Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60 (продолжение) » Ответить
МИНУС 60 (продолжение)
Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
ИвериЯ: linak Вот это комплекный подход! Супер! И результат отличный..Хорошо когда есть такие примеры А что нутрициолог делает? Тоже сначала какие-то анализы сдаются? И физиолог это на кинестезиолога похоже? linak пишет НО так хорошо и приятно телесно я себя не ощущала даже в детстве и юности!!!!! Здорово как!!! linak пишеттолько сейчас я начинаю понимать что прошло мимо меня из-за лишних килограммов... И это удовольствие от движения, от ощущения тела настолько сильны и хороши, что хочется их и усилить, и улучшить, и углубить)))))))))) Понимаю.. Да это непередаваемое ощущение. Удовольствие от движения совсем как в юности - очень похоже.И еще свобода, много свободы..
linak: ИвериЯ пишет: Удовольствие от движения совсем как в юности - очень похоже..И еще свобода..много свободы.. В том то и дело, что у меня не было таких ощущений в юности!!!! не было!!!!! мне было тяжело всегда! я не знаю что такое свобода движений и радость от движения... вернее, теперь представляю:)))
linak: ИвериЯ пишет: А что нутрициолог делает? Тоже сначала какие-то анализы сдаются? нутрициолог разбирается с теми веществами, которых организму не хватает, ну типа витамины, минералы и тд... да анализы сдаются ИвериЯ пишет: И физиолог это на кинестезиолога похоже? не знаю пока, узнать что такое кинезитерапия мне еще предстоит. Физиолог это что-то типа курортного врача или врача физиотерапевта в моей интрепритации:))))
natashab: ИвериЯ я написала лишь про обязательный момент, который помогает весу снижаться, а не про рацион полностью рацион такой У меня диабет 2 типа, те сахар может повышаться, но инсулина много и он не работает, те моя еда должна не повышать сахар и не стимулировать выброс инсулина, в то же время сахар обязателен, тк нужно организм приучать на него правильно реагировать ЗАВТРАК - ЧТО-ТО СЛАДКОЕ на сахаре + кукурузные хлопья без сахара + каркадэ без сахара так получилось, что все каши , включая обожаемую гречку, резко провоцируют выброс инсулина и, как следствие, быстро наступает чувство голода, поэтому оставила лишь кукурузные хлопья перекус - апельсин ОБЕД или густой щи-борщ-свекольник с приличным количеством мяса, или что-то мясное с немного недовваренными макаронами - получился идеальный для меня вариант, обязательно огурцы При избытке инсулина смешанное питание очень спасает, и сахар не улетает в небеса, и инсулин ведет себя прилично супы варю всегда на нежирном мясе - или вырезка, и азу, или филе индюшки, мяса много - на 1 кг мяса - 1 кг овощей и 0,5 кг картошки ПОЛДНИК - каркадэ без сахара и кусок хлеба с семечками, апельсин УЖИН - творог с фруктозой, если засиделась допоздна, то съедаю огурец или два огурца ЭТО не строго ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ, это тот режим, который позволил мне привести в порядок печеночные, почечные и сердечные показатели , теперь я могу спокойно добавлять физнагрузку, а потом уже буду его ужесточать ЧТО я могу сделать еще для того, чтобы подтолкнуть похудательную составляющую ДОБАВЛЯЮ БЕЛКОВЫЙ ОБЕД, а завтрак не трогаю или творожный обед, как ужин, или отварные яйца - 3 штуки с огурцом воды пью много 2-3 литра, соль морскую добавляю всюду, но огурцы могу есть без соли спокойно НО это есть мой вариант, мне подходящий, меня не напрягает однообразие и меня не напрягает неправильность его с точки зрения официальных диетологов-эндокринологов
ИвериЯ: natashab Спасибо..А то я уже за тебя испугалась..
