Форум » Здоровье и красота » Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение) » Ответить
Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение)
inanna: Поехали. Худеем только тут и ПРЕКРАЩАЕМ ПРЕВРАЩАТЬ ВЕСЬ ФОРУМ В ГАВАНЬ!
maryasha: Inna пишет: Это же можно делать и при наличии кого-то дома! А чтобы никто не видел....вроде как и не было ничего...психологическая "обманка".. :) а ещё есть вариант, что когда Вы дома одни - Вам некомфортно....
kondratya: ksandra а я сейчас капустой мелкий стресс заедаю или грейпом по праздникам креветки А сегодня взяла и сняла стресс по-нашему в бассейне
ksandra: kondratya пишет: А сегодня взяла и сняла стресс по-нашему в бассейне вот умничка! буду брать с тебя пример
kondratya: Ага , сумка собрана была, деньги, справку в зубы и вперед. Пешком идти минут 20, но погода бррр, и я на автобусе прокатилась... лепота
Ангелёна: Бюстгалтер,тот что могла носить только со вставкой увеличиваюшей объём ношу теперь без оной.Стремительно уменьшаюсь ЕС!
Infinitti: Ангелёна,скоро мы с тобой будем худые,как святые мощи!
Ангелёна: Infinitti всё может быть за то какие привлекательные мощи то
Ангелёна: Юмор про диеты. Впечатлительным не читать! Избавилась от целлюлита полосками для эпиляции, посаженными на клей БФ-6. Заклеила им весь целлюлит! Изоленка Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600. Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть! RozhAllka Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день. Горы шлака и лопата здесь. СМУглянка Кто советует пить только дождевую воду?!!! Я живу в Ташкенте!!! Учкудуся Весила 100 кг, сбросила 75. Никак не могу скинуть оставшееся, помогите Nevidimka Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку. Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе! Косоокая Хочу похудеть, чтобы влезть в старую резиновую лодку!.. Медуза Гормона Всем, кто питается паровыми грудками и цветной капустой! Давайте объединяться, чтобы как-то поддержать друг друга! У меня есть классный фильм про свиную рульку, фэнтези, и фотки пельменей! Блондинка в Запоре Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный! Мыловласка Гыыы! Есть ещё мухо-супная диета! Медуза Гормона Как похудеть без отрыва от работы в Жиртресте? Аппетитная Подруга привезла из Тайланда глистов в подарок, в дьютике купила. Но оказывается, их НЕ НАДО БЫЛО ЖЕВАТЬ! Глисты сдохли, а я снова набираю вес!!! Keks-bomba Питаюсь по Монтиньяку, бегаю по утрам, хожу в сауну и спортзал и всем советую: возьмите меня замуж!!! Очароватка Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась, неожиданно вошёл охранник с фонариком, и я моментально сбросила около 1,5 кг! (Мы потом взвесили). Испужанна Слышала от подруг, что обыкновенные куры, чтобы не поправляться, глотают небольшие камни. Я стала тоже глотать щебень и гальку. Уже проглотила около 1 кг. Странно, внешне я осунулась, а вес увеличился где-то на 1 кг Цыпа Долго не могла похудеть, и мне помог мой партнёр (я балерина). Он пристегнул меня наручником к батарее, и я неделю питалась, слизывая конденсат с окна. За неделю сбросила вес с 90 кг до 65 и вылезла из наручников Балерина Елеволочкова Хотела убрать 2-й подбородок, похудела на 10 кило, а пропали 1-й, 3-й и 5-й подбородки, а остальные остались Как убрать чётные подбородки? Фэтима Главное это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00! Puzanna (С)
ОлюшкинYa: Ангелёна пишет: Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день. Горы шлака и лопата Ангелёна пишет: Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный! действенно
Ангелёна: Девочки,худеющий коллектив иногда оч хочется отравиться чем нить сладеньким,кошеладкой например.Чем заменяете?Я совсем не могу есть сахарозаменители,не ем совсем.Подскажите,будьте добреньки
bella**donna: Ангелёна я ем конфетки Zula. они на заменителях сахара. как-то ничего. приятные на вкус (с ароматом зеленого чая и жасмина).
