Форум » Здоровье и красота » Хочу бросить курить! » Ответить
Хочу бросить курить!
Тихая: Я к вам за советом. Стаж курилки 20 лет. Силы воли не хватает и страх, что очень поправлюсь, отказавшись от никотина... У кого есть опыт в избавлении этой зависимости? Кто как боролся? Помогите!!!
lo: и мне тоже! я слышала, что помогает книга Аллена Карра но что-то мне не очень пластыри и все в этом духе - не помогает
Элеонора: Тихая Сестра по несчастью.Много раз пыталась,даже кодировалась -результат 0.Как курила,так и продолжаю, только лишние стрессы и кило прибавила.А как хочеться бросить уууу....
Пампуха: Стаж курилки был 12 лет.Докурилась до утреннего кашля как у туберкулёзного деда,да и стала раздражать зависимость от наличия сигаретной пачки в сумочке.Сначала сокращала количество сигарет выкуренных за день,покупалась пачка -из неё сразу вытаскивалась сперва одна сигарета и выбрасывалась,через несколько дней уже 2,и т. д.Так ,количество выкуриваемых палочек довелось до 8,вместо пачки в день.Потом желание закурить забивалось чупа-чупсом)))и семечками-это на работе,а дома придумала себе замещающее занятее-вышивание крестиком,хорошо успокаивает и отвлекаешься моментально(в результате -2 картины сейчас радуют глаз)))Борьба длилась почти два месяца......Подруга пошла другим путём,где то в народных методах нарыла-выкурила пол сигареты ,где табак перемашан со своими остриженными ногтями,эффект моментальный,с тех пор 3 года не курит.Вот такой у нас опыт
Тихая: Пампуха, а в весе не прибавили после этого?..Я боюсь этого очень.. Элеонора lo Создаём клуб ананимных курилок?
Элеонора: Тихая Я за клуб. Вот только почему ананимных?
lo: запросто! только почему анонимных? во! я вспомнила! я всегда курила спокойно сидя у себя в комнате (ну, или на кухне) с чашечкой кофе.. - ну, комфортно, короче. А тут мне потребовалось срочно удалить из квартиры табачный дым. Я теперьна лоджии курю - ощущаю себя несчастным изгоем , но при этом курю явно меньше. С ужасом думаю про зиму - там ведь холодно будет!!
Тихая: Про анонимных, эт я вспомнила клубы анонимных алкоголиков Вот мне интересно, бросив курить поправляются из-за увеличения аппетита или из-за каких то изменений в организме lo одно из двух, либо зимой курить бросишь, либо бросишь..курить на лоджии..:)
lo: Тихая пишет: бросишь..курить на лоджии..:) скорее это поправляются потому, что есть хочется неимоверно - это раз, обмен замедляется - это два, опять же у многих проблемы возникают - запор, извините
Тихая: Остается значит рискнуть попробовать. Наверняка же у каждого свои реакции в организме. А сосуды и лёгкие уже кричат, что курить больше не хотят
lo: сосуды да.... про сосуды я ж молчу вообще, чтобы не расстраиваться
Маруся: lo пишет: про сосуды я ж молчу вообще не, молчать не надо. Радикальный способ избавления от курения - два хирургических вмешательства за энную сумму зеленых денег из-за проблем с сосудами. Частично эти проблемы, естественно, спровоцированны курением. После этого курить больше никогда в жизни не захочется.
Сластена: Я курила с 13 лет до 27... В первый месяц беременности решила, что дитенку это все зачем, и бросила... детишке год и три, не курю :)
зачарованная: lo пишет: С ужасом думаю про зиму - там ведь холодно будет!! Можно выйти на лестницу покурить зимой,а ещё можно курить на кухне при открытой форточке и что б рядом был освежитель воздеха антитабак. Вы курить хотели бросить.простите что даю обратные советы!
vikunochka: у меня стаж курения 18 лет. но когда была беременна-то не курила...тяжело было.снились сны где я обязательно курю..просыпалась с дрожью в руках-так хотелось курить..но была цель и слово НИЗЗЯ)).когда родила второго сына..примерно через месяц к нам стали приходить друзья-поздравлять.и я для себя решила-если я закурю и мне станет плохо-то никогда больше курить не буду..но закурила сигарету-и так мне стало хорошо..ну просто блаженство))прошло уже 6 лет и мне бросать совсем не хочется..нравится этот процесс.хотя конечно понимаю что пора бы остановиться.вот решила выкуривать не целую сигарету а только половинку.но срывы конечно случаются..особенно по утрам..ну мало мне половинки)))
Веснушка: Тихая пишет: и страх, что очень поправлюсь, отказавшись от никотина... так надо будет просто за питанием пожеще последить в первые месяцы без сигарет... там же просто психологическая замена срабатывает - сигареты нет, значит надо удовольствие другое получить.. а что самое простое ? - то что есть в холодильнике.