ИвериЯ: linak Спасибо огромное! Столько много новой информации! Буду переваривать А где нутрициолога найти? Где они обитают?
natashab: linak - Очень интересно - СПАСИБО
linak: ИвериЯ пишет: А где нутрициолога найти? Где они обитают? как ни странно, но на этой планете))))))))))))))))))
Гали.: natashab пишет: все каши , включая обожаемую гречку, резко провоцируют выброс инсулина Что правда , то правда , сказал мне об этом диетолог , кстати. Тоже про свеклу. А мне важен запрет на сахар . Лично мне важен! От сахара отвыкнешь ,особенно , что касается напитков и шоколада и надолго не тянет , годами держалась ведь , и ничего . Для меня ложка сахара или мёда ,как рюмка водки для алкоголика. Учитывая , что макароны я не люблю ,а мяса столько мне не наесть, сколько требуется калорий ,то и 3-х разовое питание никак не подходит. Мне никак не подходит.
natashab: Гали. и свекла вареная, и вареная морковь, и все сухофрукты инсулин провоцируют круче картошки и белой булки от любимого винегрета пришлось отказаться - просто смертельная для меня еда, как ни странно - свекольник с мясом идет совершенно спокойно, наверное, за счет бульона и мяса
ИвериЯ: natashab пишет и свекла вареная, и вареная морковь, и все сухофрукты инсулин провоцируют круче картошки и белой булки от любимого винегрета пришлось отказаться - просто смертельная для меня еда, как ни странно - свекольник с мясом идет совершенно спокойно, наверное, за счет бульона и мяса Наташа, спасибо, что написала про разницу свеклы-моркови в первом блюде и в винегрете.. вчера еще хотела спросить про это. Хотя еще может быть , что в свекольнике просто этих овощей меньше, чем в винегрете.. Но у меня тут второй вопрос назрел.... Индивидуальную реакцию организма на определенные продукты в виде подъема сахара в крови можно глюкометром измерить. Это понятно.. А как ты определяешь, что инсулин зашкаливать начинает?
natashab: избыток инсулина вызывает острейшее чувство голода в неположенное время Знаю, что поела сытно НЕДАВНО - 20 мин, 30- мин и даже час назад, а чувство голода безумное, скручивает в дугу просто - значит пора проверять этот самый инсулин сейчас для меня нормально не ощущать голод 4 часа, а был период - не больше 20 минут - это ужасно, мучилась страшно - уходила в комнату с водой, чтоб никто меня не видел, иногда теплая снимала на время это состояние, иногда холодная, состояние ужасное - и в пот бросает, и дрожь пробирает, колотит - чисто наркоманская ломка сначала переводила себя на 1 час между приемами пищи, допустим, через час после завтрака выпить каркадэ с серым хлебом, кусочком сыра и огурец съесть, еще через час вода и огурец, потом и до обеда дотерпится потом убрала хлеб и стала зажевывать просто сыром или орехами с огурцом, а потом стало все нормально допустим , сейчас хожу в бассейн в 8 завтрак, с 10 до 12 на воде, еще час переодевание и дорога домой, дома в 13, могу съесть огурец и через 30-40 мин обедать, те с 8 утра до 13.30 - не ем, те уже 5,5 часов - для меня - замечательно в бассейн беру с собой воду и ВСЕ, НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ ВНЕ ДОМА
ИвериЯ: natashab Спасибо огромное за ответ и за акценты. Теперь мимо сознания этому трудно проскочить будет. Да, если приглядется к себе, у меня тоже подобные ситуации были.. Я иногда списывала это на тревогу. Надо будет эти состояния развести в разные стороны..
Южа: Каждый может найти для себя систему подходящую. И очень важны разговоры о питании, чтобы мозги перестраивались. Только надо подбадривать человека, одобрять, поддерживать. Очень трудно бывает, когда ешь несладкую пищу, а кто-то сразу начинает рассказывать, что его диета лучше, никаких ограничений - каждое утро кусок торта. Или выставляет человек фото, а кто-то говорит, что разницы не видит. Очень нелегко воспринимаются эти рассказы, поймите правильно.
