Форум » Здоровье и красота » Что такое здоровый образ жизни, или уменьшение без волшебства:))) » Ответить

Что такое здоровый образ жизни, или уменьшение без волшебства:)))

linak: Многочисленные просьбы объяснить каким образом я изменилась заставили меня попытаться описать этот процесс в одном месте. Хочу сразу оговорить чего вы не найдете в моем рассказе: 1. Никаких волшебных пилюль. 2. Потрясающих воображение методик. 3. Чудодейственных лекарей. 4. Магических заклинаний. и тд и тп

Ответов - 69, стр: 1 2 All

linak: Когда-то на совсем старом сайте был мой рассказ про всяческие попытки уменьшить свое тело. Повторять, думаю, смысла нет, но если коротко, то - толстой была с детства, пыталась много раз похудеть и ни разу не удалось удержать результат дольше полугода. Перед тем как начался данный процесс в этот раз много лет ничего не предпринимала, до какой точки дошла точно не знаю, потому как встать на весы было выше моих сил. Могу предположить что вес был больше 150 кг, а талия в самом крупном состоянии 130 см. Когда смогла первый раз взвесится вес был 140 кг, а талия 120 см. Я не могла даже думать о том, что могу себя хоть в чем-то ограничивать, что могу полюбить хоть какие-то телодвижения относительно спортивного характера и не представляла, что могу захотеть похудеть. Однажды один хороший врач, изучив мои анализы, спросил - а почему у меня такое плачевное состояние организма и почему я ничего не делаю... Анализы, обследования, диагнозы и прочая врачебная белиберда заставила меня есть по часам строго определенные продукты и пить кучу пилюль до и после еды. В среднем я ела по 9-10 раз в день и немного ходила для моциона. Через несколько месяцев вес начал уходить, но взять в голову, то что худею я не могла. У меня случился побочный эффект лечения букета основных заболеваний.

linak: до изменений блуза от Пышной красавицы размера 3Х (названия не помню), капри бранд размер 54 евр. год назад, происхождение и размеры майки и штанов не помню месяц назад брюки Эмма 46 евр (великоваты), майка L и толстовка XL (Uniqlo) Получается удалось удержать изменения год, лично для меня это рекорд

linak: Итак, какой же из разнообразия здоровых образов жизни помог мне получить немного другое тельце. Не знаю как его обозвать, попробую описать: 1. Никакого подсчета калорий. Просто я должна каждый день поедать необходимое количество для моего организма жиров, белков, углеводов. 2. Никаких легкоусваивающихся углеводов с высоким гликемическим индексом типа картошки, белой муки, белого риса, сахара и тд и тп. 3. Никаких ограничений времени и количества поедаемых овощей. У меня, наверное, большой желудок и я не бываю сыта до тех пор, пока он не трещит по швам, хотя бы раз в день. 4. Ничего жареного, никакого фастфуда, никаких полуфабрикатов и тд и тп. 5. Как можно больше двигаться. 6. Подробное лечение букета болячек. 7. Режим дня. Стараюсь ложиться до 11 вечера, вставать в 6-7, что не всегда выполнимо, но врачи настаивают, иначе летит режим приема лекарств. Собственно, если коротко, то это все... Процесс продолжается, куда заведет пока не понятно, но такой радости и удовольствия от каждого дня я не получала никогда в своей жизни... Если необходимы подробности питания и движения могу углубить и расширить рассказ, про врачей и диагнозы, уж простите великодушно, рассказывать не хочу.

natashab: linak фантастика , очень ждем продолжения про питание и движение

natashab: linak очень интересует поведение кожи - объемы уменьшились очень сильно, чем стимулировали кожу к новой жизни

linak: natashab пишет: linak очень интересует поведение кожи - объемы уменьшились очень сильно, чем стимулировали кожу к новой жизни Начнем с простого, с кожи. Качество кожи лично меня устраивает, количество немного нет. Мне 45 лет и было бы наивно предполагать, что кожа волшебным образом как-то уменьшится сама по себе. Да у меня висит мешочек под подбородком от бывшей подушки второго подбородка (это могу продемонстрировать всем желающим), еще висят складочки на бедрах и руках. На мой взгляд не ужасно. На взгляд десятка перепробованных массажистов (пока искала ту самую к которой хожу регулярно) я вообще гоню и заливаю, что настолько похудела, поскольку на их взгляд это вообще после такого сброса не провисание (приходилось предъявлять фотографии). Я никогда так радикально не менялась и не знаю что с этим делать. Еще у меня развилась фобия всяких косметологов после интенсивного общения с разными специалистами в поисках решения маленького вопроса: как хоть немного помочь моим липодистрофичным бедрам. Пока обхожусь обычным уходом: крем, скраб, обертывания изредка(скорее мне нравится ощущение тела после него, чем есть вера в то что поможет подтянуть), душ Алексеева, массаж.

