Форум » Здоровье и красота » Бессоница. » Ответить
Бессоница.
Lucky: Иногда возникают проблемы со сном. В основном, причина в нервах. Давайте обсудим, как бороться, чем бороться и как научится прогонять бессоницу.
Ответов - 56, стр:
1 2 All
Звёздочка: О... ну вот... а говорила, что работает в сети...
natashab: методично приучала себя засыпать - ложилась и начинала про себя тупую мантру - ХОЧУСПАТЬ, ХОЧУСПАТЬ, ХОЧУ СПАТЬ потом заметила если про себя говорю, то сбиваюсь на мысли, которые в те поры были тревожные, поэтому стала вслух бубнить, бубнила до тех пор пока не начинала зевать и вырубалась, постепенно приучила ложиться на подушку с вакуумом в мозгах - те очищаю от мыслей, и как только мысль побежала, то прерываю ее на полуслове и бубнить начинаю убрала из спальни телевизор и лампу для чтения, от них в мозгах беспокойство до этого провела среди себя работу о необходимости спать - типа, если не засну, то не смогу сделать завтра то, что необходимо больше ничего не помогает
Lucky: Звёздочка одно другому не мешает, к сожалению....На нервах перед каким-то событием и после стрессов иногда несколько дней не могу нормально заснуть((
Звёздочка: А мне кажется, что «считать слонов» при проблеме со сном не очень эффективно. Надо пытаться поймать тот момент, когда хочется спать и незамедлительно бежать в кровать. Я не работаю, поэтому проблема со сном для меня не очень актуальна, я могу прикорнуть и днём, а вот для работающих женщин это да, проблема... А моя проблема только в одном - я не могу уснуть раньше 12-ти ночи. Муж же, ревнуя меня к инету (к виртуальным извращенцам - на его взгляд), несколько обижается и тянет меня в кровать уже в 10... но тут я мешаю ему телевизором или книгой, а я не усну, не прочитав пяток страниц... такой уж ритуал. А стоит мне заснуть раньше, то в 5 часов я уже на ногах и совершенно бодрая.... могу встать, пойти сварить суп на обед или помыться. Раньше я спала дольше... Но наверно так устроен человеческий организм, что с возрастом ему требуется спать меньше. А вот у матери моей, бессоница - это вечный спутник. Её очень это тяготит... а я не понимаю. Живёт одна, на пенсии.... ну какая тут разница когда спать..??? Но для неё это принципиально. Наверное, стоит самой с этим столкнуться, чтобы понять...
РОЗОЧКА: А еще у меня бывает "день сурка", меня клонит в сон целый день, и если это выходной, и нет неотложных дел, я позволяю себе такой разврат. Мне очень стыдно , но это так.
Звёздочка: РОЗОЧКА, ну а чего стыдиться? Здоровье прежде всего!
РОЗОЧКА: Звёздочка пишет: ну а чего стыдиться Я очень стыжусь своей лени, но вот бывает охота вздремнуть, почитать и ни-че-го не делать
origa: У меня периодами бывает такое нервное состояние, когда понимаю. что уснуть не получится. на этот случай одеваю плеер со всякими расслабляющими снотворными техниками и засыпаю, т.е. аффирмации на расслабление и сон. Да, и если очень нервно себя чувствую, пью успокаивающие чаи литрами.
Йожик: Lucky ... Викусь, спасибо за темку. Понимаю, что многие могут сказать, что есть врачи, которые могут помочь справиться с этой проблемой. Но ... мне вот в последнее время с докторами как-то не очень везет. Да и задушевные беседы об общих проблемах лично мне помогают лучше. Я раньше не понимала - как это так может быть?! - не спать ночью ... Если хочешь спать, то кладешь голову на подушку и все - да здравствует мир снов и покоя. Но вот уже года два, как мой организм дает сбои Ведь вроде и хочу спать ... но ... не могу. И такой психоз нападает ... Пустырник, валериана, персен - лучшие друзья! Но и они зачастую не понимают, чего ещё надо мине?! На работе летом девчата привозили даже с дач для меня мяту - засушивала ее и добавляла в чаек. Не могу сказать, что успокаивает, но чай с мятой полюбила сильно Слоников (овечек, бегемотиков и пр.), прыгающих через забор, считать - не помогает. В определенный момент обязательно кто-нить отказывается прыгнуть и, хоть ты тресни, приходится вставать и идти чай заваривать. Не нервничать и не переживать часто не получается. Вот и приходится коротать времечко у компа ...
