Форум » Здоровье и красота » Холестерин » Ответить
Холестерин
Сахарница: Обнаружился повышенный холестерин и весь липидный спектр. Порекомендовалась диета. Это всё понятно. Но хочется услышать как на практике, помогает диета или не совсем, или совсем не помогает. Есть препараты для его нормализации. Как оно? Может есть у кого личный опыт? Буду рада, если поделитесь.
Ответов - 29
Петербурженка: Наташа,делюсь своим рецептом,мне ооочень помогает; Рецепт для снижения холестерина от военного летчика-испытателя Марины Попович: Из 24 лимонов выдавите сок. 400 граммов чеснока перекрутите через мясорубку и смешайте с соком. Поставьте на трое суток настаиваться. Принимайте до еды: в стакан воды добавьте одну чайную ложку приготовленной смеси. Такой курс очищения проделывайте один раз в год. В этом рецепте лимон стимулирует выработку желудочного сока, а чеснок – желчи. Не применяйте в случае заболеваний язвенной болезнью в период обострения и панкреатите. Ну и конечно утром не лопать выпечку и всякую.... Кстати,как раз сейчас с мужем пропиваем данный курс
ИвериЯ: Сахарница Наташа.. А твои детки сейчас на ГВ? Слышала, что при грудном вскармливании нормы показателей многих анализов надо корректировать. 80 процентов холестерина вырабатывается самим организмом, сама знаешь, для разных целей.. Молоко-то жирное, это сколько же женщине нужно холестерина выработать? Много, тем более, что деточек двое.. Лимон с чесноком это хорошо, но малышкам их любимая еда будет не по вкусу. Интересно, препараты чеснока, тоже молоко сделают невкусным? Моя знакомая ела овсяные отруби для этой цели, клюкву, облепиху, омега 3 жирные кислоты, магний, морские водоросли, пектин и препарат чеснока..Обошлась без лекарств в итоге. Жаль, что инсулин повысился. Говорят, что это тоже фактор повышающий холестерол.
ИвериЯ: Освежила свои знания по этой теме. Факторы снижающие уровень «плохого» холестерина: Регулярная физическая активность, отказ от курения и употребления алкоголя, Еда, содержащая мало насыщенных животных жиров и легкоусваиваемых углеводов; но богатая клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами, липотропными факторами (метионином, холином, лецитином), витаминами и микроэлементами. Наиболее популярные лекарственные растения, применяемые для снижения уровня холестерина в крови: айва (семена), аралия высокая (корни), арника горная (цветки), амми зубная (плоды), вяз граболистный (кора), калина обыкновенная (кора, плоды, листья), кровохлебка лекарственная (корневища и корни), лопух большой (корни), малина обыкновенная (плоды), мать-и-мачеха (листья), облепиха крушиновидная (плоды и листья), овес посевной (трава), одуванчик лекарственный (корни) и так далее. Растения, снижающие уровень холестерина в крови, работают по трем направлениям: • уменьшают всасывание холестерина в тонком кишечнике (бета-ситостерин, пектиновые вещества) • снижают синтез холестерина в организме (мононенасыщенные жиры, бета-ситостерин) • ускоряют выведение холестерина из организма (пектиновые вещества) • Витамин С (Аскорбиновая кислота). Витамин С — сильнейший антиоксидант — защищает липопротеины от окисления, антиатерогенная молекула. Аскорбиновая кислота участвует в превращении холестерина в желчные кислоты. витамин С поднимает уровни защитного ЛВП-холестерина . 1 г в день может увеличить липопротеины высокой плотности на 8%. Другие исследования показали, что когда к богатой пектином диете добавляют дополнительный витамин С, холестерин падает еще ниже, чем от одного пектина. Очень удобно, что многие богатые пектином фрукты и овощи, такие, как цитрусовые, помидоры, картофель, клубника и шпинат, богаты также и витамином С И тут подробнее про влияние других витаминов и растений. http://www.liveinternet.ru/users/zinur/post213760482/
Гали.: Сахарница пишет: Но хочется услышать как на практике, помогает диета или не совсем, или совсем не помогает. Ещё как помогает! Попробуйте не есть быстрых углеводов , на себе проверено и на муже - утренняя еда это важно , лучше кастрюлю гречи или овсянки с утра или хумус с обработанными овощами или протёртый суп , чем кусок сладкого хлеба с маслом или сыром. Белок вечером тоже не должен быть тяжёлым , как большой кусок мяса или рыбы , лучше диетический суп и не делайте большие перерывы в еде , на ночь большой стакан кефира вам никаким образом не повредит. Можно прямо перед едой съесть яблоко ,цитрус. Учитывай ,Наташа, сегодняшние физические нагрузки , а не позавчерашние. Мне помогают орехи и тхина вместо мяса летом в жару. Не забывай про растительные жиры и витамины. Не добираешь - пей в капсулах. Я запереживала за вас . Мой муж ,конечно и пельменями на ночь не брезгует иногда ,но запивает их противохолестеринными препаратами .
