Форум » Здоровье и красота » Бессоница. » Ответить
Бессоница.
Lucky: Иногда возникают проблемы со сном. В основном, причина в нервах. Давайте обсудим, как бороться, чем бороться и как научится прогонять бессоницу.
Ответов - 56, стр:
1 2 All
Звёздочка: О... ну вот... а говорила, что работает в сети...
natashab: методично приучала себя засыпать - ложилась и начинала про себя тупую мантру - ХОЧУСПАТЬ, ХОЧУСПАТЬ, ХОЧУ СПАТЬ потом заметила если про себя говорю, то сбиваюсь на мысли, которые в те поры были тревожные, поэтому стала вслух бубнить, бубнила до тех пор пока не начинала зевать и вырубалась, постепенно приучила ложиться на подушку с вакуумом в мозгах - те очищаю от мыслей, и как только мысль побежала, то прерываю ее на полуслове и бубнить начинаю убрала из спальни телевизор и лампу для чтения, от них в мозгах беспокойство до этого провела среди себя работу о необходимости спать - типа, если не засну, то не смогу сделать завтра то, что необходимо больше ничего не помогает
Lucky: Звёздочка одно другому не мешает, к сожалению....На нервах перед каким-то событием и после стрессов иногда несколько дней не могу нормально заснуть((
Звёздочка: А мне кажется, что «считать слонов» при проблеме со сном не очень эффективно. Надо пытаться поймать тот момент, когда хочется спать и незамедлительно бежать в кровать. Я не работаю, поэтому проблема со сном для меня не очень актуальна, я могу прикорнуть и днём, а вот для работающих женщин это да, проблема... А моя проблема только в одном - я не могу уснуть раньше 12-ти ночи. Муж же, ревнуя меня к инету (к виртуальным извращенцам - на его взгляд), несколько обижается и тянет меня в кровать уже в 10... но тут я мешаю ему телевизором или книгой, а я не усну, не прочитав пяток страниц... такой уж ритуал. А стоит мне заснуть раньше, то в 5 часов я уже на ногах и совершенно бодрая.... могу встать, пойти сварить суп на обед или помыться. Раньше я спала дольше... Но наверно так устроен человеческий организм, что с возрастом ему требуется спать меньше. А вот у матери моей, бессоница - это вечный спутник. Её очень это тяготит... а я не понимаю. Живёт одна, на пенсии.... ну какая тут разница когда спать..??? Но для неё это принципиально. Наверное, стоит самой с этим столкнуться, чтобы понять...
РОЗОЧКА: А еще у меня бывает "день сурка", меня клонит в сон целый день, и если это выходной, и нет неотложных дел, я позволяю себе такой разврат. Мне очень стыдно , но это так.
Звёздочка: РОЗОЧКА, ну а чего стыдиться? Здоровье прежде всего!
РОЗОЧКА: Звёздочка пишет: ну а чего стыдиться Я очень стыжусь своей лени, но вот бывает охота вздремнуть, почитать и ни-че-го не делать
origa: У меня периодами бывает такое нервное состояние, когда понимаю. что уснуть не получится. на этот случай одеваю плеер со всякими расслабляющими снотворными техниками и засыпаю, т.е. аффирмации на расслабление и сон. Да, и если очень нервно себя чувствую, пью успокаивающие чаи литрами.
Йожик: Lucky ... Викусь, спасибо за темку. Понимаю, что многие могут сказать, что есть врачи, которые могут помочь справиться с этой проблемой. Но ... мне вот в последнее время с докторами как-то не очень везет. Да и задушевные беседы об общих проблемах лично мне помогают лучше. Я раньше не понимала - как это так может быть?! - не спать ночью ... Если хочешь спать, то кладешь голову на подушку и все - да здравствует мир снов и покоя. Но вот уже года два, как мой организм дает сбои Ведь вроде и хочу спать ... но ... не могу. И такой психоз нападает ... Пустырник, валериана, персен - лучшие друзья! Но и они зачастую не понимают, чего ещё надо мине?! На работе летом девчата привозили даже с дач для меня мяту - засушивала ее и добавляла в чаек. Не могу сказать, что успокаивает, но чай с мятой полюбила сильно Слоников (овечек, бегемотиков и пр.), прыгающих через забор, считать - не помогает. В определенный момент обязательно кто-нить отказывается прыгнуть и, хоть ты тресни, приходится вставать и идти чай заваривать. Не нервничать и не переживать часто не получается. Вот и приходится коротать времечко у компа ...