linak: natashab пишет: linak фантастика , очень ждем продолжения про питание и движение Это долго и сложно и, главное, любой человек посещающий этот форум скорее всего в силах написать не одну диссертацию о том, как нужно питаться и двигаться, что бы уменьшиться... НО все эти многочисленные познания разбиваются о простой камушек: почему-то зная все это мало кто может это воплощать в жизнь регулярно и без надрыва, подвига, сверхусилий воли и издевательства над собой. После всех моих надежд, вер в светлое диетическое будущее, после всех неудач и попыток заставить себя есть по расписанию и физкультуриться я просто сидела в теле полтора центнера и ничего не могла и не хотела менять. Я ненавидела слова диета, подсчет калорий, не понимала как может нравится просто двигаться ведь это противно и тяжело. У меня не было даже основного женского мотива уменьшиться из-за желания нравиться себе в более стройном теле. Я любила свое тело таким какое оно было и даже отсутствие большого выбора одежды мне не мешало. У меня не было волшебного пенделя заставившего поменять отношение к жизни. Скорее была цепь небольших пинков и пиночков, а последним в этой череде был разговор с тем самым хорошим, но сильно удивленным доктором. Одним из первых маленьких пенделей был облом с путешествием, которое я готовила года полтора. У меня есть мечта увидеть Мачу-Пикчу, довольно долго искала как это сделать, уже все было готово, но оказавшись на высоте 2000 км я начала задыхаться, прохожу 10 метров и все дальше идти не могу, потому как нечем дышать... поездку пришлось отменить списав задыхание на горняшку. Следующим пенделем стало впечатление о выставке Body Worlds Vital анатома Gunther von Hagens. Что это такое можно глянуть в гугле. Меня поразил один препарат: срез тела женщины примерно 60 размера (те она была гораздо меньше меня тогдашней), все органы и весь стройный организм был нежно и заботливо укутан жиром. Для меня это было очень сильное визуальное воплощение одного простого вопроса: от чего я защищаюсь такой броней? Потихоньку он стал вертеться в голове... Еще одним пендельком стала вот эта книга Следующие 50 лет. Как обмануть старость Younger Next Year for Women Автор: Крис Кроули, Генри Лодж http://www.ozon.ru/context/detail/id/20501912/ Как-то захотелось бодрой и активной старости... Этих педалирующих моментов к весне 2011 года сложилось довольно много и на 43 день рождения я начала новую жизнь.

linak: Итак, поскольку слово диета на меня действовало почти как красная тряпка в руках тореро на быка, то диетический путь для новой жизни был отвергнут сразу же. Весной 2011 года я начала задыхаться даже без высоты 2000 м над уровнем моря, а просто идя на работу. Например, поднимаясь по лестнице в переходе от метро к улице Герасима Курина я останавливалась раза 3-4. Не осознавая глубины этой проблемы, не пошла ко врачу (слово врач действовало на меня почти как слово диета), решила что раз я плохо дышу, мне нужна дыхательная гимнастика. Выбрала оксисайз под руководством Марины Корпан. И ровно в день рождения в 8 утра была в бассейне, а в 10 на первой тренировке с Мариной. Несколько месяцев титаническими усилиями я заставляла себя дышать и делать упражнения. К Марине нормальные люди идут худеть, а я пришла учится дышать глубже:)))) Результат в целом для похудания был нулевым, но у меня новая энергичная жизнь и сильная воля к победе:))) Стала чуть меньше задыхаться при хотьбе и чуть быстрее ходить... Потом врачи очень удивлялись что я вообще выжила, поскольку в тот момент мне этого делать мягко говоря было не полезно. Один несчастный случайный случай отправил меня в лапы эскулапов и круговерть медицины поставила меня перед очень жестким выбором: или еда, колеса и движение строго по расписанию, или... Я выбрала первое. НО находится всю оставшуюся жизнь в тюрьме строго режима ограничений и диеты мне не хотелось, поэтому взяла тайм-аут и какое-то время курила бамбук и размышляла... Размышляла до ноября...

linak: Как говорит народная мудрость: если изнасилование неизбежно, то лучше расслабиться и получить удовольствие. Когда-то давно в юности, я не принимала свое тело и очень страдала пока с помощью массы психологических ухищрений не уговорила себя полюбить что есть и не дергаться. Поэтому с лета до ноября 2011 года я уговаривала себя полюбить полезную для организма еду и еще более полезные телодвижения. Еду полюбила, а движения теоретически полюбить не удалось, ну не было у тела такого положительного опыта. К ноябрю уговорив себя полюбить свое расписание полезной для меня еды, я первый раз осознанно взвесилась и измерилась. 140 кг и 120 см в талии. Движение пришлось внедрять насильно, поскольку ждать больше было нельзя. Итак, я договорилась с собой что я НЕ сижу на диете, как бы это со стороны не выглядело! В любой момент я могу сожрать ВСЕ что захочу, но перед этом должна убедиться что делаю это сознательно и вменяемо. Поэтому решила что буду откладывать еду в порыве страсти на завтра. Например, хочу до смерти сожрать тортик- хорошо- завтра я себе куплю самый большой и самый красивый и самый жирный и сожру не разрезая!!! но завтра!!!! обязательно!!!! мне ведь все можно!!!! Короче, завтра это такая вещь, которая не наступает никогда)))) сколько раз я откладывала полезные для здоровья дела на завтра и это завтра не наступало, а теперь договорилась с собой откладывать не полезные. Это сработало:))) На самом деле сработало не только это, скорее все пробуемое по совокупности. Перепробовано много. Что-то из перепробованного успешно применяю регулярно. Но постоянно ищу что-то новое... Самая большая и тяжелая работы была и есть внутри пространства между ушами. На это уходит 90% всех усилий инвестируемых в переделку образа жизни и тела. В итоге, у меня пока нет ощущения ущербности и сидения на диете, хотя по сути я на ней сижу:))))) больше всего мой образ питания похож на диету при диабете осложненном проблемами с жкт. Очень сомневаюсь, что нужно описывать конкретно чего и сколько я ем...

