Форум » Здоровье и красота » Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение) » Ответить
Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение)
inanna: Поехали. Худеем только тут и ПРЕКРАЩАЕМ ПРЕВРАЩАТЬ ВЕСЬ ФОРУМ В ГАВАНЬ!
Imm: Сахарница Вы молодец Я мечтаю за июнь 5 кг взять.
Сахарница: Imm а вы какой диеты придерживаетесь? Я на "системе минус 60", хотя такого результата не ожидала
Imm: Моё питание это стараться снизит количество съеденного жира до 20-30 г. Питаюсь примерно так. 1. завтрак кофе с обезжиренным молоком и два фрукта. 2. обед кофе с обезжиренным молоком, 1 овощ и яйцо (либо курочка) 3. ужин каша с 200 гр обезжиренного творога и чай с лимоном. Собираюсь в ближайшее время сесть и подсчитать калорийность, а также учесть потребность в микроэлементах и незаменимых веществах и сбалансировать питание под свои потребности. Но пока очень лень. Последнее время часто срываюсь, так что за май снизил вес всего на 3 кг. Май прошёл неудачно и сейчас меняю диету на описанную выше. До этого основной козырь был в голодание 1-3 дневных несколько раз в месяц и отсутствии ужина.
Сахарница: Imm пишет: за май снизил вес всего на 3 кг. ну и хорошо, ведь снижается же нам всё хочется побыстрее, но и набирали-то мы вес ни за один день, а ну ка по 3 кг в месяц да умножить на 12 месяцев, не хилая цифра получается Удачи
bella**donna: Imm да, ролики - приятное занятие. мышцы пресса работают. надоели мне спортзалы. 7 лет аэробики, 2,5 года йоги - устала. все одно и то же. а тут куда хочу- туда и еду. ну и на свежем воздухе жестко вы себя посадили. мне бы она не подошла. мне надо обязательно углеводов утром. у меня сахар всю жизнь низковат. я основную массу сгоняла в спортзалах и на супе. сейчас уж так - остатки былой роскоши
Elena: Сахарница А у меня за май ушло 5 кг...Надо бы ещё 2...но впереди три дня! Может успею! А что это за система минус 60?
Сахарница: Elena у меня тоже за май минус 5, это первый месяц на данной диете. Elena пишет: А что это за система минус 60? Завтрак и дополнительная информация по питанию. Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя! 1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра. 10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:) 11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Сахарница: Обед. - Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00. - На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя. - Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах. - Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. - Допускаются суши в любых проявлениях. - Кисло-молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. - Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. - Можно использовать приправы, чеснок, зелень Разрешенные фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя! Разрешенные овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» 2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный 3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей. 5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые. 6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!) Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. 11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. Разрешенные крупы: 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром) 4. Рисовая лапша. Крупы варим на воде!!! Разрешенные напитки 1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином) 2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином) 3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином) 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки.
Сахарница: Ужин. - Жарить нельзя. - Никакого масла или другого жира нельзя. - Можно использовать приправы, чеснок, зелень - Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах. - Соль разрешается, сахар - нет. - Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца. ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 вариант:Фрукты, ягоды 1. Яблоки (1-2шт в течение дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 вариант: Овощи Используйте любые, КРОМЕ: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо 8. Бобовых Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 вариант: Мясные и рыбные продукты 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца 5. Холодец, заливное. Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4 вариант: Крупы 1. Рис 2. Гречка Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 вариант: Молочные продукты Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Так же следует учесть, что: 1. Творог не более 5% жирности 2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности. 3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи! 1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами 4. Сыр с криспами (сыра до 50гр, криспов 3-4 штуки) Что можно пить? Напитки 1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Сахарница: Я сначала очень скептически отнеслась к этой системе, не поверила, что можно есть всё и худеть, но так как терять нечего кроме лишних кг, то решила попробовать. Ну вот за май минус 5кг, экспкриментирую со 2 мая. Было 94 кг, стало 89. Говорят, если вес далеко за 100 кг, то теряется еще быстрее, ну не знаю насколько это правда. Я своим результатом довольна, пока боюсь загадывать дальше. Elena Если интересно могу в личку скинуть ссылку где всё с подробностями и с фото. Здесь боюсь, вдруг нельзя.
ksandra: Imm пишет: учесть потребность в микроэлементах и незаменимых веществах и сбалансировать питание под свои потребности. А Вы витамины какие-нибудь принимаете? Обязательно надо... хотя бы Компливит. Желательно каждый месяц менять курс витаминов, например : витрум, центрум, компливит
ksandra: Сахарница пишет: Если интересно могу в личку скинуть ссылку где всё с подробностями и с фото. Здесь боюсь, вдруг нельзя. здесь ВСЕ можно!!! и наши фотки Вы найдете на более ранних страницах. "Публикуйтесь" пожалуйста, это очень важно для всех.