Сахарница: ИвериЯ пишет: Наташа.. А твои детки сейчас на ГВ? Неа. Молока, что не было с двумя с первыми, что с этими нет. Я вот поанализировала своё меню и выяснила, что я мясоед. Вот это наверно меня и подводит. Сыр люблю очень. Последние 2 недели это не ем. Ну так, курица и рыбка. И с рыбой у меня затык: люблю лосося на пару или в духовке, то так и не догнала можно или нет. Где-то написано, что можно, где то, что нельзя. Счас полгодика попитаюсь, потом опять сдам. ИвериЯ пишет: Жаль, что инсулин повысился. Говорят, что это тоже фактор повышающий холестерол Да. Вроде как правило, идут всегда вместе. Тут если соблюдать диету и от одного и от второго, то проще не есть ничего. Спасибо за советы.
Южа: Сахарница мясо - это белки, а не жиры. Я бы посоветовала анализировать питание по БЖУ, но боюсь. Вы не любите подсчеты. Попробуйте хотя бы неделю, чтобы было понимание. И продукты с высоким гликемическим индексом посмотреть и запомнить, раз инсулин растет.
Петербурженка: Сахарница пишет: Счас полгодика попитаюсь, потом опять сдам. Наташа,очень правильное решение,медицина утверждает.что после родов у женщины гормональный фон может менятся аж до трёх раз....
Сахарница: Южа пишет: мясо - это белки, а не жиры. Мясо - это, к сожалению, еще и жиры. Мне и доктор так сказала. Имеется ввиду красное мясо. Яйца туда же.
Южа: Сахарница красное мясо точно надо исключать, как и сахар, белую муку. Курицу, рыбу придется есть без кожи.
Южа: Продукты, которые можно употреблять без ограничения * капуста (все виды) * огурцы * салат листовой * зелень * перец сладкий * кабачки * баклажаны * свекла * морковь * стручковая фасоль * редис, редька, репа * зеленый горошек (молодой) * шпинат, щавель Примечание: Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным. Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве * нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед) * нежирная рыба (2-3 раза в неделю) * молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%) * сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня) * творог менее 5% жирности * картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю) * зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) * крупы (1 порция в день) * макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром) * хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями) * фрукты (не более 2 порций в день) * яйца (3-4 яйца в неделю) * мёд (3 чайные ложки в день до 17:00) * орехи грецкие, фундук Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить * масло сливочное * масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!) * сало * сметана, сливки * сыры более 30% жирности * творог более 5% жирности * майонез, маргарин исключить! * жирное мясо, копчености * колбасные изделия * субпродукты * кожа птицы * консервы мясные, рыбные и растительные в масле * орехи кешью, арахис, семечки * сахар * варенье, джемы * конфеты, шоколад * пирожные, торты и другие кондитерские изделия * печенье, изделия из сдобного теста * мороженое * сладкие газированные напитки * алкогольные напитки
Гали.: Южа , я - против этого списка . Если бы Сахарница не была причастна к медицине , то написала бы "гневное опровержение", особенно про сырую морковь и свеклу, про сыр меньше 30% и т.д. Любой список продуктов для спортсменов с длительными и изнуряющими (но не силовыми) нагрузками лучше бы здесь подошёл , может быть с коррекцией на женский тип. Гормональная перестройка требует особого типа питания - действительно по-максимуму ограничивать животные жиры и потреблять на каши на воде , они дают выносливость и долго перевариваются.Дело в количестве. Красную рыбу конечно можно ,но тут загвоздка - красят её именно препаратами ,действующими на печень . Наталья - рыбу покупай самую некрасивую ,даже - серую , максимально свежую , кожу снимай и вари , первый бульон сливай . Она в варёном виде тоже ж вкусная. Это я как бывший зам по снабжению крупной рыбной фирмы пишу. Если начинаешь варить и пена - розовая , красили - точно. Тоже относится к крестоцветным - много есть при гормональной перестройке нельзя , редиску и редьку - только тереть для свежести в салат , капусту - тушить и сливать первую воду , капуста - очень обильно поливается пестицидами , её гусеницы любят ,по ней всегда превышение ядов (проверяли мы ) сильно больше чем в салате листовом , много нельзя , в квашенном виде менее опасно , так как сок большинство людей не пьёт , разве что с похмелья. Вместо сыра можно и нужно йогурты и белые сыры , творог - только без тепловой обработки ( важно ,кстати , не жарить сырники и не варить варенники - очень это в животике застревает и долго разлагается , чем повышает и сахар и триглецириды) Лучше взять направление к диетологу , и анализы - хотя бы раз в три месяца. У нас с этими проблемами сразу направляют , даже если они только на грани с нормой. Считаю , что мясо можно в обед ,но не на ужин , ну не по полкило же за раз вы его съедаете .