linak: Движение. Как я ненавидела в школе физкультуру и то ощущение физического и морального унижения, которые постоянно сопровождали уроки этого предмета в школе - не передать словами!!!! Никогда не могла понять как человек в здравом уме и твердой памяти может хотеть побегать, поиграть в теннис, погулять, подвигать гантели или не дай бог штангу.... а не полежать на диване у телевизора или с книжкой и плюшкой Теперь я такой непонятный человек, который в здравом уме и твердой памяти с удовольствием двигается, а не только с наслаждением лежит на диване И я только учусь двигаться и наслаждаться этим процессом))))) Но вернусь в лето-осень 2011 г. Поскольку, уговоры полюбить движение теоретически не увенчались успехом, то пришлось вспомнить что у меня очень сильная и большая сила воли)))) Доктор считал, что мне нужно хоть как то двигаться: убирать квартиру, ходить хоть сколько то в день, иногда хоть сделать что-то типа детской утренней гимнастики... Гимнастика и уборка квартиры были для меня не реальны. Поэтому решила ходить 1 час в день желательно без остановок. Решить-то решила, но как... Ну не получалось у меня!!!!! Почему-то хотелось делать это ловким спортивным шагом в хорошем темпе, бодро и энергично, но меня хватало минут на 10, потом все и никак... Выручили эскулапы... Мне дали совет проверить пульс во время ходьбы. Освоила прибор под названием пульсометр. Оказалось, что если ходить по прибору и соблюдать необходимую для меня ЧСС, то я МОГУ осилить ходить час!!!!! Без удовольствия, мучительно, еле двигаясь, со скоростью 1,5 км в час, но я это могу!!!!! Примерно через полгода появилось то самое удовольствие и кайф от движения, о котором я только слышала от знакомых спортсменов Время суток для этого часа ходьбы было не принципиальным в медицинском плане, но очень быстро я поняла, что если с утра не походила этот час, то потом я легко найду 1000 и 1 причину не делать это Поэтому до недавнего времени мой режим выглядел так: Проснулась, заглотила колеса, оделась, ушла гулять на улицу или беговую дорожку Вернулась, помылась, колеса, завтрак, колеса Уехала на работу, колеса, еда, колеса, еда, колеса, еда.... Вернулась, прогулка, колеса, еда, колеса, еда на ночь!!!! Вся еда обычно с собой, никаких полуфабрикатов... делать это без желания в течении пары лет не реально... Так что этот образ жизни мне нравится!!! Несколько месяцев назад потихоньку захотелось добавлять еще упражнений. Начала с 3 элементарных: приседания, отжимания, подъем ног лежа. В первый раз осилила целых пару раз отжаться от стены))))) Сейчас дико страдаю (никогда бы не поверила в это, но факт!!!), растянула коленку и мне запретили утром ходить... надеюсь, скоро разрешат

ИвериЯ: linak Спасибо! Восхищена целеустремленностью.Восстанавливайтесь скорее!! Пост номер 170 только для модераторов..Это случайность?

linak: ИвериЯ пишет: Пост номер 170 только для модераторов..Это случайность? сейчас проверю, у меня случайно так вышло

ИвериЯ: linak Можно задать вопросы? Привлекло внимание это :Никаких ограничений времени и количества поедаемых овощей. У меня, наверное, большой желудок и я не бываю сыта до тех пор, пока он не трещит по швам, хотя бы раз в день Это тушеные овощи? И в какое время этот самый объемный прием пищи? Стала ли ты больше готовить, ну или кто-то из домашних? Включаешь ли ты в меню продукты необычные и подсластители типа стевии и эритрита? как, например, наша бывшая форумчанка Жемчужина? Или как эта девушка Соня? http://tastydiet.livejournal.com/58060.html То есть готовить эрзацы кондитерские..Типа пироженые из нута или овсяных отрубей на подсластителях?

ИвериЯ: linak пишет Короче, завтра это такая вещь, которая не наступает никогда)))) сколько раз я откладывала полезные для здоровья дела на завтра и это завтра не наступало, а теперь договорилась с собой откладывать не полезные. Это сработало:))) Очень понравилось.. Точно замечено!!!

linak: ИвериЯ пишет: linak Спасибо! Восхищена целеустремленностью.Восстанавливайся скорее!! Спасибо:))) постараюсь! 170 пост видно?

ИвериЯ: linak Да пост появился, спасибо! И вопрос про тушеные овощи снимаю, там было пояснение.. А про всякие неожиданные рецепты из продуктов низкожировых остался. Мне не хватало вкусовых ощущений во время моего давнего стройнения.. Интересно, была ли такая проблема? Да, про фото ничего не написала. Выглядите отлично. Как два разных человека.. И радует конечно, что самочувствие и здоровье изменились ук лучшему..