Марфуша: А у меня вот такой рецепт - оченнно мне помогает)) Когда долго не могу уснуть - встаю и пытаюсь замёрзнуть! Зимой - хожу босиком по квартире,открываю окно итп.. ,летом холодной водой умываюсь или душиком брызгаюсь)) Потом ложусь в кровать - "угреваюсь" - и засыпаю! Ещё очень помогает чтение в кровати )) Ложусь спать поздно в час-два,но и встаю не по будильнику! Но у меня ещё время икс есть - если я встану чуть раньше или даже чуть позже девяти часов утра - весь день хожу сонная.. Странно - если проснусь в 9 -весь день как заводной веник)))))
Йожик: Марфуша пишет: встаю не по будильнику! Марфуша пишет: Но у меня ещё время икс есть - если я встану чуть раньше или даже чуть позже девяти часов утра - весь день хожу сонная.. Странно - если проснусь в 9 -весь день как заводной веник))))) прЫдеться теперь ещё одну темку открывать - как встать в нужный час без будильника ))))))))))) А на счет замерзнуть ... мине низя босыми ногами по холодному полу - я простываю быстро (((
Студентка: Марфуша Мне тоже замерзнуть очень помогает. И чтение, особенно Ф.М.Достоевский на меня так действует, засыпаю очень быстро.
Марфуша: Йожик пишет: мине низя босыми ногами по холодному полу Значит это не твой рецепт)) Может тебе наоборот нужно- принять ванну расслабляющую, тёплую, с маслом мяты например?? Студентка а я при чтении Достоевского начинаю нервничать))))))Никак я его не могу понять..((( Мне нужно что-то быстрочитающееся и забывающееся - Донцова та же,ну и разные женские романы.. Вот тогда спится хорошо,без мыслей и видений!
РОЗОЧКА: Марфуша пишет: Донцова та же,ну и разные женские романы.. Вот тогда спится хорошо,без мыслей и видений! Марфуша - это вообще не моя литература, но если уж взяла- пока не дочитаю до счастливого конца- не усну А вот, читая женские романы плачу часто , такая уж я сентиментальная леди Сегодня проснулась в 4 утра , не знаю почему, но мне это не снилось точно , а как-то вспомнилось, что вроде 20 мая у нас заканчивается договор аренды, а соглашение на пролонгацию я не видела. Естестно встала, записала на мобильный напоминалку...не спится, пошла чайку попила, туда-сюда, душ, легкий марафет и в 7.30 ушла на работу. С утра пришлось "пройтись" по исполнителю договора, т.к. срок действительно 21 мая. Ну что сказать, к дохтуру
natashab: Студентка от Достоевского не спится люблю очень, психолгичен, но кроме Преступления и наказания, остальное сильно давит - по старости организма от холодных ног не спится, если ноги замерзли, надо лезть в ванну, одеяло должно быть легким и огромным и масса всего, окна люблю открытые Марфуша не переживай про Достоевского, я вон мастера и маргариту не могу читать - нечитабельно для меня
ИвериЯ: РОЗОЧКА Не это не к дохтору..А спасибо подсознанию... Одно время среди ночи просыпалась...Помогала стирка..причем ручная... Доставала тазик, как во время оно... И в тепленькой водичке, лучше мыльцем любимым..и вещь, чтобы небольшая и приятная...шмыг-шмыг...потихоньку...хорошо.. А потом думаешь..ну что такое? Все спят, а я работаю.. И баиньки...
Lucky: А я иногда начинаю мечтать иногда даже помогает. Начиталась про всякие аффирмации-визуализации, и давай воплощать в реальность! Мечтается прям воодушевлённо так, особенно, когда всё вокруг рушиться и из рук валится Вот так намечтаешься, в подробностях, и бац....уже утро)))
РОЗОЧКА: ИвериЯ Спасибо подсознанию- это да. Где-то в период 79-81г., когда я училась еще в техникуме, к экзаменам нам давали учить билеты, а математику я ....не очень любила, честно, а к экзаменам готовилась ночами, засыпала под утро. и вот ранним утром приснилось что я вытаскиваю билет № 13. Встала и выучила его назубок, что называется, и задачки к нему решила. Мистика или подсознание, но я вытащила именно этот билет. Ответила на "отлично", но поставили "хор" Вот бывает у меня такое...да
natashab: Lucky не мечтаю и аффирмации у меня самые примитивные - но работают - а красочные мечтания только мозг будоражат - точно не уснешь
Lucky: natashab ну я особо губу-то не раскатываю мечты мои более-менее реальные... Строю планы на будущее, стараюсь в деталях представить приятные мелочи. Заодно, и более чёткое представление об их воплощении приходит, иногда с утра просыпаешься и понимаешь, куда двигаться дальше и с чего начать.
