Форум » Здоровье и красота » Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение) » Ответить
Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение)
inanna: Поехали. Худеем только тут и ПРЕКРАЩАЕМ ПРЕВРАЩАТЬ ВЕСЬ ФОРУМ В ГАВАНЬ!
ksandra: Сахарница вау!!! поздравляю с рождением дочурок! Желаю Вам и девочкам здоровья и прекрасного настроения!!! Все больше убеждаюсь, что многие наши недопонимания систем или событий возникают, как правило из-за отсутствия полноценной информации ... теперь все встало на свои места и появилось радостное и весомое объяснение... и вполне теперь понятной "ранимости" и временного отсутствия. Желаю ВСЕМ нам, чтобы мы "уходили и приходили" исключительно, в связи с приятными обстоятельствами
РОЗОЧКА: Сахарница От всей души поздравляю с таким радостным, приятным и очень важным событием! Здоровья Вам и Всей Вашей семье
Неунывайка: Сахарница Поздравляю!!! Растите здоровенькими и умненькими!!!
Ойка: Наташка, сахарная королева минус 60! счастья тебе огромного! много-много много! очень надеюсь, что сыны счастливы вместе с тобой и папкой!!!! здоровья тебе и принцескам, и счастья!!!!!!!!!
РОЗОЧКА: Самый положительный "побочный эффект" от системы минус 60- это у Сахарницы Ещё раз, Сахарница- Браво Вам ну и мужу конечно
Malenkaya: Сахарница, Наташа, от всей души поздравляю!!!
Сахарница: Malenkaya Спасибочки
Бронечка: не помню, в какой ветке обсуждалось то, что при любом посещении врача в РОссии говорят о необходимости сброса веса. пишу тут.
Бронечка: в Германии не так. Или мой вес все-таки не критичен, тем более полнота равномерная. Так вот. Пол года мучаюсь спиной, наконец меня положили в больницу на обследование . Нашли заболевание (спондилолистез 2 степень ), которое кстати может и не ответственно за боли. Но в Германии обожают оперировать. Мне сразу предложили операцию с вкручиванием шурупов в позвонки . Врач ровным голосом сообщил, что из-за веса придется еще подпилить позвонки спереди, если вес нормальный - этого не делают. чем не мотивация.
Бронечка: a потом в частной беседе врачи сказали, что можно попробовать консервативное лечение.
nelly: Бронечка , прооперироваться всегда успеете! Что за манера-"сразу резать не дожидаясь перитонита!" Попробуйте сначала консервативное. И обязательно лечебную гимнастику
Бронечка: nelly пишет: Что за манера это прелести страховой медицины. Больнице выгодно делать дорогостоящие операции - платит страховка. Уже записалась на гимнастику.
РОЗОЧКА: Бронечка , выздоравливайте, пожалуйста А прелести страховой медицины и у нас такие же, по крайней мере по добровольному мед. страхованию.
Бронечка: nelly РОЗОЧКА постараюсь
Сахарница: Девушки, а вы знаете про такую систему питания? Интересно, можно верить?? Диета 5 столовых ложек 1. Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием. 2. Диета 5 столовых ложек - методика, провоцирующая усиленное снижение веса, а также уменьшение объёма желудка. 5 столовых ложек – правильное похудение. 3. Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов. 4. Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз. 5. По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек. 6. Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух. 7. 5 ложек или 150 граммов пищи - именно такая порция помогает организму худеть. 8. Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли? 9. Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы. 10.Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов. 11. По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения. Диета 5 столовых ложек. Питание и меню. 12. Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом… Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз! И, наконец, между первым и вторым приемом еды должно проходить не менее 3-ёх часов. 13. Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-ёх часов! 14. Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики 5-ти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи. Пища: Количество приемов пищи – неограниченно. Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта). Вид употребляемых блюд и продуктов – любой. Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов. Жидкость: Количество чистой питьевой воды – неограниченно. Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан) Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно. Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара. Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию? Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам. Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони. Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»? Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е двум обычным бутербродам. Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой? Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз. Как кушать цельные фрукты или овощи на диете, яблоки на пример? Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей. Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек. Сколько приемов пищи у меня может быть в день? Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов). Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек? В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан) Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты? Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём. Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан). Результаты Диеты 5 столовых ложек. Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её использования! Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
vikus: Сахарница , идея не лишена здравого смысла. Можно даже упростить ее - выделить какую-то маленькую посудинку, и есть только из нее. Хотелось бы только узнать мнение врачей - действтиельно ли наш растянутый желудок может уменьшиться обратно?
ksandra: vikus пишет: действтиельно ли наш растянутый желудок может уменьшиться обратно? vikus , желудок действительно уменьшается... проверено в НИИ питания, после трех-четырех дней контролируемого дробного питания ... таки наступает насыщение и все, что БОЛЬШЕ уже вызывает дискомфорт. Но точно так же и растягивается, если несколько раз "нарушить" привычный объем - чувство насыщения пропадает, как и не было
natashab: vikus точно уменьшается, проверено на собственных двух ребенках
белка: natashab а у меня не уменьшается :( вернее как происходит - первые три-четыре дня мне хватает, но на пятый-шестой-седьмой начинается дикий жор, хочется есть, очень сильно, причем в первые дни еды хватает и чувство насыщения есть....