linak: ИвериЯ пишет: Это тушеные овощи? И в какое время этот самый объемный прием пищи? Стала ли ты больше готовить, ну или кто-то из домашних? Включаешь ли ты в меню продукты необычные и подсластители типа стевии и эритрита? как, например, наша бывшая форумчанка Жемчужина? Или как эта девушка Соня? http://tastydiet.livejournal.com/58060.html То есть готовить эрзацы кондитерские..Типа пироженые из нута или овсяных отрубей на подсластителях? это любое количество овощей кроме вареных свеклы и моркови... Абсолютно любое и в любом виде и в любое время... Я ем в тушеном виде, если не лень тушить, а чаще в виде салатов. Можно спросить у любого из нашего коллектива про размер моей салатной миски на работе:)))) На самом деле ем до ощущения пережора... Насчет готовки... До 12 мая 2011 года я практически не готовила... Годы жизни в одиночестве обычно приводят к рудиментизации этого способа получения удовольствия от еды. Я поедала полуфабрикаты, фастфуд, консервы, ресторанную еду и тонны печенюшек. Мне пришлось пересмотреть этот момент. Кошка, зараза, готовить не умеет и не хочет, поэтому пришлось вспоминать как это делается мне самой. Я не помню что делала с подсластителями Жемчужина, а страница девушки Сони вызвала у меня судорогу тоски:)))) сорри!!!!!!!!! Я совсем не считаю калории!! а там табличка с полной отчетностью про ВЕСЬ состав пищи)))) для меня это кошмар)))) Когда-то давно, у меня был невроз связанный с подсчетом калорий в еде, я могла глядя на тарелку сразу определить вес, калорийность и тд и тп. брррр)))))))))) я ела, считала, срывалась, наказывала себя и так до бесконечности... Я слежу примерно за колличесвом белков и жиров в день и без фанатизма. Насчет суррогатов сладкой еды. За 2 года приготовила суррогат 1 раз, все... лень, а значит не очень хочется... Но шоколад-то с первыми 2 ингридиентами не сахарного содержания никто не отменял почти))))) (шоколад с 90-78% какаопродуктов). Одно время меня колотило от протвозных жирных батончиков на сорбите (жрала не смотря ни на что упаковками), колотун сняла так же как в свое время пристрастие к колбасе.

linak: ИвериЯ пишет: А про всякие неожиданные рецепты из продуктов низкожировых остался. Мне не хватало вкусовых ощущений во время моего давнего стройнения.. Интересно, была ли такая проблема? У меня масса вкусовых ощущений!!! и совершенно нет ощущения лишенности чего-то. Постоянно ищу новых и неожиданных, освоила мультиварку, аэрогриль:)))) У меня график, каждую неделю пробую что-то новое, столько всего вкусного на этом свете оказалось кроме тортиков))))))

ИвериЯ: linak Да видимо эти эрзацы только на один раз приготовить..мне не понравились.. Про шоколад 78-90 % спасибо, а то я что-то про него забыла..

Сахарница: linak Молодец! Снимаю шляпу!

linak: Сахарница

Сахарница: linak пишет: Сахарница Я бы так не смогла

sharpei: Да...впечатляет! Фото супер! Успехи просто фантастические! И все же у меня вопрос про тягу к сладкому-применяете ли что-то типа пиколината хрома (может, на первом этапе?)? Или удалось справиться силой воли? Для меня сладкое-самая большая проблема, поэтому интересуюсь. Еще...Как с ТТГ дела обстоят ? Ведь известно, что с нормой, но выше некоторых цифр похудеть нельзя. Или это миф все же? Спрашиваю потому, что у самой как раз гипотериоз, и снижение веса началось лишь после снижения ТТГ. Лина, Вас гипотериоз миновал? Почему я спрашиваю о "колесах" все же-потому, что вес завязан на некоторых проблемах, решая которые вес может начать снижаться...а не решая-похудеть нельзя, хоть сиди на капусте. Или это все же миф? Если можно-не подробно о Вашем здоровье, а именно в плане похудательных дел-что нужно приводить в порядок, руководствуясь биохимией или другими исследованиями? Все же мы не просто так полные... Спасибо за Ваш рассказ!

natashab: sharpei мне тоже интересно, какие показатели биохимические тормозят снижение веса, на опыте собственного сына - любителя обстоятельно покушать, имеющего очень много серьезных тренировок.- определили, что похудения не будет, пока не придет в норму кортизол- гормон стресса тягу к сладкому обычно провоцирует избыток инсулина отрегулировали оба показателя и мешающий излишек деликатно ушел, без особых ужесточений больше ни с чем не сталкивались, но может еще какие есть преграды

Сахарница: natashab а чем регулируют излишек инсулина? У нас у племянника 10-ти летнего повышен в 2 раза. Не назначают ничего, кроме как просто похудеть.

sharpei: У меня кортизол в норме. А вот ТТГ был 8 при норме от 1 до 4, примерно. Худеть при ТТГ выше 2-х не получится-так считают психотерапевты и эндокринологи. Мне назначили ГЗТ . Лина просто герой для меня! Сила воли-позавидуешь!

РОЗОЧКА: linak , спасибо за рассказ Так как с некоторой периодичностью вижу тебя в реале, подтверждаю, что выглядишь - "ЗАШИБИСЬ" Лицо очень хорошее, ничего "не висит" (но может совсем чуть-чуть подбородок), с ручками и декольте тоже всё в порядке Восхищена твоей силой-волей!!! Ты просто ВОЛШЕБНЫМ ОБРАЗОМ договорилась сама с собой linak Лечи коленку, скорейшего выздоровления!

Йожик: Лина, бравооооо!!! На счет прогулок быстрым шагом ... Позавчера, выйдя с работы и вспомнив про слопанные в течение дня печенюшки, я решила себя наказать и "приказала" идти пешком пару автобусных остановок. В ушах наушники ... и как-то незаметно для себя прошла ТРИ остановки, поняла, что останавливаться не хочу и ... потопала дальше ... В результате хорошим пешим темпом было преодалено 5,5 км )))))) Под конец все-таки села на транспорт, проехала три остановки, купила огромный арбуз и большую торпеду дыньку, чтобы взять их на след. день на работу ... и в подъезде, стоя у лифта, обнаружила, что тот не работает ))))))))))) Да здравствует здоровый образ жизни! На седьмой этаж с ручной кладью в 11 кг поднялась с 1 остановкой (без нагрузки поднимаюсь без остановок))))) ... Вчера, выйдя с работы, поняла, что снова хочу идти пешком ... и поскакала моя тушка еще пару километров для души ))) Так что - поддерживаю и понимаю - ЭТО ЗАРАЗНО!!!!!!!!