Гали.: Думала-думала : а дам ка я ссыль на форум по бодибилдингу . Двойняшки , думаю, требуют огромного физического напряжения . Мне этот форум нравится , может кому-то тоже пригодиться? click here
Сахарница: Гали. Спасибо. Очень познавательно Вы всё расписали. Пошла на форум.
ksandra: Сахарница, резкий подъем холестерина может дать низкожировая диета. Пройдено на себе. Организм такая "вредная штука", не получая привычное количество жиров для воспроизводства "полезного" холестерина вдруг начинает его усиленно вырабатывать САМ. это не шутка... У меня после 2-х лет практически обезжиренной жизни по диете М.Мухиной холестерин взлетел с 4,5 до 7,6
Петербурженка: Гали. пишет: Красную рыбу конечно можно ,но тут загвоздка - красят её именно препаратами ,действующими на печень . Наталья - рыбу покупай самую некрасивую ,даже - серую А я последнее время удивляюсь,почему когда мою сёмгу вода красного цвета... Гали даже серую опасно кушать. Моя знакомая в разговоре пожаловалась,что ей не лицензируют рыбу Телапию,не вопрос почему,она ответила;"Телапия, пангасиус, морской язык, ее искусственно выращивают в водоемах Вьетнама, где скапливаются все отходы, куда сливают канализацию, моются местные жители и в довершение ко всему её всю обрабатывают амиаком. У нас её НЕ ЛИЦЕНЗИРУЮТ!!!!! Вообщем рыба -помойка,есть её страшно, детей кормить нельзя,но....закупка у неё 5 копеек за тонну.а выручка ооооочень большая,а потому лежит она родимая на наших прилавках и лежать будет
Гали.: Петербурженка пишет: ;"Телапия, пангасиус, морской язык, ее искусственно выращивают в водоемах Вьетнама, где скапливаются все отходы, куда сливают канализацию, моются местные жители и в довершение ко всему её всю обрабатывают амиаком. И это правда. Лет 10 назад по местному каналу смотрела фильм : как это всё происходит. Но : не доказано , что рыба ,питающаяся органикой из канализации заразна . Вот сом, налим и прочие рыбы без чешуи - могут быть инфицированы и сильно заглистованы . Поэтому и говорят : рыбу лучше переварить , чем недоварить и рыба северных морей более безопасна. И кто его знает тоже : не сохранились ли радиоактивные загрязнения в районе архипелага Новая Земля , ведь когда-то тресковый рыбий жир был именно из-за этого запрещён. Не знаю . Опять же : рыба северных морей более жирная всегда , если , я считаю , этот жир - чистый ,то пару раз в неделю в обед по селёдине или скумбрии можно слопать , в тушёном виде ,конечно. При мытье : краска течёт , это точно красили , если бы известно было - чем именно? Оптовик ,конечно, не красит - глобально и хлопотно , это делается на рынках или в магазинах ,поэтому в "локальном исполнении" могут красить чем угодно , чаще пищевыми химическими красителями ,но их много нужно . Противно , что точно узнать чем и как это делают не представляется возможным. Если речь о крупном штрафе богатого оптовика , то он найдёт точно , а санэпидемстанция - точно не найдёт. Рыбу лучше брать на оптовых базах( в магазинах , в них имеющихся и относящихся именно к этому оптовику) и в сезон вылова . Осенью - красную , в конце лета - селёдку , в начале зимы - скумбрию ,всю осень зиму - треску. Минтай , камбалу - лучше ..( нужно по виду смотреть) , и лещ и всё ,что к пиву - летом и осенью , а не зимой , сроки я указала реальные с учётом всей цепочки поставок . Сейчас может быть многое изменилось . Я самца от самки безошибочно определяю после 6 лет работы и лазанья по складам, вагонам и заводам.
Гали.: Вот ещё совет : берите рыбу цельную непотрошённую , что бы чешуя крепко сидела , брюхо - не жёлтое , и не тёмно-жёлтое , без всяких внешних повреждений ( жирную рыбу очень крысы любят , особенно брюшко и головы), нужно понюхать - нет запаха аммиака и хлора - берите и кушайте на здоровье!
