя! Нападёт жор
Южа: Муся пишет: И так приступаю: Воскресенье: Завтрак- кофе А что было съедено до 12 часов дня и что - после полудня? Только точно по времени.
Муся: Южа пишет: А что было съедено до 12 часов дня и что - после полудня? Только точно по времени. В Воскресенье все вышеперечисленное было съедено за завтраком примерно в 10-00 - 10-30 утра. Потом мы пошли по делам. И обед состоялся только в 15 часов с хвостиком. К сожалению в выходные так почти всегда т.к. потом или уборка или шопинги и т.д., которые забирают кучу времени.
Муся: Муся пишет: Может я ошибаюсь, но всякие приправы не очень рекомендуют по системе. Сервелат точно нельзя на обед. Одну гречку - маловато и не очень вкусно, может салатик добавть овощной? Ну и еще, завтрак, конечно в воскресенье великоват, ведь все три приема пищи должны быть равнозначными. Я думала что раз написано на обед колбаса и сосиски то можно любую, видно опять что не так поняла. По приправам мне кажется что написано, что изредко можно. Просто подумала, что так суп совсем невкусный будет. В следующий раз кроме соли ничего. Надо еще разбираться с системой. ВСЕ ТАКИ ЭТО ОКАЗАЛОСЬ НЕПРОСТО НАЛАДИТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ. Гречку я люблю именно просто так, ну не фанат я овощей, порция нормальная. Вот основная проблема это сделать приемы пищи равнозначными. Как это сделать может посоветуете? Может купить весы, но не могу я пока их сделать равнозначными, не получается. То густо, то пусто. Ойка А вы как поступаете?
Южа: Муся Я бы уменьшила или вообще исключила из питания колбасу и сосиски, в них так много всяких вредных добавок, специй, консервантов и мало мяса. Лучше отварить кусок курицы или мяса. Когда привыкнете к правильному питанию, сосисок не захочется.
Сахарница: Муся пишет: Может купить весы, но не могу я пока их сделать равнозначными, равнозначно должно быть не по весу, а по насыщаемости.
Муся: Сахарница пишет: равнозначно должно быть не по весу, а по насыщаемости. Растолкуйте мне балбесине, это как, по насыщаемости?
Южа: Муся в системе минус 60 не считают калории, но всё же их учитывают. Вот ссылка на калькулятор калорий, там просто вводите свое меню и автоматически пересчитываются калории: калоризатор Ваш воскресный завтрак 1827 килокалорий. Это чуть ли не две дневные нормы (должно быть примерно 1100-1200). Обед 168 килокалорий(если вы съели одну тарелку и без хлеба). Ужин с криспами 550 килокалорий. Сравните калорийность трех приемов пищи, заметен дисбаланс. За день 2545 килокалорий, это два с половиной дня запас. Вот такие мысли.
Сахарница: Южа пишет: в системе минус 60 не считают калории, но всё же их учитывают. нет, их вМИНУС 60 не считают и не учитывают Ну вот примерные меню, равные по насыщаемости Завтрак: торт, кофе Обед: салат, греча с мясом. чай Ужин: большой кусок запеченой рыбы Завтрак: яичница с колбасой, сладкий чай Обед: макароны с сыром, кофе Ужин: творог, кефир, апельсин Равные по насыщаемости, это по сытости, а не по калориям и не по объему. Я на системе больше года, калории не считала ни разу.
Капа: Южа пишет: Ужин с криспами 550 килокалорий. У меня получилось 380Кк. Завтрак при моем подсчете потянул на 1305 КК (с учетом жарки на масле), максимальная калорийность у булочки - 363 КК. Южа Счетчик калорий - отличная вещь, очень наглядно видно, что в рационе можно заменить, чтобы снизить калорийность.
Ойка: Сахарница Нат! Уже меньше 70-ти!!! Поздравляю!
Муся: Сахарница спасибо за меню, очень пригодится . А я сегодня поела вот так: Завтрак - 2 сырных булочки с колбасой и кофе. Обед - плов с курицей( ничего не жарила, морковь и лук чуть-чуть спасировала и добавила немного кетчупа) + 0,5 шт сладкий перец. Ужин - замаринованные в соевом соусе 2 шт. куриного филе. (соевый соус можно?)/ Ну как я исправляюсь или нет? Надеюсь я не надоела Вам со своим меню и т.п.?
Южа: Сахарница пишет: нет, их вМИНУС 60 не считают и не учитывают Чисто психологически - да. Но если калории не учитывают, в чем же измеряется "насыщаемость"?
Южа: Капа согласна, поэтому лучше самому прикинуть - какой именно сыр, какая булочка, сколько граммов в порции.
