Форум » Здоровье и красота » Завтрак » Ответить
Завтрак
Регина: Очень хочу выслушать мнения поутреннему приему пищи. Мне многие говорят, что мои проблемы-в отсутстии завтрака-я с легкостью доживаю до обеда, реже-с легкими перекусами. Ну не могу я заставить себя съесть. Когда приехжает мама и готовит утром вкуснейшие каши, я, конечно, не заставляю себя, но ем без особого энтузиазма-так, вроде полезно, вроде нужно, единственное, что я заметила, если позавтракаешь нормально (салатик, мясо)обедать хочется гораздо позже, но тогда до 7 вечера держишься спокойно, а вот в начале восьмого... Так все-таки-заставлять себя? Говорят, что многие, кто с силой начал завтракать по вечерам ест гораздо меньше.
Ответов - 101, стр:
1 2 3 All
Witch: Регина, знаете - у меня была такая проблема, я не могла завтракать. И вот в одно из похудений я принесла в свой режим питания 2 вещи - отучилась полностью пить кофе и чай с сахаром и приучила себя достаточно плотно завтракать. НО произошла такая фигня, что я почти отвыкла обедать. ТО есть мне не хочется есть до вечера и дневную еду я просто в себя запихиваю и не всегда получается. А вот вечером - голодная как волк!
vendetta: ак все-таки-заставлять себя? Говорят, что многие, кто с силой начал завтракать по вечерам ест гораздо меньше. может у кого-то это и прокатывает, но не у меня.... тоже не завтракаю... точнее пытаюсь... точнее приучила с утра скушать яблочко или грушку, или как сегодня минералка и огурчики свежие... на остальное организм выдает вялость, недовольство и непонятки.... максимум что позволяется им сделать это покушать через 2-3 часа после просыпания/подъема... то есть уже по факту приезда на работу. вставать получается в 7-8 часов, а первый прием только в 10-00. раньше никак. а в выходные дни вообще первый раз кушаю только в 12-13 часов дня, раньше не впихнуть.... говорят утренние физнагрузки помогаеют появлению аппетита - мне нифига.... даже после 3-4 км на велотренажере каждые день.... иногда вообще после физнагрузки ничего не естся... а потом, намного позже такой волчий аппетит... про вечер уяснила одно... если ты сова - есть не позже чем за 4-5 часов отхода ко сну и желательно овощи и фрукты... эх, отучится жрать бутеры на ужин и вообще ляпота будет...
Метеорит: Регина Говорят, что многие, кто с силой начал завтракать по вечерам ест гораздо меньше. не знаю как это происходит у нормальных людей,но если я ем утром то я ем больше в течении всего дня,и обедать хочу раньше,и объем пищи увеличивается. Я как раз люблю есть по утрам,но стараюсь не есть. Обед,вот что важно.
Регина: Метеорит пишет: но если я ем утром то я ем больше в течении всего дня -Я тоже за собой замечала такое! Может наш организм так испорчен, что каждый грам пытается превратить в кг? А главное мне интересно-все пишут-яблочко, кашку, а вот мой брат полноценно съедает за завтраком мясо по-французки! И наблюдая за ним ,мне кажется, что утром надо мясо!
Taty: Регина Есть утром нужно обязательно. Организм проснулся и должен начать правельно работать, а не переваривать сам себя. Если совсем не можете в себя впихнть ничего выпейте на тощак стакан теплой воды. Она все промоет и запустит работу желудка, соответсвенно к приезду на работу можно будет уже что то съесть. Т главное зпомните ,только при минимум 3, а лучше 5 разовом приеме пищи небольшими порциями наш организм перестает производить новые жировые клетки про запас. А значит нужно учиться и завтракать и обедать и полдничать, просто по чуть чуть. Кстати яблоко это тоже еда, также как и стакан чая.
