Форум » Спортклуб » Что лучше? » Ответить
Что лучше?
dikovinka: Скажите, пожалуйста, что лучше для похудения и подтягивания мышц - тренажерный зал или аэробика? Сейчас думаю пойти в тренажерный зал, а мне говорят, что сначала надо похудеть с помощью аэробики, и уже потом идти в тренажерный зал....
Ответов - 16
Ви: Вообще знающие люди советуют сочетать аэробные упражнения с силовыми. Силовые тренировки, направленые именно на укрепление и подтяжку мышц, следует проводить как минимум 2ды в неделю, аэробные, направленные непосредственно на сжигание калорий и насыщение мышц кислородом, как минимум 3ды по , хотя бы, 30 минут в неделю.
u: А какие виды спорта Вы предпочитаете? Я, например , предпочитаю силовые упражнения и силовую аэробику, а кардио нагрузку и разогрев мышц получаю на велотренажере и степпере. В итоге морда лица не красная, как паровоз не пыхтишь (сама контролируешь), а та же нагрузка получается :о) Не бросайтесь во все тяжкие :о)
dikovinka: Спасибо! Начну для начала с аэробики!
Ви: Не поняла кому вопрос, но отвечу Я каждый день по 30 минут кручу на велотренажере, и через день по 30 минут упражненьица всякие делаю, правда дома. Ну и там, пешком почаще, банька, массажики, кремики разные
Дуся Питер: Ви пишет: цитатаВообще знающие люди советуют сочетать аэробные упражнения с силовыми. Силовые тренировки, направленые именно на укрепление и подтяжку мышц, следует проводить как минимум 2ды в неделю, аэробные, направленные непосредственно на сжигание калорий и насыщение мышц кислородом, как минимум 3ды по , хотя бы, 30 минут в неделю. то есть всего - 5 раз в неделю - МИНИМУМ?
u: Вопрос был, естественно, задан «диковинке»
Ви: u пишет: цитатаВопрос был, естественно, задан «диковинке» Простите, что вмешалась в диалог. Дуся Питер пишет: цитатато есть всего - 5 раз в неделю - МИНИМУМ? А это немного, привыкаешь когда, так и вообще незаметно проходит. На велотренажере я кручу с плеером и не замечаю как время идет, а от силовых упражнений я удовольствие получаю, утром перед завтраком полчаса, и ничего страшного.
Веснушка: Дуся Питер пишет: цитатато есть всего - 5 раз в неделю - МИНИМУМ? А домашними делами когда заниматься ? Я вообще тогда нифига за работой успевать не буду... просто утром делаю зарядку - полчаса..
Ви: Я лично время экономлю за счет телека- практически ничего не смотрю, ни в будни, ни в выходные. Жизнь Ваша- дело Ваше, спорить по поводу важности дом работы или спорта глупо, нет времени- не делайте.
Дуся Питер: Ви Я занимаюсь минимум 4, иногда и 6 раз в неделю. Плюс по выходным лыжи или коньки. Плюс бассейн. Мое удивление вызвано отнюдь не собственной нераспложенностью к подобному времяпрепровождению. Просто я так живу уже довольно давно. И для меня это нормально. Но если человек только начинает заниматься, то совет - 5 раз в неделю МИНИМУМ ( то есть подозревается еще и какой-то максимум) - лично я бы дать не осмелилась. Я бы даже предостерегла. Можно и здоровье покалечить и отвращение к спорту на всю жизнь заработать.
Ви: Дуся Питер Может и не совсем верный совет с моей стороны, не спорю. Но я говорила исходя из своего примера, вопрос то был про похудение, так вот я с первого дня как решила худеть составила для себя такое расписание- 10 мин со скакалкой утром, потом 30 мин велотренажер, вечером 45 мин упражнения всякие, 60 мин велотренажер, 10 мин скакалка. Чтоб не удивляло- велик крутила и попутно смотрела любимые сериалы. И так каждый день. Помимо пеших обязательных прогулок. Сейчас темп снизила конечно, но отвращения к спорту никакого нет, наоборот без движения жить не могу. А в бассейн это просто плавать ходите? Или на занятия какие?
Marea: Эт сколько вечером свободного времени должно быть, чтобы практицки 2 часа себе посвящать ....завидую по страшному
Ви: Marea Дая тогда в институте училась, проще было. Сейчас то максимум 30 минут вечером и столько же утром.
Дуся Питер: Ви Каждый человек индивидуален. Что хорошо одному - совершенно не подходит другому. Мне кажется, общих рекомендаций вообще не должно быть. Или очень общие - ну там - еште меньше, двигайтесь больше. Остальное приходится проверять на собственном опыте. Мне вообще нравится поговорка «После 30 лет человек или сам себе врач - или идиот». ЗЫ - До абсурда тоже доводить не надо. Самсебеаппендицит не вырежешь:))) ЗЗЫ - Бассейн - просто плавание. За нагрузку не считаю
Дуся Питер: Marea Не завидуйте. Мне раньше тоже казалось, что у меня нет и минутки свободной для себя. А если попытаться начать - то времени можно найти полно! Я в 6 утра иногда в клуб езжу. И ничего......
Правда жизни: Насчет аэробики и тренажерки выбирать вам в принципе как уже было замечано лучше всего совмещать только хочу заметить, что тренажерка не только для подтяшки мышсц худеешь там очень и очень здорово главное правильно все делать занятие в тренажерном зале (силовые) после таких нагрузок мышцы работают и сжигаются калории соответственно еще 24 часа после окончания тренировки потому каждый день в тренажерном зале заниматся не рекомендуется во время аэробики мышсы работают только во время занятий и после не более 30 минут конечно стоит соблюдать правильное питание если уж действительно решили похудеть ах да насчет аэробики еще один мементик, аэробика довольно таки активная постоянный ритм и движение если большой вес, то это тяжела нагрузка на сердце
полная версия страницы