Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60(продолжение) » Ответить
МИНУС 60(продолжение)
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
Броня: Мой ник БрОня или Бронечка. Я его позаимствовала у своей давнишней интернет-знакомой.
Ойка: Броня пишет: Мой ник БрОня или Бронечка. Ура! Мы угадали!!!!! Бронечка!!!!!
Сахарница: xolga09 пишет: Девочки скажите пожалуйста творог можно мешать с кефиром мешать на ужин можно? Просто так есть не могу. Утром успеваю выпить просто кофе(в 8 утра). А уже в часиков 10 на работе могу позволить завтрак с вкусняшками.Так можно? Творог с кефиром мешать можно 8 утра это завтрак не ранний, лучше уже позавтракать, чтобы запустить обмен веществ. Но если Вам так удобнее, пусть будет так, главное, чтобы вес падал.
Ойка: Сахарница! Не могу больше!Или предклиматическое состояние, или я идиотка! Эти качели меня достали! Даю меню за 3 дня, девочки, что у меня не так!??? 1 день З. в 10 часов яичница из 2х яиц с чуть сыром, помидором, половинкой сосиски, сладкий кофе, одна конфета шоколадная. О.в 13:30 Перчики фаршированные 2 штуки, чай зеленый У. в 17:35 Творог с йогуртом + 2 сливы 2 день З. в 9 часовЖаренные пельмени 10 штук, сладкий кофе, 2 помадки О. в 13 часов Отварная куриная грудка и гречка, один помидор. У. в 17:35 Рагу из разрешенных овощей, ни капли масла. 3 день. З. в 10 часов 2 горячих бутерброда с сыром и колбасой, КОФЕ О. в 13 часов Язык отварной с гречей, один помидор У. в 17:45 Рагу вчерашнее и чуть гречки. Пью зеленый чай в промежутках, но не 2 литра, где-то поллитра получается. Есть не хочу. По ночам иногда мучает голод, но я не поддаюсь его желанию. Скраб, мумие - каждый день. Физ.нагрузки маловато, но пока никак, но законные 5 минут организм получает.... Вес колеблется от 108 до 106. И более ничего!!! Что я делаю не по системе!!!!???? я больше не могу! я так легко скинула в прошлом году 15 кг, и вот уже год у меня вес меня хочет свести с ума! Я готовить не люблю, для меня и те блюда, которые в этом меню - не в радость.
Сахарница: Ойка Ириш, на мой взгляд все идеально. Может упражнения какие подключить? Но понимаю, что это не каждому под силу, сама не могу, ни сил, ни желания. Ну и наверно не терять надежду, следовать системе, организм должен сдаться, не железный поди. Ведь когда-то же он уступил, уступит и сейчас. Ты главное не бросай, что это даст? То что не дай бог набирать начнешь? Так пусть уж лучше на месте стоит. Долго не устоит, сдасться.
Сахарница: Ойка Ириш, а с гормонами всё хорошо?
Сахарница: Екатерина Мириманова в пректе"Битва диетологов" Неделя пятая Понедельник Один из моих любимых рецептов для ужина – быстро и вкусно: Рис с овощами и фруктами НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ: рис - 300 г чернослив - 200 г морковь - 180 г капуста квашеная - 240 г вода - 600 г соль - по вкусу СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Рис залить кипящей водой, и варить до готовности. Готовый рис соединить с нашинкованным черносливом, нарезанной морковью, капустой и тушить под крышкой до готовности. При подаче оформить зеленью. Совет: можно заменить квашеную капусту свежей. Вторник Если вы все еще не втянулись в нашу программу упражнений, и отлыниваете от ежедневной гимнастики, попробуйте то, что я рекомендую всем худеющим: просто начните! Иногда достаточно делать пару махов ногой, чтобы втянуться, и сделать весь комплекс. Только не уподобляйтесь Бриджет Джонс, падавшей после изнурительной тренировки, слезая с тренажера, без фанатизма! Среда Иногда так сложно бывает сориентироваться в этой жизни, сделать правильные выводы из происходящих событий. Вам может помочь следующее упражнение: Упражнение «Мои интересы» Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Левую колонку подпишите: «Мои интересы», правую – «интересы других людей». Затем подумайте о событиях прошедшей недели. И начните заполнять соответствующие половинки. Например: «Хотела приготовить курицу, но муж настоял на приготовлении говядины». Или: «Собиралась сделать скраб, но ребенок попросил проверить домашнее задание». А может: «Надеялась встретиться с подругой, но пришлось задержаться на работе». Скорее всего, правая колонка у вас получится гораздо объемнее. Когда вы постоянно жертвуете собой, ради кого-то, вы перестаете уважать и ценить себя. А значит, в вашей жизни появляется дисбаланс. Как следствие, вам