Метеорит: Регина Я тоже за собой замечала такое! Может наш организм так испорчен, что каждый грам пытается превратить в кг? Не знаю как насчет кг,но если я утром совсем не ем,то до 4х часов нормально доживаю,в 4 обедаю,и в принципе могу не ужинать. Но как только я завтракаю,в 12 уже сил нет как хочу есть,и дальше каждые 2-3 часа страшный голод. Чем меньше ешь,тем меньше хочется в общем. Не завтракаете,и хорошо,и слава Богу! Хоть утром не едите,хуже когда хочется жрать постоянно. Я вот с удовольствием не ела бы по утрам,но выходит это крайне редко,просыпаюсь и уже хочу есть. Так что радуйтесь )) А я буду стараться не завтракать хотя бы часов пять после того как проснусь. мой брат полноценно съедает за завтраком мясо по-французки! И наблюдая за ним ,мне кажется, что утром надо мясо! А мне лучше всего суп с утра с него я дольше не хочу есть,и жора в течении дня меньше,чем если я завтракаю кашей или яйцами например
Метеорит: Taty Кстати яблоко это тоже еда У многих полных,да и у худых, сейчас больные желудки,яблоко страшное дело на голодный желудок. Не давно по ТВ видела передачу,говорили о том что апельсиновый сок с утра-яд. Говорили о странах в которых это традиционно,там рак распространен,и только не так давно ученые поняли что это из за сока по утрам.
Taty: Метеорит пишет: Чем меньше ешь,тем меньше хочется в общем. Чем реже Вы едите, тем сильнее замедляется обмен веществ, а следовательно те нечастые приемы пищи организм находящийся в состояниии стресса (почему с утра не покормили ,может случилось что) начинает откладывать прозапас. Это азы правельного питания на них нельзя закрывать глаза. Другое дело, как научиться есть по чуть чуть, а не до состояния все ,больше не могу? У меня часто проблема именно с этим..
Регина: Метеорит пишет: Хоть утром не едите,хуже когда хочется жрать постоянно. Ой, мне некогда постоянно жрать, я когда мыслю (а мыслю я часто), мне нужно сосредоточится, Я ем редко-но метко. За раз все.
Регина: Taty пишет: как научиться есть по чуть чуть, а не до состояния все ,больше не могу? Вот именно-почму С УТРА , если холождильник переполнен вкусностями-НУ НЕ ТЯНЕТ!!! а вечером что хочется не знаешь, и съедаешь все. Вот вчера-После работы было хорошее настроение и купила себе фруктового мороженного. Вечером жарила мужикам мясо-ну как не попробывать (до 7!!!), каталась на велике-купила мандарин по дороге. Если в общем за день съедено не так много был тока корпоративный обед без супа-второе-рис с печенкой и салатик, )но вес -то прибавлен на 20 гр...И еще наверное вопрос из этой же темы: СУПЫ, вот у меня в корпоративныйобед они входят, с ним мне получается уже перебор, без второго , толькоо супом-не наедаюсь (я не завтракаю-повторяю), так ,что ж, опять же-лучше плотно поесть, до давления, или ну его-этот суп...
Гали.: А я вот заметила за собой одну особенность ( может быть только у меня одной?) Если на ночь поем - утром просыпаюсь по причине "зверского голода". А если - мучаюсь бессонницей от голода вечером ,но всё-таки засну голодной - утром кусок в горло не лезет! Вот почему так?
Наталья Бельба: ЗАВТРАК - МОЙ ДРУЖИЩЕ НИКАКИХ КАШ, БОЛЬШАЯ ЧАШКА горячего каркадэ с фруктозой и два сырника себе, третий ЕВЕ - помурлыкаем с ней и гулять с собаками, потом досып, салат ( огурец, помидор и сыр) и работа или бассейн обед часов в 16 - что-то мясное и огурец-помидор потом опять работа вечером или салат и орехи или салат и кусок черного шоколада в 18-19 потом еще доработать и все перед едой пью воду за 20-30 минут, соль использую морскую обязательно
Taty: Девченки ,повторяю еще раз. Нужно приучать свой организм есть регулярно, и не то, что дают на корпоративном обеде, а то что полезно и значимо по каллориям для Вас. Кстати человеку, который следит за своим весом, а темболее хочет похудеть нужно про корпоративные обеды забыть. И тт дело не в хочу есть не хочу есть ,удобно или не удобно, надо ,если хотите достичь результата и быть здоровой. Если хотите, чтобы было вкусно и удобно и когда захочу и сколько захочу, то эта тема бессмысленна...
