Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60 » Ответить
МИНУС 60
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
Ответов - 270, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
Ойка: Сахарница я тысячу раз - ЗА! Будут вопросы, будет тема, а если никому не интересно, тема сама и умрет! Но попробовать надо! Вот у меня был стояк длинной в 9 месяцев, так девочки с форума -60 не только не смогли мне помочь, объяснить, а просто, можно сказать, послали. Я там в 3х дневном меню грушу на ужин записала, но она, груша, была единственная за 9 месяцев!!!! Но разговаривать уже никто не стал со мной, типа, не соблюдаешь систему, свободна. Я так до сих пор и не поняла причину стояка.... Очень надеюсь, что даже если у Наташи не будет конкретных ответов, будем вместе разбираться и искать истину!!!!!!!
Йожик: Сахарница пишет: даже пинком кому понадобится пните меня!!! Желание ОГРОМНОЕ!!! Понимаю, что ничего просто так не происходит ... понимаю, что надо постараться ... но ... есть у меня такая штука, как "завтра" - ЗАВТРА я точно начну худеть, а сегодня я немного расслаблюсь ... А на следующий день у меня снова не "завтра", а "сегодня" ... ЛЕНЬ, шоб её!!! а я ведь способная ... и практика с положительным результатом есть, и ... вобщем ПИНАЙТЕ!!!
Donna Bella: Йожик Радость моя, подставляй попу. пинаю метко, но нежно "завтра" - нет такого слова. прямо сейчас. пока ты ешь "завтраки", за пару месяцев можно было уже с десяток килограммов убрать. будем худеть вместе.
Ирина Павловна: Девочки, я с вами. Надо убрать набранные 25 кг. Очень тяжело их носить.
Cлоник: Йожик Наташ, я тоже присоединюсь и пну)))) соберись уже сделать это сегодня! Сейчас!
Ойка: Ура! Нас уже кучка!
Студентка: Donna Bella Я стесняюсь спросить, Лена, это ты?
Donna Bella: Студентка Иришка, ну смелее же конечно, я! под старым ником меня не пускают. рада всем сохудеющим приятно быть в такой компании. я с 5 апреля.
Elvena: а обьясните мне притнцип этого минус 60. я тоже хочу присоединится.
Donna Bella: Elvena ждем консультантов. я не специалист. я по другой системе худею. я меня своя метода. пишу тут, потому что в этой теме компания.
Йожик: Cлоник пишет: соберись уже сделать это сегодня! Сейчас! ага ... а принцип - что можно? чего нельзя? А "завтра" в какой день недели должно начаться?
Donna Bella: Йожик пишет: А "завтра" в какой день недели должно начаться? завтра должно начаться сегодня с моральной подготовки и обдумывания меню на завтра
Elvena: и что можно и что нельзя. и как и сколько (если там такое есть)
Ойка: http://rbbw.borda.ru/?1-2-0-00000370-000-0-0-1278754197 Вот здесь Сахарница первый раз нас призывала к этой системе. Почитайте, будут вопросы задавайте!!!!!
Ойка: Йожик Натуль, ты попала, сегодня все изучаешь, утро вкусное, а дальше строго по правилам!!! Целу, Лю!
Студентка: Donna Bella Урря! Я скучала
Elvena: да уж прочитала . завтра начну!!! вес как раз за 100.
Ойка: Elvena Давай, солнуфко! вперед!
Йожик: Ирина Павловна пишет: Надо убрать набранные 25 кг. Очень тяжело их носить. и их ... и ещё ... урраааааа ))) буду читать и учиться жить по новому )))
Сахарница: Давайте, девушки, начинаем и не завтра, а прямо сейчас. Я начала одним днем, для меня так проще, ну и что что это был вечер, мой ужин был по системе и в 18.00. Для кого трудно, можно начать постепенно, пересмотреть сначала меню, потом так же ненавязчиво передвигать ужин ближе к 18.00. Подключить скраб и мумие. Зарядка на ваше усмотрение, к моему стыду я так до нее и не дошла, не смогла себя пересилить, кофейный скраб сделал свое дело - ничего нигде у меня не повисло, даже почти исчезла складка на животе, которая образовалась после кесарева, я думала она не исчезнет никогда, так как перерезаны и мышцы, и нервы, и кожа. Но нет, медленно, но уменьшается заметно. Один совет: если захотите почитать книги госпожи Миримановой, то не покупайте их, если найдете в интернете, то лучше скачайте их оттуда (время от времени они то появляются там, то исчезают). Деньги не тратьте, абсолютно бесполезные эти книги, на форуме МИНУС 60 написано гораздо больше и инфрмативнее, в плане общения там не очень, а в плане информации весьма и весьма... Самая бестолковая книга - это книга с рецептами, уж не знаю кто ее писал, но рецепты точно не по системе. Спрашивали у модераторов, они сказали, что вы к нам пристали, это не мы писали. Вообщем, худейте на здоровье.. На первы взгляд система выглядит бредом, но когда вдруг понимаешь, что она работает, удивляешься очень сильно
Сахарница: На некоторое время я живу в Америке, разница с Москвой 8 часов, так что очевидно я буду появляться не совсем тогда, когда все нормальные люди на форуме. Но вы пишите, я обязательно отвечу и помогу
Ойка: про мумие. Наташ, я раньше таблетки толкла, а потом нашла мумие в капсулах. На форуме - 60 проскочило, что капсулы менее эфективны, но они и менее вонючи. Ты чем пользуешься?
Ирина Павловна: На сегодняшний день - 122, 8.( с отеками) Сегодня и начну, что тянуть.
lubaka: а с мумием вообще что делать? пить или тоже мазать как сраб:)?
Студентка: lubaka Растворяете в креме для тела и мажетесь им. Я одно время делала, но потом из-за запаха бросила, не могла, этот запах меня преследовал. Хотя растяжки убирались хорошо.
Сахарница: Ойка пишет: про мумие. Наташ, я раньше таблетки толкла, а потом нашла мумие в капсулах. На форуме - 60 проскочило, что капсулы менее эфективны, но они и менее вонючи. Ты чем пользуешься? Лично у меня в капсулах, нормально абсолютно, растворять не надо, высыпаешь в крем и всё. Самый писк это настоящее мумие, что доступно ДАЛЕКО не всем, а уж все остальное - таблетки или капсулы - разницы, по-моему, нет. Ирина Павловна пишет: На сегодняшний день - 122, 8.( с отеками) Сегодня и начну, что тянуть. Отеки уходят, я так попервости только в туалет и бегала, а потом при правильном питании их и не стало, даже в жару. Ирина Павловна вы только жидкость не ограничивайте, пейте как пьется lubaka пишет: а с мумием вообще что делать? пить или тоже мазать как сраб:)? растворяем в любом креме и мажем свои растяжки после кофейного скраба. Кстати после скраба через некоторое время целлюлит становится заметнее, это разбивается внутренний жир, потом идет разглаживание. Зрелище конечно не из приятных, я сначала расстроилась, потом прочитала, что так должно и быть. Так что не пугайтесь А еще - если строго соблюдать, то отвес уже на следующий день.
Сахарница: Как пример напишу свое меню, может кому пригодиться Завтрак: кусок торта, кофе с молоком и сахаром Обед: макароны с сыром, чай, сыр "Бри" Ужин: семга из духовки, зеленый чай с лимоном Завтрак: 2 пирожка с мясом, шарик мороженого, кофе Обед: греча с курицей, 1 помидор, кофе Ужин: 2 куска мяса (всего грамм 350) жареных на сухой сковороде, чай Завтрак: бутерброд из черного хлеба с ветчиной, малосольный огурец, кекс, кофе с молоком (сладкий) Обед: плов, грейпфрут Ужин: творог 100 гр, апельсин, 1 стак. кефира Завтрак: 2 кекса, кофе с молоком Обед: борщ на мясном бльоне, но без картошки, чай, сыр Ужин: греча + порезанные туда 1 огурец и 1 помидор Завтрак: кекс, клубника, кофе с молоком (сладкий) Обед: отварной картофель с салатом из огурца, помидора, сладкого перца + 1 ч.л. масла, 1 грейпфрут Ужин: ржаные криспы, сыр, кефир Завтрак всегда в 8.00, обед в 13.30, ужин 17-18. Перекусов никогда не делаю, заметила, что худеется без них лучше, лучше порцию сделать в основной прием больше. После 18.00 пью в основном воду, поначалу пила зеленый чай с лимоном, действительно отбивал аппетит, а сейчас и отбивать нечего. Через некоторое время есть после 18 часов уже не хочешь, зато хочешь к каждому приему пищи, что вообщем-то нам и нужно.
Студентка: Сахарница Наташ, а массаж кофейным скрабом сколько по времени делаешь примерно?
Сахарница: Студентка минут 15-20 до состояния розового поросенка Хотя раз на раз не приходится, иногда некогда, иногда просто неохота, могла и 5 минут делать, но главное делать. Если дашь себе послабление хоть на один день, то потом начинаешь давать постоянно.
Сахарница: Нежелательно делать любые прцедуры в домашних условиях на внутренней стороне бедра, близко расположены лимфоузлы. Если это где-то в салоне, то они знают, что делают. Не стоит увлекаться кофе и мумие при беременности. Запрещены любые процедуры на ногах при варикозном расширении вен Только после консультации с врачом при онкологических диагнозах (неважно доброкачественные или злокачественные), лучше перебдеть.
Студентка: Сахарница А в критические дни можно делать массаж?
Сахарница: Студентка я не делаю, хотя другие делают. Мне кажется, что кровотечение у меня усиливается, это единственные дни когда я делаю себе послабление, это 3-4 дня. Естственно не стоит себя мучать когда вы просто плохо себя чувствуете, когда-то голова разламывается, что не встать, когда вы простыли или температура, когда вы, например, выпили. Главный принцип системы, который мне очень нравится - "БЕЗ ФАНАТИЗМА". Но и расслабляться нельзя
PugoVka: Я с вами с завтрашнего дня :)
Ойка: УРА! Благодаря теме все таки взяла себя в руки. С едой вроде все соблюдала, а мумиежиться и скрабиться ленилась!!!!! Сегодня дала себе пинка, надеюсь надолго!!!!
roxana: Девочки,вы только не ругайтесь на меня сразу,но я просто хочу рассказать про свой личный опыт. Мне было 30 лет и уже было двое детей и ,конечно же ,лишние килограммы. Муж был занят очень по работе и мне с детьми снял дачу на море на три месяца с хозяйкой,которая ночевала на кухне. Я ни в чём в еде себя не ограничивала.Ни за ужином,который был около 7 вечера,ни за завтраком ,ни за обедом. Единственное,хозяйка рано ложилась спать и вечером я стеснялась ходить на кухню,хотя иногда очень даже хотелось перекусить. В итоге после 7 - 8 вечера я ничего не ела и не пила. Совершенно неожиданно для самой себя я похудела за лето на 11 кг. Так что мне кажется,что главна фишка - это не есть после 6-7 вечера и я поняла,что в более молодом возрасте легче худеется.
Tomuska: Ура!!! я тоже с вами . С завтрашнего дня.
PugoVka: roxana пишет: главна фишка - это не есть после 6-7 вечера Несомненно. Но самое главное, что ты целых 3 месяца плавала, дышала морским воздухом и грелась под южным солнышком. И еще немаловажно, что есть до этого времени и в каких количествах. А то можно торт съесть и ждать похудения после шести ))
Malenkaya: ура, и я с вами уже третий день) и любимый мой тоже
Сахарница: Ого, как народ подтягивается Добро пожаловать! Кстати, худеть группой очень здорово, всегда есть поддержка. Ничто так не сближает людей, как сидение на одной диете
Ирина Павловна: Сахарница пишет: Кстати, худеть группой очень здорово, всегда есть поддержка.
Donna Bella: Вот здорово! Вместе веселее. Напоминаю, что отличный эффект еще от медового массажа, но потом надо тело прикрывать, если перестараетесь и будут синяки. Мумие у меня в таблетках и полностью растворяется в креме. Еще хорошо во время прогулки просто сильно втягивать живот и так идти. Потом расслабляетесь и снова. Вроде мелочь, а пресс подтягивается очень хорошо. На себе замечаю. Еще прогулки перед сном быстрым шагом. Еще советую эфирное масло цитрусовых для отличного боевого настоя.
Ойка: Donna Bella пишет: Еще советую эфирное масло цитрусовых для отличного боевого настоя. его хорошо добавлять в крем с мумиеМ, и запах чутка отбивает, и настроение поднимает! Вот кто б меня заставил еще зарядку делать или прогулки совершать!!!!!! Но по такой жаре, не реально!
Сахарница: Ойка пишет: Вот кто б меня заставил еще зарядку делать или прогулки совершать!!!!!! Но по такой жаре, не реально! Ириш, только не по жаре. Хорош бассейн, но кушать после него хочется очень, очень и очень Ну пройдет жара будешь гулять, я осенью очень люблю.