ИвериЯ: Южа Да вы правы важно найти подходящую систему.. А про кусок торта с утра..просто это для чуть более здоровых людей, у которых нет проблем гиперинсулизма или инсулинорезистентности. (Скорее всего это одно и тоже. Если не так, поправьте, кто в курсе..) Иными словами, преддиабета, когда сахар еще в норме, а инсулин уже зашкаливает или скачет. Южа про то, что кто- то изменений не видит, так и Бог с ними.. У меня первые минус двадцать кг, во время оно, тоже только весы и сантиметр замечал))) Ну или совсем близкие люди. Ну и что..Стройнеешь и оздоравливаешься ведь для себя, а не для других.. Самое главное, самой знать, что идешь правильным путем и у тебя получается.. А случайные люди, они на то и случайные. Когда они так говорят, имеют в виду что-то свое, со своими тараканами разговаривают. Бог с ними.. А надо бы вот так..
ksandra: Мне кажутся вообще бессмысленными разговорами о том, что какая-то система лучше или хуже, как и то, когда кто-то "свою" систему считает идеальной и не приемлет никаких рассуждений на ее счет... Однако, высказывая свои соображения или сомнения мы узнаем что-то новое и быть может благодаря этому продвигаемся к своей цели. Лично для меня очень интересен опыт всех участников данной темы и не понятен "сердитый")))) тон последователей -60. ведь никто ни чьих успехов не отнимает. Все хорошо!
Петербурженка: Южа пишет: Очень трудно бывает, когда ешь несладкую пищу, а кто-то сразу начинает рассказывать, что его диета лучше, никаких ограничений - каждое утро кусок торта. Южа,но ведь данная тема -60 предполагает сладкое по утрам(кому можно и нужно) Тем кому такое тяжело читать просто не надо заходить в эту тему,а найти себе более подходящую систему. Кстати,именно отсутствие запретов на продукты и сподвигло лично меня на - 60,так как не выношу никаких запретов,касаемо еды..... Первую неделю,я действительно ела с утра тортики.мороженное и т.д и т.п...потом успокоилась,теперь даже на праздники тортики не ем,а всё почему,потому что до системы воздерживалась,а потом срывалась, чем плод запретнее,тем он желаннее. Южа пишет: Или выставляет человек фото, а кто-то говорит, что разницы не видит. Очень нелегко воспринимаются эти рассказы, поймите правильно. Южа,очень вас понимаю,но всё же если человек выкладывает фото,то должен быть готов ко всему. Сахарница Наташа прости за флуд.
Южа: Петербурженка я даже не о себе, потому что меня трудно пронять словами. Но не все же такие.
Сахарница: Южа пишет: даже не о себе, потому что меня трудно пронять словами. Но не все же такие. Мы кого-то обидели?
Южа: Сахарница кто такие "мы"? Словом, проехали.
Сахарница: Южа пишет: кто такие "мы"? Сторонники МИНУС 60. Я так понимаю, к нам было обращено...
Южа: Сахарница пишет: Сторонники МИНУС 60 Я не против минус 60 и не делю на каких-то сторонников посетителей этого форума. Ведь здесь мы собрались как покупатели магазинчика, все реальные люди, делаем покупки на свои реальные размеры, видим фотографии друг друга в Галерее, защищенной от копирования. Больших подтверждений реальности трудно придумать.
Петербурженка: Южа пишет: Или выставляет человек фото, а кто-то говорит, что разницы не видит. Очень нелегко воспринимаются эти рассказы, поймите правильно. Южа,посмотрела вроде в - 60 не было подобных суждений.
Сахарница: Взбить в блендере 2 яйца и грамм 100 ряженки, 2 чайные ложки растит. масла, жменьку чернослива - туда же. 5ст.л. гречневой муки, 5ст.л. рисовой муки смешать насухую (смолола в кофемолке рис и гречку), туда же соды ложки полторы чайных (или лучше разрыхлитель для теста) ванилин, корицу - по вкусу, дальше в жидкое вмесить сухое и туда же ок.100мл кипятка - жиденькое тесто получается и сразу в мультиварку на выпечку на 50 минут. Крем(ы) - яблоки меленько порезанные в микроволновке на 500вт - 10 минут; это между слоями - я на 2 резала, сверху - пару ложек ряженки взбитой в блендере с черносливом или мандаринкой. Очень вкусно. Можно на обед.