ПауТинка: У меня есть проблемы со сном. До полноценных бессониц доходит, к счастью, не часто, но несколько месяцев назад была особенно ужасная ночь, когда я в 7 утра осознала что я всю ночь пролежала в постели, так и не заснув, а сегодня важный день и много планов, а еще с вечера и до очень глубокой ночи предстоит быть за рулем. А заснуть по прежнему не получается, снотворное пить поздно, дела отменить невозможно... после таких ночей особенно задевают слова тех счастливчиков, которые не проводили так ни одной ночи и которые пытаются убедить тебя, что проблемы со сном - это все фигня, вот уставала бы ты как я, тогда бы мол и спала как убитая! В экстренных ситуация принимаю снотворное донормил, это даже не вполне снотворное, а такой препарат, который провоцирует появление в нашем организме тех гормонов, которые появляются там когда мы в естественной ситуации хотим спать. Правда если проспать после приема этой таблетки менее 9 часов (может у каждого по разному, но я выявила такое время для себя), то некоторая вялость присутствует. Я сейчас говорю не о классической картине на утро после обычного снотворного, нет, все не так плохо, и с концентрацией все ок, и за руль садится можно, скорее просто легкая апатия и какая-то не эмоциональность. Но к обеду проходит. Но мне все равно не нравится и стараюсь принимать его только когда знаю, что получится проспать 8-9 часов после таблетки. Но это все ранво намного лучше всех снотворных, которые пробовала до этого. А еще у меня есть подружка, у которой потрясающие отношения со сном. Я страшно завидую! Она во время вечеринки, например, может отойти, подремать 15 минут и на следующие часа полтора-два быть бодрой и веселой. А потом еще раз отойти, еще на 15 минут. При чем засыпает моментально и просыпается через положенные 15 мин без будильника. А мне в нормальной, не проблемной, ситуации чтоб заснуть нужна полная тишина и мин 30-40...
Южа: Если бы можно было не спать, жалко времени. Просыпаюсь рано, во сколько бы ни легла, открываю глаза без будильника. Никогда не принимала снотворное. Засыпаю, как только лягу в кровать, встаю сразу, как только проснусь. Если проблемы, то проснусь в три часа утра и буду думать о них. Придумаю решение и засну до утра. Я не боюсь проспать, это невозможно. Есть правило дома. Когда кто-то спит, в доме не включается телевизор, музыка, никто не хлопает холодильником, не звенит посудой, не слоняется по дому, а чаще всего все тоже ложатся спать. Муж при этом шутливо подает команду:"Все - в тряпки!"
natashab: Всю жизнь засыпала едва коснувшись подушки, потом попала в длительную полосу нервотрепки , спать стала урывками и плохо, стала себе бубнить под нос свое - спатьхочуспатьхочу - спасло на длительное время, потом выбилась из сна на год- очень измучилась и сильно поправилась за этот год, пыталась засыпать под книжку или телевизор, сон получался тяжелый потом разозлилась и тк работа позволяла иногда, то перепутав день с ночью, как то научилась спать хоть в неправильное время, а потом отоспавшись в неправильное время, соскучившись по детям, резко перешла в нормальный режим. а еще у меня время бессонницы попало на удобное время для выгула зверья, получилась ночь разорванная на три части - сон, улица и опять сон - нормально снотворные никогда не пила
Даная: Сплю, вроде, нормально. Но иногда, мой сосед врубает телевизор так, что я слышу каждое слово. Хотя живу в так называемом "элитном" доме, сосед -директор какого-то предприятия, лет 45(глухим быть не должен). Просто строители себе дачи строили, кирпичи сперли, стенка тонкая. Самое обидное, что только одна стена смежная с соседями, и именно она-стена моей спальни. Так вот, в момент бессоницы соседа, бессонница наступает и у меня. Иду в другую комнату, включаю диск с фильмом "Москва слезам не верит", "Служебный роман" или "Я шагаю по Москве", ложусь в уголок дивана буквой "Г" и засыпаю. А когда уж какие-то проблемы уснуть не дают, все гоняешь их в голове, тогда корвалольчику 35 капель и в течение получаса - засыпаю. Просыпаюсь без будильника, встаю легко. Вообще, поспать люблю...
белка: natashab а енто что за зверь - аффимации??? А под телевизор спится тяжело, сны гадкие и т.д. Но иногда приходится, потому что живем в одной комнате и у мужа бессонница бывает... Я завидую тем, кто не помнит снов, потому что мне снятся всё время, плохие и хорошие, иногда вещие. Просто не сон, а какой-то просмотр многосерийного кинофильма. Смешно как-то раз было, сплю, снится очередной кошмарик, вдруг черный экран и надпись белым "Конец 1 серии". Проснулась, водички попила, закрываю глаза, проваливаюсь в сон, чернота, надпись "2 серия" и сон продолжается А еще мне снится все время другая страна, другие города, но не разные, а несколько одних и тех же, в них происходят разные события. Сегодня снилось море, побережье, я сначала поработала немного в нашем магазинчике, который почему-то был на склоне горы на улице прямо, а потом у меня образовалось срочное дело в нескольких километрах от работы, я туда дошла, поняла что я Снегурочка и разделась, люди, почему-то на меня внимания не обращали. Человек на встречу с которым шла меня не дождался и ушел. Ну я подумала, а что ж я пешком-то, полечу-ка я, и так низенько-низенько полетела догонять. Лечу и думаю - странный народ в этом городе, почему на голую тетку в снегурочьей короне, летящую под троллейбусными проводами, внимания никто не обращает? Так и долетела, только не встретилась, потому что будильник прозвенел....
Солнце: Всю жизнь для меня полноценный сон был лучше всякого лекарства, и вообще, если я сплю меньше 7-8 часов, я не человек и не работник, поэтому, если у меня возникают серьезные проблемы со сном, я не гнушаюсь современным снотворным, привыкания нет, утром как огурец.