Witch: Taty пишет: Нужно приучать свой организм есть регулярно, и не то, что дают на корпоративном обеде, а то что полезно и значимо по каллориям для Вас. Кстати человеку, который следит за своим весом, а темболее хочет похудеть нужно про корпоративные обеды забыть. Помните,в свое время был такой культовый фильм "Курьер"?Там есть сцена,когда в конторе сидит взрослый дядька(Панкратов-Черный),тетка(Светлана Крючкова) и главный герой и тоже говорят о своих мечтах.Тетка,мол,хочу выйти замуж за японца(??),у них технологии самые передовые(!!),дядька - хочу чтоб давление было одно и тоже в Моск. области - Рыба хорошо клюет. .А курьер помолчал,да и ляпнул:"Хочу,чтобы коммунизм на всей земле наступил!" Ну как бы уже и спорить не о чем. У нас в университете говорили так : Хочешь расскажу как быть отличником? Хочу! - Надо ходить на все лекции и все учить! ... Это я так, для разряжения обстановки...
Гали.: Наталья Бельба ! Я от такого рациона уже умерла бы от дистрофии! А вообще-то для похудения - работать нужно , т.е. готовить и готовить серьёзно! А на готовку - времени жалко да и лень!
Метеорит: Чем реже Вы едите, тем сильнее замедляется обмен веществ, В том то и дело я часто ем,а все равно попровляюсь. И до отвала я не ем. Не все так просто... Гали. А я вот заметила за собой одну особенность ( может быть только у меня одной?) Если на ночь поем - утром просыпаюсь по причине "зверского голода". Тоже самое! И заснуть не могу голодной:( Могу конечно но долго мучаюсь и плохо сплю.
Регина: Taty пишет: про корпоративные обеды забыть Так салаты-то овощные приносят, ну может в котлетке хлебушка побольше, чем надо, соли многова-то,а в целом это-то лучше, чем доширак, ну из дому же не принесешь супа.
Регина: Наталья Бельба а супа у Вас не наблюдается, и питание, вроде как диетическое...Вы на диете?
Гали.: Нужно чегой-то делать с вечерним голодом ( а не жором) ! Это для меня проблема номер...два! Но важная проблема очень! Что можно съесть вечером перед сном , что бы уснуть вместе с желудком ? Тогда и утренние проблемы будут решены! То есть не сразу , а через час-два после просыпа можно нормально позавтракать ( это именно - нормально)
Япона_хина_мама: Регина пишет: СУПЫ, вот у меня в корпоративныйобед они входят, с ним мне получается уже перебор, без второго , толькоо супом-не наедаюсь (я не завтракаю-повторяю), так ,что ж, опять же-лучше плотно поесть, до давления, или ну его-этот суп... Я справляюсь с корпоративным обедом (суп, салат, второе) так: в обед (13-00) - суп, салат в 15 часов , второе - дома на ужин (в зависимости от калорийности или всю порцию, или половину). Правда, у нас есть возможность договориться с поваром, чтобы она мои порции в холодильнике держала, и ну готовит она не очень калорийно. И еще два перекуса днем на работе (фрукт какой-нибудь или овощи или кусочек черного хлеба)- в 10 и 17.
Регина: Япона_хина_мама пишет: обед (13-00) - суп, у нас порции очень маленькие, только супом я не наедаюсь, я думаю ,это нормально, если порция супа по тарелке, а не на 6-7 ложек (бизнесс-ланчи обычные)
Япона_хина_мама: Регина пишет: у нас порции очень маленькие, Может быть, тогда есть суп и салат или суп и часть порции второго, чтобы уж не совсем под завязку?
Регина: Япона_хина_мама пишет: суп и салат или суп и часть порции второго Я стараюсь суп не есть -салат и второе
Япона_хина_мама: Регина пишет: Я стараюсь суп не есть -салат и второе Суп не любите?
