Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60 » Ответить
МИНУС 60
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
EKA: Garnet, а можно фоточки в студию?
Сахарница: Iri$$ka пишет: Спрашиваю : я завариваю на всю семью смесь чая гринфилд мята + барбарис туда ещё режу лимончик, и только сегодня сообразила, что чай чёрный, а в списке напитков, которые можно пить есть только зелёный и травяной, значит пить свой чаёк в течении дня мне нельзя? Оговорюсь сразу я не люблю зелёный чай и чисто травяные тоже, я привыкла травки в чёрный чай докладывать, а значит остаётся только минералка После 18.00 только зеленый, черный в течение дня и можно в ужин
Сахарница: Наталочка пишет: SOS!!!! Я третий день на системе и НАБРАЛА 2 кг и еще очень отекла. Ем все по системе, даже сладкого не ем у меня диабед, пью как обычно. В чем дело? Может мне просто не подходит такой режим питания? Такое было у кого-нибудь? Или просто стоит подождать и тогда вес пойдет в минус? Наталочка до этого на диетах не сидели на строгих? После них на МИНУС 60 вес всегда сначала растет, потом падает. Еще жара сейчас. Наберитесь терпения, если соблюдаете СТРОГО, то всё получится
Ирина Павловна: И так, за две недели минус 2, 800. Я не строго придерживаюсь системы, но результат налицо!
Lyulyu: Девочки, порадуйтесь за меня! За прошедшую неделю я рассталась с 2 кг (итого за 3 недели испарились 5 кг). У меня очень большой вес, поэтому такое резвое начало. Морально готовлю себя к тому, что со временем темпы уменьшаться. Это не пугает, двигаюсь дальше. Всем удачи!
EKA: Ирина Павловна, Lyulyu, поздравляю!
Garnet: Капа пишет: Как я рада, что вы снова с нами Вспоминала вас! Изменилась ли ваша жизнь после серьезное похудательного процесса? Изменилось самоиндентификация? Спасибо. Конечно,все изменилось.Мне в большом весе было плохо физически и психологически. Просто ощущала себя не в своем теле. Начали болеть суставы,была одышка. Сейчас я себе нравлюсь, мне нравится быть активной, сильной, снова управлять своим телом. Замечательное ощущение. Плюс я раз в полгода делаю анализы крови,все сейчас абсолютно в норме. Раз в неделю проверяю давление, сейчас оно стабильно 120/65. Мой процесс занял 3 года. Перепробовала кучу всего,были срывы,ошибки,депрессии. Я хочу честно сказать,как человек прошедший через процесс похудения и как врач. Ожирение-это болезнь,и мы всегда будем склонны к набору веса. Поэтому надо найти для себя систему питания с которой вы сможете жить всю оставшуюся жизнь. А иначе срыв и набор веса гарантирован. Поэтому и сейчас я позволяю себе что-то типа выпечки только в неделю,небольшую порцию. Количество калорий, соль,сахар и жиры в питании должны быть под контролем всегда. Звучит нудно,но это правда. И обязательно,обязательно-физическая активность.
Капа: Garnet пишет: Сейчас я себе нравлюсь, мне нравится быть активной, сильной, снова управлять своим телом. Замечательное ощущение. И я так хочу В вашем упорстве я не сомневалась. Женщина-хирург - это говорит о многом Воодушевлена вашим примером!
Капа: А пока прошло 2 недели, ушло 4 килограмма, вес 95,5. Приближаюсь к важной цифре - 95, около 2-х лет мой вес не опускался ниже. Стараюсь максимально близко придерживаться рекомендаций "Минус 60", но на ужин ем салаты с оливковым/горчичным маслом, иначе его просто некогда употреблять. Ем фрукты не с завтраком, а отдельно до 12. Не могу есть свежие фрукты с первым приемом пищи. Работаю в довольно большом коллективе, постоянно отмечаем дни рождения, свадьбы. Оставляла еду на утро или ела вредное до 12. Во-первых, процесс похудения тут же замедлялся, а во-вторых, меня такая еда перестала привлекать и перестала быть вкусной для меня. Из физической активности - ходьба быстрым шагом около по 20 мин 2 раза в день. Я не обольщаюсь, все-таки такая жара блокирует аппетит, дальше будет сложнее, но дорогу осилит идущий
Наталочка: Сахарница спасибо большое за поддержку, на строгих диетах до этого не сидела, просто огранчивала в себя в углеводах и ела только не жирное мясо, но вес у меня вообще почему то плохо уходит.
