Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60(продолжение) » Ответить
МИНУС 60(продолжение)
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
Сахарница: natashab пишет: а у меня на нее аллергия - распухаю и кожа облазит с одного применения, увы ай-яй-яй жалко
VERASH: А у меня привес + 800 гр. за неделю. наверно дело в КД.
светулечек: девочки ну вот сегодня 3 день...вчера героически перенесла ночной голод))))а животик то тает)и прыщи на лице сошли!!!!!наверное по ночам в кишечнике все спокойно вот и воспалятся нечему зато сегодня с утра......я так оторвалась и торт и жареный яйца и красная икра.....только много лезет....видно желудок начал сокращаться
Lyulyu: VERASH Ничего страшного: если не нарушаете систему - обязательно уйдут, да еще друзей прихватят! светулечек Молодец, держись! А завтраки очень скоро станут гораздо скромнее...
Сахарница: светулечек пишет: и торт и жареный яйца и красная икра.....только много лезет.... Lyulyu пишет: А завтраки очень скоро станут гораздо скромнее... абсолютно точно светулечек а не взвешивались? может ушло чего?
светулечек: встала на весы ровно 78 но я не падаю духом на работу пришла форму одела а брючки то уже посвободней!!!!!!!!!!! девочки вы такие хорошие)))))я о вас маме рассказала я на одном форуме была Главный женский форум страны так мне там сказали что я толстуха и как так вообще можно есть....и выгляжу старше...очень неприятно было я вот думаю люди от недалеко ума такое пишут или от желчной души.....
Сахарница: светулечек пишет: встала на весы ровно 78 но я не падаю духом на работу пришла форму одела а брючки то уже посвободней!!!!!!!!!!! Особенность МИНУС 60 и довольно - таки странная. а может и не только МИНУС 60 когда уходит вес стоят объемы и наоборот Я мерить объемы так и не научилась мерить, все по-разному получается. Кто умеет - меряйте, не разочаруетесь. Я соображаю только по брюкам, они падают и я отдаю их маме.
светулечек: девочки смотри мое меню что неправильно завтрак все что хочу в обед съела гречку 2 осиски 1 перец сладкий чай без сахарав полдник 1 мандарин и 1 яблоко вечером стакан молока и поляблока...сейчас кушать не хочется.......
Сахарница: светулечек пишет: полдник 1 мандарин и 1 яблоко полдника быть не должно, питаемся 3 раза в день. Перекусить фруктами и овощами можно только в крайнем случае, когда вы только входите в систему или когда голод такой, что уж ну совсем невмоготу. светулечек пишет: вечером стакан молока и поляблока.. не ужин, катострофически мало. От таких ужинов вес уходить не будет однозначно, организм будет запасаться впрок. А еще уйдете в зажор, плохое слово, но иначе не назовешь. Срочно уравнивайте по насыщаемости все приемы пищи. Сравните, например, завтрак и ужин и поймёте, что они неравнозначны. Что непонятно, спрашивайте
kupr_is: в очередной раз убедилась - дорога в поезде отлично на меня действует в плане минус кг. скаталась в саратов минус два. а если на авто или самолете ничего подобного
Ойка: kupr_is Супер!
kupr_is: Ойка вот подумываю, не пойти ли в проводники - какая польза для фигуры
Lyulyu: Девочки, милые, а я все потихонечку таю!!! Обожаю вас всех, а особенно Сахарницу за то, что она начала эту тему! Вчера пришла посылка из магазинчика с вещами, которые я заказывал под отпуск, она "гуляла" целых 3 недели. Вы представляете: все велико!!! Мея это не огорчает: руки там, где надо, ушивать - не расставлять! Я сегодня от радости летаю... Ура-а-а-а-а-а! Вперед, за мной!!!
kupr_is: Lyulyu браво! молодчина!
Сахарница: Lyulyu пишет: а я все потихонечку таю!!! Lyulyu Вы молодец! Lyulyu пишет: Обожаю вас всех, а особенно Сахарницу за то, что она начала эту тему! Вы меня прям засмущали Я просто испытала это на себе и мне захотелось закричать на весь мир, захотелось помочь всем всем. Ведь худеть это непросто, а тут такая система лопаешь и худеешь. Главное это поверить и попробовать, а то на первый взгляд она выглядит так, что в жизни не похудеешь. Вообщем, идем дальше, вперед и вперед и не сдаемся, все получится
ludmilac: Lyulyu Поздравляю! С удовольствием следую за тобой!
Lyulyu: Сахарница пишет: ...захотелось закричать на весь мир, захотелось помочь всем всем Вот и у меня сейчас такое же желание!