Майя: Мне кажется - здравая идея. После операции я почти так питалась: шесть раз в день через два часа и понемногу. Вареное яйцо с салатом, потом кусочек вареной куриной грудки с парой ложек гречки, одна вареная картошка, бутерброд с сыром и т.д. За месяц хорошо похудела, вроде бы и есть особенно не хотелось.
ИвериЯ: Майя пишет Мне кажется - здравая идея. После операции я почти так питалась Здравая-то она здравая. Но ключевое слово тут - "после операции", думаю. В это время, после операции то есть, человек сильно озабочен своим здоровьем и придерживается режима под страхом возврата болезни или осложнения..Такая доминанта в мозгу образуется.. А время проходит и все забывается.. И тут же начинаются отклонения от выбранного режима.. белка А это точно жор, а не заедание всяких неприятностей? Хотя состояния похожи конечно..
natashab: белка я в свое время замечала, что частое дробное питание ведет к автоматическому повышению уровня инсулина при нормальном сахаре - совершенно не нужный эффект видимо, это подходит тем, у кого порядок с инсулином, а у меня он беспредельничает, поэтому мне важней ТРИ обстоятельных приема пищи и несладкое питье между - в смысле или вода, или каркадэ
Майя: ИвериЯ это точно! Как только восстановилась - забыла про диету и понеслась метать как раньше
Даная: В теме "минус 60" nelly давала ссылку на историю похудения Светланы Ахтаровой. Я сначала долго читала форум по ссылке, потом нашла другие истории про Светлану.click here Честно говоря, у меня сия история вызвала почти что комплекс неполноценности. Света похудела на 72 кг, начала с веса в 127 кг. Я когда-то была 160 кг, на системе "минус 60" со 140 кг, сейчас вешу 95 кг. Вроде все супер!!! Но я понимаю, что я никогда не дохудеюсь до такого телосложения как Света. Может быть, дело в строении тела, может еще в чем ,но даже при весе в 60-70 кг я не смогу стать такой худенькой. Все равно, растянутую кожу ТАК не убрать, а на операцию я точно не пойду, наркоза боюсь, сердце не очень... Это так, мысли вслух... Я все равно буду пытаться худеть и следовать системе. Не скажу, что Света для меня пример, но я с большим уважением отношусь к ее опыту и результату. Всем здоровья и удачи!!!
Капа: Даная Весить 55-56 кг при росте 165 - это заманчиво, но... Вы видели ее меню? Оно тянет от силы на 800 кк. Не все могут так мало есть.
MW-girl: Капа я точно на таком рационе не протяну. Я буду вялой, мерзнуть и насилие над организмом рано или поздно аукнется проблемами со здоровьем и с моральным состоянием тоже. Даная Вы большая молодец, не уменьшайте свои заслуги, Вы худеете так, как Вам комфортно, не стоит себя с кем-то сравнивать, всегда найдется кто-то умнее, красивее успешнее. Только зачем? Уверена, что у всех есть свои проблемы, недостатки. То что мы видим на поверхности не всегда есть полная картина. И кто сказал, что 55 кг хорошо для всех?
natashab: MW-girl совершенно верно
Dulcacidus: Девушки, а Светлячка(Светлану Ильину) никто не читает? Ссылка сразу по тегу психология переедания
vendetta: Dulcacidus я читаю и перечитываю, многое для меня становится в поведении самой себя понятнее.