Тамара: дечки я тоже с вами,мне как раз надо убрать 60 кг.
Iri$$ka: Сахарница , спасибо Ирина Павловна, Lyulyu -
Malenkaya: а я пока зависла) главное что не прибавила))) наверно потому что у меня сейчас КД?
Южа: Как приятно, когда весы показывают минус. С 8 мая минус 15 кг Кажешься себе молодой и легкой (хотя это не так). Вчера поменяла свои обмеры в параметрах магазинчика. ОГ 132 на ОГ 126 ОПГ 115 на ОПГ 97 ОБ 140 на ОБ 130 Недавно покупала браслет, запястье было 24, теперь 19. Шею для бус замеряла, было 53, стало 40. Достала из шкафа обтягивающий топ "Отпуск", прошлым летом купила. А он широкий, как сарафанчик. Эх, девочки, жизнь прекрасна!
Кэтка: Читаю я тут...читаю..эх...обидно становиться...сидела я до НГ на этой системе два месяца и результат очень хороший был ...и что?! Моё "завтра" превратилось в моё " сегодня" но..."сегодня " продлилось не долго....сила есть,воля есть, но они как то живут параллельно Вот теперь девоньки вопрос ко всем вам: как удержать силу воли вместе когда живёшь вместе с людьми которым по фигу на всё.....(слетела я с этой системе как раз из-за того что,живу с людьми которые меня соблазняют на " расслабься и живи спокойно" )? ДЛя меня не сама система проблематична, как приготовление отдельной пищи по этой системе....Как быть?
Cлоник: наверное, если человек твёрдо решил, что ему это необходимо, то никакие соблазны не подействуют))))) Потому что это надо не кому-то, а самому человеку Я так думаю!
Seafler: Cлоник пишет: наверное, если человек твёрдо решил, что ему это необходимо, то никакие соблазны не подействуют))))) Эх..если б все так просто было) У меня нет этой пресловутой силы воли...я легко сажусь на диеты, в частности минус 60 мне оч понравилась, начала делать и упражнения и соблюдать - недели 2 не нарушала, наверное даже похудела (я не взвешивалась ни до ни после)...причем все мне это было достаточно легко...но стоило мне приехать домой в Сыктывкар (кто не в курсе - я в Ухту уехала по работе и живу там с подругой в одной квартире) - так все...и потянуло в кафешки - за компанию, тортики в 10 вечера и т.д...меня охватывал дикий голод в 7 вечера, Ухте такого не было...упражнения естественно сошли на "нет"...вот. Я поняла..мне надор одной жить ...ну или во всяком случае без сестры и мамы, с которыми мы вечно куда то ходим)
Капа: Seafler пишет: Я поняла..мне надор одной жить ...ну или во всяком случае без сестры и мамы, Кстати, да... Раньше я жила в родными, не есть после 18-00 было очень сложно. На кухне постоянно натыкалась на какие-то вкусности-сласти, мама готовила, витали запахи. А теперь всё так просто - ничего не готовлю вечером, соблазнов минимум. В магазине меня перестал интересовать отдел сладкого
Lyulyu: Когда я жила в большой семье и начинала очередной "похудательный" процесс, меня все семейство поддерживало. Я думаю, потому что любили и искренне желали мне добра. На сегодняшний день живу с мужем и сыном, которые первую неделю пытались соблазнить меня всяческими вкусными ужинами, но после того, как я с ними серьезно поговорила, попытки прекратились. Кстати, я заметила за собой такую странность: когда начинаю худеть, у меня возникает какое-то маниакальное желание всех накормить и я начинаю вкусно готовить, хотя сама не ем. Мне это доставляет такое удовольствие! Моя подруга называет это "пищевым онанизмом" Между прочим, от меня сбежал еще 1 кг!!!!!