Марфуша: А у меня вот такой рецепт - оченнно мне помогает)) Когда долго не могу уснуть - встаю и пытаюсь замёрзнуть! Зимой - хожу босиком по квартире,открываю окно итп.. ,летом холодной водой умываюсь или душиком брызгаюсь)) Потом ложусь в кровать - "угреваюсь" - и засыпаю! Ещё очень помогает чтение в кровати )) Ложусь спать поздно в час-два,но и встаю не по будильнику! Но у меня ещё время икс есть - если я встану чуть раньше или даже чуть позже девяти часов утра - весь день хожу сонная.. Странно - если проснусь в 9 -весь день как заводной веник)))))
Йожик: Марфуша пишет: встаю не по будильнику! Марфуша пишет: Но у меня ещё время икс есть - если я встану чуть раньше или даже чуть позже девяти часов утра - весь день хожу сонная.. Странно - если проснусь в 9 -весь день как заводной веник))))) прЫдеться теперь ещё одну темку открывать - как встать в нужный час без будильника ))))))))))) А на счет замерзнуть ... мине низя босыми ногами по холодному полу - я простываю быстро (((
Студентка: Марфуша Мне тоже замерзнуть очень помогает. И чтение, особенно Ф.М.Достоевский на меня так действует, засыпаю очень быстро.
Марфуша: Йожик пишет: мине низя босыми ногами по холодному полу Значит это не твой рецепт)) Может тебе наоборот нужно- принять ванну расслабляющую, тёплую, с маслом мяты например?? Студентка а я при чтении Достоевского начинаю нервничать))))))Никак я его не могу понять..((( Мне нужно что-то быстрочитающееся и забывающееся - Донцова та же,ну и разные женские романы.. Вот тогда спится хорошо,без мыслей и видений!
РОЗОЧКА: Марфуша пишет: Донцова та же,ну и разные женские романы.. Вот тогда спится хорошо,без мыслей и видений! Марфуша - это вообще не моя литература, но если уж взяла- пока не дочитаю до счастливого конца- не усну А вот, читая женские романы плачу часто , такая уж я сентиментальная леди Сегодня проснулась в 4 утра , не знаю почему, но мне это не снилось точно , а как-то вспомнилось, что вроде 20 мая у нас заканчивается договор аренды, а соглашение на пролонгацию я не видела. Естестно встала, записала на мобильный напоминалку...не спится, пошла чайку попила, туда-сюда, душ, легкий марафет и в 7.30 ушла на работу. С утра пришлось "пройтись" по исполнителю договора, т.к. срок действительно 21 мая. Ну что сказать, к дохтуру
natashab: Студентка от Достоевского не спится люблю очень, психолгичен, но кроме Преступления и наказания, остальное сильно давит - по старости организма от холодных ног не спится, если ноги замерзли, надо лезть в ванну, одеяло должно быть легким и огромным и масса всего, окна люблю открытые Марфуша не переживай про Достоевского, я вон мастера и маргариту не могу читать - нечитабельно для меня
ИвериЯ: РОЗОЧКА Не это не к дохтору..А спасибо подсознанию... Одно время среди ночи просыпалась...Помогала стирка..причем ручная... Доставала тазик, как во время оно... И в тепленькой водичке, лучше мыльцем любимым..и вещь, чтобы небольшая и приятная...шмыг-шмыг...потихоньку...хорошо.. А потом думаешь..ну что такое? Все спят, а я работаю.. И баиньки...