ни на что не хватает времени. На сон в том числе. Попробуйте прожить хотя бы одну неделю так, чтобы левая колонка стала длиннее, чем правая, пусть иногда это будет обозначать, что вы пожертвуете чужими интересами, чтобы сделать приятное себе. Четверг Для тех, кому днем очень хочется сладкого, осталась привычка завершать обед десертом, советую есть чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе. Можно заменить его любыми другими разрешенными фруктами, а именно: 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Ананас. Это поможет перестроиться и впоследствии отказаться от привычки вовсе. Пятница Сегодня укрепляем мышцы нижнего пресса! Поднятие ног из положения лежа Назначение: нижние группы мышц пресса Исходное положение: Лечь на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища Выполнение: Медленно поднять ноги вверх до образования угла 45 градусов. Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд - 1 минуты, в зависимости от уровня своей физической подготовки. Количество повторов: Начинайте с 3-5 раз, постепенно увеличивая количество и время, когда ноги находятся в поднятом положении. Для начинающих: Если вам тяжело дается выполнение этого упражнения, вы можете поднимать ноги ниже и не задерживать их в верхней точке. Также, для облегчения, можно подкладывать сложенные ладони под поясницу. В принципе, от этого упражнение не потеряет своей эффективности, но спина будет заметно разгружена. Особенно актуально для людей, имеющих большое количество излишнего веса. Суббота Еще один популярный вопрос: Если среди дня я делаю перекусы яблоками, апельсинами, или другими фруктами несколько раз, это ошибка? Лучше есть три раза: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить «вредностями» до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами в полдник. Воскресенье Еще немного ухода для наших уставших ног. «Обертывания с маслом» 2 ст. ложки оливкового или миндального масла(или масло ростков пшеницы)слегка подогреть на водяной бане. Нанести масло на очищенную кожу ног ватным тампоном. Обернуть ноги полиэтиленовой пленкой. Сверху надеть хлопчатобумажные носки. Через 2 часа вымыть ноги с мылом и нанести увлажняющий крем.
Ойка: Сахарница Нат, упражнения есть, не в бешеном кол-ве, но есть. У меня вопрос, ты на форуме -60 ничего про климатический и предклиматический период не читала? Это я я от безысходности. Скорее не оно. Я понимаю, что, если б не система, я была бы сейчас больше!!!!! Но! Где взять силу и волю, чтоб этот стояк - качели пережить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! с гормонами все нормально, я вообще здоровая, кроме сердца, и думаю как следствие - давление. А так - хоть в космос..... Еще есть женские заболевания, мож из-за них?
Капа: Ойка Противно, когда вес стоит, сочувствую. У меня вес стоял в самом начале, дней 15-20 на весах была одна цифра, после активного падения за первые 15 дней. Для себя я решила, что во-первых, вес обязательно пойдет вниз, потому что я стала есть гораздо меньше и значительно более полезное, а во-вторых, если вес не будет падать, то я все равно не изменю решим питания, поскольку просто лучше себя чувствую. Надеюсь, вы победите!
ИвериЯ: Ойка Сочувствую... А какое у тебя сейчас психологическое состояние? Ты сейчас часто нервничаешь, тревожишься? У меня вес стоял 1,5 года после сброса 30 кг за 6 месяцев.. Я была тогда на Мухинской диете, то есть вообще без углеводов с высоким и средним гликемическим индексом ( без мучного, сладкого, каш, картофеля и пр) Заметила и потом прочитала, вес стоит на общем пониженном настроении, повышенной тревожности и прочих психологических неурядицах...Так как в таком состоянии выделяются гормоны стресса, при которых запасливый и испуганный организм, сразу, даже необходимое, не тратит, а переводит в накопления.. То есть рецепт - если сейчас нет возможности избавиться от тревожащей проблемы, то нужно избавляться от гормонов стресса - любой физнагрузкой, лучше ходьбой в среднем и быстром темпе, для профилактики каждый день, так как мы не всегда можем отследить свою тревогу. В принципе Мериманова тоже пишет об этом... Я, помнится, тогда прописала себе еще 2 раза в неделю театр или концерт для настроения... Может еще на тренинги какие походить, тоже поднимает настроение и жизненный тонус... Вес у меня тогда все-таки пополз вниз...медленно, но пополз..