Сахарница: Ойка пишет: Нат! Уже меньше 70-ти!!! Поздравляю! Ойка спасибо Муся пишет: А я сегодня поела вот так: Завтрак - 2 сырных булочки с колбасой и кофе. Обед - плов с курицей( ничего не жарила, морковь и лук чуть-чуть спасировала и добавила немного кетчупа) + 0,5 шт сладкий перец. Ужин - замаринованные в соевом соусе 2 шт. куриного филе. (соевый соус можно?)/ Ну как я исправляюсь или нет? Муся ну отлично Южа пишет: Но если калории не учитывают, в чем же измеряется "насыщаемость"? не знаю, я - интуитивно, по первости я просто меняла местами завтрак и ужин и понимала, что ужины мои катастрофически малы. Усиливала их, как усилю - вес вниз, но по калорийности вровень не пойдут на завтрак 2 куска торта, а на ужин 2 куска мяса, а сытно и то, и друое. Вот как-то так, может не понятно рассуждаю, сори
Южа: Сахарница пишет: я - интуитивно, Так Вы - ас системы, отлично ее знаете и показываете потрясающие результаты.
Сахарница: Южа пишет: Так Вы - ас системы, отлично ее знаете и показываете потрясающие результаты. Да ну, какой я ас не смущайте меня
Сахарница: Девушки, если будет время. почитайте вот тут http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=2032 Это тема форума МИНУС 60 о питании, точнее КАК модераторы отвечают на вопросы, такое впечатление, что похудели, зазнались и трава не расти. Я конечно понимаю, что люди бывают всякие - и ленивые, которые списки почитать не могут, и бестолковые, и просто туго соображающие, но это не значит, что надо им хамить и отправлять подальше, нечего было тогда модераторами становиться. Очень рада, что разобралась сама, что ни разу не пришлось у них ничего спросить. Ваше мнение по прочитанному?
EKA: Сахарница, прочитала 3 страницы. Согласна с вами. Понимаю, что многие девушки задают вопросы, практически не озаботившись самостоятельным изучением системы, но...коль скоро ты согласился на обязанности модератора, будь добр - наберись терпения. Очень недоброжелательно отвечают. А ведь в деле похудания так нужна поддержка единомышленников. Я худела на методе, где тоже есть форум. Мне очень там помогли. Вот вроде бы все и так было ясно, но правильный тумблер в мозгах включился. Вы делаете замечательное дело: помогаете здесь девочкам. И советом, и личным опытом-примером. И не ленитесь, и не сердитесь. Спасибо.
Муся: Сахарница до конца не дочитала. Не понравилось как отвечают модераторы. Такое впечатление что систему только они поняли быстро и с первого прочтения. Но ведь мы все разные и до каждого доходит по разному. А если ты модератор, так чего раздражаться то, ведь спрашивают по вопросам "Системы", а у них большинство ответов, это ответы "вопросом на вопрос". Наверное многие уже не захотят и спрашивать в следующий раз. А ВАМ огромное спасибо, что занимаетесь нами!!!
Ойка: Наташк! О чем и спич.... Невозможно задать вопрос, чтоб не получить по лицу. Несколько раз там пробовала сидеть на системе, но, даже когда не ко мне относятся ответы модеров, хочется кастрюлю с горячим супом на голову этим "помощникам" людей на системе вывернуть!!!!! Поэтому, опять в стомильонный раз - спасибки тебе, что эту тему запостила и пасешь нас!!!!!!! И хватит уже на комплименты нарываться! МЫ ТЕБЯ И ТАК ЦЕНИМ И ЛЮБИМ!
Сахарница: Ойка пишет: Поэтому, опять в стомильонный раз - спасибки тебе, что эту тему запостила и пасешь нас!!!!!!! И хватит уже на комплименты нарываться! МЫ ТЕБЯ И ТАК ЦЕНИМ И ЛЮБИМ ну блин [img src=/gif/smk/sm19.gif] ну я не нарываюсь, просто я там почитываю иногда, фотки посматриваю, а тут в последнее время вообще безобразие у них творится, хорошо, что нам понятно, можем сами разобраться, посоветоваться, а кому негде? а спросить надо.. есть такие вещи, вроде понятно, а потом смотришь, а оно совсем не так. Меня убивает то, что если человек не понял, а ему не объяснили да еще и нагрубили и бросит он так и не поняв, и не похудеет. А ведь мог бы...если бы люди нормальные были. Зачем тогда форум создали? [img src=/gif/smk/sm17.gif]
Ойка: Сахарница некоторым человекам надо себя богами ощущать, и таких человеков много. Я рада, что у нас на форуме таких нет. МОГУ ГРОМОГЛАСНО СКАЗАТЬ - НЕТ! А вот на том форуме, куда народ ушел (ушел, пришел, пришел), есть, и имя ему - .... (не буду) ! На тот форум не хожу ! Кто не понял, про какой форум, и хорошо, кто понял, поймет...... минус 60 не самый плохой форум.... А Наташка - молодец!
VERASH: А мне приходится нарушать. Простыла. на ночь пью чай с имбирем и медом. Утром опять +. Обидно
полная версия страницы