Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60 » Ответить
МИНУС 60
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
Наталочка: Сахарница сладости стараюсь есть очень редко т.к. у меня диабед. А днем вообще то и есть не хочется и некогда, беру все с собой в баночках, кушать не хочется т.к. у нас жара ужасная +42 в тени, а вот вечером, когда мне начинает хотеть кушать и дома все собираются и кушают у меня перед носом.... а я натура слабохарактерная но похудеть очень хочется на 15 килограмм, мумие еще не покупала, а кофейным скрабом я раньше пользовалась, может поэтому и растяжек не очень много... Всем спасибо за поддержку
ksandra: Наталочка пишет: вот вечером, когда мне начинает хотеть кушать и дома все собираются и кушают у меня перед носом.... Наталочка, а Вы не пробовали НЕ участвовать в вечерних ужинах-посиделках? Уверена, что домашние отнесутся с пониманием к изменению Вашего режима, главное САМОЙ для себя сделать внутренний выбор, ведь на карту поставлено ВАШЕ здоровье! Не так-ли? Надо "перетерпеть" всего недели три-четыре и у Вас сформируется новое "пищевое поведение" и всем будет легко!
Наталочка: ksandra к сожалению ужин это единственное время, когда мы можем посидеть все вмести и пообщаться...
Сахарница: Наталочка пишет: к сожалению ужин это единственное время, когда мы можем посидеть все вмести и пообщаться... Наталочка пейте с ними зеленый чай, они пусть кушают, вы вместе и общаетесь Со временем становится всё равно кто, когда и что ест
Наталочка: Спасибо за совет, попробую. Вчерат стойко выдержала. К сожалению у меня сейчас ркмонт и я не огу найти весы, а так бы взвесилась с большим интересом, ну ничего потом приятней будет)))))
Пуговица: Господи 3 часа кряду штудирую интернет- везде пишут черти что про минус 60! Напишите простейшие правила из системы- чтоб я усвоила и не нарушала ничего. А то голова кругом пошла! Буду очень благодарна.
Солнышко: Что-то активность худеющих явно пошла на спад. Где вы, девочки, так хорошо изначально поддержавшие эту тему? Неужели энтузиазм так быстро иссяк? Уважаемая Ирина Павловна, если это возможно, хотелось бы знать как Вы питаетесь, ведь у Вас такой впечатляющий результат. Заранее большое спасибо.
Солнышко: Уважаемая Ирина Павловна! Если не секрет, с какого веса Вы начали худеть?
Malenkaya: Солнышко пишет: Что-то активность худеющих явно пошла на спад. Где вы, девочки, так хорошо изначально поддержавшие эту тему? Неужели энтузиазм так быстро иссяк? не угадали))) мы просто худеем, в конце недели и отчитаемся)) не каждый же день)
Сахарница: Солнышко пишет: Что-то активность худеющих явно пошла на спад. Где вы, девочки, так хорошо изначально поддержавшие эту тему? Неужели энтузиазм так быстро иссяк? Уважаемая Ирина Павловна, если это возможно, хотелось бы знать как Вы питаетесь, ведь у Вас такой впечатляющий результат. Заранее большое спасибо. Ну, во-первых, активность на спад не пошла, люди худеют, просто у них не вопросов и это наверно хорошо, значит все в порядке. Я тему открыла, предложила помочь, поэтому бываю здесь реглярно, если появляются вопросы, то сразу отвечаю, учитывая что разница с Москвой у меня во времени 8 часов. Если на какой-то вопрос не буду знать ответ, сразу скажу об этом. Еще Иришка (Ойка) разбирается в системе, но так как она в отпуске, то пока здесь не бывает и ответить не может. Энтузиазм наш не иссяк. Присоединяйтесь
Сахарница: Пуговица пишет: Господи 3 часа кряду штудирую интернет- везде пишут черти что про минус 60! Напишите простейшие правила из системы- чтоб я усвоила и не нарушала ничего. А то голова кругом пошла! Буду очень благодарна. Завтрак и дополнительная информация по питанию. Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя! 1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра. 10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:) 11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Сахарница: Обед. - Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00. - На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя. - Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах. - Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. - Допускаются суши в любых проявлениях. - Кисло-молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. - Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. - Можно использовать приправы, чеснок, зелень Разрешенные фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя! Разрешенные овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» 2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный 3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей. 5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые. 6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!) Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. 11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. Разрешенные крупы: 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром) 4. Рисовая лапша. Крупы варим на воде!!! Разрешенные напитки 1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином) 2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином) 3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином) 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки.