Петербурженка: Гали. пишет: Но : не доказано , что рыба ,питающаяся органикой из канализации заразна . Гали а что тут доказывать,всё и так понятно... Какой краской красят,постараюсь узнать..... Вот и думай,с чего у тебя вдруг появляется целый букет болячек... Гали. пишет: Я самца от самки безошибочно определяю после 6 лет работы и лазанья по складам, вагонам и заводам. Да простит меня Сахарница.но я бороздя по морям и океанам помоему научилась даже среди медуз определять самок и самцов
ksandra: Петербурженка пишет: я бороздя по морям и океанам помоему научилась даже среди медуз определять самок и самцов Петербурженка, интикуресное фото
Гали.: А я издалека и по глазам Чего-то вспомнилось про юношей click here Вот такие извращенческие мысли мне ваша медуза навеяла. И мне чего-то не стыдно , и не красненею.
Петербурженка: ksandra пишет: интикуресное фото Гали. пишет: А я издалека и по глазам Блин
Сахарница: ksandra пишет: резкий подъем холестерина может дать низкожировая диета. Пройдено на себе. Организм такая "вредная штука", не получая привычное количество жиров для воспроизводства "полезного" холестерина вдруг начинает его усиленно вырабатывать САМ. это не шутка... У меня после 2-х лет практически обезжиренной жизни по диете М.Мухиной холестерин взлетел с 4,5 до 7,6 Вот была у меня такая мысль. Вы исправили ситуацию? Если да, то как? Если не секрет.
Сахарница: Гали. пишет: нет запаха аммиака и хлора - берите и кушайте на здоровье! А от курицы иногда хлоркой несёт - ужас! Хоть самой на балконе разводи.
Гали.: Это я к тому , что у человека пол так просто не определишь , как у медузы на фото Петербурженки. Юноша похож на девушку очень и глаза не помогают
Гали.: ksandra пишет: Сахарница, резкий подъем холестерина может дать низкожировая диета. Пройдено на себе. Организм такая "вредная штука", не получая привычное количество жиров для воспроизводства "полезного" холестерина вдруг начинает его усиленно вырабатывать САМ. это не шутка... У меня после 2-х лет практически обезжиренной жизни по диете М.Мухиной холестерин взлетел с 4,5 до 7,6 Вот всё это не так просто , когда "хорошего холестерина" не хватает , то организм его из "плохого" добывает, но при каких-то условиях перестаёт добывать. Сейчас придают этой теории уже не такое значение , хотя доказано , что при резком снижении веса , после особенно строгих постов и в результате длительного вегетарианства - бывает , что этот механизм нарушается, то же и при недостатке ферментов . Вопрос: каких именно? И всё-равно считается , что долгое потребление "совместимых продуктов" ( а на самом деле - несовместимых) , которое направлено не на усвоение , а на вывод из организма и похудение ,но включает систему пищеварения и усваивания еды на полную катушку - это не есть хорошо. Для полноценной жизни и хороших физических нагрузок не подходит , я считаю . Варёное мясо заедать салатом из свежих овощей не здорово . Есть каждый день яичницу из двух яиц - тоже не здорово. Сейчас вообще очень приветствуется десятую часть жизни обходиться без органической пищи , говорят , что церковь как-то интуитивно к этому пришла в виде постов , и не только католическая. Не призываю никого ни к чему , потому что всё это в теории , а у каждого человека - всё совсем по-разному , только к тому , что переходы от одного типа питания к другому не должны быть резкими , а очень плавными и смотреть по самочувствию .
Петербурженка: Сахарница пишет: А от курицы иногда хлоркой несёт - ужас! В ближайшем подМосковье нашли неплохую птицефабрику и естественно закупили там курёнков,яйца и т.д При варке пенку можно снять за один раз ложкой(не то что с магазинной,пенка как манная крупа не соберёшь)запах и вкус даааавно забытых,советских времён.Даже яйца когда варятся тоже пахнут курочкой. С тех пор закупаемся только на птицефабрике. Кстати,однажды,приехав в субботу в магазин при птицефабрике в 15час.были удивлены увидев пустые прилавки,оказывается таких умников как мы очень много и едут даже из центра Москвы,что бы купить качественный продукт.Так что теперь мы в четверг делаем заказ,в субботу забираем.вообщем закупаемся на месяц. Сахарница пишет: Хоть самой на балконе разводи Да да....только и остаётся,на балконе разводить курицу,в ванной рыбу,в гараже поросёнка... КАК СТРАШНО ЖИТЬ
Петербурженка: Гали. пишет: Это я к тому , что у человека пол так просто не определишь , как у медузы на фото Петербурженки Конечно не определишь,человек ведь не плавает не ходит обнажённый как медузы,да и не потрогаешь как медузу
Студентка: Петербурженка Наташ, а не дадите адресок этой птицефабрики?
Петербурженка: Студентка написала в личку.
полная версия страницы