Форум » Здоровье и красота » Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение) » Ответить
Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение)
inanna: Поехали. Худеем только тут и ПРЕКРАЩАЕМ ПРЕВРАЩАТЬ ВЕСЬ ФОРУМ В ГАВАНЬ!
Romashka: Я сейчас худею на Сибарите. Плюс занятия на эллиптическом тренажере. За 2,5 месяца минус 10 кг. А вообще, с сентября 2006 года похудела на 35,5 кг, с перерывом на беременность :) Сибарит - отличная система питания. Всем очень рекомендую.
Наталья Бельба: Romashka КАААААААААААКАЯ КРАСИВАЯ
ИвериЯ: Romashka Здорово!!! А творожки с добавками сами делали... или их фирменные Сибаритовские покупали?
Romashka: сама делаю коктейль - творог, кефир, фрукты я даже не в курсе, что есть какие-то фирменные :)
ИвериЯ: Спасибо!! Год назад интересовалась... У них на сайте была инфа... И там же... о самостоятельном приготовлении.. Хотела тоже ее попробовать... она подходит людям, у которых высока потребность в вкусовых ощущениях...а я такая... с пресной едой скучно.. Но если инсулин повышен... эта система не пройдет...все-таки 4 раза в день еда с фруктами...
Romashka: Я суточную порцию коктейля делю на 2 раза - завтрак и ужин
Гали.: Romashka - Вы и правда красивая! Не от коктейля ,наверное , а просто так. Не очень-то врачи такие коктейли рекомендуют, только очень свежие . Говорят: в смешанном виде держать в холодильнике нельзя.
Светусик: Romashka А что еще кроме коктейля там можно?
ИвериЯ: Светусик Я надеюсь Ромашка позже расскажет подробности... Но там вообще все соблазнительно выглядит...много углеводов низкогликемических... кроме коктейлей( 4 раза в день) еще : Ланч (поздний второй завтрак) • Зерновое блюдо: каша на воде (грубый геркулес, гречка, неочищенный рис, пшено, перловка, другие крупы), либо макароны из цельной муки, либо макароны с отрубями, либо отварная или тушеная фасоль, горох. Объем готового блюда – примерно 200-250 мл (стакан)или 50-60 гр зернового хлеба или хлеба с отрубями. Указанные количества каши или хлеба рассчитаны на получение 25-30 г углеводов. Плюс: • Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей съедают по 250-300 г салата, Плюс: • 1 чайная ложка нераф. Раст.масла (лучше всего оливкового или льняного) на весь ланч. Плюс: • 3 шт миндаля или фундука, либо 2 половинки грецкого ореха, либо 3 маслины, либо 2 чайные ложки молотого льняного семени. Обед• Белковое блюдо: кусок величиной с собственную ладонь без пальцев постного мяса (либо печени, рыбы, птицы,. Рыба допустима довольно жирная, но нее соленая Плюс: • Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей с 1 ч. л. нераф. раст.маслаПлюс: • Тушеные, вареные или запеченные некрахмалистые овощи с 1 ч. л. раст. масла. Количество овощей не ограничено. Свеклу, картошку, морковку, тыкву не класть!
ksandra: ИвериЯ , я на таком рационе начну поправляться сразу же
ИвериЯ: ksandra пишет: я на таком рационе начну поправляться сразу же Я тоже... но хорошо, что кому- то удается на этом Сибарите сбросить
Наталья Бельба: ksandra И Я
Romashka: А почему нельзя держать в смешанном виде? Я читала форум сибаритский, практически все смешивают сразу суточную порцию... вроде все живы :) ИвериЯ все правильно написала, таков рацион :) Очень сытно, не голодно и результативно. ksandra , а почему Вы думаете, что начнете поправляться? Калорийность получается в районе 1300-1500... Не так уж и много
Romashka: Спасибо за комплименты
Светусик: ИвериЯ Мерси за рацион!!! Попробовать что ли? (сидит, думает)
Romashka: http://pohudet.ru/so002.htm Вот тут более подробно
ksandra: Romashka пишет: ksandra , а почему Вы думаете, что начнете поправляться? Калорийность получается в районе 1300-1500... Не так уж и много просто я на более низком коллораже уже более полутора лет и активный сброс веса закончился... начались "трудные" будни)))
