Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60 (продолжение) » Ответить
МИНУС 60 (продолжение)
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
ludmilac: Девушки, может кто-нибудь носом ткнуть, где у Миримановой про объем порций написано. Очень надо, т.к. поспорили с подругой. Она где-то на форуме увидела, что порции надо сокращать, а я этого не видела (или не хочу видеть)
nelly: ludmilac , вот здесь! Завтрак и дополнительная информация по питанию. Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя! 1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
Бронечка: nelly пишет: есть абсолютно все, не считая размер порции, ЭТО с одной стороны. А с другой - надо в 2 других приема пищи съесть по насыщаемости столько же. Так вот - это главное ограничение. Я могу легко сожрать сардельку, кусок хлеба с маслом, а потом заполировать куском торта. Теперь пересчитайте это в творог на вечер
Капа: Про равную насыщаемость завтрака и ужина - это скорее красивые слова, чем правда жизни У меня завтрак может состоять из неполного стакана кефира, киви, 3-х бутербродов с сыром/рыбой, пирожка, куска шоколадки и большой чашки кофе. Если не остановлюсь, могу слупить еще чего-нибудь Вечером часто ем апельсин+яблоко+125 гр йогурта/творога. Не думаю, что это равная насыщаемость. Принцип известен давно: "завтрак съешь сам, обед подели пополам, ужин отдай врагу"
Бронечка: Капа Интересное кино Вот так выясняются пикантные подробности. У меня давно были подозрения, что в диете -60 много красивых слов, а худеют там совсем от другого.
Бронечка: Я очень сильно сбросила в отпуске, когда ела 2 раза в день. Огромный завртак и средиземноморский обед с вином в 4 часа. Вечерами еще пила вино с сыром. Вернулась домой на Мириманову и все
Сахарница: Бронечка пишет: У меня давно были подозрения, что в диете -60 много красивых слов, а худеют там совсем от другого. от чего например?
Бронечка: Oт того, что перестали есть картошку с мясом на ужин, например. И торт после этой картошки.
Южа: Бронечка пишет: Oт того, что перестали есть картошку с мясом на ужин, например. И торт после этой картошки так это в системе -60 невозможно. По ужину очень строгие ограничения.
Сахарница: Южа пишет: По ужину очень строгие ограничения. А мне не кажутся строгими. Строгие - это лист салата.
Южа: Сахарница строгие по сравнению с "есть картошку с мясом на ужин, например. И торт после этой картошки". Бронечка а я картошку с прошлой весны не ела. И не потому что запрещено, а потому что не хочу. И торт с детства не люблю.
Бронечка: Я имела ввиду, что мой организм всегда был на урезанном пайке. И поэтому сильного изменения для него не произошло. А Калорий он набирает достаточно и из этих строгих ужинов. Видимо.
Бронечка: -60 - для меня это праздник души. Вот только бы еще худеть.
Сахарница: Бронечка пишет: Вот только бы еще худеть. а почему не худеется? нарушения? может стояк?
Бронечка: Сахарница пишет: а почему не худеется? Если бы знать. нарушений нет. Голод испытываю почти перед каждым приемом пищи. Может и стояк, длиною в несколько месяцев.
Сахарница: Бронечка сходите на форум МИНУС 60 и выложите меню, пусть посмотрят, наверно все же что-то не так. Девчонки там реально помогают, грубоваты бывают конечно, не без этого, но мы тоже не подарки.
Бронечка: Да, спасибо. Я каждый день читаю чужие меню. И примерно представляю ответы. Единственная надежда на то, что есть следующая теория. Она состоит в том, что организм устраивает стояки на том весе, в котором организм долго пребывал. так вот я в моем настоящем весе практически с 20 лет живу, за исключением незначительных по времени отрезков худобы.