Cлоник: Lyulyu пишет: когда начинаю худеть, у меня возникает какое-то маниакальное желание всех накормить и я начинаю вкусно готовить, хотя сама не ем. Мне это доставляет такое удовольствие! ага, тоже самое)))) просто люблю готовить, хотя сама не ем))) у меня своя еда, и ещё мне просто нравится есть то, что нравится мне, а им своё, ну да..приходится готовить чуть больше..но это ерунда)))) если домашние поймут, что решение твёрдое и соблазнять бесполезно, сами отстанут и поддержат)))) Seafler пишет: Эх..если б все так просто было) У меня нет этой пресловутой силы воли.. для меня причина и следствие такие..если я решила твёрдо и точно знаю, что мне это надо, то и сила воли появляется сама собой..точнее даже не так..сила воли это когда очень хочется есть, а ты сидишь и сцепив зубы не ешь)))) у меня спокойно всё, решила, процесс сам пошёл, процесс понравился, я могу его ускорить...или просто пустить на смотёк..организм, поняв, что решение твёрдое))) сам начинает регулировать..мне кажется всё от головы, если сомнений нет, то процесс идёт, если есть...хоть самые крошечные...всё, не получается по кафешкам хожу с друзьями, а как же! кофе без сахара или чайник зелёного чая, и весь вечер можно сидеть))) а друзья пусть пироженки едят, если хотят, я не хочу и не ем))))) Всё это ИМХО, конечно и личный опыт)))))
Южа: А еще все покушаются на "мою" еду. Если приходишь на пикник со своим запасом воды, всем хочется именно этой воды - "Лена, налей стаканчик", "тетя Лена, а можно взять Вашу воду?". Куриную грудку из пароварки всем домашним хочется попробовать. Поэтому с запасом готовлю полезные блюда. Найдутся желающие. И заказывая в ресторане, попросите официанта повторить: салат не солить, растительного масла - одну чайную ложку, не больше, и если сделают неправильно, пусть переделывают.
Южа: Garnet пишет: в США я покупаю Salt Sense (не знаю есть ли в России) есть
Лучистая: Lyulyu пишет: у меня возникает какое-то маниакальное желание всех накормить и я начинаю вкусно готовить, хотя сама не ем. +1 на диете чуть больше года (минус 20). я и раньше любила готовить, а сейчас меня на таакие изыски тянет и всех НАОРМИТЬ!!))
Lyulyu: Мне кажется, что родным, не поддерживающим желание девочек к самосовершенствованию, необходимо рассказать на наших примерах о том, как много они теряют. Ведь ограничивая себя, мы закармливаем их всякими вкусностями! Кто ж от такого откажется?!
Iri$$ka: У меня возник вопрос- в списках продуктов написано, что белый рис надо заменить коричневым, а дикий чёрный рис подойдёт? И ещё, как часто его можно есть?
Garnet: Южа,спасибо за информацию. Передам маме и наеду,что есть такая соль в России. Насчет мотивации выскажу свои мысли. Возможно,кто-то не согласится, но это мой опыт и моё личное мнение. 1. Худеть надо только вас самим, и никому другому. Вы сами,и никто другой, ответчаете за свое здоровье. Врачи могут оказывать только профессиональную помощь при обращении к ним, проводить профилактику заболеваний, давать информацию, НО всю работу будете делать вы сами. Всю оставшуюся жизнь, поскольку у нас зависимость-пищевая. Собственно, тут напрашивается параллель с любой зависимостью:алкогольной, наркотической. Можно добиться стойкой ремиссии,но риск срыва всегда остается. Звучит достаточно пугающе,но это правда жизни,и её не приукрасить. 2. Всегда в вашем окрушении будут люди,которые будут вас саботировать намеренно или ненамеренно. В отношении первых дело ясное: это те люди,которые не желают вам успеха,а посему их нужно игнорировать или ставить на место. Со вторыми сложнее. Это,как правило, близкие люди. Тут надо себе постоянно напоминать, что окружающие не должны следовать вашему режиму, у них есть право своего выбора. Они имеют право есть в полночь. А вы не можете им запретить. Но у вас есть право себя любить и не есть поздно. Хотя поддержка со стороны близких-дело хорошее. Могу сразу сказать, что именно в таких ситуациях и проявляется истинное к вам отношение со стороны близких. Мой муж,у которого не было ни грамма лишнего веса, не только старался подтраивать свой режим питания под мой,насколько мог,но и героически попрятал все свои конфеты и прочие вкусности по тайникам,чтоб мне на глаза ничто не попадалось. Первый забег он бежал рядом со мной. 3. Система "Минус-60" эффективна, но она помогает именно втянуться в процесс. Но гораздо важнее менять вкусовые привычки. Потому что нельзя постоянно полагаться на такой жесткий режим,будут срывы. Кому-то такой режим противопоказан,если есть заболевания желчного пузыря, гастрит,язва желудка. При этих состояниях важно питаться регулярно без больших перерывов. А у меня эти перерывы получались порой по 14-16 часов. Всегда в жизни будут стрессы и желание их заесть. Поэтому гораздо более важно изменить питание. В первую очередь убрать как можно больше простых углеводов ис диеты. Тортики до 12 дня хорошо,но при стрессе у вас будет желание сьесть именно тортик в полночь. 4. Очень важно приучить себя правильно оценивать калорийность продуктов и размеры порций. Мы всегда недооцениваем калорийность еды и переоцениваем физическую активность. Мне помогло ведение дневника питания, буквально заставляла себя все записывать,в конце дня читала, и поражалась, как много ем. Co временем начинаешь гораздо более четко и трезво оцениваеT,что и сколько ешь уже без дневника.