Капа: ИвериЯ пишет: лучше ходьбой в среднем и быстром темпе, для профилактики каждый день Прекрасный совет! Наверное, ходьба на всех действует по-разному, мой организм не может без ежедневной ходьбы быстрым шагом. 1,5 года работала недалеко от дома, но далеко от метро, 40 минут пешком идти было лень, поэтому ходила мало. В итоге очень понизился жизненный тонус, была какая-то постоянная апатия, ну и вес увеличился на 3-5кг. Думаю, можно добавить занятия в спортзале, но я не люблю общие переодевалки, душевые и проч. Мне проще дома каждый день понемногу.
Гали.: Сахарница пишет: Ойка Ириш, а с гормонами всё хорошо? Вот как сказать точно - хорошо или плохо? Выброс гормонов часто штука непостоянная . Единичные анализы могут и не показать. Хочу пожаловаться . Прежде всего у меня уже год отличный терапевт . Она не засовывает меня сходу к диетологу и не пытается навязать своего психолога . Всё-таки нашла у меня и проблемы с гипофезом и с надпочечниками и узел в щитовидке . Хотя полный гормональный анализ я делала раз в год и всё в норме. Я сама тихонько на тему веса поскулила. Ответ первый раз в жизни удивил : Есть масса лекарств и все эти препараты я могу Вам выписать. Но что бы принимать их нужно быть совершенно здоровым человеком , коим Вы не являетесь .Так что живите правильно , питайтесь правильно и не думайте ,что Вам до конца жизни удастся избегать приготовления пищи дома . Господи! Избавь от лени на кухне!
Броня: Ойка пишет: У меня вопрос, ты на форуме -60 ничего про климатический и предклиматический период не читала? Это я я от безысходности. http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=1658 Mне более близко отношение к этой теме немецких гинекологов. А именно - нет проблемы в климаксе как в таковом, надо просто решать возникающие задачи. И все эти гипотетические прибавки веса , утеря упругости кожи и так далее - просто отголоски старых времен, когда женщина в 40 лет считалась старухой. ПС на себе не прочувствовала еще, но нет ничего вечного под луной.
Гали.: И ещё как-то стыдно писать ,но У дочи была диагностирована анорексия , сейчас она поправилась до 52 кг при росте 176 ,но выглядит хорошо и месячные вернулись ,хотя и с применением гормональной терапии. Меня вот что беспокоит : она всё время питется как вы в этой системе ,но совсем не употребляет углеводы . Я занимаюсь закупкой продуктов и варю мясо и рыбу (это готовкой не считаю) . Она столько ест мяса - просто гору ! Хорошо ,что ест много фруктов и овощей . Можно ли так питаться всё время? Признаться меня это очень беспокоит , но меньше чем анорексия. Ещё мой муж всю жизнь торчит на кухне и себе готовит , потому что мы это не едим . Всё очень жирное и жареное и солёное . Так и не смогла его выгнать с кухни . Как его мама ,которая только этим всю жизнь занимается, но готовить так и не научилась .Сейчас ещё хуже - шницели ,пельмени ,копчёности и море мороженого (сам делает и скупает) Курицы плавают в масле с жареной картошкой. Когда дети жили с нами ,но им и себе я готовила отдельно . А сейчас просто не представляю , если и я вместе с дочей и мужем встану к плите и начну готовить только для себя. Итак в доме 2 холодильника и на кухне всё время кто-то гремит . Так что ем на работе , а в выхи то ,что варят дочь и муж . Поднадоело мне это - даже за стол втроём не садимся , потому что муж и дочь всё время пикируются на тему -кто ест правильней . Мне кажется это нас ТАААк разделяет , а я всё время их пытаюсь помирить . Две хозяйки у одной плиты , а если я буду ещё третьей?
Броня: ИвериЯ пишет: У меня вес стоял 1,5 года после сброса 30 кг за 6 месяцев.. Какие люди на этом сайте . Как я рада, что нашла его. Будет у кого проконсультироваться.
Броня: Екатерина Мириманова пишет: Понедельник Один из моих любимых рецептов для ужина – быстро и вкусно: Рис с овощами и фруктами Не чтобы подвергнуть критике Гуру , боже упаси... Но этот рецепт не по системе
Сахарница: Ойка пишет: Еще есть женские заболевания, мож из-за них? 100% вес уходит плохо или никак из-за поликистоза яичников. Тут помощник только доктор. Ойка пишет: на форуме -60 ничего про климатический и предклиматический период не читала? Гали. дала правильную ссылочку, почитай на досуге. Я пока от этого вопроса далека, так что не особо интересуюсь. Хотя почитать наверно стОит.