Сахарница: Со спортом я так и не подружилась, но 3 месяца назад купила хула-хуп. Весит он 1,8 кг с мягкими шипами. Кручу каждый день перед телевизором, уменьшаются и разглаживаются бока, а конкретно талия и бедра. Первое время были жуткие синяки, даже талия увеличилась на 3 см, потом прошло и теперь не появляется, Кручу по 30 минут в день, по 15 минут в каждую сторону. Не верьте тому, кто скажет, что это вредно и отобьются внутренние органы - это неправда, при нашей с вами жировой прослойке такого не случится, вот когда мы будем весить 50 кг, тогда может и не стоит, а сейчас самое то. Кстати, избавил меня от проблемы запоров
Сахарница: Как правильно крутить хула-хуп - видео тут http://videodiet.info/?p=219
EKA: Какие же вы молодцы, девочки! Буду за вас "болеть". Действительно, с поддержкой, в компании худеется гораздо веселее. Я в прошлом году все же купила себе книгу Миримановой (как раз ту, что бестолковая ). Рассматривала, как возможность питания для удержания веса, но как-то не пошло. Буду радоваться вашим победам.
PugoVka: Первый день прошел неплохо Кстати, я очень в детстве любила крутить хула-хуп, а вот толстенькой разучилась. Не могу его удержать на себе и всё тут ....
Ойка: Сахарница про обруч... вот чем мне нра -60, если по каким либо причинам бросаешь систему, ну вернется все к исходному, ну как всегда, или не вернется. А с обручем я обожглась. Видимо мне спорт, как бывшей спортсменки с огромной мышечной массой, противопоказан. Крутила года 4 назад обруч, ну я ж маньячка, крутила каждый день не менее 45 минут, в области талии, где основная нагрузка от обруча, было и до обруча мало жира, обруч сильно помог, талия уменьшиласЬ, но когда заленилась и бросила, моментально над пупком появился жировой валик. Для себя решила, выбирать только такие системы питания, такие нагрузки, которых смогу долго-долго придерживаться! Аналогично было с подбородком, когда я лет 5 назад решила, что его надо убирать, он и не такой уж был большой, ну массировала его, растирала, натирала каждый день. А потом надоело, бросила, за полгода подбородок стал раз в 5 больше...
Сахарница: Ойка пишет: , если по каким либо причинам бросаешь систему, ну вернется все к исходному, ну как всегда, или не вернется. это сказать не может наверно никто, организмы все разные. Я живу тем принципом, что ожирение это болезнь хроническая, а значит лечить ее нужно всю жизнь, в нашем случае после похудения надо поддерживать вес. Когда я достигла 75 кг я решила попробовать перейти в стадию поддержания, экспериментировала как могла, сделала себе полдник со сладостями, потом его отменила, зато перенесла ужин на попозже, иногда ужин был не системный. И всегда вес стоял, НЕ ПРИБАВЛЯЛСЯ. Я поняла, что поддерживать его гораздо лече, чем сбрасывать. У меня не было срывов, я просто себе не позволяла. Зато разрешила себе кушать все что хочется и сколько хочется на праздниках - новый год, 8 марта, дни рождения. Я прибавляла от силы 1.5 кг и за ближайшую неделю они всегда уходили. Правда вес растет когда я болею, прибавляю около 3 кг, это микстуры от кашля, таблетки, натирашки всякие, много питья всяко разного. Действует опять тот же принцип -БЕЗ ФАНАТИЗМА. Сначала здоровье, потом похудение. И эти кг тоже всегда уходили. Про обруч плохого сказать не могу, пока все хорошо, разбил он мои жировые отложения. Но мы все люди разные, так что смотрим и наблюдаем за собой.
Сахарница: PugoVka пишет: Первый день прошел неплохо EKA пишет: но как-то не пошло. а чего не пошло-то? давайте мы вам поможем. Вдруг пойдет?
Ойка: у меня новый отсчет. сегодня утром было 109,9 ПОЕХАЛИ!!!!!
sharpei: Я с Вами, пока теоретически-почитаю все пару дней... Хула-хуп дочки купили себе... Я боюсь пробовать-вдруг все позвонки выйдут из-под контроля? Скраблюсь пока ради хорошей кожи, но не ежедневно...Мумиё в капсулах-тоже не по системе пока мазала. Пробовала начинать год назад, но Форум по системе не понравился...Читала на Еве, но тоже как-то не зажгло! Хоть саму систему приветствую! Здесь более камерная обстановка, хочу к Вам присоединиться! Заодно и выясним-подходит ли все это дамам за 50... Вес завтра напишу (около 105, рост 170). Признаюсь-мне хорошо помогала Меридия сбросить 3-4 кг и долго держать...но это не вариант, убирать нужно около 20 кг. Основная моя проблема-я махровейшая сова! Режима нет вообще, вернее-режим "с ног на голову"-и уже много лет из-за многолетей депрессии. Вот с этим предстоит основная борьба! Не представляю себе завтрак в 8 утра (хоть в отпуске нормально завтракала утром!) Завтра начну с того, что закончу жрачку в 18-00.
Ойка: sharpei пишет: Не представляю себе завтрак в 8 утра Елена, если Вы последний раз поедите до 18 часов, уверяю, не в 8, так в 9 часов аппетит будет ого-го!!!!! Сама удивилась этому, так как до системы вообще не завтракала никогда (только кофе), а вся еда только на ночь. На форуме -60 много девушек, которым за 50. Мне почти 45, и пока для себя мне ничего другого не подошло, хотя, когда мне было чуть более 30ти худелось на любой диете, как всегда с огромным прибавление потом...... Присоединяйтесь, попытка - не пытка!
Сахарница: sharpei пишет: но Форум по системе не понравился...Читала на Еве, но тоже как-то не зажгло Вот вот, там как почитаешь - плакать хочется и никакой системы не хочется, а уж если чего спросишь, так лучше и не жить. sharpei пишет: Заодно и выясним-подходит ли все это дамам за 50... подходит, можете почитать у них на форуме про "дам", у кого быстрее, у кого медленнее, но худеется sharpei пишет: Не представляю себе завтрак в 8 утра Ойка пишет: если Вы последний раз поедите до 18 часов, уверяю, не в 8, так в 9 часов аппетит будет ого-го!!!!! Ира права, когда не кушаешь на ночь, то утром несешься к холодильнику как ошпаренный и лопаешь вкусности, организм рад без памяти и перерабатывает все в энергию, в жир ничего. У меня очень часто вес утром был больше, чем вес в обед. Не знаю с чем связано. А вообще дурная привычка взвешиваться, а так хочется, хотя и это потом пройдет. Девушки, кто умеет замерьте свои объемы, часто вес стоит, а объемы уходят. Я замеряться не умею, все время по-разному выходит. Ойка пишет: у меня новый отсчет. сегодня утром было 109,9 ПОЕХАЛИ!!!!! Ойка в добрый путь
sharpei:
EKA: Сахарница пишет: а чего не пошло-то? давайте мы вам поможем. Вдруг пойдет? Сахарница, спасибо огромное! Но у меня пока получается сохранять вес привычным способом. А лучшее, как известно, враг хорошего. sharpei пишет: Не представляю себе завтрак в 8 утра sharpei, много лет мой завтрак ограничивался кофе с сигаретой. На еду с утра смотреть не могла. Зато сейчас...ого-го какой у меня завтрак! Девочки правильно написали, что, если не есть после 18.00, очень скоро организм начнет функционировать правильно.
Ирина Павловна: Мой результат за два дня - 700 грамм, при том- не строго придерживаюсь системы, я диабетик и мой последний приём пищи за 2 часа до сна. Мне через неделю- 59 лет , худею здоровья ради. При таком весе чувствую себя слонёнком в посудной лавке- не повернутся , не нагнуться толком. Сидела на сельдереевом супе ( - 5 кг за неделю) , на японской диете (- 8 кг за две недели) результат порадовал , но килограммы благополучно вернулись. Вот на что обратила внимание , на диете стала очень раздражительной и вспыльчивой.И безумно хотелось сладкого.
Сахарница: Ирина Павловна пишет: Мой результат за два дня - 700 грамм, Ирина Павловна Ирина Павловна пишет: я диабетик а вот тут осторожно, заболевание серьезное, сами знаете, Вам конечно же можно и не строго придерживаться, все по состоянию Ирина Павловна пишет: на диете стала очень раздражительной и вспыльчивой.И безумно хотелось сладкого. она потому и называется "система", потому как на всю жизнь, образ жизни. И вот что интересно - не хочется ее бросать, как наркотик, потом без нее уже не можешь, все равно тянутся руки к системной еде. Организм то наверно не дурак
Сахарница: Девчат, а у кого какие завтраки сейчас? Наверно огроменные? Первое время хотелось снести холодильник, как только что с войны пришла. А потом вдруг - стоп! не лезет! Лезет нормальный человеческий завтрак. А вы помните, что завтрак должен быть один? А не все время "потому что до 12"? Если только очень ранний затрак например в 6-7 утра, то тогда можно второй, но один из них легкий, какой выбираете сами
Donna Bella: у меня тоже обруч. без шиповки. обычный. только весит 3 500. держится отлично. я вообще его обожаю. начинаю новый отсчет. сейчас я на 73 съехала с 90,7. по поводу завтрака... мой обычный завтрак 120 гр. каши.
Сахарница: Donna Bella пишет: мой обычный завтрак 120 гр. каши. а вкусняшки?
Donna Bella: Сахарница пишет: а вкусняшки? я не на минус 60. я считаю калории. вкусняшки жирные не употребляю. для меня вкусняшка - йогурт или творог обезжиренный с сиропом на фруктозе. его могу есть и на ужин.
Сахарница: Donna Bella понятно
Ирина Павловна: Мой сегодняшний завтрак в 9.00- бутерброд с красной икрой , с вчерашним белым хлебом из хлебопечки, чашка кофе с молоком без сахара, блюдце клубники. Есть совсем не хочется. Испекла хлеб-аромат такой , в общем сыта ароматами))) Заметила- очень поправляюсь от клубники.
tata1467: Ирина Павловна , а диабетикам клубнику мона? а то думаю - маме давать или нет?
Студентка: Ирина Павловна Как Ваша хлебопечка?
Ирина Павловна: До операции смотрела издалека на многие продукты, сейчас ем всё , но понемногу. Вот и наела лишние кг. У меня глюкометр- определяю на какой продукт повышается сахар, мне клубнику, черешню, вишню можно . Апельсин, ананас, виноград- нет. Но если приготовить салат из этих фруктов ( я готовлю без заправки) сахар не повышается. Не знаю , чем объяснить, но это так.
Ирина Павловна: Студентка Купила электронные весы. Пеку каждый день , сейчас выпекаю кулич. Ароматы волшебные! Если получится фото-выложу.
Студентка: Ирина Павловна Буду ждать! Удачи Вам в хлебопекарном творчестве!
Йожик: Сахарница пишет: хула-хуп а он на какие параметры по максимуму подойдет?! В магазине как-то стыдно примерять ... вдруг застряну Про мумие ... Я купила капсулы, точнее я замучилась их покупать - мне везде предлагали таблетки, а я (почему-то) вбила себе, что капсулы быстрее будут растворяться ... Вот, что мне продали (это оно или нет?): Внимание - ВОПРОС: Сколько капсул на какое количество крема надо растворять? Как это вообще происходит (в банку с кремом чтоли кидать капсулы)? Сколько по времени происходит растворение? Сколько по времени может храниться готовый мумиЙОЖный крем? И кто в каком креме растворяет??? ... пока вроде все ... с вами пока только мысленно, а точнее стараюсь себя заставить не акцентироваться на питании ... тяжело ...
Ойка: Йожик Мумие у меня точно такое же. НАЧАЛО положено! Нат, я долго подбирала крем для мумиежества. Методом про и ошибок остановилась на серии Фитнес body, вернее чередую два: Гель-эластик водорослево-иловый (для подтягивания кожи и уменьшения растяжек) и крем-массажный (антицеллюлитный дренажный). Банки по 500мл. Я размешиваю в водочной стопке грамм 40-50 крема и порошек из 2х капсул (или 2 таблетки размельчить и растворить). мне хватает на один раз. По Миримановой можно готовить на 2 дня, половинку хранить в холодильнике. Йожик, даю тебе очередной пинок! Мы с тобой еще в июне договаривались взяться за себя!!!! давай уже с нами!!!! Целу!
Сахарница: Йожик пишет: а он на какие параметры по максимуму подойдет?! диаметр моего 105 см Йожик пишет: Вот, что мне продали (это оно или нет?): оно, у меня такие же, покупала в Питере в аптеке ФАРМАКОР Йожик пишет: кидать капсулы Высыпать их содержимое Йожик пишет: стараюсь себя заставить не акцентироваться на питании ... тяжело ... а почему не акцентироваться? надо наоборот составить себе меню и кушать досыта
Йожик: Сахарница пишет: а почему не акцентироваться? надо наоборот составить себе меню и кушать досыта я не точно выразилась ... работаю до шести ... прихожу домой и на меня нападает жор ... А я с ним борюсь!!! ... пока чуток проигрываю ... в смысле стараюсь побороться с ним сразу как прихожу, чтобы к моменту, когда надо ложиться спать уже снова быть чуток голодной (прихожу с работы в 20:00 в среднем, а спать ложусь в районе 01:00 - 02:00) Вот такие пироги! Стараюсь завтракать один раз, а не как раньше ... дома перед выходом, на работе утренний чай с вкусняшкой ... Так что "кушать досыта" надо тоже правильно. Так? Ойка пишет: Йожик, даю тебе очередной пинок! я знала, что ты меня не бросишь в беде!!! А вообще ... Я ВЕРЮ , ЧТО Я СПРАВЛЮСЬ!!!