РОЗОЧКА: Бронечка , я не на системе, но тоже много читаю........думаю, осилю или нет. Как начать применять систему, если гастроэнеролог и эндокринолог говорят, что надо есть 5-6 раз в день маленькими порциями, есть проблемы. Буду думать, что выбрать, пока только читаю, вникаю, что-то полезное выбираю. Но вот тоже обратила внимание, что очень быстро худеют в интервале от свыше 100 до 100, далее вес стоит и долго стоит, да так долго, что некоторым просто надоедает и они придерживаются этого режима для того, чтобы просто не набрать больше. Также быстро худеют те, кто в юности были в нормальном весе, а набрали после родов или кто принимал препараты, способствующие увеличению веса. А вот труднее всего скидывают вес те, кто всегда приблизительно в одном весе или + до 20 кг Т.е. кто-то теряет 3 кг за неделю, а всегда упитанные 3 кг в месяц.
Гали.: РОЗОЧКА ну куда спешить? Ведь три кило веса в месяц - это 3 кг живого мяса должно быть переработано телом , вместе со шлаками , грязью всякой , прошлогодней водой , и выведено . Представьте сколько времени нужно ,что бы подсушился жир - 3 кило. Три кг - это 36 кг в год.Это же немало . Вес в идеале должен уходить так же как набирался ,по этой же схеме. Пусть 5-6 раз в день ,но отучайте себя от сладкого и жирного, постепенно отучайте , варите и парьте всё ,даже яблоки с помидорами можно запекать. Не у всех здоровы печень до такой степени ,что бы с раннего ранья её вводить в состояние стресса от множества еды . Не у всех здоровы и почки ,что бы вечером кушать мясо и холодец. Больше волокон , пустой пищи ,протёртые овощные супы , меньше соль ,если не жарко и мало потеете . Всё очень индивидуально . Можно вместо жира мускул высушить и язву заполучить ,если активны до 12 - 1 ночи ,а ужин в 6 вечера. Начинайте постепенно и терпеливо . Я не критикую Мериманову нисколько ,но чем меньше стресс для организма ,тем лучше и поступательней всё идёт. Удачи.
РОЗОЧКА: Гали. СПАСИБО! Я так и СТАРАЮСЬ, пока за месяц минус 3, но в яблочке и кефире часов в 9 вечера пока себе не отказываю. И если на работе в течении дня засосало не терплю, выпью чай зеленый с ложкой меда или йогурт без наполнителей съем. Раз в неделю делаю разгрузочный день гречка без соли, вода, чай в течении дня. Медленно конечно, но надеюсь кг 10 сбросить. Сейчас во мне 87.
Капа: РОЗОЧКА пишет: пока за месяц минус 3 Хм... а с какой скоростью Вы хотите худеть? Еще всего лишь три месяца и Вы достигните желаемого. По-моему, отличный вариант Да, на форуме Миримановой есть уникумы, которые за 5-6 месяцев худеют на 30 килограммов. Пусть худеют, если им так худеется А Вам худеется иначе - с кефиром и яблоком вечером, Вам так комфортнее. Главное, что двигаетесь в нужном направлении. Мне очень тяжело не отступать от системы, иногда допускаю нарушения. Для себя поняла, что лучше небольшие "допущения", чем сильный срыв и отказ от системы вообще. В свое время, начав заниматься шейпингом, я резко сменила режим питания, занятия спортом, безбелковые дни... За месяц я похудела всего на 1,5 кг (если мне не изменяет память), организм просто отказывался расставаться с накопленным. За 4 месяца серьезных ограничений результат был крайне скромным - минус 7 кг. Объемы уходили лучше, но результат был несопоставим с теми усилиями, которые я прикладывала. По сравнению с той диетой "Минус 60" - это санаторий
Южа: Еще отмечу, что с потерей килограммов возрастает двигательная активность. Я по утрам делаю 90 приседаний - 3 подхода по 30 раз, столько же подъемов на полупальцах, махов ногами. А полгода назад от трех(!) приседаний падала набок от усталости. Как же хорошо худеть!
Неунывайка: ИвериЯ Линеечка для меня очень важна. Так сложилось, что работаю я дома, общение с человечеством сведено до минимума. А, как оказалось, мнение людское для меня очень важно. Даже не так! Мне важна поддержка и понимание. Я допускаю, что на мою линеечку никто и смотреть не будет, но для улучшения моего морального самочуствия ее присутствие необходимо. При движении бегунка вправо и настроение улучшается и самочуствие. А если влево - это подхлестнет к болле кардинальным действиям. Но вот не везет мне с установкой. Что то не так делаю.