Филурма: Йожик пишет: проехала три остановки, купила огромный арбуз и большую торпеду дыньку, чтобы взять их на след. день на работу ... и в подъезде, стоя у лифта, обнаружила, что тот не работает ))))))))))) Йожик

natashab: Сахарница инсулин регулируется специфическим питанием - любой прием пищи обязательно заканчивать жеванием продукта с низким ГИ ( сушеные орехи, сыр или огурец), и обязательно смешанное питание - каши с мясом, картошка с мясом или рыбой, хлеб с сыром и НИКАКИХ сладких молочных каш и желательно увеличение физнагрузок, но у меня и без физнагрузок - только питанием- встал на место и держится

linak: Сахарница пишет: Я бы так не смогла Спасибо! А я не смогла так как вы и так долго удерживать как вы!

natashab: linak все очень интересно более конкретно хотелось бы узнать про то, ЧТО и как готовится кроме овощей - интересуют полезные вкусности, приготовленные на аэрогриле

linak: sharpei пишет: Да...впечатляет! Фото супер! Успехи просто фантастические! Спасибо sharpei пишет: И все же у меня вопрос про тягу к сладкому-применяете ли что-то типа пиколината хрома (может, на первом этапе?)? Или удалось справиться силой воли? Для меня сладкое-самая большая проблема, поэтому интересуюсь. У меня просто течение жизни без этапов Насчет пиколината хрома. Когда-то в диетическом прошлом, будучи рьяной последовательницей Мишеля Монтиньяка, принимала этот БАД и он мне помогал. Как снять вашу углеводную зависимость и почему она возникла я знать не могу и давать советов тоже. Я считаю себя углеводным алкоголиком, в данный момент я в завязке (если говорить в терминах подобных зависимостей ). Что именно мне в этот раз помогло не знаю, но не сила воли это точно:))). Может и пиколинат хрома, он периодически появляется среди моих колес. Скорее, думаю помогла вся терапия этого состояния в комплексе. sharpei пишет: Еще...Как с ТТГ дела обстоят ? sharpei пишет: Лина, Вас гипотериоз миновал? sharpei пишет: Если можно-не подробно о Вашем здоровье, а именно в плане похудательных дел-что нужно приводить в порядок, руководствуясь биохимией или другими исследованиями? Все же мы не просто так полные... Прошу меня простить, но я морально не готова делиться подробными и не подробными сводками про состояние моих анализов, диагнозов и прочего. Разговор на эту тему вызывает у меня желание пойти и утопиться в ближайшем водоеме. Я не знаю что относится к моему весу, а что нет... человек это целый организм, в котором все взаимосвязано, а что влияет на вес, что нет - не знаю, и чем больше узнаю про эту тему - тем меньше понимаю. Мой вес был больше 130 кг многие годы и когда у эндокринологов не было ко мне вопросов, и когда мои анализы заставляли их быстро бегать... меня как и Наташу-Белку с детства эндокринологи, после сдачи анализов, советовали просто меньше кормить, пока что-то не сломалось... Я не специалист профессионально занимающийся снижением веса, поэтому не считаю себя в праве давать конкретные советы по таким сложным вопросам. sharpei пишет: Почему я спрашиваю о "колесах" все же-потому, что вес завязан на некоторых проблемах, решая которые вес может начать снижаться...а не решая-похудеть нельзя, хоть сиди на капусте. Или это все же миф? Я не врач и не могу отделить что из букета моих болячек связано с моим весом, что нет, тем более, не возьмусь давать общие советы... sharpei пишет: Спасибо за Ваш рассказ! Спасибо за внимание sharpei пишет: Лина просто герой для меня! Сила воли-позавидуешь! Спасибо, но у меня нет силы воли На мой взгляд сила воли это примерно вот это: http://www.aif.ru/health/article/56822

linak: РОЗОЧКА пишет: Восхищена твоей силой-волей!!! Ты просто ВОЛШЕБНЫМ ОБРАЗОМ договорилась сама с собой Спасибо О да, договор просто волшебный

linak: Йожик пишет: Лина, бравооооо!!! Спасибо Йожик пишет: В ушах наушники ... и как-то незаметно для себя прошла ТРИ остановки, поняла, что останавливаться не хочу и ... потопала дальше ... вот-вот это оно:))) когда идешь и идешь и не важно каким шагом, но ощущения непередаваемые)))) и тело (как ни странно мне это осознавать) не хочет останавливаться, а идет и идет и почти летит:))))!!!! Йожик пишет: На седьмой этаж с ручной кладью в 11 кг поднялась с 1 остановкой (без нагрузки поднимаюсь без остановок))))) ... ВАУ!!!!! Вот это форма (немного даже завидно, я так не могу)

Сахарница: linak пишет: Спасибо! А я не смогла так как вы и так долго удерживать как вы! Спасибо linak пишет: Я считаю себя углеводным алкоголиком Аналогично. Я такая же...Вот просто точнее не скажешь!