Ойка: Йожик пишет: работаю до шести Натуль, я ужинала на работе, не у всех есть такая возможность, понимаю, но можно что-нить придумать. А дома уже только чай пила, только подумаю о еде, кружку чая в себя.... А самое вкусное - в холодильник, на утро. Мысль такая, я это все равно съем, только не сейчас, а утром. Нат, как начнешь видеть на весах каждое утро отвесик, стимулов не есть по вечерам будет!!!!!!!!!!!!!!! Йожик пишет: Я ВЕРЮ , ЧТО Я СПРАВЛЮСЬ!!! кто б сомневался! я тоже в это верю!!!!!
Йожик: Ещё созрел вопрос: А скрабиться и мумиЙОЖиться надо только 1 раз в день? А это обязательно делать утром? ... или все-таки можно вечерком?! Просто утром проснуться пораньше - трудно ... СОВА Я )))
Ойка: Йожик если у тебя есть силы и время, можешь больше 1го раза, но мне кажется, это не нужно. А время любое. Я только вечером, т.к. тоже сова, и мне вообще вечером больше нра!!
Сахарница: Йожик пишет: А скрабиться и мумиЙОЖиться надо только 1 раз в день? наверное все-таки один раз, потому как кофе это все-таки сильное воздействие на кожу, ведь можно и раздражение заработать. Помол кофе нужен крупный, но в меру, а то и кожу содрать можно. Мумие как правило после кофе. У меня никогда и не было мысли делать это по утрам - неохота и некогда, а вечером торопиться некогда и там уж самое Йожик пишет: работаю до шести Наташ, Ваш вариант - это ужин на работе. Сначала трудно, бесит наличие баночек в сумке, ужин проскакивает без удовольствия, а потом когда появляется на весах результат и видишь его каждый день, то все бесилки проходят и сейчас я уже даже не замечаю, отношусь спокойно - на работе так на работе. Хотя коллеги сразу понимают, что ты на диете, начинаются смешки, подколы, подсовывания еды, на что я сразу сказала: "А кто сказал, что я на диете. Я принимаю лекарства, а их нельзя на голодный желудок". Смешки закончились.
Ойка: Сахарница пишет: Хотя коллеги сразу понимают, что ты на диете, начинаются смешки, подколы, подсовывания еды у меня девочки совершенно по другому к этому отнеслись, давали мне вечерний шоколадки со словами - спрятать в тумбочку и съесть завтра, очень радовались моим успехам, и вообще, всячески поддерживали. И, вообще, пока я работала, мне намного легче было есть по графику, дома иногда просто забываю, пропускаю, тяжелее, хотя должно быть наоборот.....
Сахарница: Согласна, дома хуже, стала ненавидеть выходные, расписания никакого, то некогда, то уехали куда-нибудь, то приехал кто-нибудь. А когда работаешь, то все по расписанию. Ириш, тебе с коллегами повезло
Сахарница: Девочки, а вы помните, что все приемы пищи должны быть равны по насыщаемости? Ужин не должен быть микроскопическим, а завтрак гигантским. А еще - кушаем досыта, а то организм не отдаст накопления
ludmilac: И у меня вопрос: в 21.00 пару чашек 1% кефира можно выпить? Иначе не выдерживаю.
Ойка: если по системе -60, то нельзя. Только воду или зеленый чай. Но я думаю, может первое время, время перехода на систему, можно. Потом, через несколько дней - одну, потом, перенести на 19 часов, потом вообще отказаться..... Надо пробовать. Мое мнение, система не должна быть мукой, только легко и радостно, если страдания, и работать не будет.... Нат, Сахарница, а ты как думаешь?
Сахарница: Ойка пишет: Нат, Сахарница, а ты как думаешь? Согласна, согласна и еще раз согласна
ИвериЯ: Сахарница пишет Хотя коллеги сразу понимают, что ты на диете, начинаются смешки, подколы, подсовывания еды, Ничего себе.. .А они сами стройные?
Капа: Сахарница Ойка Дорогие, огромное спасибо вам за тему. И за советы, и за доброжелательный настрой. Уверена, что ее читают многие, но не все любят писать. Я тоже с вами
Сахарница: ИвериЯ пишет: А они сами стройные? Всякие Капа пишет: Сахарница Ойка Дорогие, огромное спасибо вам за тему. И за советы, и за доброжелательный настрой. Уверена, что ее читают многие, но не все любят писать. не за что, рады помочь
Сахарница: Капа пишет: Оффтоп: Я тоже с вами
Malenkaya: Йожик пишет: пните меня!!! ну давай что ли и я тебя пну слегка, что ли))))))))
Ойка: Девочки, умнички, красавицы, поехала я дней на 10-15 нарушать систему. А нарушать буду 100 %, т.к. жить будем в палатках (минус скраб и мумие), питаться ради меня по такому графику народ не буду заставлять (песни под гитару до утра, с ухой......), а себе отдельно готовить не буду. Уезжаю с контрольным весом 109,5..... ВСЕМ УДАЧИ!!! Очень надеюсь по возвращению увидеть замечательные результаты, да не надеюсь, просто знаю, что так и будет!!!!! ЦЕЛУЮ!!!!!!!!
Студентка: Ойка Хорошего тебе отдыха, Ириш! Ждем от тебя много-много фоток!
Сахарница: Ойка Пока, дорогая.
Ирина Павловна: Ойка Ириш, легкой дорожки и хорошего отдыха!
Ирина Павловна: Мой результат на сегодня 120, 7. Меня это радует .
Ирина Павловна: Освежающий напиток: базилик фиолетовый несколько веточек , сок 1 лимона. Залить 1 литром кипятка, добавить сахар по вкусу( делаю для себя без сахара) ,остудить. И вкус и цвет изумительные
Сахарница: Ирина Павловна Ну отлично и это меньше, чем за неделю
Сахарница: Ирина Павловна пишет: Освежающий напиток: базилик фиолетовый несколько веточек , сок 1 лимона. Залить 1 литром кипятка, добавить сахар по вкусу( делаю для себя без сахара) ,остудить. И вкус и цвет изумительные
Lyulyu: Дорогие однополчанки! Присоединяюсь к рядам воюющих с лишними килограммами. Если это возможно, пишите о своих меню на день, думаю, такой обмен пойдет всем на пользу. Мой сегодняшний вес 134 кг. За три недели путем отказа от пищи после 18:00 блапололучно рассталась с 3 кг, теперь перехожу на систему -60. Удачи всем нам!
VERASH: Ура! Снова начинаю скрабиться. Наконец-то дали горячую воду после 1.5 месячного отсутствия.
Elvena: Стараюсь уже неделю питаться по системе одним МАЛЕНЬКИМ исключением ужин проходит в 20 часов. Раньше увы не получается с работы приехать (на работе холодильнков и микроволновок просто нет) да и желудок если я после 6 не ем начинает дико ныть.
Сахарница: Elvena результат есть?
Ирина Павловна: На ночь не ем, пью активию. И ещё минус 300г. Отёки уходят.
Сахарница: Ирина Павловна
Malenkaya: а у меня с 9 числа ушли 4 кг)) правда сегодня немного расслабились и поехали с самого утра купаться и жарить шашлыки, так что думаю завтра будет небольшой +))))))))))))
Сахарница: Malenkaya обалденный результат за неделю, молодец. На форуме МИНУС 60 была девушка, которая похудела за 2 месяца на 17 кг, испугалась, говорила - помогите остановиться, но организм-то не дурак, остановился на время, привык, кожу подтянул и пошло дальше, но помедленнее. Благодарен за правильное питание.
Elvena: наверное есть просто весов в доме нет. ну судя по юбке есть.
Сахарница: Elvena
Malenkaya: ура, весы меня сегодня почти не напугали, всего 300 г в плюсе, учитывая даже вчерашнее вечернее морожеое так что продолжаем))) пойду гречку себе варитьорганизм ее со вчерашнего дня требует)))))
Ирина Павловна: Сахарница Наташенька, благодарю Вас за открытую тему. Мой результат за неделю минус 2,700 , и это здорово
Наталочка: так и я с вами
Наталочка: сахарница пишет: кофейный скраб сделал свое дело - ничего нигде у меня не повисло, даже почти исчезла складка на животе, которая образовалась после кесарева, я думала она не исчезнет никогда, так как перерезаны и мышцы, и нервы, и кожа. Но нет, медленно, но уменьшается заметно. поподробней пожлуйста, что да как, а то у меня тоже осле кесарево живот плохо уходит, мне эта темка очень интересна.
Сахарница: Malenkaya пишет: ура, весы меня сегодня почти не напугали, всего 300 г в плюсе, учитывая даже вчерашнее вечернее морожеое так что продолжаем))) пойду гречку себе варитьорганизм ее со вчерашнего дня требует))))) Malenkaya Ирина Павловна пишет: Сахарница Наташенька, благодарю Вас за открытую тему. Мой результат за неделю минус 2,700 , и это здорово Ирина Павловна не за что, худейте на здоровье, отличный результат
Сахарница: Наталочка пишет: поподробней пожлуйста, что да как, а то у меня тоже осле кесарево живот плохо уходит, мне эта темка очень интересна. У меня вторые роды было кесарево, прибавилось за ту беременность около 15 кг, повисла складка жира над швом и немаленькая, ну для тогдашних моих 98 кг. Где-то вычитала ( кажется на форуме МИНУС 60, но точно не помню), что после кесарева нельзя качать пресс, недопустимо для шва, и неважно сколько времени прошло после операции. А я-то и рада, мне лишь бы спортом не заниматься. Моим спасением стал скраб. Каждый вечер (для меня это вечер, для кого-то это может быть любое время суток) я иду в душ с горсткой кофе крупного помола, намыливаюсь своим привычным гелем для душа и проблемные целлюлитные места скраблю поверх геля кофе, до цвета приятного розового поросенка, количество кофе на ваше усмотрение, поначалу у меня уходило больше, с опытом стало меньше, поняла, что эффект тот же, только больше кофе сыпется просто так в ванну, для начала возьмите 2-3 столовые ложки, потом сами поймете хватит вам или мало. Это может быть не только животик, например ножки, попа (нельзя при варикозе или только после консультации с врачом). Кофе должен быть НЕ СПИТОЙ, нам же нужен кофеин, который избавит нас от целлюлита. Время скраба у меня зависит от настроения, это может 5 минут, а может быть 15. Делаю каждый день, не расслабляюсь. Выше уже писала, что не делаю в критические дни, когда простыла или температура, когда выпила в гостях, когда сильно голова болит. В остальных случаях обязательно. После скраба - немного крема или лосьона для тела, в котором растворена 1 капсула или таблетка мумиё ( из аптеки) и на места с растяжками, мои почти исчезли. Складка над швом уменьшилась очень сильно, и от потерянных кг, и от скраба, можно не только скрабиться, потом вы увидите, что ваши руки вдруг сами делают массаж живота и боков. Вообщем здорово. Если есть вопросы - отвечу.
Наталочка: Срочно нуждаюсь в пинке!!!!! Третий день на системе и вот пришел муж с работы и я наелась с ним в 8 часов, а до этого два дня держалась, думала, что все нормально, а тут запах такой олбалденный и все едят..... прямо фильм ужасов какой то !!!!! Силы воли у меня мало оказалось.... Поделитесь секретом, как держать себя в ежовых руковицах и не есть после 18....
Сахарница: Наталочка а чем вы сегодня ужинали? Расскажите нам. Наверно мало поели, что к 8 часам проголодались?
Наталочка: Ну на завтрак я выила бокал кофе с 1 ч.л. сахара и бутерброд с колбасой и сыром. Обед: супчик овощной. В 17.30 я съела салат овощной и вообщем наелась, просто в 8 вечера пришел с работы муж, я накрыла на стол и все сели ужинать (муж с сыном) я запекла курицу и картофель в духовке и я не удержалась, поддалась на уговоры....
Капа: Расскажу про свои ощущения от 9 дней пребывания на системе. 1. Я стала гораздо лучше себя чувстовать. Пропала тяжесть в желудке и печени, перестали отекать ноги. Но стала гораздо сильнее потеть (лицо, грудь, шея). 2. Я не в первый раз решаюсь худеть, до этого был опыт. Начала сразу, режим питания был строгий + 2 раза в неделю занятия в зале. Я безумно страдала от той диеты,мне казалось, что я ничего не ем, я мучалась. Сейчас я НЕ МУЧАЮСЬ совершенно, не есть после 18-00 почему-то очень легко, наверно, от сознания, что на завтрак я смогу позволить себе что угодно. В реальности смогу сократить завтрак, запросто отказываюсь от сладостей и до 12-00. 3. За 9 дней похуделось на 2,5-3 кг, но я пока не очень сократила порции за обедом и ужином, плохо придерживаюсь рекомендаций по сочетанию продуктов, но уже хочу это сделать. 4. У меня оказалась аллергия на мумие, грудь и шея начали чесаться. Вчера не мазалась, стало легче. Хех... Может, дело в жаре, но вообще у меня высокая чувствительность к тем средствам, которыми я мажу тело.