Сахарница: ksandra пишет: "Публикуйтесь" пожалуйста, это очень важно для всех. Хорошо, подробности по СИСТЕМЕ МИНУС 60 тут http://minus60.forum24.ru/
Elena: Сахарница Спасибо за подробный ответ! У меня как раз далеко за 100, надо попробовать эту систему... Только вот у меня одно но, гипоталомический синдром...и бороться с голодом очень тяжело, особенно вечером, тем более, что я сова. До 15 часов могу даже и не вспоминать о еде, кушать не хочется...а вот вечером слона бы проглотила...независимо от того, ела я регулярно в течение дня или не ела...месяц уже старюсь не кушать после 18, если только яблочко да чай с молоком, а вот в привычку пока не вошло...всё равно вечером хоть из дома беги, туда, где нет продуктов! Позвонила к клинику питания, узнала про физиотерапию...хочу походить на гидромассаж и в сауну...предлагают любое удобное время с 10.00 до 19.00, в понедельник пойду на приём...может поможет!
Сахарница: Elena пишет: надо попробовать эту систему... Elena попробуйте, привычки менять не надо за один день, можно постепенно, за месяц за два, кушать по этой системе можно досыта, человек сам определяет свою норму, странно звучит, но вот худеется и неплохо.. Elena пишет: Только вот у меня одно но, гипоталомический синдром...и бороться с голодом очень тяжело, особенно вечером, попробуйте, посмотрите как организм отреагирует, может он обрадует вас...
maryasha: Сахарница не очень строго, но за 4 месяца скинула 20 кг... сейчас придерживаюсь гораздо менее строго, вес не уменьшается особо, но уже год держится...ура-ура-ура... надо поднажать к лету...
Сахарница: maryasha Ну вот, я не одна на МИНУС 60...
Imm: ksandra пишет: А Вы витамины какие-нибудь принимаете? Обязательно надо... хотя бы Компливит. Желательно каждый месяц менять курс витаминов, например : витрум, центрум, компливит Как раз сегодня ходил покупать. До этого не принимал но решилчто надо Буду принимать 1 таблетку раз в день. Ещё сел и подсчитал количество потребляемых жиров в день. Оказалось примерно 26 грамм и колорийность пищи порядка 1450 ккал. Посчитал что мало жиров и калорийность, решил кушать по столовой ложке растительного масла. Последние пять дней были осень странными, вес упал со 112 до 109 кг. Т.е. похудел за май аж на 6 кг. Не смотря на много срывов. Удивлён.
Сахарница: Imm пишет: колорийность пищи порядка 1450 ккал. Посчитал что мало жиров и калорийность, решил кушать по столовой ложке растительного масла. оно вам надо? Добавьте лучше полезный перекус типа полдника и калорий наберете и витаминов прихватите. Масло по-моему это не выход, как-то уж необычно и чего там скрывать - невкусно. Imm пишет: Удивлён. а чего удивляться, кто старается у того всегда получается по себе знаю
ksandra: Imm пишет: Посчитал что мало жиров и калорийность, решил кушать по столовой ложке растительного масла. если есть возможность, то лучше замените на оливковое масло, каллорийность примерно одинаковая, А ПОЛЬЗЫ НЕСОМНЕННО БОЛЬШЕ Сахарница пишет: оно вам надо? Добавьте лучше полезный перекус типа полдника и калорий наберете и витаминов прихватите. не соглашусь... легкорастворимые жиры очень нужны... иначе страдают волосы, ногти, но это фигня по сравнению с суставами - смазка им необходима, иначе можно начать терять хрящевую ткань...
Imm: Сахарница Просто те жиры что я ем почти все полиненасщенные, животного происхождения и явно не хватает полиненасыщенных (растительного происхождения (или рыбий жир) среди которых много незаменимых). Что касается перекуса то сейчас экспериментирую с ним. Попробовал вчера в 22.00 съесть кашу (60 гр сухой)с молоком (250 мл, 0.5%). Ощущение что перебрал углеводов, какое-то пересыщение. Поэтому думаю перекусывать около 22 только яблоком и кефиром (250 мл, 1%) Для меня важно именно комфортное ощущение сытости перед сном, чтоб не срываться. Ужинаю около 18.-19. Полдника совсем не хочется. ksandra пишет: если есть возможность, то лучше замените на оливковое масло, каллорийность примерно одинаковая, А ПОЛЬЗЫ НЕСОМНЕННО БОЛЬШЕ . Насколько знаю, подсолнечное и оливковое масло полезны, хотя и содержат разные незаменимые жирные кислоты и другие вещества. Я пока отрабатываю диету, в том числе и на последующую жизнь. Пришёл к выводу, что стоит кушать 2 чайные (4 -5 г) ложки подсолнечного масла на завтрак и две чайные ложки оливкового малса на ужин.Конечно лучше добавлять в салат, но лень его резать и в общем пить мне масло не правтино и приятные ощущения от смазанных губ. У меня как раз эта добавка доводит общее количество жиров до 35 - 37 гр. в сутки. Вообще, сейчас читаю книгу Ковальков А.В. КАК ПОХУДЕТЬ? Отлично пишет (за исключением некоторых странностей и натянутой рекламы БАДов) Во многом выбранная мной диета подходит под его взгляды.
