Форум » Здоровье и красота » МИНУС 60 (продолжение) » Ответить

МИНУС 60 (продолжение)

Сахарница: Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"

Ответов - 301, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All

Сахарница: тэт пишет: Девочки, если не трудно, может кто-то напишет примерное меню хотя бы на один день, чтоб я смогла сориентироваться с продуктами. Завтрак: кусок торта, кофе с молоком и сахаром Обед: плов с курицей 250 грамм, 1 помидор, кофе с молоком Ужин: сёмга, жареная на сухой сковороде - 1 большой стейк, черный чай Завтрак: 3 бутерброда с вареньем, кофе с молоком, 50 гр. шоколада Обед: греча 7 ст.л + 1 сосиска, кофе с молоком и кусочком сыра Ужин: самоприготовленный творог 200 гр, молоко Завтрак: 3 бутерброда с солёной рыбой, кофе Обед: омлет с овощами, куриная ножка, кофе Ужин: стейк из свинины со специями на сухой сковороде.

Петербурженка: Даная Даная,а какой размер одежды вы сейчас носите???

Ойка: Даная просто супер!!!!!!

Шутик: Данаечка!!!Так держать-молодец!!!

Dulcacidus: Даная я в обмороке. Нет слов никаких совершенно. Ура! - только как-то так

Даная: Девочки, милые! Спасибо-спасибо-спасибо вам за поддержку! Значит, заметно! Петербурженка, по поводу размера... У меня очень нестандартная фигура , разница между ОГ и ОБ более 30 см, ярко выраженная А, а еще очень полные руки в бицепсе было 55 см. Поэтому до системы покупала 72-74 размер из-за бедер и рук, в груди было велико, убавляла. Сейчас, хотя веса ушло немало, в объемах как-то скромненько : ОГ119(было126), ОТ110(было 122), ОБ147(было 160), рука 50(было 55), нога 72(было 82). Хорошо ушла попа(пардон), поэтому юбки сзади висят до пола, но этим летом это тренд! Трикотаж ушиваю по швам, плечи падают, вещи из неэластичных тканей велики, не ношу. Последний жакет купила 66 размер.

Марфуша: Даная пишет: ОБ147 ни за что бы не сказала))) По фото кажется.что не больше 130 ))

Даная: Марфуша! Объем создает живот, который вперед ступенечкой У меня ниже пупка живот разрезан и зашит. Сами понимаете, при таком объеме жировой ткани, хирург шил-лишь бы зашить и срослось. Говорят, из-за этого шва объем уходит медленее, т.к. мышцы перерезаны. Сначала переживала , теперь понимаю, что это фигня! "Терпение и труд", ну дальше все знают...

Капа: Даная Великолепный результат, очень здорово. Вы просто светитесь

Марфуша: Даная пишет: теперь понимаю, что это фигня! вот уж правда)) При таких результатах - сброшенных кг и восстанавливающегося здоровья - даже медленно уходящие объёмы не расстраивают))) как бы мне так обзавидоваться и самой начать придерживаться системы?????

EKA: Даная, замечательный результат! Вы чудо, как похорошели-посвежели! Желаю вам спокойно пережить "плато", достичь желаемых результатов и сохранить их.

Светлана И: Даная !!!)))) Данаечка!!!!)))) Поздравляю вас!!!))) Это так сложно!!!))) Великолепный результат!!!))) Я вам и раньше говорила, вы обворожительны!!!!))))

тэт: сахарница, а при таком питании, вес как уходит? Быстро или медленно?

тэт: Сахарница, вам тоже огромное спасибо за приведенное меню. И еще у меня такой вопрос : а перекусы возможны? И если да, то какие продукты подходят для перекусов?

Петербурженка: Сахарница пишет: Обед: плов с курицей 250 грамм, 1 помидор, кофе с молоком Наташа-Сахарница,а вроде Мириманова пишет,что кушать можно без ограничений,а вы пишите 250 гр. Может я что то не поняла

ИвериЯ: Даная Рада за вас! Стали выглядеть гораздо моложе и лицо интереснее... Скажите, пожалуйста, первые 20 кг до системы вы сбрасывали долго? И по какой методике? И как длинен был перерыв между этими циклами постройнения?