Сахарница: Ужин. - Жарить нельзя. - Никакого масла или другого жира нельзя. - Можно использовать приправы, чеснок, зелень - Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах. - Соль разрешается, сахар - нет. - Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца. ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 вариант:Фрукты, ягоды 1. Яблоки (1-2шт в течение дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 вариант: Овощи Используйте любые, КРОМЕ: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо 8. Бобовых Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 вариант: Мясные и рыбные продукты 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца 5. Холодец, заливное. Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4 вариант: Крупы 1. Рис 2. Гречка Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 вариант: Молочные продукты Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Так же следует учесть, что: 1. Творог не более 5% жирности 2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности. 3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи! 1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами 4. Сыр с криспами (сыра до 50гр, криспов 3-4 штуки) Что можно пить? Напитки 1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Ирина Павловна: Солнышко пишет: с какого веса Вы начали худеть? Изначальный вес 122, 8. Солнышко пишет: как Вы питаетесь 8-9 час. Завтрак чашка кофе с молоком без сахара, бутерброд , блюдце ягод. 13-14 час. Обед тушеные в мультиварке овощи -хорошая порция. 17 час. Ужин . Отварная или запечённая в рукаве рыба под маринадом. Маринад- лук, морковь , помидоры, перец горошком, лаврушка ,соль. За два часа до сна -активия или био - овсяный продукт Пью много , напиток такой- на 3-х литровую кастрюлю :1 пучок фиолетовый базилик + сок 1-го 2-х лимонов (без сахара), остужаю,разливаю в бутылки и в холодильник. Сейчас вес стоит на месте. Посмотрим на результат через неделю.
Ирина Павловна: био-овсяный продукт понижает уровень холестерина,повышает иммунитет, способствует предупреждению диабету типа- 2, нормализует пищеварение.
Сахарница: Ирина Павловна пишет: 17 час. Ужин . Отварная или запечённая в рукаве рыба под маринадом. Маринад- лук, морковь , помидоры, перец горошком, лаврушка ,соль. Ирина Павловна на ужин у Вас нарушение - рыба и мяса должны идти без ничего (без овощей), отварные, запеченные в духовке, в пароварке или жареные на сухой сковороде
Сахарница: Ирина Павловна пишет: 13-14 час. Обед тушеные в мультиварке овощи -хорошая порция. можно добавить мясо или рыбу
Ирина Павловна: Сахарница пишет: на ужин у Вас нарушение - рыба и мяса должны идти без ничего (без овощей), отварные, запеченные в духовке, в пароварке или жареные на сухой сковороде Наташ, спасибо, я знаю, но к рыбе добавляю ложку-две маринада. Каюсь, нарушаю режим. Обещаю исправиться
Сахарница: Ирина Павловна
Lyulyu: Я - бывшее Солнышко. Большое спасибо всем за ответы. Я уже к вам присоединилась и очень надеюсь, что тема снижения веса по этой системе просуществует достаточно долго, потому что сама настроена очень решительно. За моими плечами, как и у большинства здесь, жизнь, с юности наполненная борьбой с лишними отложениями, которых в результате этой борьбы становилось все больше и больше... А за последние два года, которые мне дались очень тяжело (две операции на сердце у сына, онкология у папы), мой вес перевалил за 130 кг. Надеюсь, что с вашей поддержкой удастся освободиться от излишнего груза. За три дня "потеряла" 500 г, что уже хорошо. Еще раз всем спасибо!
Сахарница: Lyulyu добро пожаловать
Iri$$ka: Здравствуйте, скажите, пожалуйста, может я что-то не так делаю, но у меня за два дня (я прочитала вас в понедельник днём и после 6-ти есть не стала, а с вторника стала питаться как в системе сказано) вес не снизился, хотя у всех, вроде, снижается. На завтрак я ела бутерброд с карбонатом, булочку и кофе, или макароны с сыром; на обед гречку и сосиску с помидором или рис с помидором; ужинала всё как напсано овощи+кефир 1% или рис и овощи. Скраб я пока не делала, но делала 10-ти минутную зарядку. Может, это потому что у меня очень большой вес - 140кг? Или порции надо делать меньше, хотя я вроде тазиками и не ем... Я вас всех читаю и прям восхищаюсь - какие вы все молодцы!!!
Капа: Iri$$ka пишет: Здравствуйте, скажите, пожалуйста, может я что-то не так делаю, но у меня за два дня (я прочитала вас в понедельник днём и после 6-ти есть не стала, а с вторника стала питаться как в системе сказано) вес не снизился Дорогая Iri$$ka! Вы всё делаете так, только нужно немного терпения. Не у всех вес снижается за два дня. Постарайтесь в описанном вами режиме пробыть 2 недели-месяц, вес обязательно снизится.