Петербурженка: Девочки,собираюсь в феврале или марте в Иваново за здоровьем,если есть желающие присоединяйтесь, в компании то оно повеселее,пишите в личку. http://www.kohmaclinic.ru/prog/lechebno-profilakticheskie/lechebnoe-golodanie-v-podmoskovje/
Марфуша: Хочу поделиться)) месяц назад померила я сахар - 21 !! стало страшновато..Чувствую себя хорошо.вот и позволяла многое в еде.. и давление ниже 170/110 не опускалось.. С конца февраля села на диету.Начиталась в интернете разных диет для диабетиков ,пробовала ..Сахар сбила до 17 ..давление на месте.. А вот буквально дней пять назад нашла низкоуглеводную диету !! сразу исключила всё ,что нужно.. В итоге - сегодня сахар 9, а давление 138/90 - у меня таког не было лет15!! и бонусом- минус 7кг и в талии минус 6см,в бёдрах минус 7см!!!! это за месяц! Я прямо счастлива)))) Перечитала много диет - все советую по-разному питаться..Где хлеб запрещается вообще,где -можно есть по чуть-чуть ,где фрукты- можно,где-ни в коем случае! я ела много фруктов! Вот сейчас перестала- сахар снизился.давление снизилось..Это значит -я нашла свою диету!! Свой стиль питания))) Рассказываю об этом- а вдруг у кого-то такие же проблемы как у меня?? Помню,что Наташа natashab говорила.что от фруктов поправляется...не то что я не верила,но удивлялась ))) надо мной дома смеются- говорят.я фрукты считаю чуть ли не самой главной едой))) А оказалось ,что самой мне не надо бы есть эти самые фрукты...))) Стала есть отруби - вкусно! Убедила сама себя- вот и вкусно)))
Ойка: Марфуша Приветик! А можно чуточку поподробнее, что надо срочно исключить!!!! Просто супер результаты! Я тоже хочу минус 6 см в талии!!!!! Готова жертвоваться фруктами!!!
Филурма: Марфуша Валюш, как хорошо, что и сахар заметно снизился, и вес тоже, и диету подходящую подобрала, а в целом здоровье поправила .
IRISKA78: Валюша, расскажи что за диета:::::
Марфуша: Девочки,рассказываю. Диета так и называется- низкоуглеводная. По сапрсу можно найти в яндексе. Я искала диету для диабетиков.Сейчас дам ссылочку. Что мне нравится- можно всякое мясо, у меня если нет мяса- есть нечего!)) Нельзя естественно сладкое, мучное, хлеб- никакой, майонез магазинный -нельзя, а самодельный- пожалуйста! кстати, домашний майонез я раньше делала- это было очень вкусно! Нельзя красные овощи, зато все зелёные- запросто) Нельзя картошку,крупы,макароны.. В принципе всё как в любой другой диете! Но можно мясо,рыбу, орехи(не все, можно фундук и бразильский- то .что я люблю) Фрукты нельзя все,кроме грейпа и авокадо - тоже то,что люблю))) Из молочного - лучше сливки, а не молоко, творог не рыночный,йогурты ,но не сладкие.. Отруби - правда. вкусно)) Помимо этой диеты я ела супчик - сельдерей,капуста,помидоры в собственном соку и лук. Вид ,конечно не очень..Но я его в блендере размолола до пюре,и с отрубями ела! вкусно,правда))) Ещё грызу сельдерей )) Вот ссылочка.но повторю- я искала диету для ДИАБЕТИКОВ! Там же написано и о гипертонии! Всё что мне подходит! Похудение- приятный бонус! Ещё приятный бонус- дешевизна!! Вроде и сытно, а не очень дорого! Я люблю курицу,это моя национальная еда))) Иногда покупаем свинину- дети любят,но оказалось .что свинину постную можно и мне! Говядина - тоже замечательно, а в мульте она такая вкусная!!А ещё сыры можно - у меня утром ритуал- кофе и сыр)) так что .советую! http://diabet-med.com/kak-snizit-saxar-v-krovi/#snizsahar
Марфуша: О!!ещё про талию!- Мне в прошлом году Света Вендетта подарила хулахуп- тяжёлый такой, с шариками..Крутить я его могла один раз и падал сразу,больно по ногам ударяя.. Вот неделю назад попробовала я его опять крутить - и сразу результаты появились- я так думаю что минус 6см в талии - это ещё и помощь хулахупа))) Получается у меня уже 5 раз. а то 6 прокрутить.. И ещё у меня на левом боку ,на талии был ..не знаю что..типа жировика,см 10 в диаметре.. Благодаря Светиному подарку у меня этот жировик "разбивается" ,стал мягким и уменьшается в размерах!! Вот так и "спорт " помогает стройнеть)))Ещё в перспективе - скандинавская ходьба! Сейчас болею,пока не до ходьбы...До кухни с трудом дохожу)))Но в планах купить палочки и через дорогу в парк!вот))
Петербурженка: Марфуша Валюшик а фотку в студию
Марфуша: Петербурженка пишет: а фотку а пока похудение моё не особо и видно))да ещё больная сейчас лежу,не до фоток))) Наталь,теперь вот ,будучи в Москве ,хлебушка горячего в час ночи и не поесть будет))))))))
Петербурженка: Марфуша пишет: теперь вот ,будучи в Москве ,хлебушка горячего в час ночи и не поесть будет)))))))) Валюшик ты главное приезжай.найдём чем ночью заняться
наоми: Марфуша вроде бы такая диета называется "кремлевская"?
полная версия страницы