Сахарница: linak пишет: когда идешь и идешь и не важно каким шагом, но ощущения непередаваемые)))) и тело (как ни странно мне это осознавать) не хочет останавливаться, а идет и идет и почти летит:))))!!!! Люблю делать это осенью...когда солнышко и листьями пахнет!! Вот жду не дождусь.

linak: natashab пишет: более конкретно хотелось бы узнать про то, ЧТО и как готовится кроме овощей - интересуют полезные вкусности, приготовленные на аэрогриле У меня немного поменялись вкусы и теперь мне вкусны довольно странные вещи типа отрубей, например. Но попробую, не знаю, правда, вкусность это или нет))) но мне очень вкусно!!! Стейк семги 3-4 толстых стейка раскладываю плотно на средней решетке гриля. 30-35 минут при температуре 205 градусов и среднем обдуве воздуха. Стейк из говядины Плотно загружаю 2-3 стейками среднюю решетку. 10 минут при температуре 260 градусов и самом сильном обдуве воздухом, потом 15-20 минут при температуре 205 градусов и среднем режиме обдувки. Получается средняя прожарка. Это единственная вещь, которую моя кошка выпрашивает!!!!

linak: Сахарница пишет: Люблю делать это осенью...когда солнышко и листьями пахнет!! Вот жду не дождусь. А я люблю это всегда:)))) особенно вдоль моря на рассвете:))))))))))))))))

Сахарница: linak пишет: Стейк семги 3-4 толстых стейка раскладываю плотно на средней решетки гриля. 30-35 минут при температуре 205 градусов и среднем обдуве воздуха. Стейк из говядины Плотно загружаю 2-3 стейками среднюю решетку. 10 минут при температуре 260 градусов и самом сильном обдуве воздухом, потом 15-20 минут при температуре 205 градусов и среднем режиме обдувки. Получается средняя прожарка. Это единственная вещь, которую моя кошка выпрашивает!!!! Ой, ну здорово! Просто волшебно!

linak: Сахарница пишет: Ой, ну здорово! Просто волшебно! Со стейками из говядины осторожнее - возможна наркотическая подсадка на них котов и особей мужского рода И это серьезно!!! Когда стало ясно про аномальную тягу к этому блюду моей кошки, я проконсультировалась у заводчицы - а не вредно ли это ее величеству(кошке). Заводчица сказала, что не вредно и решила попробовать на своих котах. В результате пробы коты передрались и часть популяции лишилась на пару месяцев возможности участвовать в выставках:)))) Теперь у нее процесс выдавания этого наркотика строго регламентирован, что бы не портить экстерьер питомцев:))))

Сахарница: linak пишет: С стейками из говядины осторожнее - возможна наркотическая подсадка на них котов и особей мужского рода И это серьезно!!! Когда стало ясно про аномальную тягу к этому блюду моей кошки, я проконсультировалась у заводчицы - а не вредно ли это ее величеству(кошке). Заводчица сказала, что не вредно и решила попробовать на своих котах. В результате пробы коты передрались и часть популяции лишилась на пару месяцев возможности участвовать в выставках:)))) Теперь у нее процесс выдавания этого наркотика строго регламентирован, что бы не портить экстерьер питомцев:)))) Так всё правильно! Вкусно же!

тэт: Linak, скажите, с чего начать? Проблема та же, до автобусной остановки 5 минут, иду до нее 4 раза останавливаясь, одышка. У врачей не была лет 20, худела разными способами постоянно, и на15кг и на20, но потом набирала еще больше. К какому специалисту идти сначала? Понимаю, что пора начинать, но не знаю с чего.Если кто-то подскажет, буду очень признательна.

linak: тэт Я бы начала с грамотного терапевта, поскольку у одышки может быть очень много причин. Если это не реально, то начала бы с грамотных аллерголога-иммунолога, кардиолога и эндокринолога.

Йожик: linak пишет: особенно вдоль моря на рассвете:)))))))))))))))) Переезжай в Питер ... купим домик на берегу залива ...

linak: Йожик пишет: Переезжай в Питер ... купим домик на берегу залива ... сразу нарисовалась дивная картинка: ветроводозащитный костюм, термоберлье, трекинговые башмаки - и ничего не спасает от ветра с дождем:))) неееее, лучше давай переедем к более теплым заливам!

Йожик: linak пишет: ветроводозащитный костюм, термоберлье, трекинговые башмаки - и ничего не спасает от ветра с дождем:))) в это влюбляешься ... не расстраиваешься, попадая под ливень, без зонта ... не офигеваешь при выходе из магазина осенью, обнаружив на улице на земле небольшой сугробик из снега и глядя вниз на свои осенние туфельки ... ... скучаешь без шума надвигающегося дождя поздно вечером (это вообще волшебный звук, под который так сладко спится) ... ... поглядываешь в августе на новые осенние ботильончики, в которые уже скоро впрыгнешь ... В общем ... это ж ПИТЕР!!! (я вот не понимаю, КАК я жила в другом месте ....... хотя и скучаю по своему Павловскому Посаду))))))

Hermit: Стейк из говядины Плотно загружаю 2-3 стейками среднюю решетку. 10 минут при температуре 260 градусов и самом сильном обдуве воздухом, потом 15-20 минут при температуре 205 градусов и среднем режиме обдувки. Получается средняя прожарка. Это единственная вещь, которую моя кошка выпрашивает!!!! linak, не совсем по теме, но есть два вопроса. Если ест кошка, то солить, перчить мясо после готовности? Какой аэрогриль? Давно собираюсь купить, что бы не жарить говядину на сковороде, но затрудняюсь с выбором.