pretty_kitty: Imm Ложку оливкового масла классн совмещать со свежавыжатыми соками
Zhelatinka: pretty_kitty А что хорошего от этого будет?
pretty_kitty: Ну во-первых, отлично усвоятся как и витамины в соке, так и жирные кислоты в масле. Во-вторых, это очищает печень, выводит побочные продукты распада жиров - ацетон например. (к тому же это все отражается в лучшую сторону на состоянии кожи, волос). Ну и наконец - сахара в соке немного затягиваются в своем усвоении и отлично питают сердце. Но только со свежевыжатыми соками надо без фанатизма. Пить 2-3 раза в неделю небольше 150-200 мл.
Imm: pretty_kitty Я совмещаю с заглатыванием моркови. Хотя моркови и вредный продукт, так как сильно повышает выброс инсулина, но зато я почти сразу после завтрака иду на работу около 40 минут быстрым шагом, так что и жир и глюкоза усваиваются мышцами, не откладываются.
pretty_kitty: Imm а ну собственно аналогичный эффект :))) я просто нелюблю оную грызть :)) а вы кстати утяжелители на ноги не думали преобрести? Очень здоровская штука, особенно если любите ходить пешком.
Сахарница: Imm сложная какая у вас диета а похудеете до желаемого веса, потом как придерживаться будете? Мне кажется, так всю жизнь не протянуть..
Elena: Май миновал, дошла до намеченных 120 кг ( минус 7 кг), наверное довольна собой, хотя тоже срывалась не раз (ну как можно готовить селёдку под шубой и не отведать!). Правда у меня не такое сбалансированное питание, как у вас тут. Масло вообще не кушаю, ни в каком виде. Получается какое-то сыроедение. Обычно завтракаю творогом с курагой и чай с молоком, в течение дня один помидорчик, огурчик, пара яблочек. Иногда могу себе позволить кусочек сыра с зерновым хлебом, и целый день чай с молоком. А вот про ногти, волосы и суставы как-то неподумала.
Сахарница: Elena пишет: Обычно завтракаю творогом с курагой и чай с молоком, в течение дня один помидорчик, огурчик, пара яблочек. Иногда могу себе позволить кусочек сыра с зерновым хлебом, и целый день чай с молоком. Elena да вы что? ноги протяните... это же очень мало. 7 кг это результат да еще какой, но вы же не кушаете совсем Скажу за себя: сегодня месяц как я на СИСТЕМЕ МИНУС 60, кушаю практически ВСЁ и результат-минус 6 кг, единственная диета, которая мне подходит, перепробовала много всего и вот нашла её, единственную. Я не агитирую, просто не могу смотреть на людей, которые истязают себя. Конечно хочется похудеть, что там говорить, но и себя замучать ох как не хочется.
Imm: Сахарница пишет: Imm сложная какая у вас диета а похудеете до желаемого веса, потом как придерживаться будете? Мне кажется, так всю жизнь не протянуть.. 1. В основе моей программы лежит ходьба которая направлена на наработку мышц преимущественно потребляющих жиры (на не углеводы). По-моему называются эти мышцы медленные. Но надо уточнить. 40 минут два раза в день отлично тренирует эти мышцы. Наличие этих мышц серьёзный фактор профилактики ожирения даже при последующем снижение физической активности. Главное чтоб они не ушли. 2. Я буду продолжать соблюдать диету, хотя она будет более щадящей (жиры около 50 г., белки порядка 100, углеводы около 250, Сейчас, судя по подсчётам рациона жиры 35-40 г, белки 110 г, углеводы 200 г. Когда неделя закончится я выложу exel табличку). Ожирение это хроническая болезнь и приходится лечиться всю жизнь. такая у меня тяжёлая наследственность. 3. В принципе после курса лечения я буду себе позволять иногда расслабиться бесконтрольно кушая белки и углеводы (на жиры запрет), но всё же буду слдить за весом и подгонять его под 78-80 кг. Либо 80-85, если решу подкачать мышцы.
Наталья Бельба: бесконтрольные углеводы - те бесконтрольные БУЛКИ-СДОБЫ?