Сахарница: Наталочка пишет: Ну на завтрак я выила бокал кофе с 1 ч.л. сахара и бутерброд с колбасой и сыром. Обед: супчик овощной. В 17.30 я съела салат овощной и вообщем наелась, просто в 8 вечера пришел с работы муж, я накрыла на стол и все сели ужинать (муж с сыном) я запекла курицу и картофель в духовке и я не удержалась, поддалась на уговоры.... Наталочка почему Вы не едите вкусняшки на завтрак? Обед у Вас слабый, а ужин тем более. Супы особо не приветствуются, так как в них одн вода, они не насыщают, но если был суп, надо было скушать и второе блюдо На ужин только салат - это мало, можно было добавить к нему гречу или рис. Кушать нужно ДОСЫТА, иначе органим кг отдавать не будет. Вы не доели в течение дня, поэтому захотелось поужинать со всеми Когда система соблюдается правильно, после 18 кушать хочется редко.
Сахарница: Капа пишет: запросто отказываюсь от сладостей и до 12-00. не стОит, потому как может захотеться захомячить, например, вечером. Лучше утром. Капа пишет: но я пока не очень сократила порции за обедом и ужином зачем сокращать порции? кушаем досыта, но не до отвала. К след. приему пищи должно хотеться кушать. Капа пишет: плохо придерживаюсь рекомендаций по сочетанию продуктов а вот сочетать их нужно строго правильно Капа пишет: У меня оказалась аллергия на мумие, грудь и шея начали чесаться. Вчера не мазалась, стало легче. Хех... Может, дело в жаре, но вообще у меня высокая чувствительность к тем средствам, которыми я мажу тело. если аллергия - 100 % бросайте мумие Капа пишет: За 9 дней похуделось на 2,5-3 кг Ну и славно А представляете, если строго соблюдать?
Капа: Сахарница пишет: Капа пишет: цитата: запросто отказываюсь от сладостей и до 12-00. не стОит, потому как может захотеться захомячить, например, вечером. Лучше утром. Сахарница пишет: Наталочка почему Вы не едите вкусняшки на завтрак? Вот тут у меня вопрос. Зачем есть сладкое/вкусное специально утром, если не особо хочется? Вечером я не срываюсь (пока не срываюсь, буду стараться и дальше). И, если я поела сладкое утром, это не значит, что мне его не будет хотеться вечером . Поэтому не понимаю, зачем специально есть сладкое утром.
Сахарница: В принципе Вы правы...
Наталочка: Сахарница сладости стараюсь есть очень редко т.к. у меня диабед. А днем вообще то и есть не хочется и некогда, беру все с собой в баночках, кушать не хочется т.к. у нас жара ужасная +42 в тени, а вот вечером, когда мне начинает хотеть кушать и дома все собираются и кушают у меня перед носом.... а я натура слабохарактерная но похудеть очень хочется на 15 килограмм, мумие еще не покупала, а кофейным скрабом я раньше пользовалась, может поэтому и растяжек не очень много... Всем спасибо за поддержку
ksandra: Наталочка пишет: вот вечером, когда мне начинает хотеть кушать и дома все собираются и кушают у меня перед носом.... Наталочка, а Вы не пробовали НЕ участвовать в вечерних ужинах-посиделках? Уверена, что домашние отнесутся с пониманием к изменению Вашего режима, главное САМОЙ для себя сделать внутренний выбор, ведь на карту поставлено ВАШЕ здоровье! Не так-ли? Надо "перетерпеть" всего недели три-четыре и у Вас сформируется новое "пищевое поведение" и всем будет легко!
Наталочка: ksandra к сожалению ужин это единственное время, когда мы можем посидеть все вмести и пообщаться...
Сахарница: Наталочка пишет: к сожалению ужин это единственное время, когда мы можем посидеть все вмести и пообщаться... Наталочка пейте с ними зеленый чай, они пусть кушают, вы вместе и общаетесь Со временем становится всё равно кто, когда и что ест
Наталочка: Спасибо за совет, попробую. Вчерат стойко выдержала. К сожалению у меня сейчас ркмонт и я не огу найти весы, а так бы взвесилась с большим интересом, ну ничего потом приятней будет)))))
Пуговица: Господи 3 часа кряду штудирую интернет- везде пишут черти что про минус 60! Напишите простейшие правила из системы- чтоб я усвоила и не нарушала ничего. А то голова кругом пошла! Буду очень благодарна.
Солнышко: Что-то активность худеющих явно пошла на спад. Где вы, девочки, так хорошо изначально поддержавшие эту тему? Неужели энтузиазм так быстро иссяк? Уважаемая Ирина Павловна, если это возможно, хотелось бы знать как Вы питаетесь, ведь у Вас такой впечатляющий результат. Заранее большое спасибо.
Солнышко: Уважаемая Ирина Павловна! Если не секрет, с какого веса Вы начали худеть?
Malenkaya: Солнышко пишет: Что-то активность худеющих явно пошла на спад. Где вы, девочки, так хорошо изначально поддержавшие эту тему? Неужели энтузиазм так быстро иссяк? не угадали))) мы просто худеем, в конце недели и отчитаемся)) не каждый же день)
Сахарница: Солнышко пишет: Что-то активность худеющих явно пошла на спад. Где вы, девочки, так хорошо изначально поддержавшие эту тему? Неужели энтузиазм так быстро иссяк? Уважаемая Ирина Павловна, если это возможно, хотелось бы знать как Вы питаетесь, ведь у Вас такой впечатляющий результат. Заранее большое спасибо. Ну, во-первых, активность на спад не пошла, люди худеют, просто у них не вопросов и это наверно хорошо, значит все в порядке. Я тему открыла, предложила помочь, поэтому бываю здесь реглярно, если появляются вопросы, то сразу отвечаю, учитывая что разница с Москвой у меня во времени 8 часов. Если на какой-то вопрос не буду знать ответ, сразу скажу об этом. Еще Иришка (Ойка) разбирается в системе, но так как она в отпуске, то пока здесь не бывает и ответить не может. Энтузиазм наш не иссяк. Присоединяйтесь
Сахарница: Пуговица пишет: Господи 3 часа кряду штудирую интернет- везде пишут черти что про минус 60! Напишите простейшие правила из системы- чтоб я усвоила и не нарушала ничего. А то голова кругом пошла! Буду очень благодарна. Завтрак и дополнительная информация по питанию. Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя! 1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра. 10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:) 11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Сахарница: Обед. - Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00. - На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя. - Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах. - Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. - Допускаются суши в любых проявлениях. - Кисло-молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. - Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. - Можно использовать приправы, чеснок, зелень Разрешенные фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя! Разрешенные овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» 2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный 3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей. 5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые. 6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!) Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. 11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. Разрешенные крупы: 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром) 4. Рисовая лапша. Крупы варим на воде!!! Разрешенные напитки 1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином) 2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином) 3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином) 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки.
Сахарница: Ужин. - Жарить нельзя. - Никакого масла или другого жира нельзя. - Можно использовать приправы, чеснок, зелень - Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах. - Соль разрешается, сахар - нет. - Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца. ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 вариант:Фрукты, ягоды 1. Яблоки (1-2шт в течение дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 вариант: Овощи Используйте любые, КРОМЕ: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо 8. Бобовых Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 вариант: Мясные и рыбные продукты 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца 5. Холодец, заливное. Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4 вариант: Крупы 1. Рис 2. Гречка Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 вариант: Молочные продукты Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Так же следует учесть, что: 1. Творог не более 5% жирности 2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности. 3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи! 1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами 4. Сыр с криспами (сыра до 50гр, криспов 3-4 штуки) Что можно пить? Напитки 1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Ирина Павловна: Солнышко пишет: с какого веса Вы начали худеть? Изначальный вес 122, 8. Солнышко пишет: как Вы питаетесь 8-9 час. Завтрак чашка кофе с молоком без сахара, бутерброд , блюдце ягод. 13-14 час. Обед тушеные в мультиварке овощи -хорошая порция. 17 час. Ужин . Отварная или запечённая в рукаве рыба под маринадом. Маринад- лук, морковь , помидоры, перец горошком, лаврушка ,соль. За два часа до сна -активия или био - овсяный продукт Пью много , напиток такой- на 3-х литровую кастрюлю :1 пучок фиолетовый базилик + сок 1-го 2-х лимонов (без сахара), остужаю,разливаю в бутылки и в холодильник. Сейчас вес стоит на месте. Посмотрим на результат через неделю.
Ирина Павловна: био-овсяный продукт понижает уровень холестерина,повышает иммунитет, способствует предупреждению диабету типа- 2, нормализует пищеварение.
Сахарница: Ирина Павловна пишет: 17 час. Ужин . Отварная или запечённая в рукаве рыба под маринадом. Маринад- лук, морковь , помидоры, перец горошком, лаврушка ,соль. Ирина Павловна на ужин у Вас нарушение - рыба и мяса должны идти без ничего (без овощей), отварные, запеченные в духовке, в пароварке или жареные на сухой сковороде
Сахарница: Ирина Павловна пишет: 13-14 час. Обед тушеные в мультиварке овощи -хорошая порция. можно добавить мясо или рыбу
Ирина Павловна: Сахарница пишет: на ужин у Вас нарушение - рыба и мяса должны идти без ничего (без овощей), отварные, запеченные в духовке, в пароварке или жареные на сухой сковороде Наташ, спасибо, я знаю, но к рыбе добавляю ложку-две маринада. Каюсь, нарушаю режим. Обещаю исправиться
Сахарница: Ирина Павловна
Lyulyu: Я - бывшее Солнышко. Большое спасибо всем за ответы. Я уже к вам присоединилась и очень надеюсь, что тема снижения веса по этой системе просуществует достаточно долго, потому что сама настроена очень решительно. За моими плечами, как и у большинства здесь, жизнь, с юности наполненная борьбой с лишними отложениями, которых в результате этой борьбы становилось все больше и больше... А за последние два года, которые мне дались очень тяжело (две операции на сердце у сына, онкология у папы), мой вес перевалил за 130 кг. Надеюсь, что с вашей поддержкой удастся освободиться от излишнего груза. За три дня "потеряла" 500 г, что уже хорошо. Еще раз всем спасибо!
Сахарница: Lyulyu добро пожаловать
Iri$$ka: Здравствуйте, скажите, пожалуйста, может я что-то не так делаю, но у меня за два дня (я прочитала вас в понедельник днём и после 6-ти есть не стала, а с вторника стала питаться как в системе сказано) вес не снизился, хотя у всех, вроде, снижается. На завтрак я ела бутерброд с карбонатом, булочку и кофе, или макароны с сыром; на обед гречку и сосиску с помидором или рис с помидором; ужинала всё как напсано овощи+кефир 1% или рис и овощи. Скраб я пока не делала, но делала 10-ти минутную зарядку. Может, это потому что у меня очень большой вес - 140кг? Или порции надо делать меньше, хотя я вроде тазиками и не ем... Я вас всех читаю и прям восхищаюсь - какие вы все молодцы!!!
Капа: Iri$$ka пишет: Здравствуйте, скажите, пожалуйста, может я что-то не так делаю, но у меня за два дня (я прочитала вас в понедельник днём и после 6-ти есть не стала, а с вторника стала питаться как в системе сказано) вес не снизился Дорогая Iri$$ka! Вы всё делаете так, только нужно немного терпения. Не у всех вес снижается за два дня. Постарайтесь в описанном вами режиме пробыть 2 недели-месяц, вес обязательно снизится.
Капа: Мне сильно хочется есть по вечерам, но я пока держусь В метро читаю книжку "Минус 60", она меня бодрит)) И веселит, там есть очень забавные моменты, например: -"мой рост 170, я весила 120 кг и носила 56 размер". У меня рост 165, при весе 100 кг у мой размер очень стремился к 58. При весе на 20 кг больше размер был бы, наверно, 64-66. -Мириманова пишет (цитата): "Ограничения (по системе) не настолько серьезны, чтобы они могли доставлять хоть какой-то дискомфорт". А за абзац до этого Екатерина описывала, как она несколько месяцев после отпуска не могла восстановить старый режим питания. Несмотря на эти "нестыковки" я очень вдохновлена
Iri$$ka: Спасибо большое! Конечно буду держаться системы)) Кстати, пока после 6-ти есть почему-то и не хочется... А по поводу книг Екатерины Миримановой или советов на её форуме я тоже иногда вижу некоторые забавные не состыковочки, особенно в книгах с рецептами (в некотрых рецептах есть ингридиенты не разрешённые в это время)
Сахарница: Iri$$ka пишет: Здравствуйте, скажите, пожалуйста, может я что-то не так делаю, но у меня за два дня (я прочитала вас в понедельник днём и после 6-ти есть не стала, а с вторника стала питаться как в системе сказано) вес не снизился, хотя у всех, вроде, снижается. На завтрак я ела бутерброд с карбонатом, булочку и кофе, или макароны с сыром; на обед гречку и сосиску с помидором или рис с помидором; ужинала всё как напсано овощи+кефир 1% или рис и овощи. Скраб я пока не делала, но делала 10-ти минутную зарядку. Может, это потому что у меня очень большой вес - 140кг? Или порции надо делать меньше, хотя я вроде тазиками и не ем... Я вас всех читаю и прям восхищаюсь - какие вы все молодцы!!! Iri$$ka Конечно 2 дня это маловато. И еще, если Вы читаете форум МИНУС 60, то наверняка заметили как там выкладывают меню -оно должно быть за 3 дня, подробное и с указанием дня цикла. Вес всегда стоит или растет у тех, кто перешел на МИНУС 60 после строгих диет. В любом случае удачи Вам, спрашивайте что непонятно Капа пишет: Мне сильно хочется есть по вечерам, но я пока держусь А во сколько по вечерам? Если в 22-23, то и мне всегда хочется. Я обычно в 23 спать ложусь, в мечтах о завтраке и отвесе назавтра на весах. Ужинайте хорошо и запивайте голод зеленым чаем теплым или горячим, я сначала не верила, а ведь действительно помогает.