Lucky: А я иногда начинаю мечтать иногда даже помогает. Начиталась про всякие аффирмации-визуализации, и давай воплощать в реальность! Мечтается прям воодушевлённо так, особенно, когда всё вокруг рушиться и из рук валится Вот так намечтаешься, в подробностях, и бац....уже утро)))
РОЗОЧКА: ИвериЯ Спасибо подсознанию- это да. Где-то в период 79-81г., когда я училась еще в техникуме, к экзаменам нам давали учить билеты, а математику я ....не очень любила, честно, а к экзаменам готовилась ночами, засыпала под утро. и вот ранним утром приснилось что я вытаскиваю билет № 13. Встала и выучила его назубок, что называется, и задачки к нему решила. Мистика или подсознание, но я вытащила именно этот билет. Ответила на "отлично", но поставили "хор" Вот бывает у меня такое...да
natashab: Lucky не мечтаю и аффирмации у меня самые примитивные - но работают - а красочные мечтания только мозг будоражат - точно не уснешь
Lucky: natashab ну я особо губу-то не раскатываю мечты мои более-менее реальные... Строю планы на будущее, стараюсь в деталях представить приятные мелочи. Заодно, и более чёткое представление об их воплощении приходит, иногда с утра просыпаешься и понимаешь, куда двигаться дальше и с чего начать.
ПауТинка: У меня есть проблемы со сном. До полноценных бессониц доходит, к счастью, не часто, но несколько месяцев назад была особенно ужасная ночь, когда я в 7 утра осознала что я всю ночь пролежала в постели, так и не заснув, а сегодня важный день и много планов, а еще с вечера и до очень глубокой ночи предстоит быть за рулем. А заснуть по прежнему не получается, снотворное пить поздно, дела отменить невозможно... после таких ночей особенно задевают слова тех счастливчиков, которые не проводили так ни одной ночи и которые пытаются убедить тебя, что проблемы со сном - это все фигня, вот уставала бы ты как я, тогда бы мол и спала как убитая! В экстренных ситуация принимаю снотворное донормил, это даже не вполне снотворное, а такой препарат, который провоцирует появление в нашем организме тех гормонов, которые появляются там когда мы в естественной ситуации хотим спать. Правда если проспать после приема этой таблетки менее 9 часов (может у каждого по разному, но я выявила такое время для себя), то некоторая вялость присутствует. Я сейчас говорю не о классической картине на утро после обычного снотворного, нет, все не так плохо, и с концентрацией все ок, и за руль садится можно, скорее просто легкая апатия и какая-то не эмоциональность. Но к обеду проходит. Но мне все равно не нравится и стараюсь принимать его только когда знаю, что получится проспать 8-9 часов после таблетки. Но это все ранво намного лучше всех снотворных, которые пробовала до этого. А еще у меня есть подружка, у которой потрясающие отношения со сном. Я страшно завидую! Она во время вечеринки, например, может отойти, подремать 15 минут и на следующие часа полтора-два быть бодрой и веселой. А потом еще раз отойти, еще на 15 минут. При чем засыпает моментально и просыпается через положенные 15 мин без будильника. А мне в нормальной, не проблемной, ситуации чтоб заснуть нужна полная тишина и мин 30-40...
Южа: Если бы можно было не спать, жалко времени. Просыпаюсь рано, во сколько бы ни легла, открываю глаза без будильника. Никогда не принимала снотворное. Засыпаю, как только лягу в кровать, встаю сразу, как только проснусь. Если проблемы, то проснусь в три часа утра и буду думать о них. Придумаю решение и засну до утра. Я не боюсь проспать, это невозможно. Есть правило дома. Когда кто-то спит, в доме не включается телевизор, музыка, никто не хлопает холодильником, не звенит посудой, не слоняется по дому, а чаще всего все тоже ложатся спать. Муж при этом шутливо подает команду:"Все - в тряпки!"