Капа: Мне сильно хочется есть по вечерам, но я пока держусь В метро читаю книжку "Минус 60", она меня бодрит)) И веселит, там есть очень забавные моменты, например: -"мой рост 170, я весила 120 кг и носила 56 размер". У меня рост 165, при весе 100 кг у мой размер очень стремился к 58. При весе на 20 кг больше размер был бы, наверно, 64-66. -Мириманова пишет (цитата): "Ограничения (по системе) не настолько серьезны, чтобы они могли доставлять хоть какой-то дискомфорт". А за абзац до этого Екатерина описывала, как она несколько месяцев после отпуска не могла восстановить старый режим питания. Несмотря на эти "нестыковки" я очень вдохновлена
Iri$$ka: Спасибо большое! Конечно буду держаться системы)) Кстати, пока после 6-ти есть почему-то и не хочется... А по поводу книг Екатерины Миримановой или советов на её форуме я тоже иногда вижу некоторые забавные не состыковочки, особенно в книгах с рецептами (в некотрых рецептах есть ингридиенты не разрешённые в это время)
Сахарница: Iri$$ka пишет: Здравствуйте, скажите, пожалуйста, может я что-то не так делаю, но у меня за два дня (я прочитала вас в понедельник днём и после 6-ти есть не стала, а с вторника стала питаться как в системе сказано) вес не снизился, хотя у всех, вроде, снижается. На завтрак я ела бутерброд с карбонатом, булочку и кофе, или макароны с сыром; на обед гречку и сосиску с помидором или рис с помидором; ужинала всё как напсано овощи+кефир 1% или рис и овощи. Скраб я пока не делала, но делала 10-ти минутную зарядку. Может, это потому что у меня очень большой вес - 140кг? Или порции надо делать меньше, хотя я вроде тазиками и не ем... Я вас всех читаю и прям восхищаюсь - какие вы все молодцы!!! Iri$$ka Конечно 2 дня это маловато. И еще, если Вы читаете форум МИНУС 60, то наверняка заметили как там выкладывают меню -оно должно быть за 3 дня, подробное и с указанием дня цикла. Вес всегда стоит или растет у тех, кто перешел на МИНУС 60 после строгих диет. В любом случае удачи Вам, спрашивайте что непонятно Капа пишет: Мне сильно хочется есть по вечерам, но я пока держусь А во сколько по вечерам? Если в 22-23, то и мне всегда хочется. Я обычно в 23 спать ложусь, в мечтах о завтраке и отвесе назавтра на весах. Ужинайте хорошо и запивайте голод зеленым чаем теплым или горячим, я сначала не верила, а ведь действительно помогает.
Капа: Сахарница пишет: А во сколько по вечерам? Наверное, с 21 до отхода ко сну (до 12 ночи). Не ем, пью чай или воду.
Сахарница: Капа скорее всего это нормально, особенно если раньше ужинали поздно.
Гали.: Не очень удачное время для получения психологических дивидентов - аномальная жара. Но когда-то ведь нужно начинать? ! Израильские диетологи предупреждают нас ,что во время жары вес не идёт на убыль быстро ,а иногда просто стоит. НО , и очень важное НО : зато в тёплое и даже жаркое время организм лучше перестраивается и приспосабливается к новым условиям питания , результат будет более стабильным ,но ощутимые плоды мы получим только к периоду более холодной погоды. Это не должно расслаблять и пугать тем ,что вес иногда стоит или уходит не так быстро - всему причиной "свободная вода" , и даже хорошо , что всё началось именно летом!
VERASH: Гали. согласно полностью. летом во время жары после 6 есть совсем не хочется. Глядишь через недельку, другую организма и привыкнет.
Гали.: VERASH это на самом деле верно. Важно в жару пить ,не Колу , не промышленные соки ,а брать и не стесняться с собой бутылку . Я беру 1.5 - 2 литра на 20 минут дороги в конденционированном транспорте . Это важно!!!! Девушки! Держитесь! Я понимаю ,что чем больше пьёшь ,тем больше течёт пот , но эхто даже полезно. Главно в жару - не есть продукты, содержащие холестерин , и всякие солёности не возбраняютя. Внимание , женщинам в периоде климакса - дучше использовать таблетки от приливов или пить настой из мяты и м.б. немного зверобоя и тысячелистника - см. в интернете , точно не помню - у нас в комплексе.
