Форум » Здоровье и красота » Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение) » Ответить
Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение)
inanna: Поехали. Худеем только тут и ПРЕКРАЩАЕМ ПРЕВРАЩАТЬ ВЕСЬ ФОРУМ В ГАВАНЬ!
ИвериЯ: Zhelatinka пишет Мне бы тягу к сладкому кто отбил Все добавки с хромом ...У Ковалькова посмотри в книжке...и выше ссылка было тоже...
kendi: Хром — это микроэлемент, который в наибольших количествах находится в капусте брокколи, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, орехах, печенке, черносливе, яичном желтке, яблоках, сыре и многих других продуктах. В организме хром играет роль «помощника» инсулина, перенося питательные вещества туда, где они нужны. Пищевые добавки, содержащие хром, связанный с пиколиновой кислотой (утверждается, что она способствует всасыванию), рекламируются как способствующие нормализации веса, сжиганию жира и накачиванию мускулов. Интенсивно тренирующимся спортсменам, получающим с пищей менее 200 мкг хрома в день, такая добавка может принести пользу. Исследования, проведенные Американским министерством сельского хозяйства, показали, что она также может помочь контролировать уровень сахара в крови у больных диабетом, но по-прежнему нет никаких достоверных доказательств всех ее «чудодейственных» свойств. Более того, при одном исследовании выяснилось, что люди с избыточным весом, ведущие малоподвижный образ жизни, принимая эту добавку, полнеют еще больше. Испытания также не подтвердили, что пиколинат хрома способствует увеличению мышечной массы или стимулирует сжигание жиров во время занятий физическими упражнениями. Кроме того, хром способен аккумулироваться в организме до опасного уровня, и в этом случае может создавать препятствия для усвоения железа, что приводит к железодефицитной анемии.
kendi: Так что бабка на двое сказала.. К тому же нет полных клинических исследований .. Я не рискую.. я не кролик
Веснушка: Светусик пишет: Ой, спасибки большое за подробный рацион. Но если я буду его придерживаться я поползу очень быстро. Именно из-за объема пищи. Ну дык сократи объем - нивапрос! Только качество пищи не убирай.. Белок нужен обязательно, и без углеводов не обойтись.. А каллораж в 1200-1500 ккал - от него ты можешь поползти только если сиднем сидеть или иметь какие-то серьезные гормональные траблы.. Если с гормонами все ок, что при 1200 ккал + движение вес очень медленно но верно поползет вниз.
Светусик: Веснушка С гормонами у меня проблемы. Л-тироксин пъю. Седня вес 104,8 с утра.
ksandra: Ивлева пишет: ksandra Я где-то здесь читала, что многие ваши подружки отмечают очень кругленькие юбилеи. Предположила по опыту - вы сами тоже в этом году? Я вот в феврале отметила. Но признаюсь, и сама, и подруги как-то "задумчиво" отмечали, привыкали, приноравливались к цифири ой, да у меня тоже "цифиря"))) пока не придумала как к ней привыкнуть... сам юбилей бы пережить без потерь, а там думать буду... как жить с этим со всем))) вот думаю, может на праздники тоже ксеникальчиком запастись и памперсами заодно?)))
Светусик: ksandra А Вы ксеникал давно пъете?
ksandra: Светусик , вообще не пила никогда... просто подумала, что завтра и послезавтра буду наверняка "нарушать" , так может быть хоть от лишних жиров (в пище) застраховаться?
Веснушка: Светусик , аа.. эт сложнее :( но все равно не надо снижать очень сильно калории.. а то организмус взбунтуется чего доброго..