Даная: ИвериЯ, спасибо! Первые два фото 160-150 кг сделаны примерно в 1997-98 годах. Мне тогда было 30-31 год. Похудела тогда на раздельном питании на 30 кг, в это же время забеременела. Худела, наверное, год. Потом где-то около года оставалась в весе 130 кг. Когда попала на"сохранение", эндокринолог, который меня уже знал, сказал, что неплохо бы с раздельным питанием притормозить. Я не ела хлеба и мучного вообще два года. Эндокринолог сказал, что в хлебе клетчатка и есть его нужно. После родов я весила 125 кг. Удерживала лет пять. В 2005 году я перенесла инсульт, заработала депрессию и набрала вес до 145 кг. Немного ограничила себя, перестала есть пироги, скинула 5 кг и удерживала вес примерно 140 кг до февраля 2012. Ну а потом, узнала о системе "минус 60", попробовала год назад-не получилось, мотивации не хватило! С февраля этого года я на системе, сегодня вешу 98 кг. Очень рада, что нашла эту систему!!!

sharpei: Даная , Ваш пример стал для меня определяющим! Тему читаю давно-как и Вы...и все никак...все собиралась...Прошлым летом схуднула на таблетках от депрессии, но ушла депрессия-и все вернулось! Мотивация великое дело, конечно! Но если её нет...и где взять? Оказывается, ЗАВИСТЬ-тоже мотивация! Вот обзавидовалась я на Ваши фото (я не глазливая, если что...зависть белая, добрая)-и не ем после 6-ти вечера третий день! Для меня не поесть вечером-день даром прошел! Но почитала, как Вы сначали с вечерних "голодовок" перед заходом на Минус- 60-и решила поступить так же. Спасибо Вам за пример, дорогая! Не знаю-смогу ли освоить Минус-60, но и вечернее ограничение для меня большой шаг вперед!

Даная: sharpei, спасибо Вам! Желаю Вам удачи на поприще сброса веса! А я с каждым днем все больше понимаю, что лишний вес(особенно большой) медленно убивает, меня, во всяком случае! Давно уже езжу на машине, в частности из-за того, что ходить без одышки не могла, а надо то туда, то сюда, ребенка отвезти, продуктов закупить. Помню, друзья пригласили на крестины ребенка, лет 15 назад. Я подъехала к церкви, а до нее еще дойти метров 500 нужно. Я еле доползла, со страшной одышкой Я этот случай помню до сих пор, потому что поняла тогда, что так жить нельзя! А два дня назад меня пригласили в ресторан знакомые. К ресторану близко подъехать было нельзя, знаки кругом, пришлось оставить машину метров за 700. Как же я была счастлива, когда поняла что доскакала до ресторана аки лань, без одышки! Обратно также! А в ресторане я наелась рыбы во всяких ее проявлениях, а на картошку, сладости и жирности даже не потянуло! Ура!!!

larisa: Даная, Вы для меня являетесь вдохновителем. Я очень стараюсь придерживаться системы, но не всегда получается. За месяц (начала 08.06.12) у меня ушло 6 кг. Каждый день перечитываю Ваши отчеты и тем самым настраиваюсь на процесс.

Сахарница: Петербурженка пишет: Наташа-Сахарница,а вроде Мириманова пишет,что кушать можно без ограничений,а вы пишите 250 гр. Может я что то не поняла Я написала свой объем порций, наверно не стоило этого делать. Конечно, размер порции произвольный. Но к след. приему пищи должен быть аппетит. Если его нет - плохо, если он появился задолго до приема пищи и нет сил терпеть - тоже плохо.

Сахарница: тэт пишет: сахарница, а при таком питании, вес как уходит? Быстро или медленно? Я похудела с 98 до 59 примерно чуть побольше, чем за год. Потом я неожиданно родила двойняшек и так же неожиданно я снова 59-60 кг. Вот уж этого я совсем не ожидала. тэт пишет: Сахарница, вам тоже огромное спасибо за приведенное меню. И еще у меня такой вопрос : а перекусы возможны? И если да, то какие продукты подходят для перекусов? В принципе, разрешены. Но особо не приветствуются. Лучше всего разрешенные после 12 овощи и фрукты.