Наталья Бельба: Гали. , очень сытный между прочим рацион я готовлю - сырники и мясное - самый простой вариант, у меня все семейство ест это же, но еще по полтазика любого гарнира, я гарниры не ем - на них меня разносит, хоть на гречке, хоть на тушеных овощах еще варю детям супы густые с большим количеством мяса, ужасно сама их люблю, но ем редко фрукты мой организм не принимает, кроме груш, но я их не люблю всегда имею дома - финкриспы мульти или ориджинал, черный горький Риттер спорт с лесным орехом, леденцов пакетик на изомальте и просто фундук или миндаль в результате мне сытно и спокойно ем только дома, если ухожу на целый день, то беру с собой воду и орехи
kondratya: А я заметила, что стала завтракать как проснусь, сколько влезет. Влезает немного. Например три четыре ложки сыра домашнего + чай. Потом около 11 кофе с молоком. Обедаю либо супом, либо мясо нежирное. Как перекус у меня выступает помидор и криспы. Когда припирает ужинать после 19, стараюсь сопротивляться или выпить кефира. Не люблю его, честно говоря йогурт вкуснее натуральный, но он апетит разжигает. Но такое у меня не часто. Потому и пышка
Регина: Девочки, я так читаю про ваше питание-аж дурно становится, Вы ничего не едите... Я тоже вродь...Я чёж мы тогда все такие "худенькие"... Завтра специально сделаю анализ съеденного за сегодня...Даже интресно стало.
ksandra: 22-го была на приеме у диетолога - та же проблема, не люблю завтрак, спокойно могу есть первый раз в 12-13 часов и ужин в 18-ть переношу легко без последующих мучений, НО "дохтур" велел ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать не позднее 9 час. Лучше, говорит, откажитесь от ужина Кто ж от него откажется? Иногда вечером попиваю чай с молоком (без сахара конечно) Регина , я сама СОВА и призывы, типа надо раньше ложиться, чтобы раньше вставать воспринимаю очень тяжело, НО летом из СОВЫ превращаюсь в жаворонка, но ложусь тем не мене заполночь. Врач сказал, что надо ложиться спать обязательно до 23 часов, тогда и завтракать захочется и сброс веса активнее, что недосып влияет на обмен и мы набираем... когда кажется наоборот, должно быть.
Регина: ksandra пишет: обязательно до 23 часов Не фига! В 23 я уже в люльке (по хорошему) С дества-рано дложусь-рано встаю, даже по субботам, даже в отпуске, высыпаюсь, не хожу с недосыпом, очень активна-даже черезчур, побольше бы времени и (чего скрывать-денег!) я бы!!!!!!!но есть утром-НЕ ХОЧУ. В феврале была в отпуске в Европе, завтракала в отеле с маслом, с джемом, вечером падала убитой, обед-плотный с вином, десертом, Итог-5 кг.
kondratya: Регина пишет: Итог-5 кг. у меня в отпуске всегда на море три недели и -5 кг. Которые максимум за неделю опять в плюсе
Мотылёк: Регина Может вес сбросился от активной нагрузки? На отдыхе экскурссии всякие, плавание опять же. Да и позитив сплошной. Что касается меня. Скажу откровенно. Сметаю вечером все, что под руку попадет. Чаще всего хочется какой-то комфортной еды. Ну там макарон с пармезаном, колбаски вареной, бутеров, чипсов, шоколадок с чаем. А начинается вечерний жор с полезных вещей: салата из помидоров и огурца, фруктиков или ягод. Но к ягодам прибавляются взбитые сливки, к салату - колбаска и пошло-поехало "начну худеть завтра". За сегодня съела: Не завтракала Обед: тушенный кролик около 100 гр. макарошки в томатном соусе 150 гр. кофе с молоком без сахара, но с мини-конфетками Twix (8 шт.) малиновый щербет 250 гр. (мороженое) Ужин после 20 00: Апельсин и клубника со взбитыми сливками 3 куска дыни с темной итальянской ветчиной (150 гр.) Макароны с пармезаном 100 гр. + 4 ложки сыра Самое ужасное, это то, что я не наелась.