sharpei: Девушки, здравствуйте! Я новенькая в этой теме, хоть сайт почитываю давно. Тоже худею...возраст заставил-суставам сложно. Мой вес полтора месяца назад был 106 кг. За 5 лет набрала лишние почти 20 кг из-за депрессии и её лечения, ну и тяга к сладкому всегда была, а еще-гипотериоз. Эндокринолог гормоны выписала, пью пол года, на вес не влияет, хоть отеки ушли чуточку. Ну и последние полтора месяца-Меридия...Диеты строгой нет. Про Меридию скажу так-лично у меня никаких побочек вообще! Но и эффекта не вижу! Допью курс-а это 3 месяца-и к эндокринологу пойду. Вес снизился на 3 кг за месяц-сразу -4, потом 1-2 кг в плюсе плавают...При назначении Меридии рассчитывали на снижение аппетита, чтобы легче было отказаться от сладкого и от ужина. Совсем убрать сладкое не могу-сахар крови низкий...Пишу это к чему-Меридия себя не оправдывает нужным образом, планирую сама бороться с жором! А для этого нужна моральная поддержка-вот я и решила с Вами коллективно худеть! Пока неделю ужинаю в 8 вечера, раньше и в 3 часа ночи могла налупиться булок с топленым молоком, сидя у компа. Вечером пью кефир 1%-стаканчик. Сегодня ужинала (он же обед-я сова) в 7 часов вечера. Надеюсь вечер выдержать! Завтра сдвину ужин на 6 часов...планирую. Основная моя проблема-позднее засыпание, поздний подъем и сдвинутый график жрачки! Не работаю давно...Дочки взрослые, мама-вместе живем. Муж умер 5 лет назад, вот и понеслось...с 85-90 кг до 106...Сейчас оклемалась психологически, хочу и внешностью заняться! Заодно скажу тут-"спасибо!" девушкам из интернет-магазинчика для пышек за одежку! Ну и за сайт-спасибо! Интересный сайт!
ksandra: sharpei пишет: Пока неделю ужинаю в 8 вечера, раньше и в 3 часа ночи могла налупиться булок с топленым молоком, сидя у компа. Вечером пью кефир 1%-стаканчик. Сегодня ужинала (он же обед-я сова) в 7 часов вечера. Надеюсь вечер выдержать! Завтра сдвину ужин на 6 часов...планирую. Основная моя проблема-позднее засыпание, поздний подъем и сдвинутый график жрачки! Не работаю давно... желаю с успехом справиться с первой задачей и двинуться вперед! Я тоже ложусь очень поздно, но стараюсь не ужинать после 18-ти... и получается. За две-три недели все устаканится, вот увидите!
sharpei: ksandra пишет: Я тоже ложусь очень поздно, но стараюсь не ужинать после 18-ти... и получается. За две-три недели все устаканится, вот увидите! Спасибо!Надеюсь!
vikus: sharpei Привет! Рады, что ты к нам присоединилась! Кстати про депрессию - если можно, расскажи, как лечилась и насколько успешно? Можно в личку...
Infinitti: sharpei ,все получится,все будет! пы.сы.привет соседям!
Gella: пост закончился, вес пополз вверх.. а ведь не обжираюсь! придется есть методом "половинного деления" - съедать половину из намеченного!
Ивлева: Gella , пожалуйста, я новенькая и историй не знаю, но некоторые твои здешние фотки видела, скажи: ты бывшая пышка? Даже в это не верится, настолько ты изящная... Да и упоминание про балет в детстве. Хочется нагнать в понимании
Zhelatinka: Ивлева Gella , пожалуйста, я новенькая и историй не знаю, но некоторые твои здешние фотки видела, скажи: ты бывшая пышка? Даже в это не верится, настолько ты изящная... Да и упоминание про балет в детстве. Хочется нагнать в понимании
Gella: Ивлева сейчас- нет. Но у меня был момент, когда бабахнулась эндокринка.. и я набрала за 4 месяца почти 15 кг. Тьфу-тьфу, попала к хорошему врачу, восстановили баланс быстро, за полгода примерно. Но ощущения и мысли свои очень хорошо помню! А на форуме я давно... с 2004, кажется.
Ивлева: Gella ощущения и мысли свои очень хорошо помню! Мне это очень понятно. Возможно, я додумываю за вас, но меня пережитые сильные чувства не отпускают . Роды (до сих пор читаю иногда впечатления женщин), разные другие вещи. Хотела спросить про врача, но вовремя вспомнила, что вы не из Москвы
Gella: Сегодня бегом собираюсь на работу, сыну тоже надо в город - он уже одет.. запрыгивая в джинсы, ору сыну на кухню - Коля!! собери плиз мне в пакетик поесть! пару огурцов, пучок черемши, хлеб зерновой и сосиски! Щас прихожу на работу, вытаскиваю пакетик... два огурца и два пучка черемши! ВСЕ! До 18-00 вся еда !