Южа: А как называется это блюдо? Каша?
РОЗОЧКА: Южа пишет: А как называется это блюдо? Не знаю, что ответит Сахарница , думаю, что это суфле.
Петербурженка: Cахарница Наташа,даже читать вкусно Надо приготовить,спасибо.
Сахарница: Это пирог.
Неунывайка: И, главное, без сахара! Тока у меня мульти нетути... Буду пробовать в духовке.
Южа: Спасибо, занесла рецепт в раздел "Пироги" в своем блокнотике.
Сахарница: Южа Не за что, на здоровье.
Сахарница: Милые дамы, научите меня как правильно начать пить много воды. Сегодня получила втык от гастроэнтеролога
Звёздочка: Сахарница Я вот уже около года стараюсь пить много воды, но до сих пор не вошла во вкус. Пить я себя заставляю. И уж тем более не тогда, когда хочу пить... просто пью, потому что надо. Ставлю рядом с собой графин, стакан и пью. Воду покупаю в 5 литровых бутылях (предпочтительней производства Кавказа) и глубоко верю, что в этой воде больше полезных минералов. Отёков реально стало меньше.
Сахарница: Вот у меня ребенок - присосется к 5-ти литровой бутыли и глушит. Смотрю на него и завидую. А ведь в детстве я водохлёбом была. Еще пила много когда ела жирное, соленое, копченое. Сейчас этого нет и пить не охота. Попробую с завтра начать, посмотрю что из этого выйдет.
Петербурженка: Сахарница пишет: Милые дамы, научите меня как правильно начать пить много воды. Наташа,я научу. На завтрак солёные фисташки запить огуречным рассолом, обед-на первое рассольник,с солёными сухариками,на второе солёные грибочки запить огуречным рассолом, на ужин селёдка с малосольными огурчиками запить вином А если серьёзно,то у меня тоже не получается пить много,вот совсем не получается и всё
РОЗОЧКА: Сахарница пишет: Сегодня получила втык от гастроэнтеролога Наташа, а Вы утром, натощак выпиваете хотя бы 0.5 стакана воды? Спрашиваю, потому как мне этот самый доктор, просто приказала это делать. Привыкла А в течении дня... я конечно не доктор, но мне кажется на Ваш вес одного литра чистой воды достаточно будет. Вы же пьёте кофе, чай, морс и т.п. Когда дома, воды пью больше - отёков меньше. На работе даже попить забываешь
Сахарница: РОЗОЧКА пишет: Наташа, а Вы утром, натощак выпиваете хотя бы 0.5 стакана воды? Нет, конечно. Воды у меня за день выходит хорошо если 1 стакан и тот после спорта. Остальное чай и кофе. И то литра не наберется. Но это же не питье, как я понимаю. Петербурженка пишет: Наташа,я научу. На завтрак солёные фисташки запить огуречным рассолом, обед-на первое рассольник,с солёными сухариками,на второе солёные грибочки запить огуречным рассолом, на ужин селёдка с малосольными огурчиками запить вином Ну эт я знаю
РОЗОЧКА: Сахарница , да- это мало. В своё время давала себе "установку", что я иду пить "таблетку" или "необходимый для жизни препарат" - в итоге- привыкла и пью реально много.
Звёздочка: Петербурженка пишет: На завтрак солёные фисташки запить огуречным рассолом, обед-на первое рассольник,с солёными сухариками,на второе солёные грибочки запить огуречным рассолом, на ужин селёдка с малосольными огурчиками запить вином гастроэнтеролог будет доволен)
Сахарница: РОЗОЧКА пишет: В своё время давала себе "установку", что я иду пить "таблетку" или "необходимый для жизни препарат" - в итоге- привыкла и пью реально много. Вот и я так буду..
полная версия страницы