ksandra: Сегодня съела: Завтрак в 9.00 несколько ломтиков вар.гов.языка (50 гр) капустный омлет с отрубями (200-230 гр) кофе с мол. без сахара + 2 сл.ложки отрубей Обед в 13.00 2 котлетки в сумме на 150гр (без хлеба на пшен. отруби) 400 гр. суп типа сельдереевый (200 гр овощи+200 жилкость) 200сок томатный Ужин в 18.00 гуща из супа (сельдереевого) лень готовить))) и ломтик сыра, хрустящие отруби с морс. капустой чай с лимоном в 20.00 и в 23.00 чай с молоком без сахара
KROL2: А я сейчас ем 5-6 раз в день. Завтракаю всегда. Пью обычно чай без сахара, кофе или кипяченую воду. Завтрак. Цыпленок крылышко 134 гр 150 ккал 201,00 ккал Чернослив 7 гр 227 ккал 15,89 ккал Чай без сахара. Перекус. Хлеб столичный (Хлебный дом) 84 гр 210 ккал 176,40 ккал Конфитюр диетический абрикосовый. 51 гр 112 ккал 57,12 ккал Чай без сахара. Обед. Палтус 70 гр 74 ккал 51,80 ккал Майонез среднекалорийный 17 гр 424 ккал 72,08 ккал Плов (столовая) 70 гр 122 ккал 85,40 ккал Перекус. Хлеб столичный (Хлебный дом) 43 гр 210 ккал 90,30 ккал Кофейное зерно в шоколаде на 6 шт 24,00 ккал Сухофрукты с орехами: Цукаты 20 гр 220 ккал 44,00 ккал Банан 5 гр 260 ккал 13,00 ккал Изюм 10 гр 277 ккал 27,70 ккал Кешью 5 гр 572 ккал 28,60 ккал Грецкий 5 гр 425 ккал 21,25 ккал Миндаль 5 гр 452 ккал 22,60 ккал Ранний ужин. Хлеб столичный (Хлебный дом) 43 гр 210 ккал 90,30 ккал Баклажаны жаеные по-домашнему 130 гр 62 ккал 80,60 ккал Яйцо куринное 50 гр 120 ккал 60,00 ккал Ужин. Активия творожная с малиной 124 гр 105 ккал 130,20 ккал Творожная масса 4,5% с изюмом 90 гр 146 ккал 131,40 ккал Овощи тушеные 80 гр 65 ккал 52,00 ккал 1 043,00 гр 1 475,64 ккал Вес все еще немного уменьшается. Поэтому буду увеличивать калорийность съеденного.
Мотылёк: примерно так себя ведет мой желудок :-))
Метеорит: Мотылёк А начинается вечерний жор с полезных вещей: салата из помидоров и огурца, фруктиков или ягод Как у меня:) Вообще я заметила лучше вечером не начинать есть,а то скушаешь огурчик,помидорчик и понеслась
Наталья Бельба: у меня с фруктов жор начинался всегда сказать, что Я -НА ДИЕТЕ - очень громко сказано, но определенные ограничения есть больше всего мне нравится то, что МНЕ ВКУСНО и СЫТНО - за микроскопическими порциями не гонюсь, порция 70 гр ПАЛТУСА - это ДРАЗНИЛОВО мне кажется, что лучше съесть того же палтуса 200 гр, это будет сытно НАДОЛГО и не захочется перекусывать калории не считаю ПРИНЦИПИАЛЬНО
KROL2: Наталья Бельба У каждой из нас свой путь и если он ведет к желаемому результату, он правильный! Мне легче есть много раз маленькими порциями и считать калории. Удачи Вам! Не так важен метод, как результат, мы ведь все разные и организмы у нас разные.
Метеорит: Наталья Бельба калории не считаю ПРИНЦИПИАЛЬНО Я когда худела и считала калории,то голова весь день была только едой занята,все время считаешь,отвешиваешь,записываешь - ЖУТЬ!
Наталья Бельба: KROL2 , абсолютно согласна - организмы и пути решения поставленных задач у всех разные поэтому ОБЩИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ быть не может поэтому ВАЖЕН КАЖДЫЙ ЧАСТНЫЙ УСПЕШНЫЙ ОПЫТ - иногда в совсем неподходящем для себя варианте вдруг найдешь ТАКОЙ БРУЛЬЯН, вокруг которого потом получится выстроить свою систему я, например, поняла, что мой организм не терпит очень сильного разнообразия - те если уж сегодня основное блюдо - РЫБНОЕ, то мясо или курица должны подождать следующего дня
KROL2: Наталья Бельба А у меня жор начинается от однообразия, мне надо много всего попробовать, букет собрать иначе жру!
полная версия страницы