Ивлева: Gella Достаточно вполне! Особенно, если после 18 есть нельзя Но меня бы не остановило где-то докупить в течение дня, могут и угостить добрые люди! У нас был экскурсовод в Лондоне, бывший танцовщик. По его словам, он никогда не ел обычным образом - когда 1 хурму в день, когда что-то еще типа того. Не знаю, как его ноги носили, впрочем, он скорее порхал, чем ходил.
vikus: Gella мдаааа... Незапланированный разгрузочный день вышел А как это ты на работе черемшу есть не боишься - пахнет ведь специфицки?
Gella: vikus свежая не очень, если мятной жевкой зажевать - нормально :)
Kabytu: А возьмите меня к себе?(ну пожалуйста:)я буду хорошо себя вести) сегодня с утра вес был 71кг,рост 165,сбрасыват мне надо 11 кг,по-ктайней мере планирую,хоть и немного,но всё равно,диет не придерживаюсь,просто стараюсь питатся правильно,и не жрать ведерки с мороженным,тк всё западло заключается в том,что я спокойно могу худеть на калорийности 1600ккал,просто нельзиа есть фаст фуда,жирного и сладкого,что для меня и есть самая большая проблема,а так хочется выглядеть хорошо в бикини летом и без дряблого живота и целюлитных ляжек блин. Поетому стараюсь ограничить себя во вредностях и есть в первой половине дня и не есть на ночь.На счет спорта,то я итак достаточно активна,гоняю на велике до работы когда погода хорошая,и стараюсь много гулять,плюс на работе много двигаюсь,шейкером там трясу :))). Вот так сказать фото месячной давности,пусть это будет до:
vikus: Kabytu конечно, присоединяйся! Правда, ты и сейчас отлично выглядишь, просто не тощая, да и только. Но это уже тебе решать 1600 ккал, безфаст-фуда и сладостей - это очень здоровый подход, так что действуй, вреда от этого не будет точно. А мы всегда поддержим!!!!
Kabytu: vikus спасибо:)у мениа такого глобалного "Похудеть или умиреть" знаем,плавали уже,просто хочется прекратить так зверски объедатся,как это происходило раньше.Хочется от боков избавится,от целюлита и от дряблостей всяких,а именно это и происходит,когда фаст фуд жрешь что нипопадя.Поэтому если раньше я на завтрак съедала два тоста с сыром или нутеллой,либо просто ехала на работу,а по дороге здоровенный багет съедала и сникерс,на обед стафф фуд -какая нибуд мясо-рыба с жырным соусом и рисом=картошкой-макаронами,а на ужин часов так в 22 (в рабочее ещё время) стейка кусман с картошкой фри и соусом,плюс иногда ещё мороженного наешься (тк к этой дряни у мениа к несчастью доступ свободный),а потом есцио аут пойдешь и рома сладкого наверх вот тебе и рацион.То сейчас стараюсь питатся правилно,яйца на завтрак с овочами,зерновым хлебом,молока стакан(тк организм последнии дни требует белка),либо болшой салат с тунцом,потом фрукты ем,и что-нибуд белково-легкое во второй половине дня,плюс неболшая шоколадка грам на 30,тк ну немогу и не хочу я отказыватся от сладкого,и именно шоколада,так сегодня горький ела,и говорила -не вкусно,зато сладко и полезно.Ну и плюс много двигаюсь,гуляю много+физ,нагрузка на работе. Думаю для меня это самый правилный подход.
Lawina: Kabytu! у нас почти одинаковые параметры (у меня рост 164 и вес 75) а выглядишь ты стройняшкой по сравнению со мной! Молодец!