белка: Йожик пишет: в это влюбляешься ... не расстраиваешься, попадая под ливень, без зонта ... не офигеваешь при выходе из магазина осенью, обнаружив на улице на земле небольшой сугробик из снега и глядя вниз на свои осенние туфельки ... ... скучаешь без шума надвигающегося дождя поздно вечером (это вообще волшебный звук, под который так сладко спится) ... ... поглядываешь в августе на новые осенние ботильончики, в которые уже скоро впрыгнешь ... В общем ... это ж ПИТЕР!!! (я вот не понимаю, КАК я жила в другом месте ....... хотя и скучаю по своему Павловскому Посаду)))))) Вот и я не понимаю, как я живу без ЭТОГО в Москве

РОЗОЧКА: белка ,а почему плакаем? Здесь Ваша семья,любимая работа , Вы гастролируете в родной город Для Вас Питер-это город детства и юности, только это другая тема для разговора

Сахарница: natashab пишет: Сахарница инсулин регулируется специфическим питанием - любой прием пищи обязательно заканчивать жеванием продукта с низким ГИ ( сушеные орехи, сыр или огурец), и обязательно смешанное питание - каши с мясом, картошка с мясом или рыбой, хлеб с сыром и НИКАКИХ сладких молочных каш и желательно увеличение физнагрузок, но у меня и без физнагрузок - только питанием- встал на место и держится Сегодня звонила невестке... Посадили мальчика на сиофор... linak Извините, за флуд в Вашей теме.

natashab: Сахарница в свое время, когда у сына начались первые проблемы с эндокринологией, два или три врача категорически были против любых применений гормонов у МАЛЬЧИКА, только индивидуальный подбор режима питания и физкультуры, в результате - без единой таблетки, не быстро, примерно4 года, понадобилось, чтобы постепенно все пришло в норму, и уже два года держится веса ушло 12 кг, держит примерно год, до этого при росте 183 см вес был 58 кг в 14 лет, в 19 лет стал 95 кг, в 21 - 115, в 23 - 103

Сахарница: natashab сиофор не гормон

natashab: Сахарница да, конечно, я неправильно выразилась - не нашла точных слов у меня комп глючит - сложно писать

linak: Йожик пишет: в это влюбляешься ... все человек полюбить может:))))!!!! почему-то дико люблю этот город заочно, но каждый раз попадая в него заболеваю морально и физически... не мое Hermit пишет: linak, не совсем по теме, но есть два вопроса. Если ест кошка, то солить, перчить мясо после готовности? Какой аэрогриль? Давно собираюсь купить, что бы не жарить говядину на сковороде, но затрудняюсь с выбором. Может быть я не права, но всегда жарила стейки из хорошей говядины без соли и перца, и не могу припомнить приправленные заранее съеденные стейки в приличных ресторанах... Теперь у меня изменились вкусы и реже стала мариновать мясо или рыбу, готовлю без приправ в пароварке или гриле. Пожалуй только в брюшко дорады продолжаю класть что-то типа букетиков гарни. Когда стала следить за жирами в рационе перестала жарить стейки по французски в сливочном масле, научилась делать это на сухой сковороде (кошка не реагировала ). Гриль у меня такой http://hotter.ru/catalog/aerogrills/hotter_hx-1098_smart.html?pid=104 Куриные грудки, индюшка, рыба, ну и стейки просто волшебные:)))) каши, овощи и еще кучу всего пока не очень освоила:)))

linak: Сахарница пишет: Сегодня звонила невестке... Посадили мальчика на сиофор... жалко мальчика, обычно назначают детям, когда есть достаточные основания... сочувствую

linak: Лет 8-9 назад мне пытались поставить диагноз диабет 2 типа, только на основании того, что утренний сахар был в районе 6-7, остальные анализы были в норме (типа гликированного гемоглобина, инсулина и тд и тп) и тоже назначали сиофор. Почему-то мне не захотелось его пить и не захотелось верить в этот диагноз. Обложилась литературой, вычитала в одной книжке в одной сноске мелким шрифтом примечание о том, что препараты с глюкозамином могут повышать утренний сахар. Я как раз принимала тогда артру, рекомендованную хирургом (в составе как раз было то вещество). Провела эксперимент, отказалась от артры, стала принимать структрум (без глюкозамина) - сахар пришел в норму без сиофора. Больше всего в современной медицине меня доводит то, что мнений может быть слишком много и часто они противоречат друг другу...

белка: РОЗОЧКА пишет: Для Вас Питер-это город детства и юности, только это другая тема для разговора нет, это не просто город детства и юности, я там прожила 43 года, Москву у меня организм плохо переносит, в Питере все друзья, там дело всей жизни... К сожалению муж никак не хочет туда даже просто съездить :( если проводить аналогию - взрослые деревья плохо приживаются при пересадке. всё, больше флуда не будет :)

Hermit: Спасибо, Linak, избавили меня от мучительного выбора модели аэрогриля. И говядину до жарки я тоже не солю.