Тихая: У меня две пачки в день уходит...это же сколько удавольствия я должна найти на замену ? :)
Веснушка: Тихая а кто сказал что будет легко ? :)
lo: зачарованная пишет: Можно выйти на лестницу покурить там еще больше холодно зачарованная пишет: простите что даю обратные советы! да ладно - нечего извиняться-то Я, может как раз таких советов и жду - чтоб придумать чего-нить к холодам Тихая пишет: У меня две пачки в день уходит... примерно так же, чуть меньше.... Тихая пишет: это же сколько удавольствия я должна найти на замену ? :) много удовольствия, много! я пыталась когда - пакет семчек стаканов в 3-4, колбасы... немеряно.... конфет чуть не полкило... дальше продолжать? Маруся пишет: Радикальный способ избавления от курения - два хирургических вмешательства за энную сумму зеленых денег из-за проблем с сосудами. Частично эти проблемы, естественно, эээ.... Марусь! я не очень поняла - ты про какие сосуды и про какие вмешательства? мне, например, операцию по поводу варикоза уже делали - думаешь, меня это в чем-нить остановило?
Маруся: lo пишет: операцию по поводу варикоза уже делали - думаешь, меня это в чем-нить остановило? ну тогда ты большой специалист по хождению по граблям:( Мне сделали две за полгода - усе, желание покурить отбилось полностью. Остановили "замечательные" ощущения послеоперационные и страшилки об ампутациях (у нас нет, а вот в той-то больнице отняли стопу мужчине, который курил по две пачки в день и бла..бла). Ну а потом т.к. сосуды в принципе ни к черту и давление пониженное (летом 80 на 60), отказ от сигарет пошел только в плюс.
Солнце: Это не совет, а просто поделиться хочу, практически бросила курить (курю иногда вечером по паре сигарет), когда устроилась 4 года назад в компанию, где запрещено курить, причем во всем 5-ти этажном здании, включая двор! Раньше, где я бы не работала, все курили как паровозы и я в том числе, хочется не хочется, особенно как способ поболтать. Для меня это оказалось панацеей, сама бы ни в жизнь не смогла бы не курить в течение дня.
зачарованная: lo пишет: там еще больше холодно Неправда,у стенки ну в каждом в разных местах проходит труба с горячей водой,знаешь как здорово опереться на эту горячую стенку и спокойно курить,и никто тебе не скажет,хватит дымить и вообще капать на мозг. lo пишет: да ладно - нечего извиняться-то Я, может как раз таких советов и жду - чтоб придумать чего-нить к холодам Купи себе шикарной большой тёплый шарф который бац и на балкон быстро на себя накинуть можно и на лестницу и к соседке,я о таком мечтаю.
lo: Маруся пишет: Мне сделали две за полгода мне давно, но на обеих ногах сразу причем, мне видимо, хирург классный попался - у меня только часа 4 были неприятные ощущения, что бинты присохли - а все остальное вполне терпимо а он сам курит! поганка такая! и про сигареты говорил "ну, курить Вы все равно не бросите, так что я даже советовать не буду" так... ну ты меня все-таи запугала.... а что, курение настолько сильно влияет на сосуды-вены и т.д.? Марусь, прочти лекцию небольшую, я в этом профан
lo: Зачарованная пишет: Неправда, правда, я на 3 этаже живу и у нас холодина жуткая на лестнице а батарея с трубой у нас прямо рядом с мусоропроводом. Я я между ними того... не втискиваюсь... И потом: все раавно это как-то некомфортно, ну мне лично А бросить очень сложно. Я, например, исхитрялась курить даже лежа в больницах (неплохих, закрытых, юоксированных) с ребенком Хотя, кзалось бы - вот он, шанс! Для Тихой. Я вот тут еще вычитала (я пока только сведения собираю ), что можно отодвигать время первой или последней сигареты - на 5 мин, 10 и так далее. Первой - труднее. Может попробовать?