Марфуша: Сахарница пишет: я неожиданно родила двойняшек

origa: Девочки, помогите начать худеть по системе -60, читаю про систему, но всё как-то несистемно у меня получается: начать не могу, с утра вроде твердо уверена, а приходит вечер - жру и жру. Я всю жизнь полная, вот уже лет 15 в одном весе 95-100, но с наступлением климакса(это я так думаю, что климакс виноват) вдруг резко начала поправляться, набрала за месяц 10 кг, если такими темпами все будет, то Прошу помощи и пинка под одно место!

origa: Даная Какая Вы умничка! Просто радостно смотреть на Вас, я тоже так хочуууу...

sharpei: origa пишет: ...вот уже лет 15 в одном весе 95-100, но с наступлением климакса(это я так думаю, что климакс виноват) вдруг резко начала поправляться, набрала за месяц 10 кг... Аналогично! Набрала не за месяц, правда, чуть медленнее, но уже год НЕ могу расстаться с этой десяткой! И "посыпались" суставы, позвоночник просел... Однозначно-нужно похудеть! Не до стройности в 50-70 кг, позвоночник этого тоже НЕ простит, но скинуть 20 кг нужно обязательно-до 90, кмк. Я пока приучаю себя не есть вечером. Трудно! Девочки, у меня такая проблема...Вот не ем после 18, но утром есть НЕ ХОЧУ! Голод просыпается как обычно-часам к 12 дня...Что делать? И почему так? Как завтракать себя заставить утром?

natashab: sharpei когда не хочется есть, то всегда есть, что съесть приятное - по жаре фрукт какой-то сочный, а потом после 12 уже пообедать

Сахарница: Марфуша не ну я конечно ожидала, но не двойняшек. А потом как сходила на УЗИ - так шок. Сначала испугалась, потом обрадовалась, потом испугалась трудностей. А потом...пошла по магазинам за детскими вещами

Петербурженка: Сахарница пишет: написала свой объем порций, наверно не стоило этого делать. Наташа,как это не стоило делать,наоборот спасибо.что написали. Сахарница пишет: Потом я неожиданно родила двойняшек Господи,какая счастливая неожиданность

Марфуша: Сахарница пишет: пошла по магазинам за детскими вещами Ах.какая умница)) А сейчас по телевизору показывают Катю Мириманову - будет помогать парню с очень большим весом. который уже 4 года не выходит на улицу,ходит с подставкой...

origa: sharpei пишет: Как завтракать себя заставить утром? Ой, у меня тоже это огромная проблема, есть хочу часам к 11-12, а когда встаю: кофе и сигарета. Но сейчас пытаюсь себя заставлять, не всегда правда успешно Сила - есть, воля - есть, силы воли - нет!

Петербурженка: origa пишет: Ой, у меня тоже это огромная проблема, есть хочу часам к 11-12, а когда встаю: кофе и сигарета Как правило такая проблема существует у тех кто поздно кушает(по себе знаю) поверьте как только перестанете кушать на ночь,проблема утреннего аппетита исчезнет очень быстро. Я первое время(неделю) ставила себе будильник на завтрак,сейчас нет прОблем. sharpei,origa может вы просто не дошли ещё до точки кипения,вот и не получается???

белка: Петербурженка нет, Наташ, не всегда так... лет в 27 я полтора года не ужинала и все-равно не могла заставить себя поесть раньше 12 часов... просто тошнило и всё... вес тогда ушел на 25 кг за эти полтора года, потом вернулся и еще столько же притащил :) мне кажется это что-то связанное с обменом, щитовидкой и прочими гормонами. У меня в 40 лет вдруг (чесслово вдруг, я ничего не делала) наладился цикл и появился утренний аппетит, а вес почти остановился, если раньше +7-8 кг за год, то за пять лет с 40 до 45 "всего" около 10. Правда к врачу я все-таки пошла и пью то, что мне прописано и эти 10, что прибавились за 5 лет - за год ушли. Но чувствую что надо что-то с питанием делать, пока не решила что и как.

sharpei: У меня невроз-повышенная тревожность-несколько лет ремиссии, но все равно сидит внутри эта дрянь! Из-за тревожности всегда было фигово именно по утрам, к вечеру легче. И ЖРАТЬ всегда хотелось к вечеру, а в первой половине дня подташнивает, плоховато...Думаю, именно это и мешает пока наладить нормальные завтраки, надеюсь, что ПОКА. Планирую ставить будильник! А до точки кипения я дошла-спина болит очень, надо сбросить с плеч мешок картошки!