Сахарница: Гали. пишет: Меня вот что беспокоит : она всё время питется как вы в этой системе ,но совсем не употребляет углеводы . Я занимаюсь закупкой продуктов и варю мясо и рыбу (это готовкой не считаю) . Она столько ест мяса - просто гору ! Хорошо ,что ест много фруктов и овощей . Можно ли так питаться всё время? Гали. Вы нас спрашиваете? Я думаю мы в данном случае плохие советчики, заболевание у Вашей девочки достаточно серьезное и не дай бог что, насоветуем тут. Как медик, считаю, что в данном случае советчик только доктор.
Сахарница: Броня пишет: Но этот рецепт не по системе Броня согласна с Вами и не один раз. В ее книге рецептов написана вообще белиберда - мясо с картошкой, модераторы на форуме пишут, что опечатка типографии. Ну ладно в одном рецепте, но их там много. Вообще путаница непонятная. Но я заметила, что подавляющее большинство питается как мы с вами, строго по спискам. Почти никто не рискует питаться по кникжке. Опасаются или остановки веса или вообще прибавки. Я сама только по спискам, когда была в стадии поддержания, то позволяла себе отступления, так и вес стоял.
Сахарница: Ойка Ириш, а еще есть вариант, когда плюешь на вес с высокой колокольни, прячешь весы и живешь по системе как ни в чем не бывало и не заморачиваешься, как - будто тебе всё равно, просто отпускаешь его. А потом встаешь на весы и как мой сын говорит "глаза на стол падают". На форуме МИНУС 60 время от времени об этом пишут. Психологический такой момент. А потом, всё у тебя получится, ведь однажды получилось и неплохо
Броня: Сахарница пишет: Вообще путаница непонятная. Я книгу прочла еще не до конца, но возник вопрос по Катиным фотографиям. Начала худеть она в феврале - марте с веса 120 кг, а в мае или июне (забыла ) она стоит в купальнике и вес обозначен - около 80 ти. И еще надо учесть, что она была в самом начале разработки своего метода.
Сахарница: Броня да-да, кстати
kupr_is: Ойка Ириш, а ты этим наедаешься? на мой взгляд, маловато, мб поэтому организм "запасается", что недостаточно ему возвращаясь к себе любимой - я ем гораздо больше и всего разного. хотя заметила, что ощущение сытости приходит гораздо раньше и порции меньше становятся. и ещё - не знаю кому как - мне когда начинается "стояк" помогают тн загрузочные дни, когда ем всё что душа пожелает и побольше, даёт небольшую прибавку, но при возвращении в систему тут же прибавка улетает и прихватывает с собой ещё несколько лишних кг
Сахарница: Книги для скачивания, если интересно почитать тут http://www.mirimanova.ru/base/downloads
Сахарница: Книги для скачивания, если интересно почитать тут http://www.mirimanova.ru/base/downloads
Сахарница: kupr_is пишет: загрузочные дни, О, если я загружусь, разгружаться долго придется. Вот сегодня, например, идем вечером с девчонками с работы в ресторан, так не хочу - жуть, знаю, что нарушать все равно придется, сначала коктельчик, а потом и еда понеслась. Попробую заказать еду по системе. А вообще настроения нет, так как мысли о грядущем нарушении.
Сахарница: На мой взгляд 2 наиболее интересные темы http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=2032&hl= http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=1898&hl=
Ойка: Сахарница , Броня , Капа ! Спасибки, девочки за поддержку!!! kupr_is Ириш, я не просто наедаюсь, я старательно заставляю себя съедать эти порции, т.к. понимаю, что меньше нельзя, иначе сорвусь, не дотяну до следующего приема пищи. К моменту приема пищи очень хочу есть, но после половины порции уже совсем с трудом ем...... А после загрузочных дней вес подскакивает сильно-сильно и снижается где-то неделю до обычного состояния. Так что, это не мое точно. ИвериЯ Может ты и права, дело в том, что я уже 3 месяца не могу найти работу, естественно сильно переживаю по этому поводу. Деприсуха есть. Я работаю над собой в этом плане, но пока получается не очень. ИвериЯ пишет: У меня вес стоял 1,5 года после сброса 30 кг за 6 месяцев.. ИвериЯ пишет: Вес у меня тогда все-таки пополз вниз...медленно, но пополз.. Бум надеяться, что и у меня так произойдет!!!!!! Увеличу физ.нагрузку и прогулки удлиню!!! спасибо!!!!