Даная: белка пишет: а енто что за зверь - аффимации??? Я тоже составляю аффирмации. Аффирмации - это положительные установки, кто-то называет их мантрами. Например, я мысленно произношу:"Я нравлюсь мужчинам, которые нравятся мне. Моя работа приносит мне только радось. Я живу в мире радости, все люди, окружающие меня, умны и добры," Это примерно... Вся суть в том, что если их произносить постоянно, то ваше подсознание воспримет их как свои установки, то есть как истину. Вы в это поверите и ваша жизнь станет такой, какой вы хотите и говорите об этом в аффирмациях. Я узнала об аффирмациях у Свияша.
белка: Даная мерси
Elena: А я, девочки, иногда мечтаю о бессонице...у меня наоборот, сонница...сколько бы успела сделать из того, что не успеваю...причём, если я хочу спать, то всё бесполезно, могу уснуть практически стоя...и никакие уговоры себя, ни лошадиные дозы кофе не помогают...видно у меня такая защитная реакция организма...после больших эмоциональных перегрузок на рабочей неделе, могу проспать 15 часов подряд...и ведь никак не вытащить себя изо сна...глазки просто не открываются...
Звёздочка: белка пишет: А под телевизор спится тяжело, сны гадкие и т.д. Но иногда приходится, потому что живем в одной комнате и у мужа бессонница бывает... белка пишет: полечу-ка я, и так низенько-низенько полетела догонять. Лечу и думаю - странный народ в этом городе, почему на голую тетку в снегурочьей короне, летящую под троллейбусными проводами, внимания никто не обращает? Это не иначе как после просмотра "Мастера и Маргариты" было...
РОЗОЧКА: белка
natashab: белка Аффирмации - это позитивные утверждения с акцентом на то, что человек желает иметь, повторяемые вслух или про себя, помогающие изменить в позитивном направлении наш образ мыслей, что в свою очередь позволяет сформировать то будущее, к которому мы стремимся Автором этого чуда, изменившего жизнь многих людей в лучшую сторону, по-видимому следует считать знаменитого французского ученого Эмиля Куэ (26.02. 1857 – 02.07. 1926). Он был уверен, что «повторение одних и тех же слов вызывает представление о них, а представление становится для нас истиной и превращается в живую действительность». Основной идеей его метода являлось то, что «нами управляет не воля, а воображение», что «каждая мысль, проникающая в наше сознание, становится для нас истиной и стремится стать живой действительностью», что «если человек чего-либо хочет, то он этого рано или поздно достигнет, если будет говорить себе часто, что это придет к нему у меня сейчас тяга к упрощению до дебильности))))))))))))))) Мои Аффирмации 1) удача сопровождает меня по жизни. 2) мое здоровье улучшается с каждой секундой 3) деньги бегут ко мне со всех сторон в очень больших количествах )))))))))))))))))))))))))))) самое интересное - пока не доработана КОЛИЧЕСТВЕнная денежная прибавка, но реально вдруг именно с разных сторон приваливают разные работы , заработки и приработки)))))))))))))))))) и со здоровьем - стала находить то, что мне помогает ну, про удачу - она всегда с нами )))))))))))))))
fkkf1: белка Обалдеть, такого не бывает... Если убрать некоторые детали, то это один из моих постоянных снов...
Звёздочка: Это вы всё ещё растёте, девочки, раз летаете...
fkkf1: Звёздочка М-да? Если я и расту до сих пор, то только вширь
Звёздочка: fkkf1, ну тогда надо менять сюжет снов.
fkkf1: Но ведь и вправду летаю... или будто иду-бегу большими летяще-парящими шагами. А перед сном иногда (читай редко) ем маленькую ложечку мёда и запиваю её тёплой водой. ПЫ.СЫ. А ещё на голодный желудок спать не могу. Заснуть могу, а спать нет. Проснусь и пойду есть
веснушечка: А я вот не могу уснуть когда замерзла или голодная. Хорошо засыпаю когда весь день куда-то бегала, а вечером часов в семь поужинала, а перед сном пила чай и приняла горячий душ. А сны с полетами мне тоже снятся. Правда один и тот же снился. Будто я летала в своем родном городе. И не как вот обычно в кино показывают. А получается будто иду по воздуху, но люди не пугаются и не разбегаются в стороны, а радостно машут мне руками.