Garnet: Теперь о том,что дало мне "пинка". Помимо внешнего вида,который вгонял меня в депрессию, появились одышка,боли в суставах, стали давать о себе знать старые травмы. Самое главное-давление стало приближаться к пограничному 140/90 в покое. Тут я уже поняла,что это для меня критическое состояние. Помимо изменение режима питания, я изменила рацион. Как я уже писала, убрала все мучное из белой муки,перешла на все из муки грубого помола. Почему? Простые углеводы резко повышают уровень глюкозы в крови,который также резко падает и появляется чувство голода. Про тортики и пр. постаралась себя заставить забыть как можно скорее. Рис стала есть коричневый. Мясо маложирное,собственно,ем я его мало,больше морепродукты. Обязательно половину тарелки у меня занимают овощи. Еще я приучила себя постоянно носить с собой свои "перекусы": нарезанные яблоки или морковь в пакетиках, огурцы, зеленую фасоль, сухофукты или орехи (немного,они калорийные). Орехи,кстати, надо есть сырые,не обжаренные и без добавок. Постоянно с собой бутылка воды. Из сладкого иногда ем горький полусладкий шоколад. Иногда позволяю себе и тортики по поводам,но на следующий день иду в спортзал и увеличиваю кардионагрузку. Еше важный момент-не ходите в гости голодными,поешьте дома. У вас тогда будет меньше соблазнов там наесться,будете перекусывать. Очень важно заниматься спортом. Не только ходьбой или кардио,но и силовыми нагрузками. Минимум 2-3 раза в неделю. По двум причинам:1)вы развиваете мышцы,а в них при нагрузке увеличивается количество митохондрий-"жиросжигающих фабрик";2) развитые мышцы препятствуют развитию остеопороза.т.к. запускают механизм ремоделирования костной ткани;также этому способствуют нагрузки с собственным весом-прыжки со скакалкой. Еще я очень люблю йогу. О ней вообще могу говорить много. И еще, не бойтесь идти в спортзал или в студии, поверьте, вы на своем пути встретите гораздо больше людей,желающих вам помочь, чем хихикающих идиотов,которые не стоят вашего внимания.