Капа: Сахарница пишет: А во сколько по вечерам? Наверное, с 21 до отхода ко сну (до 12 ночи). Не ем, пью чай или воду.
Сахарница: Капа скорее всего это нормально, особенно если раньше ужинали поздно.
Гали.: Не очень удачное время для получения психологических дивидентов - аномальная жара. Но когда-то ведь нужно начинать? ! Израильские диетологи предупреждают нас ,что во время жары вес не идёт на убыль быстро ,а иногда просто стоит. НО , и очень важное НО : зато в тёплое и даже жаркое время организм лучше перестраивается и приспосабливается к новым условиям питания , результат будет более стабильным ,но ощутимые плоды мы получим только к периоду более холодной погоды. Это не должно расслаблять и пугать тем ,что вес иногда стоит или уходит не так быстро - всему причиной "свободная вода" , и даже хорошо , что всё началось именно летом!
VERASH: Гали. согласно полностью. летом во время жары после 6 есть совсем не хочется. Глядишь через недельку, другую организма и привыкнет.
Гали.: VERASH это на самом деле верно. Важно в жару пить ,не Колу , не промышленные соки ,а брать и не стесняться с собой бутылку . Я беру 1.5 - 2 литра на 20 минут дороги в конденционированном транспорте . Это важно!!!! Девушки! Держитесь! Я понимаю ,что чем больше пьёшь ,тем больше течёт пот , но эхто даже полезно. Главно в жару - не есть продукты, содержащие холестерин , и всякие солёности не возбраняютя. Внимание , женщинам в периоде климакса - дучше использовать таблетки от приливов или пить настой из мяты и м.б. немного зверобоя и тысячелистника - см. в интернете , точно не помню - у нас в комплексе.
Ирина Павловна: МЕЛИССА-3ЧАСТИ РОМАШКА-1ЧАСТЬ МЯТА ПЕРЕЧНАЯ-3ЧАСТИ Травы измельчить, перемешать, 1 ст.л.сбора заварить 1 стаканом кипятка на 1 час в термосе.Принимать как чай. Поможет перенести тяготы климактерического периода. МЯТА снимает спазм сосудов. МЕЛИСУ и МЯТУ можно есть сырую до 60 г за приём. Женщинам после 40 полезно принимать настой хвоща полевого. 1 пакетик на чашку кипятка, настоять 2 минуты, принимать за 30 мин до завтрака. И ещё один совет - полезно умываться настоем петрушки. Освежает и улучшает цвет лица.
Солнце: Гали. и Ирина Павловна, важную для меня тему затронули, настои из этих трав действительно облегчают существование не в самый лучший для женщины период? Кстати, у меня на даче растет мелисса, пью с ней чай, насчет веча в жару, для меня фантастика, что не смотря на обилие выпиваемой простой воды, а я пью только ее для утоления жажды, довольно существенного уменьшения калорийности пищи ее количества, вес у меня стоит или иногда даже бывают привесы, правда я не сижу на этой системе, я просто уже 3 недели вот на таком вот режиме поневоле как говорится, до жары ела намного больше, и потела намного меньше, а вес иногда гулял на минус 2-3 кг!
Наталочка: SOS!!!! Я третий день на системе и НАБРАЛА 2 кг и еще очень отекла. Ем все по системе, даже сладкого не ем у меня диабед, пью как обычно. В чем дело? Может мне просто не подходит такой режим питания? Такое было у кого-нибудь? Или просто стоит подождать и тогда вес пойдет в минус?
Iri$$ka: Сахарница пишет: В любом случае удачи Вам, спрашивайте что непонятно Спрашиваю : я завариваю на всю семью смесь чая гринфилд мята + барбарис туда ещё режу лимончик, и только сегодня сообразила, что чай чёрный, а в списке напитков, которые можно пить есть только зелёный и травяной, значит пить свой чаёк в течении дня мне нельзя? Оговорюсь сразу я не люблю зелёный чай и чисто травяные тоже, я привыкла травки в чёрный чай докладывать, а значит остаётся только минералка
Garnet: Привет,деффченки! Сто лет тут не была. Молодцы,что такую тему открыли. Поделюсь своим опытом. Сначала о моих результатах. Мой максимальный вес был 110 кг,начала худеть разными способами, "минус 60" попробовала,когда была 90+. Сдвинуть вес с мертвой точки она мне помогла,но на данный момент я не ем после 7-7.30. Вес 65-67кг. Основной упор сделала на занятия спортом,но при большом весе бегать,например не могла. При этом оговорюсь, что в прошлом активно занималась спортом (карате,теннис). В этом году я бежала забеги 5 и 10 км.Сейчас готовлюсь к триатлону. Плюс весовые тренировки и йога. Сейчас делаю 500 упражнений на пресс в день (100х5). С некоторыми аспектами метода я не согласна,поэтому свой режим модифицировала. Плюс придерживаюсь все-таки определенных ограничений,например,все мучные изделия ем только из муки грубого помола, рис только коричневый, мясо нежирное и не ем колбас,сосисок и пр.Готовлю только с добавлением оливкового или рапсового масла. Калории считаю. Углеводистую пищу я стараюсь есть утром и в обед,вечером-белки и овощи. Это кратенько. Если есть вопросы-задавайте. Кстати,будьте осторожнее с травами. Некоторые травы могут снижать действие определенных препаратов,например,антибиотиков и противозачаточных средств.
Garnet: Еще очень важно снизить потребление соли. Могу посоветовать использовать морскую соль, в США я покупаю Salt Sense (не знаю есть ли в России) в ней натрия еще меньше ,чем в морской соли. И я не солю еду,когда готовлю. Досаливаю уже готовую еду. Это очень помогает уменьшить количество потребляемой соли, газированные напитки я пью редко, для похудения рекомендую пить фильтрованную воду. Обязательно пью мультивитамины, кальций, вит. Е и дополнительно В-комплекс.
Garnet: Наталочка пишет: Ем все по системе, даже сладкого не ем у меня диабед, пью как обычно. Наталочка,может надо проверить функцию почек,особенно учитывая,что у вас диабет?
Наталочка: с почками все нормально проверяла
Капа: Garnet Как я рада, что вы снова с нами Вспоминала вас! Изменилась ли ваша жизнь после серьезное похудательного процесса? Изменилось самоиндентификация?
EKA: Garnet, а можно фоточки в студию?
Сахарница: Iri$$ka пишет: Спрашиваю : я завариваю на всю семью смесь чая гринфилд мята + барбарис туда ещё режу лимончик, и только сегодня сообразила, что чай чёрный, а в списке напитков, которые можно пить есть только зелёный и травяной, значит пить свой чаёк в течении дня мне нельзя? Оговорюсь сразу я не люблю зелёный чай и чисто травяные тоже, я привыкла травки в чёрный чай докладывать, а значит остаётся только минералка После 18.00 только зеленый, черный в течение дня и можно в ужин
Сахарница: Наталочка пишет: SOS!!!! Я третий день на системе и НАБРАЛА 2 кг и еще очень отекла. Ем все по системе, даже сладкого не ем у меня диабед, пью как обычно. В чем дело? Может мне просто не подходит такой режим питания? Такое было у кого-нибудь? Или просто стоит подождать и тогда вес пойдет в минус? Наталочка до этого на диетах не сидели на строгих? После них на МИНУС 60 вес всегда сначала растет, потом падает. Еще жара сейчас. Наберитесь терпения, если соблюдаете СТРОГО, то всё получится
Ирина Павловна: И так, за две недели минус 2, 800. Я не строго придерживаюсь системы, но результат налицо!
Lyulyu: Девочки, порадуйтесь за меня! За прошедшую неделю я рассталась с 2 кг (итого за 3 недели испарились 5 кг). У меня очень большой вес, поэтому такое резвое начало. Морально готовлю себя к тому, что со временем темпы уменьшаться. Это не пугает, двигаюсь дальше. Всем удачи!
EKA: Ирина Павловна, Lyulyu, поздравляю!
Garnet: Капа пишет: Как я рада, что вы снова с нами Вспоминала вас! Изменилась ли ваша жизнь после серьезное похудательного процесса? Изменилось самоиндентификация? Спасибо. Конечно,все изменилось.Мне в большом весе было плохо физически и психологически. Просто ощущала себя не в своем теле. Начали болеть суставы,была одышка. Сейчас я себе нравлюсь, мне нравится быть активной, сильной, снова управлять своим телом. Замечательное ощущение. Плюс я раз в полгода делаю анализы крови,все сейчас абсолютно в норме. Раз в неделю проверяю давление, сейчас оно стабильно 120/65. Мой процесс занял 3 года. Перепробовала кучу всего,были срывы,ошибки,депрессии. Я хочу честно сказать,как человек прошедший через процесс похудения и как врач. Ожирение-это болезнь,и мы всегда будем склонны к набору веса. Поэтому надо найти для себя систему питания с которой вы сможете жить всю оставшуюся жизнь. А иначе срыв и набор веса гарантирован. Поэтому и сейчас я позволяю себе что-то типа выпечки только в неделю,небольшую порцию. Количество калорий, соль,сахар и жиры в питании должны быть под контролем всегда. Звучит нудно,но это правда. И обязательно,обязательно-физическая активность.
Капа: Garnet пишет: Сейчас я себе нравлюсь, мне нравится быть активной, сильной, снова управлять своим телом. Замечательное ощущение. И я так хочу В вашем упорстве я не сомневалась. Женщина-хирург - это говорит о многом Воодушевлена вашим примером!
Капа: А пока прошло 2 недели, ушло 4 килограмма, вес 95,5. Приближаюсь к важной цифре - 95, около 2-х лет мой вес не опускался ниже. Стараюсь максимально близко придерживаться рекомендаций "Минус 60", но на ужин ем салаты с оливковым/горчичным маслом, иначе его просто некогда употреблять. Ем фрукты не с завтраком, а отдельно до 12. Не могу есть свежие фрукты с первым приемом пищи. Работаю в довольно большом коллективе, постоянно отмечаем дни рождения, свадьбы. Оставляла еду на утро или ела вредное до 12. Во-первых, процесс похудения тут же замедлялся, а во-вторых, меня такая еда перестала привлекать и перестала быть вкусной для меня. Из физической активности - ходьба быстрым шагом около по 20 мин 2 раза в день. Я не обольщаюсь, все-таки такая жара блокирует аппетит, дальше будет сложнее, но дорогу осилит идущий
Наталочка: Сахарница спасибо большое за поддержку, на строгих диетах до этого не сидела, просто огранчивала в себя в углеводах и ела только не жирное мясо, но вес у меня вообще почему то плохо уходит.
Тамара: дечки я тоже с вами,мне как раз надо убрать 60 кг.
Iri$$ka: Сахарница , спасибо Ирина Павловна, Lyulyu -
Malenkaya: а я пока зависла) главное что не прибавила))) наверно потому что у меня сейчас КД?
Южа: Как приятно, когда весы показывают минус. С 8 мая минус 15 кг Кажешься себе молодой и легкой (хотя это не так). Вчера поменяла свои обмеры в параметрах магазинчика. ОГ 132 на ОГ 126 ОПГ 115 на ОПГ 97 ОБ 140 на ОБ 130 Недавно покупала браслет, запястье было 24, теперь 19. Шею для бус замеряла, было 53, стало 40. Достала из шкафа обтягивающий топ "Отпуск", прошлым летом купила. А он широкий, как сарафанчик. Эх, девочки, жизнь прекрасна!
Кэтка: Читаю я тут...читаю..эх...обидно становиться...сидела я до НГ на этой системе два месяца и результат очень хороший был ...и что?! Моё "завтра" превратилось в моё " сегодня" но..."сегодня " продлилось не долго....сила есть,воля есть, но они как то живут параллельно Вот теперь девоньки вопрос ко всем вам: как удержать силу воли вместе когда живёшь вместе с людьми которым по фигу на всё.....(слетела я с этой системе как раз из-за того что,живу с людьми которые меня соблазняют на " расслабься и живи спокойно" )? ДЛя меня не сама система проблематична, как приготовление отдельной пищи по этой системе....Как быть?
Cлоник: наверное, если человек твёрдо решил, что ему это необходимо, то никакие соблазны не подействуют))))) Потому что это надо не кому-то, а самому человеку Я так думаю!