natashab: Всю жизнь засыпала едва коснувшись подушки, потом попала в длительную полосу нервотрепки , спать стала урывками и плохо, стала себе бубнить под нос свое - спатьхочуспатьхочу - спасло на длительное время, потом выбилась из сна на год- очень измучилась и сильно поправилась за этот год, пыталась засыпать под книжку или телевизор, сон получался тяжелый потом разозлилась и тк работа позволяла иногда, то перепутав день с ночью, как то научилась спать хоть в неправильное время, а потом отоспавшись в неправильное время, соскучившись по детям, резко перешла в нормальный режим. а еще у меня время бессонницы попало на удобное время для выгула зверья, получилась ночь разорванная на три части - сон, улица и опять сон - нормально снотворные никогда не пила
Даная: Сплю, вроде, нормально. Но иногда, мой сосед врубает телевизор так, что я слышу каждое слово. Хотя живу в так называемом "элитном" доме, сосед -директор какого-то предприятия, лет 45(глухим быть не должен). Просто строители себе дачи строили, кирпичи сперли, стенка тонкая. Самое обидное, что только одна стена смежная с соседями, и именно она-стена моей спальни. Так вот, в момент бессоницы соседа, бессонница наступает и у меня. Иду в другую комнату, включаю диск с фильмом "Москва слезам не верит", "Служебный роман" или "Я шагаю по Москве", ложусь в уголок дивана буквой "Г" и засыпаю. А когда уж какие-то проблемы уснуть не дают, все гоняешь их в голове, тогда корвалольчику 35 капель и в течение получаса - засыпаю. Просыпаюсь без будильника, встаю легко. Вообще, поспать люблю...
белка: natashab а енто что за зверь - аффимации??? А под телевизор спится тяжело, сны гадкие и т.д. Но иногда приходится, потому что живем в одной комнате и у мужа бессонница бывает... Я завидую тем, кто не помнит снов, потому что мне снятся всё время, плохие и хорошие, иногда вещие. Просто не сон, а какой-то просмотр многосерийного кинофильма. Смешно как-то раз было, сплю, снится очередной кошмарик, вдруг черный экран и надпись белым "Конец 1 серии". Проснулась, водички попила, закрываю глаза, проваливаюсь в сон, чернота, надпись "2 серия" и сон продолжается А еще мне снится все время другая страна, другие города, но не разные, а несколько одних и тех же, в них происходят разные события. Сегодня снилось море, побережье, я сначала поработала немного в нашем магазинчике, который почему-то был на склоне горы на улице прямо, а потом у меня образовалось срочное дело в нескольких километрах от работы, я туда дошла, поняла что я Снегурочка и разделась, люди, почему-то на меня внимания не обращали. Человек на встречу с которым шла меня не дождался и ушел. Ну я подумала, а что ж я пешком-то, полечу-ка я, и так низенько-низенько полетела догонять. Лечу и думаю - странный народ в этом городе, почему на голую тетку в снегурочьей короне, летящую под троллейбусными проводами, внимания никто не обращает? Так и долетела, только не встретилась, потому что будильник прозвенел....
Солнце: Всю жизнь для меня полноценный сон был лучше всякого лекарства, и вообще, если я сплю меньше 7-8 часов, я не человек и не работник, поэтому, если у меня возникают серьезные проблемы со сном, я не гнушаюсь современным снотворным, привыкания нет, утром как огурец.
Даная: белка пишет: а енто что за зверь - аффимации??? Я тоже составляю аффирмации. Аффирмации - это положительные установки, кто-то называет их мантрами. Например, я мысленно произношу:"Я нравлюсь мужчинам, которые нравятся мне. Моя работа приносит мне только радось. Я живу в мире радости, все люди, окружающие меня, умны и добры," Это примерно... Вся суть в том, что если их произносить постоянно, то ваше подсознание воспримет их как свои установки, то есть как истину. Вы в это поверите и ваша жизнь станет такой, какой вы хотите и говорите об этом в аффирмациях. Я узнала об аффирмациях у Свияша.
белка: Даная мерси
Elena: А я, девочки, иногда мечтаю о бессонице...у меня наоборот, сонница...сколько бы успела сделать из того, что не успеваю...причём, если я хочу спать, то всё бесполезно, могу уснуть практически стоя...и никакие уговоры себя, ни лошадиные дозы кофе не помогают...видно у меня такая защитная реакция организма...после больших эмоциональных перегрузок на рабочей неделе, могу проспать 15 часов подряд...и ведь никак не вытащить себя изо сна...глазки просто не открываются...
Звёздочка: белка пишет: А под телевизор спится тяжело, сны гадкие и т.д. Но иногда приходится, потому что живем в одной комнате и у мужа бессонница бывает... белка пишет: полечу-ка я, и так низенько-низенько полетела догонять. Лечу и думаю - странный народ в этом городе, почему на голую тетку в снегурочьей короне, летящую под троллейбусными проводами, внимания никто не обращает? Это не иначе как после просмотра "Мастера и Маргариты" было...