Звёздочка: fkkf1 пишет: А перед сном иногда (читай редко) ем маленькую ложечку мёда и запиваю её тёплой водой. Так это вы, наверное, пчёлкой себя представяете, когда едите мёд... А вот веснушечка летает совсем иначе.... как муха или комар)))))))))))))))
ksandra: белка пишет: Я завидую тем, кто не помнит снов, потому что мне снятся всё время, плохие и хорошие, иногда вещие. Просто не сон, а какой-то просмотр многосерийного кинофильма. Смешно как-то раз было, сплю, снится очередной кошмарик, вдруг черный экран и надпись белым "Конец 1 серии". Проснулась, водички попила, закрываю глаза, проваливаюсь в сон, чернота, надпись "2 серия" и сон продолжается А еще мне снится все время другая страна, другие города, но не разные, а несколько одних и тех же, в них происходят разные события. + 1000 Но я напротив, сочувствую тем, кто совершенно не видит или не помнит своих снов. Мне кажется половина жизни потеряна)))) Я столько интересного вижу и переживаю во снах, что мне даже жаль, покой мужа, который говорит, что не видит снов, хотя я то знаю... что они ему снятся, поскольку слышу как он разговаривает во сне... или даже поет)))) Я тоже летаю во сне... иногда даже в космос)))) ... и прямо во сне удивляюсь, что там есть чем дышать и я не мерзну от "абсолютного" холода
Serra: ДЕвушки, взяла на себя смелость выложить кое-что по аффирмациям "из первых рук" Аффирмации Аффирмации - это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия. Работайте с аффирмациями по крайней мере десять минут в день, произнося их вслух или про себя, и вы увидите результаты! Правда об использовании аффирмаций Приносит ли результат практика использования аффирмаций? Вы когда-либо использовали аффирмации в своей жизни? Большинство людей, которые пробовали использовать аффирмации, не довольны своими результатами. Некоторые люди негативно относятся к аффирмациям, потому что "чувствуют что просто лгут сами себе". И откровенно, много людей чувствует, что они не работают вообще. Но использование аффирмаций - из обучения не исключается. Много людей все еще верит в них и многие, уважаемые Гуру все еще предлагают использование их. Но есть все еще некоторые большие вопросы об использовании аффирмаций: 1. Если они работают, почему они не работают все время? 2. Есть надлежащий способ "сказать" их? 3. Как долго я должен ждать того, что они сработают? Хорошо, я хочу убрать часть тумана об использовании аффирмаций. ЧТО МОЖЕТ ИЗМЕНИТСЯ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ АФФИРМАЦИЙ? АФФИРМАЦИИ могут использоваться, чтобы разрушить плохие привычки и создать хорошие. АФФИРМАЦИИ могут помочь Вам ускорять продвижение ваших целей. АФФИРМАЦИИ держат Вас уравновешенными и спокойными. АФФИРМАЦИИ могут помочь Вам жить жизнью, которую Вы хотите. АФФИРМАЦИИ могут изменить вашу жизнь. Ключи - то, что Вы действительно должны знать, как использовать их. Важно сначала понять то, чем АФФИРМАЦИИ являются действительно. В ореховой скорлупе, АФФИРМАЦИИ - все, что Вы думаете, говорите, верите, и чувствуете. Если Вы когда-либо занимались АФФИРМАЦИЯМИ, что только не случалось в вашей жизни, это - потому что есть конфликт между тем, что Вы говорите и кто Вы. Как только Вы приходите к понимание того, как АФФИРМАЦИИ работают, нужно понять, что наши АФФИРМАЦИИ непосредственно касаются нашей энергии. Наша энергия непосредственно имеет отношение с Вселенной. Вселенная имеет отношение с нами. Так другими словами, наша работа с АФФИРМАЦИЯМИ, основана на том, кто МЫ. Вы начинаете замечать общую нить? Вы видите, подтверждения действительно не имеют никакой силы в Универсальной схеме вещей, это - Вы, имеете всю власть. АФФИРМАЦИИ - просто инструмент; инструмент для того, чтобы влиять на Вас. И Вы - посредством вашей энергии и ваших действий, влияете на Универсальный поток, поскольку это имеет отношение с вашей жизнью. ТАК, ЧТО УТВЕРЖДЕНИЯ ФАКТИЧЕСКИ ДЕЛАЮТ ДЛЯ ВАС? Утверждение- действительно ключ к получению в соответствии с тем, что Вы хотите, потребностями и желаниями в жизни. Вы видите, АФФИРМАЦИИ, когда используются должным образом, изменяют способ, которым Вы думаете. Они изменяют способ, которым Вы смотрите на вещи; в вас непосредственно, ваших проблемах, ваших надеждах и мечтах. Как только Вы изменяете способ, которым Вы думаете, чувствуете и верите - Вы можете тогда предпринять соответствующее действие, чтобы проявить ваши желания. НО ЕСТЬ ОБРАТНАЯ СТОРОНА АФФИРМАЦИИ работают в наших жизнях, используем ли мы их или нет. Если мы не обращаемся к аффирмациям, то любые чувства, и мысли живут в нас. Те чувства и мысли становятся нашей действительностью. Это объясняет, почему мы получаем в наших жизнях то, что мы не хотим, и не всегда получаем то, что мы действительно желаем. Так, верите ли Вы во власть АФФИРМАЦИЙ или нет - они уже работают в вашей жизни. Именно поэтому мудро учиться понимать и использовать их должным образом. Теперь, я собираюсь помочь Вам понять некоторые очень важные принципы об утврждениях, чтобы Вы могли начать использовать их эффективно сегодня. ШЕСТЬ КЛЮЧЕВЫХ ПРИНЦИПОВ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ АФФИРМАЦИИ 1. Перед использованием АФФИРМАЦИЙ, найдите время, чтобы изучить, как и почему они работают. Как только Вы приходете к понимание , Ваши АФФИРМАЦИИ станут намного более эффективными. 