Seafler: Cлоник пишет: наверное, если человек твёрдо решил, что ему это необходимо, то никакие соблазны не подействуют))))) Эх..если б все так просто было) У меня нет этой пресловутой силы воли...я легко сажусь на диеты, в частности минус 60 мне оч понравилась, начала делать и упражнения и соблюдать - недели 2 не нарушала, наверное даже похудела (я не взвешивалась ни до ни после)...причем все мне это было достаточно легко...но стоило мне приехать домой в Сыктывкар (кто не в курсе - я в Ухту уехала по работе и живу там с подругой в одной квартире) - так все...и потянуло в кафешки - за компанию, тортики в 10 вечера и т.д...меня охватывал дикий голод в 7 вечера, Ухте такого не было...упражнения естественно сошли на "нет"...вот. Я поняла..мне надор одной жить ...ну или во всяком случае без сестры и мамы, с которыми мы вечно куда то ходим)
Капа: Seafler пишет: Я поняла..мне надор одной жить ...ну или во всяком случае без сестры и мамы, Кстати, да... Раньше я жила в родными, не есть после 18-00 было очень сложно. На кухне постоянно натыкалась на какие-то вкусности-сласти, мама готовила, витали запахи. А теперь всё так просто - ничего не готовлю вечером, соблазнов минимум. В магазине меня перестал интересовать отдел сладкого
Lyulyu: Когда я жила в большой семье и начинала очередной "похудательный" процесс, меня все семейство поддерживало. Я думаю, потому что любили и искренне желали мне добра. На сегодняшний день живу с мужем и сыном, которые первую неделю пытались соблазнить меня всяческими вкусными ужинами, но после того, как я с ними серьезно поговорила, попытки прекратились. Кстати, я заметила за собой такую странность: когда начинаю худеть, у меня возникает какое-то маниакальное желание всех накормить и я начинаю вкусно готовить, хотя сама не ем. Мне это доставляет такое удовольствие! Моя подруга называет это "пищевым онанизмом" Между прочим, от меня сбежал еще 1 кг!!!!!
Cлоник: Lyulyu пишет: когда начинаю худеть, у меня возникает какое-то маниакальное желание всех накормить и я начинаю вкусно готовить, хотя сама не ем. Мне это доставляет такое удовольствие! ага, тоже самое)))) просто люблю готовить, хотя сама не ем))) у меня своя еда, и ещё мне просто нравится есть то, что нравится мне, а им своё, ну да..приходится готовить чуть больше..но это ерунда)))) если домашние поймут, что решение твёрдое и соблазнять бесполезно, сами отстанут и поддержат)))) Seafler пишет: Эх..если б все так просто было) У меня нет этой пресловутой силы воли.. для меня причина и следствие такие..если я решила твёрдо и точно знаю, что мне это надо, то и сила воли появляется сама собой..точнее даже не так..сила воли это когда очень хочется есть, а ты сидишь и сцепив зубы не ешь)))) у меня спокойно всё, решила, процесс сам пошёл, процесс понравился, я могу его ускорить...или просто пустить на смотёк..организм, поняв, что решение твёрдое))) сам начинает регулировать..мне кажется всё от головы, если сомнений нет, то процесс идёт, если есть...хоть самые крошечные...всё, не получается по кафешкам хожу с друзьями, а как же! кофе без сахара или чайник зелёного чая, и весь вечер можно сидеть))) а друзья пусть пироженки едят, если хотят, я не хочу и не ем))))) Всё это ИМХО, конечно и личный опыт)))))
Южа: А еще все покушаются на "мою" еду. Если приходишь на пикник со своим запасом воды, всем хочется именно этой воды - "Лена, налей стаканчик", "тетя Лена, а можно взять Вашу воду?". Куриную грудку из пароварки всем домашним хочется попробовать. Поэтому с запасом готовлю полезные блюда. Найдутся желающие. И заказывая в ресторане, попросите официанта повторить: салат не солить, растительного масла - одну чайную ложку, не больше, и если сделают неправильно, пусть переделывают.
Южа: Garnet пишет: в США я покупаю Salt Sense (не знаю есть ли в России) есть
Лучистая: Lyulyu пишет: у меня возникает какое-то маниакальное желание всех накормить и я начинаю вкусно готовить, хотя сама не ем. +1 на диете чуть больше года (минус 20). я и раньше любила готовить, а сейчас меня на таакие изыски тянет и всех НАОРМИТЬ!!))
Lyulyu: Мне кажется, что родным, не поддерживающим желание девочек к самосовершенствованию, необходимо рассказать на наших примерах о том, как много они теряют. Ведь ограничивая себя, мы закармливаем их всякими вкусностями! Кто ж от такого откажется?!
Iri$$ka: У меня возник вопрос- в списках продуктов написано, что белый рис надо заменить коричневым, а дикий чёрный рис подойдёт? И ещё, как часто его можно есть?
Garnet: Южа,спасибо за информацию. Передам маме и наеду,что есть такая соль в России. Насчет мотивации выскажу свои мысли. Возможно,кто-то не согласится, но это мой опыт и моё личное мнение. 1. Худеть надо только вас самим, и никому другому. Вы сами,и никто другой, ответчаете за свое здоровье. Врачи могут оказывать только профессиональную помощь при обращении к ним, проводить профилактику заболеваний, давать информацию, НО всю работу будете делать вы сами. Всю оставшуюся жизнь, поскольку у нас зависимость-пищевая. Собственно, тут напрашивается параллель с любой зависимостью:алкогольной, наркотической. Можно добиться стойкой ремиссии,но риск срыва всегда остается. Звучит достаточно пугающе,но это правда жизни,и её не приукрасить. 2. Всегда в вашем окрушении будут люди,которые будут вас саботировать намеренно или ненамеренно. В отношении первых дело ясное: это те люди,которые не желают вам успеха,а посему их нужно игнорировать или ставить на место. Со вторыми сложнее. Это,как правило, близкие люди. Тут надо себе постоянно напоминать, что окружающие не должны следовать вашему режиму, у них есть право своего выбора. Они имеют право есть в полночь. А вы не можете им запретить. Но у вас есть право себя любить и не есть поздно. Хотя поддержка со стороны близких-дело хорошее. Могу сразу сказать, что именно в таких ситуациях и проявляется истинное к вам отношение со стороны близких. Мой муж,у которого не было ни грамма лишнего веса, не только старался подтраивать свой режим питания под мой,насколько мог,но и героически попрятал все свои конфеты и прочие вкусности по тайникам,чтоб мне на глаза ничто не попадалось. Первый забег он бежал рядом со мной. 3. Система "Минус-60" эффективна, но она помогает именно втянуться в процесс. Но гораздо важнее менять вкусовые привычки. Потому что нельзя постоянно полагаться на такой жесткий режим,будут срывы. Кому-то такой режим противопоказан,если есть заболевания желчного пузыря, гастрит,язва желудка. При этих состояниях важно питаться регулярно без больших перерывов. А у меня эти перерывы получались порой по 14-16 часов. Всегда в жизни будут стрессы и желание их заесть. Поэтому гораздо более важно изменить питание. В первую очередь убрать как можно больше простых углеводов ис диеты. Тортики до 12 дня хорошо,но при стрессе у вас будет желание сьесть именно тортик в полночь. 4. Очень важно приучить себя правильно оценивать калорийность продуктов и размеры порций. Мы всегда недооцениваем калорийность еды и переоцениваем физическую активность. Мне помогло ведение дневника питания, буквально заставляла себя все записывать,в конце дня читала, и поражалась, как много ем. Co временем начинаешь гораздо более четко и трезво оцениваеT,что и сколько ешь уже без дневника.
Garnet: Теперь о том,что дало мне "пинка". Помимо внешнего вида,который вгонял меня в депрессию, появились одышка,боли в суставах, стали давать о себе знать старые травмы. Самое главное-давление стало приближаться к пограничному 140/90 в покое. Тут я уже поняла,что это для меня критическое состояние. Помимо изменение режима питания, я изменила рацион. Как я уже писала, убрала все мучное из белой муки,перешла на все из муки грубого помола. Почему? Простые углеводы резко повышают уровень глюкозы в крови,который также резко падает и появляется чувство голода. Про тортики и пр. постаралась себя заставить забыть как можно скорее. Рис стала есть коричневый. Мясо маложирное,собственно,ем я его мало,больше морепродукты. Обязательно половину тарелки у меня занимают овощи. Еще я приучила себя постоянно носить с собой свои "перекусы": нарезанные яблоки или морковь в пакетиках, огурцы, зеленую фасоль, сухофукты или орехи (немного,они калорийные). Орехи,кстати, надо есть сырые,не обжаренные и без добавок. Постоянно с собой бутылка воды. Из сладкого иногда ем горький полусладкий шоколад. Иногда позволяю себе и тортики по поводам,но на следующий день иду в спортзал и увеличиваю кардионагрузку. Еше важный момент-не ходите в гости голодными,поешьте дома. У вас тогда будет меньше соблазнов там наесться,будете перекусывать. Очень важно заниматься спортом. Не только ходьбой или кардио,но и силовыми нагрузками. Минимум 2-3 раза в неделю. По двум причинам:1)вы развиваете мышцы,а в них при нагрузке увеличивается количество митохондрий-"жиросжигающих фабрик";2) развитые мышцы препятствуют развитию остеопороза.т.к. запускают механизм ремоделирования костной ткани;также этому способствуют нагрузки с собственным весом-прыжки со скакалкой. Еще я очень люблю йогу. О ней вообще могу говорить много. И еще, не бойтесь идти в спортзал или в студии, поверьте, вы на своем пути встретите гораздо больше людей,желающих вам помочь, чем хихикающих идиотов,которые не стоят вашего внимания.
Сахарница: Iri$$ka пишет: У меня возник вопрос- в списках продуктов написано, что белый рис надо заменить коричневым, а дикий чёрный рис подойдёт? И ешё, как часто его можно есть? подойдет, есть можно часто, но в рамках системы
Сахарница: Ирина Павловна Lyulyu отлично
Сахарница: Наталочка пишет: Сахарница спасибо большое за поддержку, на строгих диетах до этого не сидела, просто огранчивала в себя в углеводах и ела только не жирное мясо, но вес у меня вообще почему то плохо уходит. крепитесь, уйдет обязательно
Сахарница: Malenkaya пишет: а я пока зависла) главное что не прибавила))) Скрытый текст наверно потому что у меня сейчас КД? скорее всего да
Сахарница: Кэтка пишет: Вот теперь девоньки вопрос ко всем вам: как удержать силу воли вместе когда живёшь вместе с людьми которым по фигу на всё.....( у меня тоже всем пофигу на всё а еще они за меня не похудеют, это надо мне, вот для себя и стараюсь спасет только собственная мотивация
Сахарница: Garnet пишет: Система "Минус-60" эффективна, но она помогает именно втянуться в процесс. Но гораздо важнее менять вкусовые привычки. Потому что нельзя постоянно полагаться на такой жесткий режим[/b],будут срывы. Кому-то такой режим противопоказан,если есть заболевания желчного пузыря, гастрит,язва желудка. При этих состояниях важно питаться регулярно без больших перерывов. А у меня эти перерывы получались порой по 14-16 часов. Всегда в жизни будут стрессы и желание их заесть. Поэтому гораздо более важно изменить питание. В первую очередь убрать как можно больше простых углеводов ис диеты. Тортики до 12 дня хорошо,но при стрессе у вас будет желание сьесть именно тортик в полночь. не согласна, у МИНУС 60 режим не жесткий, строгого меню нет, срывов нет только тогда, когда ешь всё подряд и не следишь за здоровьем и фигурой, если кому-то такой режим противопоказан и имеется хроническое заболевание (неважно какое - диабет, язва, гастрит и т.д, то он априори сначала должен спросить совета у врача). Тортик съесть в полночь можно когда мотивация пропадает, тогда уже ничего не поможет, надо искать новую. Garnet вы очень сильно отклоняете нас от МИНУС 60 Мы придерживаемся ее строго, отклонения в нашем случае чреваты ИМХО
Iri$$ka: Сахарница , спасибо
Сахарница: Iri$$ka не за что
Garnet: Сахарница пишет: Garnet вы очень сильно отклоняете нас от МИНУС 60 Мы придерживаемся ее строго, отклонения в нашем случае чреваты ИМХО Я никого не отклоняю,просто поделилась своим опытом и мнением. Говорила я о временном режиме. Я через все это сама прошла, и знаю,какие и где проблемы могут быть,особенно находясь на этой системе длительное время. Поэтому и хотела поделиться информацией. Своего результата я достигла,комбинируя несколько подходов. Впрочем, если ваша тема-только филиал "минус-60", и вам не нравится,что я пишу, то можете удалить мои посты, ваше право. Без обид. Всем удачи.
Сахарница: Garnet пишет: и знаю,какие и где проблемы могут быть,особенно находясь на этой системе Я на системе больше года сама лично, проблем нет. Ну да, когда-то срывы были, хотелось всё бросить, но всегда юлила мысль "ну брошу и что? от этого убавится вес?" и начинала сначала, точнее не сначала, а с того места откуда бросила, благо набиралось к этому времени всего 1-2 кг. Система мне приглянулась тем, что не надо считать калории, не надо сидеть голодной сутки напролет, не надо покупать спец продукты, все есть дома, можно кушать вкусности каждый день и худеть. Длительное время? Так она и называется "система", а не "диета", это на всю жизнь, а не на сегодня. Я привыкла, мне хорошо, не представляю как можно кушать картошку с мясом, мне не то что попробовать не хочется, я смотрю на это с трудом, не хочу этого даже утром, когда можно. Срывы минимальны, потому что можно всё и каждый день. Garnet пишет: Впрочем, если ваша тема-только филиал "минус-60", и вам не нравится,что я пишу, то можете удалить мои посты, ваше право. Garnet Вас никто не гонит и никто ничего не собирается удалять, по меньшей мере это глупо. Каждый имеет право общаться где хочет и когда хочет. Извините, если обидела Вас. Просто человек не знающий, но хотящий соблюдать систему и так трудно входит и разбирается в ней поначалу, как впрочем и в любой другой диете, а мы запутаем его еще больше. По себе знаю.
Южа: Я тоже не на "Минус 60", а, скорее, на "Метаболик баланс" с учетом пожеланий эндокринолога Но это не так важно, важен результат.