РОЗОЧКА: белка
natashab: белка Аффирмации - это позитивные утверждения с акцентом на то, что человек желает иметь, повторяемые вслух или про себя, помогающие изменить в позитивном направлении наш образ мыслей, что в свою очередь позволяет сформировать то будущее, к которому мы стремимся Автором этого чуда, изменившего жизнь многих людей в лучшую сторону, по-видимому следует считать знаменитого французского ученого Эмиля Куэ (26.02. 1857 – 02.07. 1926). Он был уверен, что «повторение одних и тех же слов вызывает представление о них, а представление становится для нас истиной и превращается в живую действительность». Основной идеей его метода являлось то, что «нами управляет не воля, а воображение», что «каждая мысль, проникающая в наше сознание, становится для нас истиной и стремится стать живой действительностью», что «если человек чего-либо хочет, то он этого рано или поздно достигнет, если будет говорить себе часто, что это придет к нему у меня сейчас тяга к упрощению до дебильности))))))))))))))) Мои Аффирмации 1) удача сопровождает меня по жизни. 2) мое здоровье улучшается с каждой секундой 3) деньги бегут ко мне со всех сторон в очень больших количествах )))))))))))))))))))))))))))) самое интересное - пока не доработана КОЛИЧЕСТВЕнная денежная прибавка, но реально вдруг именно с разных сторон приваливают разные работы , заработки и приработки)))))))))))))))))) и со здоровьем - стала находить то, что мне помогает ну, про удачу - она всегда с нами )))))))))))))))
fkkf1: белка Обалдеть, такого не бывает... Если убрать некоторые детали, то это один из моих постоянных снов...
Звёздочка: Это вы всё ещё растёте, девочки, раз летаете...
fkkf1: Звёздочка М-да? Если я и расту до сих пор, то только вширь
Звёздочка: fkkf1, ну тогда надо менять сюжет снов.
fkkf1: Но ведь и вправду летаю... или будто иду-бегу большими летяще-парящими шагами. А перед сном иногда (читай редко) ем маленькую ложечку мёда и запиваю её тёплой водой. ПЫ.СЫ. А ещё на голодный желудок спать не могу. Заснуть могу, а спать нет. Проснусь и пойду есть
веснушечка: А я вот не могу уснуть когда замерзла или голодная. Хорошо засыпаю когда весь день куда-то бегала, а вечером часов в семь поужинала, а перед сном пила чай и приняла горячий душ. А сны с полетами мне тоже снятся. Правда один и тот же снился. Будто я летала в своем родном городе. И не как вот обычно в кино показывают. А получается будто иду по воздуху, но люди не пугаются и не разбегаются в стороны, а радостно машут мне руками.
Звёздочка: fkkf1 пишет: А перед сном иногда (читай редко) ем маленькую ложечку мёда и запиваю её тёплой водой. Так это вы, наверное, пчёлкой себя представяете, когда едите мёд... А вот веснушечка летает совсем иначе.... как муха или комар)))))))))))))))
ksandra: белка пишет: Я завидую тем, кто не помнит снов, потому что мне снятся всё время, плохие и хорошие, иногда вещие. Просто не сон, а какой-то просмотр многосерийного кинофильма. Смешно как-то раз было, сплю, снится очередной кошмарик, вдруг черный экран и надпись белым "Конец 1 серии". Проснулась, водички попила, закрываю глаза, проваливаюсь в сон, чернота, надпись "2 серия" и сон продолжается А еще мне снится все время другая страна, другие города, но не разные, а несколько одних и тех же, в них происходят разные события. + 1000 Но я напротив, сочувствую тем, кто совершенно не видит или не помнит своих снов. Мне кажется половина жизни потеряна)))) Я столько интересного вижу и переживаю во снах, что мне даже жаль, покой мужа, который говорит, что не видит снов, хотя я то знаю... что они ему снятся, поскольку слышу как он разговаривает во сне... или даже поет)))) Я тоже летаю во сне... иногда даже в космос)))) ... и прямо во сне удивляюсь, что там есть чем дышать и я не мерзну от "абсолютного" холода
полная версия страницы