Маруся: шоб было доходчиво: сперто из ЖЖ "пока ты не бросишь курить, хоть блин человеком-амфибией-моржом заделайся, хоть клизмы софорой делай-не поможет..бо большего вреда сосудам, чем курение, не наносит ничто! стенки сосудов истончаются, становятся ломкими (возрастает риск инсульта и прочих кровоизлияний), сосуды зашлаковываются, приток крови идет очень плохо, особенно кровь плохо доходит к конечностям (оттого и постоянно мерзнешь)... тебе решать..ты просто зря будешь мерзнуть в душе, обливаясь...потом выкуришь сигарету и эффект от обливания напрочь будет аннулирован..." пойдем далее. Гормональные принимаете? "Любые ГК вызывают некоторое повышение свертываемости крови, в сочетании со спазмом сосудов при курении получаются идеальные условия для тромбоза. " из умных книжек ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ Курение способствует быстрому изнашиванию и старению сердечно-сосудистой системы, развитию ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, гипертонической болезни и атеросклероза, облитерирующего эидартериита и др. Попадая в кровь, ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме, разносятся по тканям за 21--23 секунды (время полного кругооборота крови); т. е. почти мгновенно отравляют весь организм. После выкуривания 2--3 сигарет мелкие кровеносные сосуды приходят в состояние спазма, который сохраняется 20--30 минут! У тех, кто выкуривает в день пачку сигарет, сосуды постоянно находятся в состоянии спазма. Вследствие это-го уменьшается просвет мелких артерий, так как никотин вызывает сужение кровеносных сосудов. В результате нарушается нормальное питание многих тканей организма. При курении артерии теряют свою эластичность, становятся плотными, ломкими, хрупкими. С годами у курильщиков просвет сосудов сужается все больше, и в конце концов это может закончиться катастрофой. Постоянный спазм кровеносных сосудов, вызываемый курением, является существенным фактором в возникновении гипертонической болезни, атеросклероза и тромбофлебита. Под влиянием никотина быстрее изнашиваются также сосуды мозга, просвет их сужается, уменьшается эластичность. Кровь поступает в меньшем количестве, что приводит к нарушению мозгового кровообращения, к кровоизлияниям в мозг. Во время курения пульс учащается примерно на 20 ударов в одну минуту, так как сердце работает с повышенной нагрузкой. При этом сильно страдает функция сердца вследствие спазма мелких кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу., В результате спазма венечных сосудов у курящих бывают приступы сердцебиения, перебои, боли в области сердца. Спазмы сосудов сердца -- наиболее частое осложнение при курении. Результатом такого спазма может быть инфаркт миокарда -- омертвение участка сердечной мышцы вследствие нарушения ее питания. Омертвение большого участка сердечной мышцы приводит к смерти. Не случайно смертность от инфаркта миокарда среди курящих в возрасте 40--50 лет в 3 раза выше, чем у тех, кто не курит. Нередко отмечающиеся головокружение и рвота при чрезмерном курении также объясняются спазмом сосудов головного мозга. Курение является основной причиной еще одного очень серьезного сосудистого заболевания нижних конечностей -- перемежающейся хромоты. Это заболевание связано с облитерирующим эндартериитом артерий голени и стопы, который может привести к гангрене (омертвению) нижних конечностей и нередко требует ампутации их. Курение способствует также более раннему развитию общего артериосклероза, в особенности склероза венечных сосудов сердца, что может привести к стенокардии (грудной жабе). Стенокардия примерно в 2 раза чаще, а приступы ишемической болезни сердца, приводящие к внезапной смерти, в 4 раза чаще возникают у курящих. Профессор Г. Ф. Ланг считал, что курение способствует ангиоспазмам, в частности венечных артерий сердца, проявляющимся приступами стенокардии. Если при появлении приступов стенокардии прекратить курение, признаки болезни постепенно исчезают. Курение является важной причиной возникновения ишемической болезни сердца, так как вносит вклад в развитие атеросклеротического процесса и в условия, вызывающие приступы стенокардии. Главная роль в механизмах развития ишемической болезни сердца под влиянием курения принадлежит окиси углерода. Никотин вызывает повышение кровяного давления и частоты сердцебиений, а окись углерода -- недостаточность сердечной деятельности. Экспериментальными работами на животных установлено влияние никотина на повышение кровяного давления. Общее сужение кровеносных сосудов и повышенное кровяное давление приводят к тому, что число гипертоников среди тех, кто курит, гораздо больше, чем среди некурящих, особенно в молодом и среднем возрасте. «Табачная гипертония» ведет к раннему «табачному склерозу» кровеносных сосудов. Никотин способствует также жировому перерождению сердечной мышцы, снижая работоспособность сердца. Сердце при курении работает более учащенно, что приводит к преждевременному изнашиванию его. ну а дальше давайте сами вот к примеру - http://dontsmoke.narod.ru/action.html
lo: слов нет
Лара: Маруся ! Очень доходчиво. Даже несмотря на то,что я бросила курить 8 лет назад,прочитав ваше сообщение , опять стало страшно. Надеюсь не мне одной!
vita: Могу только чужим опытом поделиться... мой дядька бросил пить (это я просто сначала начала) и начал курить больше, потом решил, что с этим надо завязать... и полнеть он стал от того, что сигареты заменял мороженым... так что на вопрос Тихой могу ответить с уверенность - от заменителей курения (как правило - это еда) А сама я, хотя курением это трудно назвать, год курила, а потом начала кашлять как сапожник, так что до сих пор сигаретный дым вызывает приступы удушливости и кашля...