Ирина Павловна: МЕЛИССА-3ЧАСТИ РОМАШКА-1ЧАСТЬ МЯТА ПЕРЕЧНАЯ-3ЧАСТИ Травы измельчить, перемешать, 1 ст.л.сбора заварить 1 стаканом кипятка на 1 час в термосе.Принимать как чай. Поможет перенести тяготы климактерического периода. МЯТА снимает спазм сосудов. МЕЛИСУ и МЯТУ можно есть сырую до 60 г за приём. Женщинам после 40 полезно принимать настой хвоща полевого. 1 пакетик на чашку кипятка, настоять 2 минуты, принимать за 30 мин до завтрака. И ещё один совет - полезно умываться настоем петрушки. Освежает и улучшает цвет лица.
Солнце: Гали. и Ирина Павловна, важную для меня тему затронули, настои из этих трав действительно облегчают существование не в самый лучший для женщины период? Кстати, у меня на даче растет мелисса, пью с ней чай, насчет веча в жару, для меня фантастика, что не смотря на обилие выпиваемой простой воды, а я пью только ее для утоления жажды, довольно существенного уменьшения калорийности пищи ее количества, вес у меня стоит или иногда даже бывают привесы, правда я не сижу на этой системе, я просто уже 3 недели вот на таком вот режиме поневоле как говорится, до жары ела намного больше, и потела намного меньше, а вес иногда гулял на минус 2-3 кг!
Наталочка: SOS!!!! Я третий день на системе и НАБРАЛА 2 кг и еще очень отекла. Ем все по системе, даже сладкого не ем у меня диабед, пью как обычно. В чем дело? Может мне просто не подходит такой режим питания? Такое было у кого-нибудь? Или просто стоит подождать и тогда вес пойдет в минус?
Iri$$ka: Сахарница пишет: В любом случае удачи Вам, спрашивайте что непонятно Спрашиваю : я завариваю на всю семью смесь чая гринфилд мята + барбарис туда ещё режу лимончик, и только сегодня сообразила, что чай чёрный, а в списке напитков, которые можно пить есть только зелёный и травяной, значит пить свой чаёк в течении дня мне нельзя? Оговорюсь сразу я не люблю зелёный чай и чисто травяные тоже, я привыкла травки в чёрный чай докладывать, а значит остаётся только минералка
Garnet: Привет,деффченки! Сто лет тут не была. Молодцы,что такую тему открыли. Поделюсь своим опытом. Сначала о моих результатах. Мой максимальный вес был 110 кг,начала худеть разными способами, "минус 60" попробовала,когда была 90+. Сдвинуть вес с мертвой точки она мне помогла,но на данный момент я не ем после 7-7.30. Вес 65-67кг. Основной упор сделала на занятия спортом,но при большом весе бегать,например не могла. При этом оговорюсь, что в прошлом активно занималась спортом (карате,теннис). В этом году я бежала забеги 5 и 10 км.Сейчас готовлюсь к триатлону. Плюс весовые тренировки и йога. Сейчас делаю 500 упражнений на пресс в день (100х5). С некоторыми аспектами метода я не согласна,поэтому свой режим модифицировала. Плюс придерживаюсь все-таки определенных ограничений,например,все мучные изделия ем только из муки грубого помола, рис только коричневый, мясо нежирное и не ем колбас,сосисок и пр.Готовлю только с добавлением оливкового или рапсового масла. Калории считаю. Углеводистую пищу я стараюсь есть утром и в обед,вечером-белки и овощи. Это кратенько. Если есть вопросы-задавайте. Кстати,будьте осторожнее с травами. Некоторые травы могут снижать действие определенных препаратов,например,антибиотиков и противозачаточных средств.
Garnet: Еще очень важно снизить потребление соли. Могу посоветовать использовать морскую соль, в США я покупаю Salt Sense (не знаю есть ли в России) в ней натрия еще меньше ,чем в морской соли. И я не солю еду,когда готовлю. Досаливаю уже готовую еду. Это очень помогает уменьшить количество потребляемой соли, газированные напитки я пью редко, для похудения рекомендую пить фильтрованную воду. Обязательно пью мультивитамины, кальций, вит. Е и дополнительно В-комплекс.
Garnet: Наталочка пишет: Ем все по системе, даже сладкого не ем у меня диабед, пью как обычно. Наталочка,может надо проверить функцию почек,особенно учитывая,что у вас диабет?
Наталочка: с почками все нормально проверяла
Капа: Garnet Как я рада, что вы снова с нами Вспоминала вас! Изменилась ли ваша жизнь после серьезное похудательного процесса? Изменилось самоиндентификация?
полная версия страницы