светулечек: девочк каюсь перед вами вечером когда кушать хочется пью кофе без сахара а он горький такой ужас добавляю молоко....нарушение.как вы думаете сильно отразится это на системе? и еще делаю через день массаж тела особенно бедер антицеллюлитной мочалкой сегодня утром встала а на ноге синяк...видать перестаралась))))))и вообще у меня самая проблемная зона это попа и зона галифе)))))как избавится не знаю упование на систему йогу и массаж кстати о теме пароварки купила это чудо пользуюсь месяц просто супер!!!!и рыбу и мясо готовлю даже гречку варю......завтра буду делать котлеты на пару...эх завтра.......4 день а по ночам всеравно от голода тошнит и желудок урчит.....зато сегодня слопав кусок торта не испытала удовольствие.......даже нехорошо стало....
Ойка: Нат, Сахарница, как я помню, можно кофе без сахара, но и без молока..... Любое такое нарушение просто тормозит результат, А массаж надо ежедневно, день можно такой мочалкой. А на другой день чем-нибудь другим, баночкам, массажным валиком, руками... Но бе фанатизма, до синяков не надо!!!! Просто регулярно!!!!
Сахарница: Ойка пишет: Нат, Сахарница, как я помню, можно кофе без сахара, но и без молока..... да, кофе можно, но без сахара и молока, главное уснуть потом. Если с молоком, то нарушение, как отразится неизвестно, кто-то может и скинет, а кто-то прибавит. Мы настолько все разные. У меня идет 100% прибавка веса после завтрака молочной кашей, вот как ни крути, проверено раз 5. А от торта прибавки нет, даже отвес. Вот и пойми меня. Так что худеем, но смотрим именно за своим организмом, кто на что и как реагирует. Но все-таки лучше без нарушений. Чем больше нарушений, тем дальше заветная цель.
Сахарница: светулечек пишет: по ночам всеравно от голода тошнит и желудок урчит светулечек что-то мне подсказывает, что Вы всё-таки не надоедаете...да?
светулечек: Сахарница я даже не знаю питаюсь как обычно порции средние утрения большая....например мой сегод день с утра борщ целая тарелка 2 кусочка хлеба 1 огурец торт чай, обед гречка 2 сосиски салат огурец перец плюс помилор чай ужин просто гречка и 1 помидор чай....просто я привыкла всегда кушать хорошо причем я работаю до 10 вечера пока домой доберусь 11 спать 12 час ночи поэтому поев последний раз в 17,30 есть конечно хоччется но терпимо на данный момент)))))у меня когда сильный голод дрожь начинается руки трясутся и вся на взводе))))))как собака родные меня обходят стороной
Ойка: светулечек Держись, главное желание, но наверно, можно было ужин усилить, не должно трясти, нужен комфорт! Может в 18 ужинать?
Сахарница: Ойка пишет: Держись, главное желание, но наверно, можно было ужин усилить, не должно трясти, нужен комфорт! Может в 18 ужинать? Да, Ириш, ты права
Lady: Сахарница помоги мне все силы воли одной не хватает хорошением заняться, помоги, а? с чего начать ? мне ж главное начать...
Сахарница: Lady с удовольствием Ну с чего начать? Наверно с изучения принципов системы. Поначалу мало что понятно, поначалу все ошибаются, пока входят в систему, а потом как по маслу. :sm67 Завтрак: до 12 всё и в любом количестве, но завтрак один. Если встаете рано в 5-6 утра, то можно 2, один из них легкий, какой решать вам. Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя. *Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи) **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем. КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?- Сочетания продуктов на обед любые, НО: Макароны, картошку, батат, кукурузу (кукурузную крупу так же), кус-кус и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР) - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое. - Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих. - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) 2. Цитрусовые 3. Сливы (не много) 4. Киви 5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (не много, 4-6 штук) 7. Ананас 8. Авокадо Разрешенные овощи и бобовые Можно есть Любые, но: 1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много. 2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов. 3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц. 4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!) 5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится 6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д. Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция. 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки (редко) 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть. 9. Яйца 10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко) Разрешенные крупы: 1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса. 2. Гречка 3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц) ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!! 4. Рисовая лапша. 5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы! 6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока. Молочная и кисломолочная продукция:-Можно есть любую не жирную. -Сыр можно любой жирности -Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п. ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?1. Чай любого сорта 2. Кофе 3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки. 6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!) ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?1. Чай любого сорта 2. Кофе 3. Красное сухое вино 4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)
Сахарница: Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН: - На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя. - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах. - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень, в небольших количествах салатные листья. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем. ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?Ниже представлены 7 вариантов ужина. - Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! - Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите! - Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно. - Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца. _________________________________________________________________ 1 вариант "фрукты и молочка": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя. Что можно пить?- Соки из перечисленных фруктов - Молочные и кисломолочные напитки - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________ 2 вариант "фрукты и овощи": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Кукурузы - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! Что можно пить?- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________ 3 вариант "фрукты и крупы": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис) 10. Гречка Что можно пить?- Соки из перечисленных фруктов - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________ 4 вариант "овощи и молочка" 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя. Что можно пить?- Соки из разрешенных овощей - Молочные и кисломолочные напитки - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________ 5 вариант "овощи и крупы"1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис) 3. Гречка Что можно пить?- Соки из разрешенных овощей - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________ 6 вариант "мясо, рыба"1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 2. Рыба 3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя) 4. Яйца 5. Холодец, заливное. ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя. Что можно пить?- Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________ 7 вариант "молочка, сыр и криспы"1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки. Что можно пить?- Молочные и кисломолочные напитки - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней) 2. Кофе 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без 4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Сахарница: Уже писала где-то , но напишу еще: не покупайте книжки Екатерины Миримановой, не тратьте деньги, бестолковые абсолютно. Книга с рецептами абсолютно не по системе, просто кулинарная, хоть и написано, что блюда системные. Если хочется почитать и есть возможность - лучше скачать их из интернета и почитать, а так бессмысленная трата денег.