Malenkaya: Ангелёна пишет: Девочки,худеющий коллектив иногда оч хочется отравиться чем нить сладеньким,кошеладкой например.Чем заменяете?Я совсем не могу есть сахарозаменители,не ем совсем.Подскажите,будьте добреньки хочется шоколадку - съешь ее, только не молочный шоколад, а темный или лучше горький - много не съешь и в то же время вкусно))))
Регина: сладости заменяю сухофруктами, медом, по великой охотке-восточные сладости (не мучные) или немного зефира
Ламия: Регина пишет: или немного зефира Именно! )))
kondratya: Malenkaya пишет: лучше горький вот и я горький ем, съешь кусочек и благодать Хотя вообще не люблю шоколад. Зефир тоже мона или съедаю ложку протертой смородины
Lawina: Регина пишет: сладости заменяю сухофруктами, медом, по великой охотке-восточные сладости (не мучные) или немного зефира Помнится Жемчужина давала рецепт конфет из кураги, чернослива, лимона и меда. Очень сытная штучка к кофейку!
molekula: А у нас в аптеке продаются конфетки без сахара " Альпенлибе" со вкусом клубники и сливок, и карамели. Без сахара. Там ещё написано: " на 30% меньше каллорий". Очень приятные, хоть и на сахарозаменителе. Насыщенный сливочный вкус. Рассосёшь парочку и тяга к сладкому снимается.
Zhelatinka: Все, девочки, принимайте в свои ряды. Я начинаю похудение. Дубль ... не помню какой
maryasha: Послушала доктора с телеэкрана...долгие перерывы в еде (типа не есть после 18) заканчиваются тем, что всё, что будет съедено ПОСЛЕ - будет перерабатываться в...жир. сказали - лучше заменить овощами и прочим последний НЕ приём пищи.
ksandra: maryasha пишет: сказали - лучше заменить овощами и прочим последний НЕ приём пищи. Марьяш, не поняла)... последний НЕ прием пищи - это тот который должен быть после 18-ти? или тот который которого не должно быть?... то есть , все что будет съедено на завтра...за завтраком - в жир?
maryasha: ksandra пишет: или тот который которого не должно быть?... да. вот так вот. ksandra пишет: то есть , все что будет съедено на завтра...за завтраком - в жир? при длительном простое получается так....но такое мнение слышу впервые. но подумаю. надо с точки зрения биохимии рассмотреть.
ksandra: maryasha пишет: при длительном простое получается так.... да интересное мнение... в Клинике питания тоже делали упор на перерыв с 18-ти(ужин) до 9.30(завтрак)
Infinitti: maryasha,мне доктор просто запретила НЕ есть после 18.00.У меня теперь 5-ти разовая кормешка,а не 2-3-х разовая.Питаюсь дробно.Все порции разделила на 2.Последний прием пищи -яблоко или кефир. Просто,если я поем в 18.00,а потом я работаю до 21-22.После работы я голодная.Все равно я думаю-все индивидуально.Все эти графики и режимы.
kyzya355: Загрузочные дни - едим и худеем! Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга (загрузочных дней), мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение. Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни. Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев. А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть. А теперь продолжение истории… Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. «Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа. Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем. 1. Чем загружаться Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды. 2. Сколько догружать Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один день, то можете смело увеличивать «калораж» на 1 тысячи калорий. Это значит, что есть можно много чего! 3. Как долго продолжать Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 2 недели, от 24 до 48 часов . Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя. 4. Чего ожидать от загрузки Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь! Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет. Из выпуска от 21-10-2008 рассылки «Школа Естественного Похудения»
maryasha: Infinitti Пожалуй этот подход мне нравится :)
Южа: Прочитала в сегодняшней газете статью "Сделаем из тушки фигурку!" Оказалось это вторая статья, а первая вот. А сайт Лисси: lyssymussu.ru Забавно, что по методике предлагается выбросить весы как вредный прибор. И перестать ругать себя. Главные пункты программы «тушек-фигурок» противоречат нашим привычным представлениям: Никакого чувства голода и моральных страданий - мы все время находимся в зоне комфорта. Основа основ - каша, которую можно есть сколько влезет, плюс добавки (овощи и прочее, вводятся по одному разу в три дня). Не надо заливать в себя пресловутые 2 литра воды. Из жидкости выпивается стакан горячей воды с утра натощак. Никаких спортивных подвигов - ежедневная недлинная прогулка с обязательным хорошим настроем. ----- Мнение авторов может не совпадать с моим. Уж сколько их упало в эту бездну...