Kabytu: Lawina это потому,что у меня мышц много-люблю я это дело,вот только болшая их часть под жырком сейчас.Будем тогда вместе соревноваться с тобой:)и мне будет жаль срываться,зная,что ты мне в спину дышишь :)
Imm: Продолжаю худеть. Краткая история за прошлый месяц. Итак, пришёл апрель. Планировал в марте держать 125-123 кг Было много срывов и только 1/5 времени держал диету, хотя много ходил пешком. Правда вес в первой половине марта упал до 119 кг и удавалось в течение двух недель держать на уровне 120-119 кг. Но что-то 5 апреля стал наедаться. Страшно не стало, так как на 5 апреля было запланировано очередное голодание. Пока не знаю на сколько дней, по самочувствию От 5 до 20 дней. Сейчас заканчивается 2 день голодания, 52 часа голодания позади. Утром был вес 119 кг. === Апрель Проголодал 5 дней. Вес дошёл до 113 кг. Голодание у меня проходят очень легко. Не болит голова, нет сильной усталости, работается нормально. поэтому предпочитаю голодание диете. Хотя диета очень важна, но держать мне её последний месяц труднее стало, опять много срывов, но были и попытки удержать диету, два или три дня проводил по суточному голоданию. Апрель почти закончился. Вес 116 кг. (Хотел держать 113-115 (((((( ) Итого 4 кг за месяц. Кажется неплохо. Стараюсь много двигаться, в основном за счёт 1,5 -2 часов пеших прогулок сдерживаю вес. Кроме того ограничиваю себя в жирах, но по вечерам уже ем. В этом месяце тяжело было себя сдерживать в отношении еды. 29 апреля начну после 14.00 5 дневное (плановое голодание) . Надеюсь скинуть 4-5 кг и удержаться в мае вес на отметке 111-112 кг 1 мая постараюсь сделать фотки для наглядности ))))
Kabytu: Imm удачи вам и терпения
ksandra: Imm пишет: 1 мая постараюсь сделать фотки для наглядности )))) ждем с нетерпением!
Kabytu: сегодня весы показали 68.5 и я уже сожрала пол гамбургера,картошки фри,2ва мороженных и жру конфеты,пусть мне стыдно будет,а завтра за такое буду пить толко воду,и после завтра тоже.эх,пропачая моя душа.Может отмазка про стресс и проблемы на работе прокатит?
maryasha: Продолжаю Систему минус 60. сменю батарейку на весах - посмотрим на результаты.
Гали.: Kabytu как я вас понимаю! Хотя у нас в Израиле и не Англия ,но фаст-фут , мороженое и кофе целый день ,то есть с 8 утра и до 10 вечера ( вкалываем ,как простые , зачуханные америкосы ) , чего уж там - неведомы нам пробки ( как в Москве) сидим по утрам по 1,5 часа в транспорте - тоже минус , ЗНАКОМО не по-наслышке. Знаем мы свои проблемы!
agur: Imm Удачи Вам!!! И здоровья!
Imm: фотки жду когда пришлют ))) особо конечно нечем похвастаться. Могу пока показать те что были в 2008 году. 1 в октябре примерно, вторая летом 2008. Ето примерно 142-137 кг
Nel: Здраствуйте!!! Я тоже хочу похудеть...очень...может в компании легче...Хотелось бы узнать как худеют с аутоимуным тероиидом(по-моему правильно написала свой диагноз)...пью гормоны..от него все худеют но не все... как видно, я полнею...мне на мои жалобы эндокринолог сказал, что есть люди которые от него полнеют..привыкайте быть.... полной вот я уже и напривыкалась до 95 кг. при моем росте 158 с кепкой...вот решила хватит надо прогнозы этих врачей в мусорку выбросить...я уже давно не ем после 6 вечера, хлеба по 1-2 кусочка в день....вот думаю может надо порции уменьшить, а еще я люблю сладкое и чай пью с сахаром а если без него то с конфеткой...купила шагомер....интересная штучка....выяснила что очень медлено хожу 10 км за 4 часа а надо это дело за 2 проходить и 10 км в день прохожу редко максимум пару км....работа сидячая...подскажите правильной ли я дорогой иду...и что при моей болячке лучше делать в первую очередь, что бы не навредить....
Imm: фото сделана 8 марта )) начал худеть 1 февраля, тогда было во мне примерно 135 кг, на фото 125 кг
Imm: фото получилось не очень, надо другую одежду купить. Вот вчерашнее. 115 кг.
Еленка: сушайте а Вы клевы такой)
полная версия страницы