Сахарница: Lady что непонятно спрашивайте, разъясним, поможем составить меню. Почитайте форум МИНУС 60 http://forum.mirimanova.ru/index.php?act=idx, он в принципе неплохой, информации очень много, просто общаться там не хочется, потому как превращают тебя в дурака бестолкового только за то, что ты что-то спросил. Фотки там посмотрите, мотивирует очень.
Ойка: Сахарница Натаха! Какое же тебе СПАСИБИЩЕ! Вот не форум -60!!!! Все спокойно, по полочкам! СПАСИБО!!!! С тобой очень приятно общаться!!!!
Ойка: Кстати, мое наблюдение- если после 12 сливы - это привес.... Но может, только у меня, хотела желудок заставить работать, результат плохой, лучше чернослив....
Сахарница: Ойка пишет: Натаха! Какое же тебе СПАСИБИЩЕ! Вот не форум -60!!!! Все спокойно, по полочкам! СПАСИБО!!!! С тобой очень приятно общаться!!!!
Lyulyu: светулечек Я первое время на ужин кушала только мясо или рыбу (отварные или запеченые в духовке), запивая чаем без сахара, т.к. после белковой пищи кушать долго не хочется. Сейчас мне достаточно грамм 150 творога, смешанного с баночкой творожной Активии: очень вкусно, полная иллюзия творога со сметаной... Девочки, всем удачи! А я таю...
Lady: Сахарница , спасибо. прочитала) фотки действительно мотивируют сейчас же в бой.. но так много информации... можно попросить меню на пару деньков хотя б составить ?)))
ludmilac: Девочки! Посоветуйте пожалуйста меню на ужин в постные дни. Они у меня 2 раза в неделю: среда, пятница.
Lyulyu: Lady Можно я попробую помочь с меню? Если что-то не так, девочки поправят. ЗАВТРАК: все, что хочется. ОБЕД (на выбор) : борщ с мясом (без картошки); овощной суп с мясом (без картошки); плов; овощное рагу с мясом; макароны с сыром; рыба под маринадом и много-много еще чего (главное - не сочетать мясо и рыбу с картошкой и макаронами!). Супы я делаю очень густыми, тогда ими наедаешься! УЖИН: отварное или запеченое мясо или рыба; разрешеные фрукты с кефиром; творог с йогуртом (без добавок); крупы с разрешеными фруктами или овощами. Из напитков: в обед и ужин можно чай без сахара, кофе без сахара (до 18:00 можно с молоком) Это только сначала кажется, что все сложно, а когда вникаешь, все проще пареной репы. Главное - перекусы делать только в крайнем случае (при остром приступе голода). Удачи всем!
Капа: ludmilac пишет: Посоветуйте пожалуйста меню на ужин в постные дни Любые овощи в запеченом, вареном, сыром виде (кроме запрещенных, конечно: картошки, бобовых, кукурузы и прочего) Салаты (помидоры+огурцы+листья салата+много зелени) с капелькой соевого соуса или соком лимона, если постый день. Мне больше нравится заправить этот салат йогуртом. Стараюсь не делать ужины из фруктов и кефира, после этого хочу есть через 2 часа. Очень понравилась гречневая каша с морковкой и луком. Кашу готовить, как обычно, но не солить (я ее заливаю кипятком и ставлю на ту комфорку, где кипятился чайник, но уже выключенную, то есть по сути каша варится при очень низкой температуре), в это время на тефлоновой сковородке без масла, но с добавлением воды тушу мелкопорезанный лук и морковку до готовности. Затем добавляю сваренную кашу к овощам на сковородку и вливаю немного соевого соуса, еще минутки 2 тушу вместе. Вкус очень приятный. Если к этой каше с овощами добавить свежий салат, то получится сытный и полезный обед или ужин.
ludmilac: Капа Спасибо!
светулечек: девочкм 2 еду с мамой в турции...хоть бы не сорваться!!!!держусь буду там все лопать до обеда в разумных пределах ужин легкий а вечером видать только зеленый чай...моя маманька заявила а я буду есть за 4 и за тебя тоже
светулечек: кстати у меня минус 1 кг и желудок по ночам урчит меньше и еще у меня ушли с лица прящи и всякая бяка...
полная версия страницы