PSY: Прочитала Марусину страшилку и затянулась сигареткой в очередной раз. Все знают вредные последствия курения, но почему это никак не влияет на получаемое удовольствие от курения, не знаю. Такой кайф выкурить сигаретку и выпить чашечку кофе. Эх!
Маруся: PSY пишет: почему это никак не влияет на получаемое удовольствие от курения, не знаю. а потому что последствий не было. О вреде кучи всяких вещей мы хорошо знаем, но т.к. последствий на себе не ощущаем, то и не заморачиваемся. Это не моя страшилка, это научные и псевдонаучные факты о влиянии курения на сосуды. Они написали лучше, чем я могла бы рассказать. А так все из раздела - испытано на себе. Про рак легкого от курения или рак гортани рассказать не могу - не сталкивалась и, надеюсь, не столкнусь
lo: вопросик возник а вот как вы решаете проблему, если ВЫ курите, а ваш э.... мужчина-приятель-и.д. нет? или это не проблема?
inanna: lo Мой супружник мне с самого начала сказал: "Не волнуйся, из-за этого я тебя не брошу". Потом я пыталась завязать, с переменным успехом. После беременности и родов опять начала, на всяких нервах - переживал страшно, цигарки отнимал и в землю втапывал ... Но бросать все равно надо обязательно. У меня наследственнось по раку такая, что не приведи Господь никому... И фибромиомы. Хрен знает, как и бросить с моей работенкой...
lo: inanna пишет: Потом я пыталась завязать, с переменным успехом. да я тож пыталась, тоже также я вот тоже вся в раздумьях - у меня этот вопрос (про бросание, а не про супружников ) назрел, кажется.... я вижу выход пока только в соращении сигарет - ну,, я писала об этом хотя, и так в жизни мало удовольствий , а тут еще лишать себя такого, как сигаретка в тишине перед сном.... мда.... inanna пишет: Мой супружник так то супружник я не про супружников, ибо мне пока не надо того... супружников мне пока только курить бы бросить
Witch: А у меня вот нет зависимости от сигарет... Люблю сигарету выкурить иногда, в баре.... НУ 2 раза в неделю может. Хотя трубку предпочитаю, больше мне нравится. Как там статистика по курению не сигарет а трубки? Хуже все, наверное ? :-)
Лапочка: Я курю уже 20 лет. Пробовала бросать, не получалось, начинала снова. Сейчас, правда, стала курить гораздо меньше. Раньше за сутки у меня расходовалось 2 пачки, сейчас 1 пачки хватает дня на 2-3. Во-первых, некогда - работа занимает много времени, не до перекуров; во-вторых, у нас хоть на работе и запрещают курить, но 1-2 раза в день мы нарушаем запреты и прячемся от директрисы в подсобке нашей столовой, до которой, кстати, тоже из-за загруженности времени дойти не хватает. Только вот в компанию друзей все же приходится брать с собой 2 пачки. Там сигареты летят незаметно за разговорами. А вообще нужно иметь большое желание и силу воли, чтобы бросить курить. Лично я вот пока не уверена, хочу ли я этого. Понимать понимаю, что курить вредно, но вот хочу ли бросить - это вопрос!
белка: я курила 27 лет, сейчас бросила, думаю насовсем, стали ноги очень болеть, причем сразу как только покурю - тут же тяжесть жуткая в ногах, а спровоцировала прекращение курения мамина смерть, я видела как она после первого инсульта стала поправляться, стала ходить, голова стала лучше работать но она опять начала курить, итог печален, остановилось улучшение, второй инсульт и все... пока я не курю полгода, ноги ходят лучше, дышать стало легче, вес не прибавляется вроде то есть не чувствуешь вред пока более-менее здоровье есть, пока реально не чувствуешь ухудшения.. кстати, угрозы режиссера, что не будет занимать меня в музыкальных спектаклях, пока курить не брошу на меня не действовали, пряталась по углам и все-равно курила, потому что на голос не влияло так что я поняла, чтобы бросить курить надо понять, по настоящему, к чему это ведет..иногда хочется покурить, но я вспоминаю все что произошло и желание пропадает... да, уменьшилось общение с кем-то на работе, потому что часто ходила в курилку, треп всякий, общение, сейчас этого нету, ну и фиг с ним...