2. Используя АФФИРМАЦИИ из книги, это прекрасно, но самые эффективные - те, которые Вы пишете сами. Когда Вы пишете ваши собственные АФФИРМАЦИИ - они, от вашего сердца и души. Даже если Вы видите действительно хорошие АФФИРМАЦИИ в книге, изменяйте их так, чтобы они стали Вашими. 3. Напишите Ваши АФФИРМАЦИИ так, чтобы они были положительным, и мощным для ВАС и действительно Вашими. 4. Выделите время и место для ваших АФФИРМАЦИЙ. Говорите их с созидающей энергией. Повторяйте их на регулярно - по крайней мере два раза в день. 5. Развивайте сильную веру, чтобы поддержать АФФИРМАЦИИ. Без сильной веры, ваши АФФИРМАЦИИ имеют небольшой шанс на успех. 6. Помните, когда я сказал, что "Вы - это ваши АФФИРМАЦИИ "? Вы должны воплотить их - жить с ними. И Ваши АФФИРМАЦИИ должны давать ответы, кто Вы, что Вы чувствуете и чему Вы верите. АФФИРМАЦИИ чрезвычайно мощны, они - один из наиболее приемлемых методов для личного роста. Большинство людей не понимает, как они работают. Сделайте самостоятельно одно из упражнений для Вашей пользы, узнайте о власти АФФИРМАЦИЙ, и как использовать их должным образом. Помещенный здесь принципы, будут работать в вашей жизни. Если Вы отнесётесь к ним ответственно, то Вы будете видеть Ваши изменение в жизни, которые будут приятным сюрпризом и восхищением для Вас. (С)Джек Роберт(Jack Roberts) "The Dean of Affirmations" сайт "Метод Хосе Сильва" Правила составления аффирмаций Аффирмация - положительное высказывание противоположное по смыслу негативной программе или утверждению. С помощью аффирмаций можно стирать негативные мыслеформы и таким образом очищаться от негатива. · Аффирмация не должна быть излишне длинной. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов. · Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться - в соответствии от вашего выбора, как именно вы будете перепрограммировать себя. · Составленные положительные утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите. А не о том, чего вы не хотите. Хотя иногда можно и отступить от этого требования. · В аффирмации обязательно должно говориться о вас, то есть всегда используйте местоимения: "я", "мне", "меня" и т. д. Если аффирмация строится из общих фраз ( "Этот мир прекрасен, и он дает всем людям то, что им хочется"), то она может не иметь к вам отношения и маловероятно, что она приведет к решению вашей проблемы. · Аффирмация должна быть "вашей", то есть она должна быть вам приятной и ее повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта. (С) сайт "Метод Хосе Сильва" Еще добавлю: лучше состояние для аффирмаций - грань между сном и явью, момент ПОЛНОГО расслабления, отсутствие всякого напряжения... Отсюда вывод: учимся расслабляться,ложась в постель) Может, и проблемы с засыпанием тогда начнут уходить.... Еще от себя: лично для меня лучше всего именно на расслабление и засыпание работает молитва "Отче наш" -одна из самых УНИВЕСАЛЬНЫХ аффирмаций для всех, кто приналежит христианскому эгрегору) Может,и вам пригодится!))))))
Serra: Разговр навеял..))))) Старая песня Асмолова "в тему")))))
белка: fkkf1 мы, наверное, в одной стране путешествуем во сне :)
Dulcacidus: Звёздочка пишет: А вот веснушечка летает совсем иначе.... как муха или комар Думаете это они ей не радуются, а отмахиваются? Я раньше летала, но уже давно ничего такого, выросла наверное. Зато иногда, если я сдуру посплю днем, мне ночью снятся такие страсти, что впору вставать, записывать и отсылать какому-нибудь режиссеру, типа Аменабара. Правда, они быстро забываются, и потом посто помнится что было очень странно и страшно
белка: А еще всем спасибо за разяснения насчет аффирмаций. Я просто не знала как это называется, а занимаюсь этим с 21 года. Когда я пришла в театральную студию, то там был постулат: "У нас возможно либо РАДОСТНОЕ ОБОЖАНИЕ, либо, в крайнем случае СПОКОЙНОЕ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬСТВО друг к другу" и я впервые в жизни физически почувствовала что такое когда тебя любят ни за что. Стараюсь так и строить свои отношения в жизни. Мне муж не верит что такое возможно... Я даже работу ни разу в жизни не искала, всё время переманивали Муж говорит что я в теплице жила :) смешно :) юность в районе новостроек Юго-Запад в СПб :) когда квартал на квартал биться ходили :) на теплицу мало похоже :) пардон за оффтоп...
fkkf1: белка пишет: "У нас возможно либо РАДОСТНОЕ ОБОЖАНИЕ, либо, в крайнем случае СПОКОЙНОЕ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬСТВО друг к другу" +1000 Мне очень, очень нравится такая позиция. Я всеми ногами, руками и остальными членами ЗА:))
Бронечка: белка пишет: "У нас возможно либо РАДОСТНОЕ ОБОЖАНИЕ, либо, в крайнем случае СПОКОЙНОЕ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬСТВО друг к другу" А я заметила, что особенно елейные дамочки обычно большие негодяйки. И если натыкаюсь на потоки малинового сиропа в интернете или в реальной жизни, сразу концентрируюсь.