Бронечка: Значит время еще не пришло.
Неунывайка: Бронечка Время для чего?
ИвериЯ: Неунывайка С линейкой у вас было все в порядке до ее удаления ... Там отображалось изменения в весе... то есть вначале стройнения - 0 сброшенных кг, потом 1,7 кг и в конце, вы добираетесь до заветной цифры.... 30 кг сброшеных.... Или вы хотели, чтобы сам вес был на линейке...был 110, сейчас 108 и т.д. Тогда поставьте галочку в соответствующей строчке, когда заполняете линейку цифрами... Удачи!
Неунывайка: ИвериЯ Спасибо огромное.
Неунывайка:
Южа: Неунывайка теперькалоризатор осваивайте, там график снижения веса автоматически выстраивается.
Неунывайка: Этт перебор! Мне в -60 еще надо освоится. Не все еще ясно: что, когда, по сколько. Ясно главное - зачем!!!
Южа: Неунывайка пишет: Этт перебор! ну-ну.
Бронечка: Неунывайка пишет: Время для чего? Я не поняла, что Вы печалитесь о бегунке. И думала, что разговор об установке на похудание.
Звёздочка: Неунывайка, скажу вам по секрету... Все эти дорожки и подписи участники форума скрывают настройками, так как читать все эти афоризмы и умности с каждым сообщением просто неудобно. Так что не парьтесь в этом смысле. Никто не будет залезать в настройки, чтобы глянуть - а сколько же вы там скинули. Вы пишите в тему. Девочки всегда ответят, посоветуют и поддержат... без всяких линеечек.
Неунывайка: Звёздочка Так я поняла, что никто не обратит внимания. Это для меня моральный стимул. Но чтоб мой стимул был у всех на виду. Своего рода эсгибиционизм (очень легкая форма)
Звёздочка: Ну пусть так! На войне как на войне, все средства хороши!
Неунывайка: Я на себя пошла войною И вней все средства хороши! Хоть может дорогой ценою, Но обрету гармонию души...
Сахарница: Южа пишет: теперькалоризатор осваивайте, там график снижения веса автоматически выстраивается а зачем на МИНУС 60 калоризатор?
Южа: Сахарница это же анализатор, там есть график веса, объемов, индекса массы тела, даже график критических дней, можно сохранять историю изменений веса и многое другое. Можно в личном кабинете, составить меню на месяц и на неделю, перевести в необходимые продукты, проанализировать рецепты по БЖУ. Есть краткий справочник по системам питания - например. И много-много другого.
РОЗОЧКА: Южа , Спасибо за ссылку, там на самом деле много полезной информации.
NatuleK: Девушки, хочу поделиться с вами своей маленькой радостью Темку эту прочитала где-то перед НГ и как многие не поверила, что такими минимальными ограничениями можно худеть! Но задело меня сильно, если честно... После НГ в мою жизнь вторглись такие обстоятельства, что с работы я, не заходя домой, должна уезжать на репетицию на 3-4 часа, соответственно, волей-неволей около 5 вечера мне пришлось устраивать легкий ужин (приезжая домой около 22.00 кушать не хочется - максимум, стакан кефира легкого или зеленый чай с леденцом без сахара). Прошло 3 месяца.... Каких-то особых изменений в себе не заметила... Но сегодня с мамой устроили грандиозный шоппинг, зашли и в свой любимый GlAnce - я как всегда набрала ворох одежды 56 размера и, померив, поняла, что мне этот ворох ВЕЛИК В шоке я вышла из магазина с 54-размером в пакете, который сидел очень даже свободненько Уже много лет не ставлю для себя похудение самоцелью, а после обретения этого форума вообще многое изменила в своей голове, но этот результат безумно приятен Хотя, честно, не могу понять, что повлияло на мои ушедшие кг? Единственное, что изменила в питании - это сделала себе плотный завтрак. Ужин у нас в семье уже лет 10 как состоит из чего-то мясного/рыбного + овощи.... Вот так вот
полная версия страницы