kondratya: kyzya355 я вот загрузилась и похудела, самой смешно На целый кг
Ангелёна: Я не ем после 18,ограничиваю себя в сахаре,хлебе,картошке,в жирной и жареной пище.Если я ем после 18,то не худею.Для моего организма нужно не есть поздно(хотя спать тоже ложусь не рано).Но.......... яблоко часика в 22 могу пропустить и не сладкого чая с молоком Infinitti пишет: Питаюсь дробно.Все порции разделила на 2.Последний прием пищи -яблоко или кефир..............индивидуально.Все эти графики и режимы.+1
Zhelatinka: Я, в тот раз, когда сбросила 10 кг, питалась так: натощак стакан свежевыжатого грейпфрутового сока (7.00), часов в 10 салат, в обед овощи мороженные, приготовленные в пароварке и без соли, иногда с соевым соусом. В 16-16.30 - рыба из пароварки с лимоном или грудка. И все. В перерывах между приемами пищи пила чай с сухофруктами, только не ранее, чем через 1-1,5 (где-то вычитала, что нельзя). Мой организм полностью согласен с организмом Ангелены : Для моего организма нужно не есть поздно(хотя спать тоже ложусь не рано) Спать я ложусь всегда поздно, не раньше 12 2 месяца ходила пешком до работы, сейчас бросила, нет сил встать пораньше, и так встаю в 6. Зато хожу на танцы: по понедельникам и средам на латиноамериканские, а по вторникам и пятницам на хип-хоп Интересно, к чему я это все написала? Пробило что-то
ОлюшкинYa: Zhelatinka пишет: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока натощак прост опасен для тех у кого проблемы с ЖКТ и стимулирует выход камней всяческих, так что ОСТОРОЖНО!
Ангелёна: ОлюшкинYa пишет: натощак прост опасен+1Zhelatinka Лучше с утрица простой водички выпить,ну а сочку,тем более цитрусового только после еды.Уж оч он кислый и будет на голодный желудок раздражать слизистую,а она при нашем ритме питания и пище и так настрадалась бедняга.Но о чудодейственных свойствах сжигания жира грейпфрутовым соком наслышана. Zhelatinka пишет: 2 месяца ходила пешком до работыZhelatinka пишет: хожу на танцыкакая же умничка а я ни как не могу заставить себя пойти куда то на занятия,только бег с коляской и юзаю
SHPADY: Хочу поделиться Ужасным опытом((((Мне кто-то,где-то сказал,что сок тыквы дает Ссуперский результат в похудении! Но я ,как порядоШная дура еВо навыжиМала и пила 2 дня (((А мы должны были уезжать на Отдых)),через день я покрылась коркой ФИОЛЕТОВОГО цвета,и температурой 38,прикоснуться к коже было невозможно на протяжения месяца и слезала она кусками .... (потом)......Отдых ЕЕсТесствеННо накрылся. Поэтому Девочки,Будте осторожны со Свежевыжатымм соками!
Zhelatinka: ОлюшкинYa натощак прост опасен для тех у кого проблемы с ЖКТ Спасибо, ОлюшкинYa , я тоже опасалась его пить, поначалу прислушивалась к своим ощущениям, мне, подходит, как оказалось. У меня пониженная кислотность, может, поэтому. Ангелёна какая же умничка а я ни как не могу заставить себя пойти куда то на занятия,только бег с коляской и юзаю Я раньше думала, что мне гораздо проще не есть, чем заставить себя заниматься спортом. Оказалось, все наоборот . Может, эндорфин, наконец, начал вырабатываться А бег с коляской, кстати, очень действенен. У меня Карина спала хорошо только на улице при условии постоянной ходьбы, без стояния на месте, так мы по 4 часа круги по улице наматывали Я шла рожать с весом 71 кг, очень быстро вернула свои 60 SHPADY через день я покрылась коркой ФИОЛЕТОВОГО цвета,и температурой 38,прикоснуться к коже было невозможно на протяжения месяца и слезала она кусками .... А что произошло? Аллергия?
inanna: А у меня уже - 9 кг со дня родов... Это, конечно, вместе с детем и всем прилагающимся, но сколько-то и моих наверняка ушло... На данный момент в сухом остатке прибавка за две подряд беременности, роды и декрет +где-то около 13 кг (для сравнения, за одну первую беременность, когда я была гораздо моложе и худее - +26 кг!) .
Zhelatinka: inanna Всего лишь каких-нибудь 13 килограммчиков! Сбросите, как нефик-нафик!
ОлюшкинYa: inanna пишет: в сухом остатке прибавка за две подряд беременности, роды и декрет +где-то около 13 кг совсем не много, Катя, справишься, ещё и с 2-мя мелкими так убегаешься, никакого спортзала не надо
полная версия страницы