Lyulyu: Кто знает: замена кофе цикорием вписывается в систему? Я очень люблю кофе, но давление...
Сахарница: Lyulyu пишет: Кто знает: замена кофе цикорием вписывается в систему? Я очень люблю кофе, но давление... цикорий строго до 12
Lyulyu: Девочки, где вы, неужели ни у кого нет никаких результатов? Или интерес все-таки потерян? Не знаю как вам, а мне для поддержания настроя просто необходим командный дух. Как бы то ни было, отчитываюсь: за прошедшую неделю, как и за предыдущую, рассталась с двумя килограммами, итого за 4 недели - 7 кг. А самое главное: из разряда "за 130 кг" я перешла в разряд "за 120"! То ли еще будет!!! Кстати, ни одна из испробованных мною многочисленных диет не давалась так легко.
Ирина Павловна: Lyulyu Отличный результат Очень рада за Вас. Мне похвалиться нечем циферки упрямо показывают 120. Отёки просто измучили . Я так думаю лишней воды литра 2-3. К тому же гемоглобин понизился.
EKA: Lyulyu, умница! Поздравляю с переходом в новый разряд! Ирина Павловна, я думаю, что причина в жаре.
Ойка: Lyulyu Супер! Ирина Павловна нормально, такие "стояки" надо стойко воспринимать, а для кожи хорошо. Да и жара..... Я вернулась из поездки, прибавив 1,5 кг. С сегодняшнего дня я опять с вами, солнушки!!!!
Сахарница: Девочки, хорошие результаты, молодцы Тише едешь - дальше будешь, чем медленнее уходит, тем больше шанс, что не вернется. Доктор от отеков выписал мне ТРИАМПУР, по таблетке через день один месяц. Мочегонное, но очень мягкое. Есть один замечательный эндокринолог в Санкт-Петербурге, лечит ожирение и бесплодие. Если кому интересно, могу написать его координаты. Вылечил моего старшего ребенка от ожирения за 2 года. Сейчас приехал к бабушке-его не узнали
Tomuska: У меня вообще ерунда какая-то. На той неделе ушло 6кг, на этой прибавилось 3, итого минус 3. Но ничего в рационе не менялось. так что не факт что минус. Вроде отеков нет, от чего такой разброс - не понимаю. может на следующей неделе еще четыре добавиться, может уйдет. Чего делать - не знаю.
Ойка: Tomuska а может весы того, свихнулись от жары? А если ориентироваться по объемам? Но, даже если весы не врут - 3 кг за 2 недели - отличный результат. Может, организм сам понял, что взял высокий темп и замедлил его! Худеть каждую неделю на 6 кили - убийственно!!!!
Tomuska: Ойка пишет: а может весы того, свихнулись от жары? нет вроде. Когда муж взвешивается - все нормально (он не на диете, просто, весы новые, вот он и взвесился (на той неделе), а на этой я сама попросила), без изменений. А по объемам как-то незаметно особо. (впрочем, при моих 140 - шесть кило не так уж и много )
Ирина Павловна: Сахарница Сахарница пишет: Доктор от отеков выписал мне ТРИАМПУР Спасибо! Я принимаю фуросемид . Мама дорогая, сегодня весы показывают 121, 5. Только вчера на ночь взвешивалась - было 120 ровно.
natashab: не знаю, но у меня с весами всегда чепуха творится - встаю подряд несколько раз и каждый раз разное значение, если разнмица в 1 кг, то считаю нормальным, поэтому слежу приблизительно - взвешиваюсь раз в неделю или в 10 дней утром после сна, а так, что отлеживать каждые 200 гр - у меня ни на однох весах не получалось, слежу общую динамику, чтоб в нужную сторону была, слежу за самочувствием -, чтоб не было раздутости и перенаполненности организма ничем сверх комфортного состояния в теч .дня вес очень колеблется - вода, фрукты, еда не уходят мгновенно
Сахарница: Tomuska так бывает в дни овуляции и критических дней. Поглядите на календарь - может вы сейчас в этих днях? А потом жара несусветная, организм бунтует, пьет и воду держит. Когда холодно - худеется легче и быстрее.
Сахарница: Девушки, на счет весов. Долго мучилась, много весов переломала, все врали. Последние сломались и я решила купить подороже. Вот такие http://www.tehnomed.ru/product_113.html Фирма ТАНИТА. Да дорогие, денег было жалко, но купила. На счет анализатора жира и воды сказать ничего не могу, что-то не очень верю, но взвешивание очень точное, в любой точке квартиры, в любое время суток, прибавилось полкило, так точно знаю, что наела, любой стакан воды сразу отражается. Купила не пожалела.
Lyulyu: Сахарница Очень-очень нужен проверенный эндокринолог, тем более, что он в моем родном городе! Буду бесконечно благодарна за его координаты.
Сахарница: Lyulyu Строев Юрий Иванович Галерный проезд дом 5, около гостиницы ПРИБАЛТИЙСКАЯ, Клиника семейной медицины БАЛТ-МЕД Телефон для записи на прием 337-23-03 Сейчас идет запись на октябрь. Прием стоит 1500 рублей, но оно того стоит, поверьте. Анализы можно свои последние сданные или можно спросить у администратора по телефону, она говорит какие анализы необходимы. Мне очень нравится, дедушка очень приятный, очень вежливый, с юморком. Успевает и преподавать, и деток в больнице лечить и приемы вести. У него погибла дочка очень молодая и он посвятил всего себя медицине и людям. О нем написано в интернете.
Lyulyu: Сахарница Большое спасибо!
Сахарница: Lyulyu Не за что
Lyulyu: Девочки, представляете: я вчера ЗАБЫЛА ПОУЖИНАТЬ!!!!! Пообедала в 14:00 и занялась хоз.работами по дому, да так увлеклась, что вспомнила про ужин только в 23:30, когда после душа упала в кровать. Чувства голода небыло совсем. Раньше я даже представить такого не могла! Хотя, судя по принципам -60, отсутствие ужина - это не правильно. Или я ошибаюсь? И вообще, если нет апетита в положенное время, нужно есть или не обязательно? И еще: как отучить себя от самоедства? Я в одно утро на завтрак скушала два шарика обожаемого мною мороженого и, хотя понимала, что это нарушением не является, всю дорогу ругала себя за содеянное. Доругалась до того, что уже физически стала ощущать, как эти шарики превращаются во мне в шарики жира. До работы еле дошла, такой тяжелой себе показалась! Знаю, что не права, что мысль материальна и я сама создаю себе проблемы, но ничего поделать не могу. Может, у кого-нибудь было подобное?
Сахарница: Lyulyu пишет: по принципам -60, отсутствие ужина - это не правильно. Или я ошибаюсь? не ошибаетесь, ужинать надо обязательно или ждет стояк или потом сорветесь на все подряд Lyulyu пишет: И вообще, если нет апетита в положенное время, нужно есть или не обязательно? аппетит должен быть, если его нет значит вы переели в предыдущий прием пищи. Хотя сейчас об этом говорить сложно, так как все-таки жарко. Выложите меню своё за три дня с указанием времени и количества пищи, глянем, может поправим чего. Lyulyu пишет: И еще: как отучить себя от самоедства? Никак, только на своем опыте. Я сначала тоже боялась и переживала, а потом начала есть, есть нормально, но по системе и в количестве "до сыта, но не до обжорства" и была не мало удивлена, что вес падает, и весьма неплохо. Не переживайте и не ругайте себя, главное строго соблюдайте и всё будет хорошо
Ойка: Lyulyu не знаю, как отучить от самоедства, но мне на -60 легко, потому что, если даже нарушаю, я ж человек, имею право на маленькие послабления (не часто!), и совершенно не переживаю, если нарушаю. Знаю, что потом, завтра, всё будет по системе, ну приду к нужному результату на день позже, но это не стоит того, чтоб себя ругать!!! Я ни на одной диете так себя в психологическом плане не ощущала спокойно, сама себе полная хозяйка. Буду много нарушать, сильно отодвину по времени конечную точку, поэтому я не буду много нарушать, а немножко - нормально. Но лучше не нарушать. Но если нарушила, не ругать себя ни в коем случае!!!!! А 2 шарика мороженного на завтрак - нужные вкусняшки, которые помогают жить по этой системе и быть довольной!!!! А как же всякие корпоративы, семейные застолья? Естественно, стараешься там есть по системе, но чаще всего это происходит уже после 6 вечера. И что ж, каждый раз себя казнить???? Если это не норма, тогда это -нормально!!!!! Lyulyu пишет: я вчера ЗАБЫЛА ПОУЖИНАТЬ!!!!! У меня такое тоже бывало, так потом обидно!!!!!!! Старалась в след.раз не забывать!
Сахарница: Ойка Ириш, молодец, как хорошо и правильно написала
Lyulyu: Сахарница Меню за три дня надо восстанавливать в памяти, т.к. я стараюсь разнообразить еду и не повторяться, но систему не нарушала - это точно. А вчера было съедено: завтрак в 9:00 - омлет из 2 яиц с петрушкой и кинзой; цикорий с молоком без сахара (250 мл); обед в 14:00 - борщ из куриной грудки (без картошки) объемом около 300 мл. Из еды - все, а вот воды пила много.
Сахарница: Lyulyu ну понятно
Lyulyu: Сахарница А понятно-то что? Я что-то не так делаю?!
Сахарница: Lyulyu Да нет, все так, я сама такая - не помню, что ела. Это я к этому. Поначалу я вела дневник, что ем. Знаете как интересно, нет-нет да и ошибочка вылезет, а так ее и не видно. Пришлось пару раз свое меню выкладывать на форуме МИНУС 60 когда вес вставал. А еще записывала на каком меню лучше вес уходит. Открыла для себя, что завтрак молочной кашей дает 100 % привес, от молочных ужинов нет отвесов и от голода не дожить до утра, зато от мясных и рыбных ужинов отвесы всегда и сытно очень.
Сахарница: Кто хочет почитать форум МИНУС 60 - он тут http://mirimanova.info/forum/index.php?act=idx
Lyulyu: Сахарница У меня на ужин сегодня была как-раз рыбка, запеченая в духовке. Я тоже пришла к выводу, что ужин лучше делать мясной или рыбный. Спасибо за поддержку.
Сахарница: Lyulyu пишет: Спасибо за поддержку. Не за что, пожалуйста
Гали.: Сахарница а если я ложусь в 2 ,а встаю в 10-11 , то не ужинать это как? С утра вообще не могу есть ,только воду пью , арбуз могу поклевать. Часа через три - прихожу в себя. Но у меня - проблемы с пролактином, и латентный несахарный диабет.
Сахарница: Гали. пишет: а если я ложусь в 2 ,а встаю в 10-11 , то не ужинать это как? ужинать до 18.00 при любом раскладе Гали. пишет: С утра вообще не могу есть Те кто ужинает правильно по системе, то с утра к холодильнику галопом. Девушки, я права? Гали. пишет: Но у меня - проблемы с пролактином, и латентный несахарный диабет. Если наблюдаетесь у эндокринолога - спросите подходит ли вам МИНУС 60. Я у своего спросила - одобрил (у меня гипотиреоз).
Seafler: Сахарница пишет: Девушки, я права? Не совсем...) Я недельку уже примерно на системе минус 60 - раза три ее уже начала и потом забрасывала, в этот раз решила довести до конца. Гы. И вот могу сказать, что я могу заставить себя не есть после 6 - тяжко, конечно, но могу - воды выпиваю несколько стаканов - полегче становится. Вообще в период с 6 до 8 главное пережить, а потом чувство голода в принципе пропадает. И утром мне есть НЕ ХОЧЕТСЯ! Я привыкла не есть по утрам - ну не могу я. Сегодня вот решила, что надо попробовать поесть хоть чего-нибудь с утречка - поела - результат - такое тошнотворное состояние и чувство, что в желудок слоника запихали и сверху еще потоптались на нем. Вот.
VERASH: Seafler у меня тоже самое. Ужинаю где-то в 17-30 - 17-45 либо рыба, либо курица, либо овощной салат. после 6 пью зеленый чай. Утром есть не могу, В субботу решила утром не есть, подождать когда наступит голод. Есть захотелось только где-то в 2 часа дня .
kupr_is: внимательно читаю эту тему, по ходу небольшой комментарий я где то месяца полтора строго следовала системе, вес снижался медленно, но верно. потом были стрессовые события на фоне которых все системы были заброшены. сейчас где то недели полторы следую системе, но не сказать что строго, но после 6 только травяной чай или вода. и вот какой у меня интересный эффект - сильно ушли объемы с ляшек, что для меня вообще то нонсенс, так как даже в своем супер-легком весе 53 кг ляхи у меня всегда оставались оёй каких размеров и не схудывались ни диетами, ни комплексами упражнений (даже "ножки мирового стандарта" им не помогли в свое время). а вот все остальные объемы, как ни странно, стоят на месте как влитые
kupr_is: делюсь радостью - только что померила маломерные джинсы 46 размера (не стейч) и они застегнулись! хотя три дня назад даже не натягивались. буду стараться, чтоб на след.неделе их можно было уже выгуливать в люди
Lyulyu: Seafler VERASH Я тоже из вашей компании: несмотря на то, что ужинаю обычно в 17:30, завтракать к холодильнику совсем не тороплюсь. Ем, конечно, не через силу, но без аппетита (в этом тоже есть свой плюс - много не съешь).