Imm: У меня очередная попытка похудеть. В октябре 2008 встал на весы, вес 143 кг ((( Решил попробовать перестать ужинать + хотьба пешком по 1,5 часа в день. Вес упал за две недели примерно до 135 кг. потом срыв, попытки восстановиться и наконец решил полежать в клинике лечебного питания. Когда ложился во мне было 137 кг. Лежал две недели на диете предлагаемой клиникой, там же много ходил пешком, примерно 2 часа в день быстрым шагом и сбросил до 128 кг. Потом опять срыв и и забросил диету с движениями. Вес вернулся к 134 кг. Очнулся в конце января 2009 года и в начале февраля опять отказался от ужина + 1,5 часа в день быстрой ходьбы (по 45 минут утром и вечером). Вес упал до 125,7 кг. Но в конце февраля было несколько дней срывов, так что вес поднялся до 128 кг. Март начал с 3 дневного голодания, вес упал до 123,5 кг. Пока думаю как удерживать этот вес в течение марта (хотябы чтоб он к апрелю не поднялся выше 125 кг). Попробую несколько недель посидеть без ужина и использовать суточное голодание каждое воскресение (самый проблемный в смысле срывов и недостатка движения день). До диеты (в феврале) каждую неделю болела голова в течение нескольких лет. С началом диеты головные боли пропали. Трёх дневное голодание прошло без головных болей и какой либо слабости. Только было трудно противостоять соблазнам, но ранее приобретённый опыт не ужинать помог всё выдержать. Вместо ужина сидя на диете, я пил чай с добавлением 70 мл сухого красного вина, что расслабляло и помогало меньше реагировать на пищевые раздражители. Правда алкоголь не люблю и чай с вином пился с трудом. Пока такой опыт )
Ангелёна: Imm удачи Вам,терпения и силы воли!Главное-желание!Бог в помощь!(мой опыт 30 с копейками кг) Ты иди. Восточная Притча. По дороге в безлюдной местности шёл путник. А у дороги под деревом в глубокой медитации сидел, закрывши глаза, старик. Путник подошёл к старику и, не обращая внимания на его медитацию, громко поприветствовав его, спросил: -- Почтенный, долго ли мне ещё идти до ближайшего города? Старик открыл глаза, и, как будто не выходя из своей медитации, махнул рукой в ту сторону, куда шёл путник и сказал: -- А ты иди. Путник понял, что с ним не хотят разговаривать. Обидевшись, он отвернулся от старика и быстро зашагал дальше по дороге. Но, пройдя лишь с десяток шагов, путник услышал позади голос старика: -- Если так будешь идти, дойдёшь до захода солнца.
ksandra: Imm пишет: У меня очередная попытка похудеть. В октябре 2008 встал на весы, вес 143 кг (((... Решил попробовать перестать ужинать + хотьба пешком по 1,5 часа в день. ...Март начал с 3 дневного голодания, вес упал до 123,5 кг. Пока думаю как удерживать этот вес в течение марта (хотябы чтоб он к апрелю не поднялся выше 125 кг). можно задать вопрос? почему Вы для себя выбрали снижение веса путем 1-3 дневных голоданий? на мой взгляд такой "экстрим" активизирует организм на быстрое и усиленное восполнение утраченных кг и приводит к частым "срывам". У меня был опыт многодневных голоданий по 7-10 дней, безусловно хороший сброс веса, отличное самочувствие, НО как неизбежное - колоссальный набор в последствии...
Imm: ksandra Просто за месяц от диеты без ужина я несколько подустал. Решил в этот месяц попробовать что-то новенькое и посмотреть как буду на это реагировать.
Иштар: Для меня эффективный метод - это не есть после 18, убрать из рациона сладкое и мучное плюс длительные прогулки. Но отказ от сладкого - это просто не-воз-мож-но-е насилие над собой, долго не выдерживаю Мож, кто-то даст совет, как унять мне эту страсть, кто сталкивался с такой проблемой?
Петровна: Иштар пишет: Мож, кто-то даст совет, как унять мне эту страсть, кто сталкивался с такой проблемой? я ем сахарозаменитель.... и сладко, и безкалорийно....