Lyulyu: Ойка Ирочка, держитесь! Вы одна из тех, на кого я равняюсь, так что не подведите! Что касается размеров порций: а может, если вторую половину кушать не хочется, так и не надо? Лично я так и делаю, хотя привыкала к этому с трудом, т.к. с детства внушали, что все, что положено на тарелку, нужно скушать. Я сейчас уже часа за полтора до еды испытываю легкое чувство голода, которое теперь уже не пугает. Жутко извиняюсь что пытаюсь что-то советовать такому опытному системнику, как Вы, но безумно хочется разобраться в чем же дело, ведь мне тоже предстоят эти противные застойные периоды. Удачи!!! P.S. А можно "на ты" (судя по вопросам о климактерическом периоде у нас незначительная разница в возрасте)?
ksandra: Гали. пишет: Мне кажется это нас ТАААк разделяет , а я всё время их пытаюсь помирить . Две хозяйки у одной плиты , а если я буду ещё третьей? Гали, очень тебя понимаю Моя дочь с другом живут у нас и вообще не едят мяса, придерживаются вегетарианства, готовить для себя не требуют, как-то обходятся сами, но... очень критически относятся к нашему рациону, хотя он крайне маложирный и среднемясной)))) если едят, что-то приготовленное мной, то с пристрастием))) спрашивают - "без яиц?")))) Это не много разъединяет. Частенько едим отдельно. До раздельных холодильников еще дело не дошло, но меня прикалывает, когда приготовленную мною рыбу называют "мертвыми тушками"))) приходится разыскивать рецепты совместных приемлемых для всех блюд. короче... тренирую в себе спокойствие и толерантность)))) муж давно мечтает о котлетах, но не как не решается состряпать - запах жаренного мяса раздражает наших вегетарианцев))))
natashab: ksandra а не пойти бы вегетарианцам в лес погулять и дать родителям котлеток поесть, или квартирку снять ДРУГУ дочери, чтоб не смотреть на НЕВИННО УБИЕННЫЕ ТУШКИ КРИТИЧЕСКИ ОТНОСЯТСЯ - так откусить от вегетарианца кусочек хочется моей кровожадно НЕВЕГЕТАРИАНСКОЙ НАТУРЕ ПУСТЬ СОСИСКИ ЛОПАЮТ - ТАМ КРАХМАЛ да СОЯ - самое оно для вегетарианца САНЕЧКА, ОТМЕНЯЙ ТОЛЕРАНТНОСТЬ
kupr_is: natashab ппкс
Ойка: Lyulyu спасиб, Людмила!!! Я твердо настроена на продолжении системы. Над размерами порций буду думать, экспериментировать. Обязательно на ты и с удовольствием!!!!
Гали.: Сахарница пишет: Как медик, считаю, что в данном случае советчик только доктор. Спасибо . Заказала сегодня очередь к диетологу для неё , ещё уговорить пойти осталось.
ksandra: natashab пишет: САНЕЧКА, ОТМЕНЯЙ ТОЛЕРАНТНОСТЬ Налашик, ты что , я так горжусь собой, что не вмешиваюсь в "их процессы")))... и наконец научилась не реагировать на критику МЕНЯ)))
ИвериЯ: Сахарница пишет 100% вес уходит плохо или никак из-за поликистоза яичников Точно... при симптоме поликист. яичников (СПКЯ) практически всегда диагностируют нарушенную толерантность к глюкозе, считай преддиабетическое состояние, когда инсулина вырабатывается достаточно, а у клеток чувствительность к нему низкая... И вся глюкоза сразу в жир идет... А причина снижения чувствительности клеток к инсулину вероятнее всего хронический стресс... Господи, то ли с хр. стрессом бороться (долго, больно, дорого и т.д.) - то ли сразу Метформин пить предварительно, конечно, сдав тест на толерантность к глюкозе...Сахарница про доктора помню...
ИвериЯ: ksandra Ты там себя в обиду не давай..мы с тобой Помнишь, как Мухина про белок и соблюдение постов говорила, что мы, снижающие вес, лечимся и поэтому для нас послабления ...Не знаю, мне, например, страшно такие эксперименты над собою проводить - переходить в основном на углеводное питание.. Хотя, иногда хочется...А они ж молодые, здоровые и слава богу.
Броня: Kaк настрой худеющих? А то записались в ряды многие... и где они? Сегодня на обед ела куриный суп с овощами - кабачок, морковка, сладкий перец и горошек. думаю, можно ли на обед съесть кусок курицы из него? На сайте Миримановой вроде отвечали, что да.
Броня: Ойка, дайте, пож., ссылку, как Вы худели прошлый год на 15 кг. А то я новенькая, не знаю.
ludmilac: Броня Настрой отличный. У меня вес уходит, примерно 200 грамм за день. Объемы быстрее уменьшаются. Но у меня 2 раза в неделю нарушения системы - постные дни. Ем усе подряд с растительным маслом и в обед и на ужин. В эти дни вес стоит или прибавка 200-300 грамм.
полная версия страницы