Йожик: белка пишет: Вот и я не понимаю, как я живу без ЭТОГО в Москве не плакай ... ты ж скоро приедешь!!! (кстати - КОГДА?) А я вот скоро "ин Москоу" рвану ... уже и билетики на руках ... УРРАААААА!!!

linak: Йожик Офиопим по черному:) Давай пьянку замутим:))) ин москоу

Йожик: linak пишет: Давай пьянку замутим:))) знаем мы Вас ... сами замутите и в кусты ))) На самом деле у меня мини-отпуск (неделя), а планы грандиозные ... и на счет пьянки никак у меня. Ща реветь в голос начну!!! ... как только ситуация более-менее прояснится - СВИСТНУУУУ!!! ... ближе к дню "ИКС" (т.е. к 27.09.2013)

Ойка: Усе прочитала.. Лина, я тобой восхищаюсь, но, как я поняла из твоего меню (завтрак-таблетки, обед-таблетки и т.д.) без хорошего врача это не осилить. Но - ТЫ СУПЕР!! А вот ближе к 27 сентября как бы я с вами с огромным удовольствием встретилась! А! Вот еще по теме! У меня на моих любимых минус 60 вес опять намертво встал на 104, начала крутить велотренажёр, по 40 минут с хорошей нагрузкой, вспомнилось время, когда я серьезно занималась спортом, такое обалдительное ощущение усталости, кайфное, только вес пока от этого пополз вверх, мышцы растут, наверно, но я не буду прекращать, мне нравится это ощущение..... Йожка, я хочу тебя увидеть, таку худу и таку красиву!!!!

Сахарница: linak пишет: Больше всего в современной медицине меня доводит то, что мнений может быть слишком много и часто они противоречат друг другу... Сколько врачей - столько и мнений. Это просто ужас! Нет какого-то единого стандарта...точнее, он как бы есть (ключевое слово "как бы"), но наш врач к нему сильно не привязан (например, в отличие от американского врача), он волен лечить так, как считает нужным и наиболее эффективным. А эффективно ли оно...это уже другой вопрос. natashab пишет: да, конечно, я неправильно выразилась - не нашла точных слов у меня комп глючит - сложно писать Сори, это я наверно не поняла...внимательнее читать нужно было

Бронечка: какие вы молодцы. Была у домашнего врача, заикнулась о специалистах и что надо бы меня к ним направить, она интеллигентно на меня посмотрела, что в переводе с немецкого - жрать надо меньше. Всем привет.

linak: Йожик пишет: знаем мы Вас ... сами замутите и в кусты ))) А что разве плохо посидели? мысленно была с вами Ойка пишет: как я поняла из твоего меню (завтрак-таблетки, обед-таблетки и т.д.) без хорошего врача это не осилить. Спасибо!))) Такой режим возможен при букете одновременно найденных и обострившихся болячек, требующих часто взаимоисключающих вещей:))) одним дохтуром не обойдешься, тока комплектом с очными ставками, светом в глаза и выбиванием правдивых показаний и предписаний Вот странно - организм целый, ломается комплексно, а лечат по отдельности... Ойка, смысл моей речи в том, что я не понимаю почему у меня получился такой побочный эффек с теловычитанием... Но этот эффект меня очень радует!!!! Ойка пишет: начала крутить велотренажёр, по 40 минут с хорошей нагрузкой еще один наркоман А если серьезно, то смотря зачем крутишь педали)))Если для жиросжигания, то нужно посмотреть на интенсивность процесса, если для укрепления сердца, то лучше сначала к кардиологу. Если влезть в теорию процесса жиросжигания, то, к примеру, американская ассоциация фитнесс инструкторов рекомендует для избавления от соцнакоплений нагрузку с ЧСС примерно 60% от максимума. Ну если тебе 20 лет, от 220 нужно вычесть 20, будет 200 и от этого вычислить 60%, пульс примерно должен быть 120 и нагрузка должна быть длиннее 30 мин (так написано в инструкции к моему прибору для определения пульса, если память меня не подводит). При этом через какое-то время может наступить плато, тогда те же граждане рекомендуют интервальные кардотренировки (при условии отсутствия противопоказаний у атлета). Сахарница пишет: Сколько врачей - столько и мнений. Это просто ужас! Нет какого-то единого стандарта...точнее, он как бы есть (ключевое слово "как бы"), но наш врач к нему сильно не привязан (например, в отличие от американского врача), он волен лечить так, как считает нужным и наиболее эффективным. А эффективно ли оно...это уже другой вопрос. И что больше всего бесит, по сути наши творческие врачи практически не несут ответственности за свои рекомендации... но это тоже другой вопрос...

Сахарница: linak пишет: И что больше всего бесит, по сути наши творческие врачи практически не несут ответственности за свои рекомендации... но это тоже другой вопрос... Согласна

linak: Итак, эксперимент по внедрению здорового образа жизни в реальность одного отдельно взятого человека продолжается. Мой рассказ был остановлен на том, что травма колена не давала мне возможности продолжать активно ходить и жить. С коленкой оказалось не все просто, МРТ показало не только травму, но и обострение всего и сразу: немного артроза, немного бурсита, немного грыж Шморля и тд и тп. Выбрала лечение движением вот тут Сначала боль стала намного больше, потом постепенно все нормализовалось и боль ушла. Тренировки продолжаю, надеюсь что сил хватит продолжать дальше. Вес, несмотря на полугодовую почти обездвиженность, удалось оставить на прежнем уровне 100-105 кг. И немного фотофиксации))) я и мое лучшее лекарство от хворей и плохого настроения:))!!!!

ИвериЯ: linak Лина, как же здорово, что вы нашли свой путь к здоровью! Радуюсь... ЗЫ..Вот тут еще в блоге опыт девушки интересный. А некоторые известные диетологи запрещают движение и нагрузки во время похудения (((( Хорошо, что есть другие специалисты..



полная версия страницы