Бронечка: Сплю я отлично. Большой мой успех - я научилась засыпать на голодный желудок. А это было не легко.
белка: Бронечка нет, это не елей и не сироп словесный, это настоящее .. не надо передергивать, а то получится как в песне из к/ф "Собака на сене" Если вы на женщин слишком падки, В прелестях ищите недостатки. Станет сразу все намного проще: Девушка стройна, мы скажем: мощи! Умницу мы наречем уродкой, Добрую объявим сумасбродкой. Ласковая - стало быть, липучка, Держит себя строго - значит, злючка. Назовем кокетливую шлюхой, Скажем про веселую - под мухой. Пухленькая - скоро лопнет с жиру, Щедрую перекрестим в транжиру. Ну, а бережлива? - Окрестим в сквалыгу! Если маленькая? - Ростом с фигу! Если рослая? - Тогда верзила! Через день, глядишь, Через день, глядишь, Через день, глядишь, Любовь остыла!!! пример: у нас был (сейчас уже ушедший из жизни) актер, у него было душевное заболевание, обострявшееся два раза в год, иногда до степени что надо сдаваться в больницу и он сам шел к врачу, иногда лечился амбулаторно. Так вот ему врачи и в больнице и в диспансере в один голос говорили что ему помогает не сорваться в более страшное состояние его окружение и отношение к нему в театре
Бронечка: белка пишет: нет, это не елей и не сироп словесный, это настоящее .. не надо передергивать, Я не передергиваю совсем, просто у всех свои собственные уши и свой жизненный опыт. Вероятно, в каком-то коллективе принято выражать чувства (искренние ) с помощью определенного набора слов, а другим эти же слова покажутся надуманными и неискренними. Это не камешек в ваш огород, а проблема коммуникации между людьми, приходящими на один вэб сайт, а в реальной жизни - далеких друг от друга.
ИвериЯ: Бронечка пишет И если натыкаюсь на потоки малинового сиропа в интернете или в реальной жизни, сразу концентрируюсь. Есть просто слова, а есть отношение...Последнее ни с чем не спутаешь. Мне удалось поймать и почувствовать...Это такое классное ощущение.. Хотя с Наташей виделась раз в жизни только... Спасибо белка Ой, по-моему, повторяюсь Но, благодарность и хорошие слова лишними не бывают, я так понимаю...
Бронечка: Тоже хочу классное ощущение. Не знаю, может быть уже писали, но, по-моему, в тему. 100 неявных радостей жизни Просто поднять настроение всем кому сейчас немного грустно или тяжело. 1. Прокатиться на тележке из супермаркета 2. Запах дождя, падающего на горячий асфальт 3. Не спать (и не хотеть!) до рассвета 4. Горячий душ после того, как ты по каким-то причинам не мылся очень долгое время 5. Трогать волосы после стрижки 6. Идеальная параллельная парковка с первого раза 7. Понять фразу на языке, которого ты не знаешь. Высший пилотаж – ответить на нее случайно всплывшей в голове цитатой 8. Когда тебе мигнули аварийкой за то, что ты их пропустил 9. Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников 10. Утро, в которое ты понимаешь, что у тебя теперь есть права и ты можешь сесть в машину и поехать туда, куда нужно. Сам. 11. Когда тебе мигают на трассе и ты успеваешь сбросить скорость перед гаишником 12. Когда утром просыпаешься и думаешь, черт, уже час, как на работе надо быть! А следующая мысль: сегодня же воскресенье! 13. Сделать последнее дело из кучи мелких дел, которые всегда откладывал 14. Подойти к остановке именно в тот момент, когда подъезжает твоя маршрутка 15. Дед мороз с настоящей бородой 16. Ковыряться в ушах ватными палочками 17. Хруст снега 18. Когда лифт уже стоит на твоем этаже 19. Когда рядом с тобой в магазине открывают новую кассу и ты успеваешь как раз первым 20. Когда ты безумно устал и уже готов заснуть, возможно, не в самом подходящем месте и тут кто-нибудь накрывает тебя пледом 21. Мышечная боль после спортзала 22. Гости, перед приходом которых не нужно убирать квартиру 23. Издалека попасть точно в мусорное ведро 24. Есть то, что тебе запрещали, когда ты был ребенком 25. Надеть то, что ты только что купил 26. Заскочить в уходящий поезд 27. Запах свежей выпечки 28. Попасть в зеленую волну на светофорах 29. Отколупнуть болячку 30. Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать 31. Первым вспомнить, из какого же фильма этот актер или мелодия 32. Когда после самолета или бассейна (или и того и другого вместе) заложенное ухо наконец начинает слышать 33. После целого дня снять ботинки, которые жмут 34. Когда очередь как раз после тебя вырастает до гигантских размеров 35. Случайно где-нибудь встретить запах из детства 36. В теплый вечер высунуть руку из машины 37. Разгадать сложную задачку в квесте 38. Когда рядом с тобой в самолете оказываются два свободных места 39. Когда ты доехал на машине до места как раз в тот момент, когда по радио закончилась отличная песня 40. Когда тебе удалось все-таки выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика 41. Стук женских каблуков по асфальту, который доносится весной из открытого окна 42. Выходить из самолета на трап в какой-нибудь теплой стране (ощущения теплого воздуха в нос). 43. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась 44. Когда ты вдруг вспоминаешь, каким маленьким было это дерево в твоем детстве 45. Наблюдать в ресторане, как после некоторого ожидания несут твой заказ, - вплоть до того момента, как он оказывается на столе 46. Увидеть, как девятки сменяются нолями на одометре 47. Когда твой босс пораньше ушел с работы 48. Последние секунды распутывания огромного узла 49. Когда яйцо легко чистится 50. Найти на дне ящика носок, который подходит к только что выстиранному одинокому экземпляру 51. Чихнуть три или больше раз подряд 52. Болтать ногами в воде 53. Тот момент на концерте, когда зал понимает, какую песню играет группа 54. Сбить ногой снежные наросты на днище машины зимой 55. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц 56. Вплоть до вечера пятницы думать, что еще четверг 57. Ходить по пузырям воздуха на замерзших лужах 58. Заснуть на взлете и проснуться во время приземления самолета 59. Спать под открытым небом 60. Поскользнуться и не упасть 61. Сказать то же, что и спортивный комментатор, но за секунду до него 62. Ехать куда-нибудь ночью или в праздники, когда в городе нет пробок 63. СМС-ка, которую ты ждал 64. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон 65. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны где начинка 66. Когда кто-нибудь, с кем ты встречаешься, опоздал еще больше, чем ты 67. Внутренне напружинившись, поднять что-нибудь с виду очень тяжелое и масштабное, а оно оказывается легким 68. Читать под одеялом с фонариком, когда это было запрещено 69. Когда пицца, заказанная поздно ночью, приезжает действительно сразу 70. Когда твои ноги засасывает в песок в прибое 71. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов 72. Убить комара, который уже полчаса жужжит над ухом 73. Тот момент отпуска, когда ты забываешь, какой сейчас день недели 74. Проехать то, что вызвало пробку 75. Когда тебя поздравляют с праздником люди, которых ты не знаешь. 76. Находить скрытые опции в вещах, которые ты давно и хорошо знаешь 77. Когда никто в компании не может открыть какую-нибудь банку или разобраться, как это работает, а ты берешь – и у тебя сразу получается 78. Когда в окошко видишь, как самолет оторвался от земли 79. Скатиться на велосипеде с холма, на который долго и мучительно поднимался 80. Вытащить занозу 81. Оказаться в том самом ряду пробки, который едет быстрее всех 82. Когда герои фильма появляются в том месте, которое ты хорошо знаешь 83. Увидеть белку 84. Обнаружить и купить на распродаже вещь мечты в единственном экземпляре своего размера 85. Проткнуть мембрану кофейной банки 86. Найти заначку, про которую ты уже забыл 87. Самопроизвольная починка механизмов 88. Когда подходит очередь человека, который стоит перед тобой 89. Вспомнить с чего, собственно, начался этот разговор 90. Звук дождя в палатке 91. Пить горячий кофе или чай на улице в холодную морозную зиму 92. Когда ты и она неожиданно говорите что-нибудь одновременно 93. Навести порядок на столе после сдачи экзамена/отчета/проекта 94. Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец согревается 95. Оущение эйфории, когда головная боль, которая сверлила мозг два дня, наконец отпустила 96. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль 97. Выдернуть сорняк вместе с корнем 98. Когда отъезд в отпуск или командировку совпадает с отключением горячей воды 99. День, когда ты совершенно свободен 100. Когда что-нибудь приятное достойно кончается. (с)
белка: ИвериЯ спасибо , это действительно не слова, я не знаю как это объяснить, это искреннее принятие человека и желание помочь Бронечка п. 83 - и надеяться что это не белая горячка
Йожик: fkkf1 пишет: Я всеми ногами, руками и остальными членами ЗА:)) ... огласите весь список пжалуста ...
ИвериЯ: белка пишет принятие Ага это оно...Такое безоценочное и безусловное..
ИвериЯ: Йожик пишет огласите весь список пжалуста Анатомический атлас вам в помощь
полная версия страницы