Петербурженка: Наталия,исключения конечно же бывают,но по своему опыту хочу сказать,если в обычной жизни я ужинаю кусок сёмги или куриная грудка на пару и всё,то утром голод меня будет раньше будильника,хотя каждое утро встаю в 6ч30 мин. проводить мужа на работу,но если я по каким то причинам ужинаю не по системе -60(например в отпуске) а по принципу всё включено,то аппетит появляется часам к 10-11,личный опыт и не более белка пишет: Но чувствую что надо что-то с питанием делать, пока не решила что и как. Конечно надо и чем быстрее тем лучше.

Петербурженка: sharpei пишет: Планирую ставить будильник! Вот и правильно И в первую очередь избавьтесь от слова паразита "ЖРАТЬ"

origa: Петербурженка Конечно, Вы правы во всём, но я - сова, соответственно лечь спать в 22, для меня нереально рано, вот в 2 ночи - нормально, поэтому самое страшное для меня не есть вечером, но я твердо решила и буду стараться..... потому как до точки кипения я дошла, вернее доползла(ходить-то трудновато)...

sharpei: Да, все верно...я пока ужинаю не по системе. Надо переходить! Эх, трудно нам, сОвам...

белка: origa пишет: соответственно лечь спать в 22, для меня нереально рано, аналогично, причем это с детства, я ярковыраженная сова. В детстве я жила у дедушки с бабушкой, дед был человек строгий - 9 вечера, начинается программа "Время", мы начинаем готовиться ко сну. Полдесятого - в постель. В десять выключается свет, телевизор, всем спать. Кроме меня, я лежу минимум до двенадцати, а то и до часа ночи, ворочаюсь и после часа засыпаю. А утром соответственно рано вставать - детсад, школа... Может все-таки есть какая-то цифра ЗА СКОЛЬКО часов до сна должен быть последний прием пищи? Если в 18, а ложиться в 22, то это получается за четыре часа. Может ужинать в двадцать один, а ложиться в час ночи? Или всё-таки дело не во временном промежутке, а в какое время суток ужинаешь? Вот пытаюсь разобраться...

Даная: Раньше, лет 13-15 назад у меня был совсем другой режим и ритм жизни. Большая компания, все любители хорошо покушать и выпить, посидеть в ресторанчике, просто у кого-то в гостях, сидеть, выпивать, закусывать, одновременно петь, хохотать и т.д. Или могли большой компанией рвануть куда-то на турбазу или просто в лес-шашлыки, выпивка, обильная еда. Все это продолжалось ночи напролет и дни навылет. Средний возраст в нашей компании составлял лет 35, т.е. уже не "молоденькие-безбашенные". Я могла есть в любое время дня и ночи. Результат 160 кг, фото я выкладывала. Есть еще более впечатляющие фото Потом все как-то резко поменялось, кто-то погиб, кто-то уехал в другие края. Я родила ребенка, сильно заболела, осталась без работы. В какой-то момент поняла, что медленно умираю, в том числе и из-за своего ожирения и его последствий:гипертонии, боли в суставах, отеков Я уже давно не ем вечером, максимум до 19-20 часов, не ела никакого мяса два раза в неделю. Изменился режим:встаю в 5-6 утра, в 9-10 вечера уже хочу спать. Бывают ночные посиделки с остатками той, моей компании, но уже без фанатизма, без обжираловки и без излишних возлияний. Я стараюсь все свои рабочие дела завершить до 15 часов, а начинаю с 8 утра. Конечно, бывает форс-мажор, но редко! Видимо, система "минус 60" мне подошла потому, что к такому режиму я уже почти привыкла. Поверьте, это хороший режим-вставать и ложиться спать рано! Во всяком случае мне она подходит, а заодно моим суставам, кровеносной системе и т.д. Все ИМХО! Всем здоровья!!!



полная версия страницы