Иштар: Да вот говорят, что это вреднее, чем сахар... Аспартам Заменитель сахара Аспартам (Е951) - усваиваемый низкокаллорийный подсластитель, почти в 200 раз слаще сахара. Он самый распространённый химический сахарозаменитель, но, при определённых условиях, и один из самых вредных. На российском рынке его можно встретить под марками "Аспамикс", NutraSweet, Miwon (Южная Корея), Enzimologa (Мексика), Ajinomoto (Япония) и др. Аспартам занимает около 25 % мирового объема искусственных подсластителей и применяется при производстве более чем 5000 наименований продуктов питания и напитков. Проведенные независимые исследования показывают отрицательное влияние длительного использования аспартама на организм человека. Подавляющее большинство независимых экспертов подтверждают, что длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу, а у животных и рак мозга. Аспартам, возможно, канцероген. Употребление аспартама людьми, страдающими повышенным весом, как бы с целью похудания ввиду малой калорийности аспартама может привести к обратному эффекту и еще бoльшему набору массы тела в последующем. Исследования, проведенные доктором Расселом Блейлоком, показали, что аспартам повышает аппетит. Отрицательное действие аспартама может проявиться у 35% населения. Тем, кто использует аспартам в производстве продуктов питания, либо употребляет его в пищу (сегодня масса продуктов питания вместо сахара содержит аспартам) рекомендуем прочесть статью, которая производит очень сильное впечатление. Ацесульфам К Заменитель сахара Ацесульфам К (Е950) - неусваиваемый низкокалорийный подсластитель. В 200 раз слаще сахара. Ацесульфам также наносит вред здоровью, приводит к нарушениям работы кишечника и аллергическим заболеваниям. Запрещен для употребления в Канаде и Японии. Одно уже название не внушает доверия. Сахарин Сахарозаменитель Сахарин - некалорийный подсластитель слаще сахара в 450 раз. Имеет "металлический привкус". Он был запрещен к употреблению в некоторых странах, в том числе в Канаде и Советском Союзе еще в 70-е годы 20-го века. У подопытных животных вызывал рак мочевого пузыря. В США и странах Европейского Союза на этикетках продуктов питания, где есть сахарин, требуется уведомление о его вреде для здоровья. Цикламат Заменитель сахара Цикламат (Е952) - бескалорийний подсластитель, слаще сахара в 30 раз. Применение цикламата разрешено лишь примерно в 50 странах мира. Он с 1969 года запрещен в США, Франции, Великобритании и еще ряде стран из-за подозрения, что провоцирует почечную недостаточность. К сожалению и растительные сахарозаменители могут быть не безвредны, либо не удобны в применении. Фруктоза Заменитель сахара Фруктоза (фруктовый сахар), является самым сладким из природных сахаров, фруктоза в 1,7 слаще, чем сахар. Также калорийна как сахар, и поэтому фруктоза не диетческий продукт. Мало того, ряд специалистов связывает эпидемию ожирения в США с употреблением фруктозы. США: за избыточный вес в ответе заменители сахара. Эпидемия избыточного веса, охватившая население Соединенных Штатов Америки, связана с использованием в пищевой промышленности заменителей сахара на основе фруктозы. Такое заявление сделали ученые из Университета штата Луизиана. Согласно представленным ими данным, значительная доля новых случаев избыточного веса и ожирения объясняется употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием фруктозы (доля которых, кстати, сейчас составляет в США около 40% от всех наименований продуктов питания). Благодаря этим сахарозаменителям человек получает в течение дня минимум 130 лишних калорий (а любители сладких газированных напитков - до 310 калорий), которые и превращаются в лишние килограммы. "Мы считаем, что использование заменителя сахара фруктозы является одной из ведущих, если не основной причиной эпидемии избыточного веса, - заявил в интервью корреспонденту "AFP" доктор Джордж Брей, руководитель этого исследования. - Следовательно, до тех пор, пока они не будут заменены менее калорийными субстанциями, люди просто не смогут похудеть". Результаты исследования появились на страницах апрельского номера American Journal of Clinical Nutrition. Источник: News.battery.ru По данным Клиники эндокринологии ММА им. И.М. Сеченова, употребление фруктозы, в некоторых случаях, может привести к токсическому поражению печени. Сорбоза (сорбит или сорбитол) Заменитель сахара сорбоза (сорбит или сорбитол). Сахарид, встречающийся в растениях. Коэффициент сладости к сахару всего 0,6, то есть, сорбит не очень удобен и не так приятен на вкус. Может вызывать понос и не рекомендуется потреблять его более 10 гр в сутки. Есть данные, что сорбит ухудшает пищеварение. Ксилит (сорбит или сорбитол) Заменитель сахара Ксилит (Е967) - встречается в небольших количествах во фруктах и растениях. Ксилит представляет собой кристаллы белого цвета без запаха. Получают ксилит из хлопковой шелухи и кукурузных початков. По некоторым данным может вызывать рак мочевого пузыря. Обратите внимание, что в оптовой и розничной продаже имеется множество сахарозаменителей: сукразит, сусли, сурель и др., но все они изготовлены на основе описанных химических заменителей сахара. Как говорится: будьте бдительны. Если на этикетке какого-либо продукта есть запись Е9... (начинается с девятки), то это означает наличие сахарозаменителя в продукте питания. Также заметим следующее. Если употреблять потенциально опасные заменители сахара лишь изредка и в маленькой дозе, то сильно навредить себе трудно. Однако же, сегодня, эти заменители сахара используются повсюду, - в десятках тысяч продуктов питания и напитков. В США, в 60% случаев, там где ранее использовался сахар на сегодня используются синтетические сахарозаменители; в основном аспартам. Мы, похоже, двигаемся к тому же. Пожизненное употребление "химии" в приличных количествах, конечно, может нанести вред здоровью.
полная версия страницы