зачарованная: Решила бросить курить!Не знаю точно почему,наверное меняться так полностью.Вчера выкурила 7 сигарет,хотя мой рацион сигарет в день 13-15,сегодня 6 собираюсь и так до одной!
ДИАНА: Веснушка пишет: У меня две пачки в день уходит...это же сколько удавольствия я должна найти на замену ? :) ДЕВОЧКИ,МИЛЫЕ,Я ТОЖЕ ПРОКУРИЛА 20 ЛЕТ И ВОТ В ЭТОМ ГОДУ БУДЕТ 6 ЛЕТ,КАК БРОСИЛА,ВЫКУРИВАЛА ПО ДВЕ ПАЧКИ В ДЕНЬ.А ТО И БОЛЬШЕ,ЕСЛИ СОБИРАЛАСЬ ХОРОШАЯ КОМПАНИЯ,А ЭТО БЫВАЛО ЧАСТО,Т.К.РАБОТА СВЯЗАНА С ТВОРЧЕСТВОМ.И КАК Я РАНЬШЕ НЕ БРОСАЛА,И РАДИ ЛЮБВИ,И РАДИ ЛЮБИМОГО,И РАДИ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ,НО ПРИХОДИЛО УТРО И ВСЁ ЗАБЫВАЛА,ГЛАВНОЕ С УТРА ЧАШКА КОФЕ И СИГАРЕТА,ИНАЧЕ НАСТРОЕНИЕ НА НУЛЕ.НО ОДНАЖДЫ СКАЗАЛА СЕБЕ"СТОП"И ВЫКУРИВ СИГАРЕТУ ДО ОСНОВАНИЯ ВЫКИНУЛА ЕЁ.МУЧИЛАСЬ СИЛЬНО,ПЕРЕСТАЛА ДАЖЕ КОФЕ ПИТЬ,КАК СДЕРЖАЛАСЬ И САМА НЕ ПОЙМУ,СРАЗУ СКАЖУ ,СИЛОЙ-ВОЛИ НЕ ОБЛАДАЮ(ИНАЧЕ БЫ 130 КГ.НЕ НАБРАЛА).ГЛАВНОЕ СКАЖИТЕ СЕБЕ "СТОП" И ИДИТЕ ПО ВОЗМОЖНОСТИ В СПОРТЗАЛ,ВОТ ТАМ ВЫ И БУДЕТЕ ЗАБЫВАТЬСЯ ОТ СИГАРЕТ,ЧТОБ НЕ НАБРАТЬ ВЕС.ГЛАВНОЕ НЕ СТАВЬТЕ СЕБЕ ЦЕЛЬ,ЧТО БРОСАЕТЕ НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ,А НЕ ПОЛУЧИТСЯ С ПЕРВОГО РАЗА,ТАК НЕ БЕДА,ДЛЯ ЭТОГО СУЩЕСТВУЕТ НАДЕЖДА НА ЕЩЁ ОДНУ ПОПЫТКУ.ЕСЛИ УЖ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ,ТО У ВАС ПОДАВНО.УДАЧИ ВАМ ВСЕМ!И ЗДОРОВЬЯ.С УВАЖЕНИЕМ.
Тихая: ДИАНА Спасибо! :)
Эскимо: Хочу поделиться своим опытом «бросания». Курила лет 14, несколько раз бросала (скуривала в 2-3 раза больше чем всегда, после этого месяц не тянет), но потом снова закуривала, когда попадала в курящую кампанию. И вот 7 месяцев назад посмотрела передачу о вреде курения (я и раньше все это знала, и это меня не волновало, думала со мной такого не будет) и вдруг меня проняло. Итог - не курю и нормально чувствую себя в курящей кампании, не тянет. Подруги сначала смеялись, предлагали закурить. Я чуть было не поддалась (думала - скурю одну, некто ж не узнает), но потом опомнилась, ведь для себя курить бросала. Тяжелей всего было занять руки, но я нашла выход – вязание очень помогло. А вот по поводу карамелек и семечек не советую, именно из-за этого бытует мнение, что когда бросаешь курить поправляешься. Поэтому предлагаю заменить конфеты и семечки на сухофрукты или жвачку антиникотиновую, но можно и простую. После того как бросила курить, в весе прибавила всего 2кг, а на сегодняшний день распрощалась уже с 12-тью кг. А самое главное – это решить для себя курить или не курить и тогда все получится.
ирушка: Ириш да нерастраивайся ты,я думаю бросить курить не проблема,главное поставить перед собой цель и вперед
полная версия страницы