Сахарница: Iri$$ka пишет: У меня возник вопрос- в списках продуктов написано, что белый рис надо заменить коричневым, а дикий чёрный рис подойдёт? И ешё, как часто его можно есть? подойдет, есть можно часто, но в рамках системы
Сахарница: Ирина Павловна Lyulyu отлично
Сахарница: Наталочка пишет: Сахарница спасибо большое за поддержку, на строгих диетах до этого не сидела, просто огранчивала в себя в углеводах и ела только не жирное мясо, но вес у меня вообще почему то плохо уходит. крепитесь, уйдет обязательно
Сахарница: Malenkaya пишет: а я пока зависла) главное что не прибавила))) Скрытый текст наверно потому что у меня сейчас КД? скорее всего да
Сахарница: Кэтка пишет: Вот теперь девоньки вопрос ко всем вам: как удержать силу воли вместе когда живёшь вместе с людьми которым по фигу на всё.....( у меня тоже всем пофигу на всё а еще они за меня не похудеют, это надо мне, вот для себя и стараюсь спасет только собственная мотивация
Сахарница: Garnet пишет: Система "Минус-60" эффективна, но она помогает именно втянуться в процесс. Но гораздо важнее менять вкусовые привычки. Потому что нельзя постоянно полагаться на такой жесткий режим[/b],будут срывы. Кому-то такой режим противопоказан,если есть заболевания желчного пузыря, гастрит,язва желудка. При этих состояниях важно питаться регулярно без больших перерывов. А у меня эти перерывы получались порой по 14-16 часов. Всегда в жизни будут стрессы и желание их заесть. Поэтому гораздо более важно изменить питание. В первую очередь убрать как можно больше простых углеводов ис диеты. Тортики до 12 дня хорошо,но при стрессе у вас будет желание сьесть именно тортик в полночь. не согласна, у МИНУС 60 режим не жесткий, строгого меню нет, срывов нет только тогда, когда ешь всё подряд и не следишь за здоровьем и фигурой, если кому-то такой режим противопоказан и имеется хроническое заболевание (неважно какое - диабет, язва, гастрит и т.д, то он априори сначала должен спросить совета у врача). Тортик съесть в полночь можно когда мотивация пропадает, тогда уже ничего не поможет, надо искать новую. Garnet вы очень сильно отклоняете нас от МИНУС 60 Мы придерживаемся ее строго, отклонения в нашем случае чреваты ИМХО
Iri$$ka: Сахарница , спасибо
Сахарница: Iri$$ka не за что
Garnet: Сахарница пишет: Garnet вы очень сильно отклоняете нас от МИНУС 60 Мы придерживаемся ее строго, отклонения в нашем случае чреваты ИМХО Я никого не отклоняю,просто поделилась своим опытом и мнением. Говорила я о временном режиме. Я через все это сама прошла, и знаю,какие и где проблемы могут быть,особенно находясь на этой системе длительное время. Поэтому и хотела поделиться информацией. Своего результата я достигла,комбинируя несколько подходов. Впрочем, если ваша тема-только филиал "минус-60", и вам не нравится,что я пишу, то можете удалить мои посты, ваше право. Без обид. Всем удачи.
Сахарница: Garnet пишет: и знаю,какие и где проблемы могут быть,особенно находясь на этой системе Я на системе больше года сама лично, проблем нет. Ну да, когда-то срывы были, хотелось всё бросить, но всегда юлила мысль "ну брошу и что? от этого убавится вес?" и начинала сначала, точнее не сначала, а с того места откуда бросила, благо набиралось к этому времени всего 1-2 кг. Система мне приглянулась тем, что не надо считать калории, не надо сидеть голодной сутки напролет, не надо покупать спец продукты, все есть дома, можно кушать вкусности каждый день и худеть. Длительное время? Так она и называется "система", а не "диета", это на всю жизнь, а не на сегодня. Я привыкла, мне хорошо, не представляю как можно кушать картошку с мясом, мне не то что попробовать не хочется, я смотрю на это с трудом, не хочу этого даже утром, когда можно. Срывы минимальны, потому что можно всё и каждый день. Garnet пишет: Впрочем, если ваша тема-только филиал "минус-60", и вам не нравится,что я пишу, то можете удалить мои посты, ваше право. Garnet Вас никто не гонит и никто ничего не собирается удалять, по меньшей мере это глупо. Каждый имеет право общаться где хочет и когда хочет. Извините, если обидела Вас. Просто человек не знающий, но хотящий соблюдать систему и так трудно входит и разбирается в ней поначалу, как впрочем и в любой другой диете, а мы запутаем его еще больше. По себе знаю.
Южа: Я тоже не на "Минус 60", а, скорее, на "Метаболик баланс" с учетом пожеланий эндокринолога Но это не так важно, важен результат.
Lyulyu: Кто знает: замена кофе цикорием вписывается в систему? Я очень люблю кофе, но давление...
Сахарница: Lyulyu пишет: Кто знает: замена кофе цикорием вписывается в систему? Я очень люблю кофе, но давление... цикорий строго до 12
полная версия страницы