Imm: Наталья Бельба пишет: бесконтрольные углеводы - те бесконтрольные БУЛКИ-СДОБЫ? Скорее всего это просто наесться от пуза в ресторане с друзьями салатами, шашлыком, тортом, предварительно приняв вещества не дающие жирам всасываться. Сейчас я себе такого не позволяю, а потом будет не так страшно, больше 200 грамм жира не наешь, как бы не питался в этот день, а сбросить их можно за 2-3 дня диеты с параллельно усиленной физической тренировкой. Естественно первое (наесться) подразумевает второе (посидеть на диете и потренироваться). Если же это меня не будет спасать, то тогда и не будет перееданий после лечения. Но пока, возможность таких переданий меня несколько утешает и даёт силы к самоограничению У меня был примерно месяц, когда я не ел ужин. Чтоб не очень переживать по поводу отсутствия ужина я утешал себя мыслью, что на завтрак я наемся от пуза, а счас немного потерплю. Очень помогает. Хотя на завтрак есть не хотелось и я не переедал.
Сахарница: Imm пишет: предварительно приняв вещества не дающие жирам всасываться. Это наверно КСЕНИКАЛ? Ох, опасная штука...
Elena: Сахарница Ну я не могу сказать, что я днём голодаю. Независимо от того, сколько я бы не съела за день, голод наступает вечером...вот тут точно, начинается истязание...но без него никак! Хотя я иногда могу себе позволить что либо схавать вечерком непользительного для моего организма, зато на душе хорошо...следующие дня три спокойненько переношу, потом опять вечерняя еда! Как говорится сила есть, воля есть, а силы воли нет! Да, хотела спросить, а почему ксеникал вредная штука? Смотрела передачу с Малышевой, так там его восхваляли...Хотела себе с сентября тоже прикупить...
Сахарница: Elena пишет: Да, хотела спросить, а почему ксеникал вредная штука? Почитайте отзывы в интернете, ужас чего пишут. Одно из неприятных побочных эффектов - подтекание каловых масс Не думаю, что это приятно. Я когда-то принимала КСЕНИКАЛ, подобного не было, но и принимала я его 1,5 месяца, болел живот, расстройство желудка просто постоянно, далеко от дома отойти было нельзя, нужен был туалет в поле зрения. Догадалась отзывы почитать только после того как начала его пить, начиталась, сразу бросила. Не похудела ни на сколько. Больше сбросила сейчас, сидя на толковой диете. Elena пишет: Смотрела передачу с Малышевой, так там его восхваляли... Малышева хорошая женщина, ничего сказать не могу, но реклама и ей не чужда
Imm: Сахарница пишет: Это наверно КСЕНИКАЛ? Ох, опасная штука.. В моей книжке написано, Акарбоза (глюкобай, способствует снижению всасывания углеводовиз последствий - способствует метеоризму), метилцеллюлоза (углеводов и жиров, но пока слабо исследован), орлистат (жиров) - его и рекомендуют. См. Ожирение, Гинзбург ММ, Крюков НН. Ксеникал и Орлистат одно и тоже. Но я если и буду принимать, то изредко, на фоне переедания в ресторане, например. Думаю не более 1-2 раз в месяц.
Сахарница: Imm пишет: Но я если и буду принимать, то изредко, на фоне переедания в ресторане, например. Думаю не более 1-2 раз в месяц. Эффекта не будет, применение какого -либо лекарства требует системы, говорю как медик
Imm: Сахарница пишет: Эффекта не будет, применение какого -либо лекарства требует системы, говорю как медик В данном случае будет, так как препарат действует на ферменты вырабатываемые непосредственно в момент приёма пищи. Фармакодинамика Препарат обладает высокой липофильностью и смешивается с каплями жира. Орлистат ковалентно связывается с активным центром панкреатической и желудочной липаз, тем самым инактивируя их. Ввиду ингибирования желудочно-кишных липаз триглицериды не могут проникнуть в кровь. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BB#.D0.A4.D0.B0.D1.80.D0.BC.D0.B0.D0.BA.D0.BE.D0.BA.D0.B8.D0.BD.D0.B5.D1.82.D0.B8.D0.BA.D0.B0 И у меня задача защититься от избытка потребления жиров и углеводов в конкретный момент чревоугодия. Конечно, другое дело если хочется его использовать не для профилактики а для снижения веса. Тут уже надо принимать систематически.
Сахарница: Imm Дело Ваше, конечно, успехов Вам! Но от одного похода в ресторан Вы много не наберете, чуть больше калорий + спиртное задержит воду на 2-3 дня (отсюда стрелка весов в первые дни вверх), дальше вы опять соблюдаете диету и всё ОК
Сахарница: Неисправимый я противник КСЕНИКАЛА
полная версия страницы