Сахарница: Seafler пишет: И утром мне есть НЕ ХОЧЕТСЯ! VERASH пишет: Утром есть не могу, Наверно дело многолетней привычки. Я вот с утра слона ем, не всегда, но чаще всего. Спать ложусь с легким чувством голода, мне нравится. Сев на систему перестала по ночам вставать в туалет, вставала много лет.
Сахарница: kupr_is пишет: они застегнулись! когда вес стоит, то уходят объемы и наоборот. Правда я так и не научилась измерять объемы сантиметром, вижу только по одежде.
natashab: у меня были экстремальные по нервному напряжению полгода, соответственно ела сладкое и много , но обычно УТРОМ, калорийность явно зашкаливала, и почти никогда не ела после 18, на очень голодный желудок даже в жару пила кипяток, очень приятное чувство ложиться спать на пустой желудок мне удалось совсем не поправиться и даже немного сбросить, нравится то, что спадает надутость тела - рук, ног, боков, живота, нравится не сидеть лишь на белках( мясе-рыбе-курице) и овощах, из фруктов, на которых поправляюсь, оставили лишь зеленые яблоки и иногда апельсины очень мне по душе - не есть после 18
Seafler: kupr_is пишет: делюсь радостью - только что померила маломерные джинсы 46 размера (не стейч) и они застегнулись! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Lyulyu VERASH Да нас уже целая компания))) Сахарница пишет: Наверно дело многолетней привычки. Скорее всего) Знчит будем менять привычки)))
Seafler: Вообще посмотрела фотографии похудевших на сайте, который Сахарница дала...честно говоря какие то фотографии меня очень порадовали, а на каких-то девушек похудевших смотрела и решила, что им полненьким было намного лучше...
Гали.: Сахарница пишет: ужинать до 18.00 при любом раскладе Как Вы ко мне строги! А у меня ещё язва (зарубцованная пока) двеннадцатипёрстной кишки и гипертонию то ставят ,то не ставят. Про все болезни рассказала уже ,прямо стесняюсь . Но - вот заметила ,что если на ночь,прямо перед сном выпиваю стакан кефира, то утром - непреодолимый жор . Зато - засыпаю как убитая, голодом не маюсь и в туалет по семь раз не встаю. ( Летом ,как правило такая история , в спальне - холодно очень )
Сахарница: Гали. пишет: Как Вы ко мне строги! Гали. Так не к Вам, система так велит.При другом раскладе она может и не сработает. Гали. пишет: А у меня ещё язва (зарубцованная пока) двеннадцатипёрстной кишки тут уже только доктор Вам помощник, чтобы не навредить он должен посмотреть подходит Вам система или нет.
Медочек: Сахарница, а расскажите подробнее как вы питались в обед. Насчет ужинов все понятно - лучше мясо или рыбу, сколько их у вас получалось примерно в граммах? Не надоедало ли? И вот с обедами тоже сильно не разгуляешься, из гарниров только рис и гречка (я ее прям не люблю совсем) :( Опишите, если не трудно, примерное ваше меню на неделю.
Гали.: Медочек можно ,наверное ещё тушёную капусту , фаршированные кабачки и помидоры и всякие овощи , холодный свёкольник и суп из кисленки и прочие летние штучки . Летом ещё хорошо много зелени везде пихать, томатный супчик холодный - прелесть. Дольше всего не хочется кушать после всяких разных протёртых супов. Если что не так написала - Сахарница меня поправит .
Почемучка: Здравствуйте, милая Сахарница! Спасибо, что завели эту тему и как я рада, что я её нашла. Я пыталась на форуме "минус 60" найти для себя разъяснение, но "радушный" прием заставил меня только читать ))). В итоге я только начинаю питаться по системе, вопросов много и меню мое пока скудное, т.к. боюсь сделать что-то неправильно. Если не трудно, ответьте, пожалуйста, на мои вопросы. 1. Мой режим дня таков, что завтрак у меня в 10-11 часов, соответственно обед в 15-16, а ужин в 17.30. Т.к. обед довольно поздний, то на ужин вполне обхожусь вариантом ужина "молочка и фрукты или овощи". Вопрос соответственно такой. Как вы считаете, не поздно ли у меня обед и не маленький ли перерыв между обедом и ужином? Отмечу, что самочувствие при таком распорядке у меня прекрасное. 2. Мясо, приготовленное в кулинарном рукаве, соответствует системе "минус-60"? 3. Солянка и всякие фаршированные блюда (голубцы, долма, фаршированные перцы) подходят как вариант на обед? Спасибо!
Ойка: Медочек вопрос про меню был к Сахарнице, но что-то Наташа отсутствует. От себя могу сказать, что мне бы было сложно ответить, т.к. меню очень разнообразное, пришлось бы потратить много времени. Вот посмотри ссылочку на форуме -60. Там много рецептов и обеда и ужина. И основные рекомендации по системе. http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=06e3433f811e9fb3836913b0392f2744&showforum=6 А Гали. все правильно написала, только супы не очень насыщают, после их приема есть начинает хотеться быстрее, чем после приема твердой пищи.
Ойка: Почемучка Пока нет Сахарнице, можно я Вам отвечу, а наша Гуру придет, поправит, если что не так. 1. Приемы пищи все должны быть равнозначные по объему. А Вы не испытываете голода к ужину, т.к. поздно пообедали. Мне кажется, Вам обед надо сдвинуть до 14 часов, тогда к ужину появится аппетит. Может и самочувствие прекрасное, но, может замедлится процесс худения. 2. Мясо, приготовленное в кулинарном рукаве, соответствует системе "минус-60" на 100% (только на ужин, я думаю, надо попостнее кусочек) 3. Солянка и всякие фаршированные блюда (голубцы, долма, фаршированные перцы) подходят как вариант на обед на 100% Если еще есть вопросы, пишите!!!!
Lyulyu: Девочки, а я супами прекрасно насыщаюсь! Делаю их достаточно густыми и мяска не жалею (в основном - куриные грудки). Недавно был вкуснейший борщ, только без картошки. Затем - по мотивам харчо (мясо + рис + чеснок + томат), сейчас - гречневый (мясо + лук + морковь + гречка + цветная капуста). Очень вкусно и питательно! Ойка подскажите, пожалуйста, мясо с незначительным количеством чеснока (больше для запаха), приготовленное с примеением желатина, на ужин годится или нет?
Ойка: Lyulyu пишет: мясо с незначительным количеством чеснока (больше для запаха), приготовленное с применением желатина, на ужин Если чеснок не возбуждает аппетит, я уверена, можно. В желатине тоже ничего не вижу плохого для системы. Может, ошибаюсь про него, но вроде так. Если супами насыщаешься, значит это твое блюдо!!! Надо попробовать тоже!!! Да! Я после отпуска скинула привес и чуточку еще отвесилась!!! Рада!!!!
Lyulyu: Ойка Очень рада за Вас! А у меня темпы немного снизились, думаю, что из-за КД. Но все-равно я считаю, что результаты замечательные: с 12 июля на сегодняшний день в минусе 8,3 кг. Летаю!!! За неделю отчитаюсь в воскресенье.
Ойка: Lyulyu пишет: с 12 июля на сегодняшний день в минусе 8,3 кг. Мне кажется, у меня даже в самый лучший период (июнь-август прошлого года) не было таких результатов!!! Я сейчас и минус 1 кило за неделю радуюсь!!!! Если можно, ко мне на ты
Lyulyu: Ойка Все объяснимо: у меня был большой начальный вес - 137,4 кг. Потом все, естественно, замедлится. Но мы не сдадимся! Что-то давно Ирина Павловна не появлялась. Надеюсь, что она одержала победу над отеками и заставила подпрыгнуть гемоглобин.
НатУля: Ойка пишет: Я после отпуска скинула привес и чуточку еще отвесилась!!! Рада!!!! молодец Иринка!!!!
kupr_is: Ойка молодчина!
Почемучка: Спасибо, Ойка!
Lamoks: Как то хочется компанию...уж очень меня жара доканала в этом весе...И даже про вес толком сказать не могу-весы квакнулись...точно меньше 150 кг,а вот насколько..скорее всего где то в районе 140..весы чего хотят то и показывают от 137 до 142.Точно больше так не хочу,система вроде мне кажется наиболее симпатичной(ну я уже разными способами свой организм помучила..как и выжил то непонятно ) Принимаете?
Ойка: Lamoks пишет: Принимаете? С удовольствием!!!!! Весы не самое главное! Можно объемы замерять!! Их уменьшение тоже очень стимулирует к продолжению!!!!!!!
Сахарница: Ой, столько вопросов, даже не ожидала. Была 3 дня в глухой деревне, интернета конечно нет. Обязательно отвечу на все вопросы. Ойка Ириш, спасибо за помощь
Сахарница: Медочек пишет: Сахарница, а расскажите подробнее как вы питались в обед. Насчет ужинов все понятно - лучше мясо или рыбу, сколько их у вас получалось примерно в граммах? Не надоедало ли? И вот с обедами тоже сильно не разгуляешься, из гарниров только рис и гречка (я ее прям не люблю совсем) :( Опишите, если не трудно, примерное ваше меню на неделю Завтрак: кусок торта, кофе Обед: отварной картофель, салат с майонезом, чай с сыром Ужин: кусок мяса, жареный на сухой сковороде, зеленый чай с лимоном Завтрак: 2 пирожка с мясом, шарик мороженого, кофе с молоком и сахаром Обед: греча с мясом, кофе с молоком Ужин: творог, фрукты, кефир Завтрак: морожное с кофе Обед: борщ без картошки, салат, кофе Ужин: греча с овощами Завтрак: творожные сырки, кофе Обед: тефтели с салатом, чай Ужин: запеченная рыба Завтрак: торт, кофе Обед: плов с курицей, чай Ужин: заливное из курицы
Сахарница: Почемучка пишет: 1. Мой режим дня таков, что завтрак у меня в 10-11 часов, соответственно обед в 15-16, а ужин в 17.30. Т.к. обед довольно поздний, то на ужин вполне обхожусь вариантом ужина ить можно"молочка и фрукты или овощи". Вопрос соответственно такой. Как вы считаете, не поздно ли у меня обед и не маленький ли перерыв между обедом и ужином? Отмечу, что самочувствие при таком распорядке у меня прекрасное. 2. Мясо, приготовленное в кулинарном рукаве, соответствует системе "минус-60"? 3. Солянка и всякие фаршированные блюда (голубцы, долма, фаршированные перцы) подходят как вариант на обед? Спасибо 1,Вы правы - обед поздновато, перерыв маловат, часа 3 надо обязательно. 2.В рукаве готовить можно, отличный способ. 3 .В принципе можно, только следите за сочетаемостью.
Сахарница: Ойка Lyulyu молодцы с отвесиками вас
Lyulyu: Как и обещала, отчитываюсь за прошедшую неделю: отвес составил 1,9 кг и теперь у меня с 12 июля испарилось 9,5 кг. На сегодня мой вес составляет 127,9 кг, чуть-чуть осталось до потери 10 кг. Девочки, я обожаю эту систему: худеть, практически ни в чем себе не отказывая, - моя мечта! Всем удачи!!!
Ойка: Lyulyu Люд! Ты теперь "свеженький" пример для подражания!!!! Так держать!!!
Сахарница: Lyulyu молодец А говорят невозможно похудеть на 10 кг в месяц. ВОЗМОЖНО! ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!
Lyulyu: Ойка Сахарница Спасибо, дорогие! Я даже слегка воспарила над рабочим креслом от удовольствия... Подскажите, пожалуйста, в описании системы есть перечень разрешенных фруктов, в число которых входят любимые мною яблоки, но написано, что можно не более 2 шт. в день. Это ограничение касается только послеобеденного времени или все-таки всего дня? А дыню на завтрак можно? И еще: очень хочется поиметь такую же линеечку с отвесами, как у вас. Это очень сложно, учитывая что я очень и очень неуверенный пользователь?
kupr_is: Lyulyu поздравляю! так держать!
Сахарница: Lyulyu пишет: яблоки, но написано, что можно не более 2 шт. в день. Это ограничение касается только послеобеденного времени или все-таки всего дня? Всего дня, так как большое количество фруктов может затормозить похудение Lyulyu пишет: А дыню на завтрак можно? на завтрак можно все и даже дыню Lyulyu пишет: И еще: очень хочется поиметь такую же линеечку с отвесами, как у вас. Это очень сложно, учитывая что я очень и очень неуверенный пользователь? Lyulyu жмете на любую линейку, например на мою, вас приведет туда где можно сделать такую же или похожую, там инструкция, написано вроде толково, попробуйте
Lyulyu: Девочки, уже три дня вес ни на грамм не меняется, видимо, организм опомнился! Хотя понимаю, что жаловаться на трехдневный застой - наглость с моей стороны, ведь всего за месяц такой результат... Да и вредно, думаю, сразу очень много веса терять. Ну это я так, немножко пожаловаться, а вообще расслабляться не собираюсь!
Ойка: Lyulyu пишет: а вообще расслабляться не собираюсь! Абсолютно правильный настрой!!!!
Lyulyu: Только вчера жаловалась на застой, а сегодня у меня праздник - ровно месяц, как я занялась своими формами, и ровно 10 безвозвратно потерянных килограммов! Ура-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!! Вперед!!!!!!!!!!!!!!
Lyulyu: Ой! Еще и линеечка плучилась?! Сегодня определенно мой день!!!
полная версия страницы