Форум » Спортклуб » Решили заняться спортом. Что дальше? » Ответить
Решили заняться спортом. Что дальше?
Пончик: Прошу совета. Сын очень располнел. Хочет пойти в тренажерку или что-то подобное. С чего начинать? Что искать? На что обратить внимание? Ни он, ни я никогда в подобные заведения не ходили. посоветуйте... Город отдаленный, поэтому привязки к какому-нибудь известному Вам спортивному объекту нет...
Ответов - 8
vendetta: 70% успеха в решении вопросов с полнотой начинается с режима питания, дома можно начать делать любые упражнения, хоть из школьной зарядки, для парней важен торс - посмотреть в интернете упражнения с гантелями, плюс упражнения на пресс и для ног для начала очень хорошо будут приседания и выпады, плюс бег или лыжи.
natashab: мне кажется - располневшему сыну прежде всего надо сдать анализы, мой сын убивал себя тренировками, а вес не сдвигался, проверили гормоны, обнаружили то, за чем следить, подкорректировали питание и нагрузки, и сбросил 10 кг довольно легко и быстро
Звёздочка: natashab А какие анализы надо сдать? пару лет назад решила чуток подлечиться... поискать причину моих отёков и полноты... 20 тыс как с куста за первичный приём и анализы отдала и получила в итоге те же рекомендации, что надо ограничевать себя в еде... Подумала, надо ли было сдавать анализы дальше... Все анализы, кстати, узи щитовидки, вен нижних конечностей, кардиограмма были в норме. На этом моё лечение закончилось. Надо быть сейчас очень богатым, чтобы лечить такие недуги, как лишний вес.
natashab: анализы - гормоны щитовидной железы и обязательно ТТГ - отклонения от нормы могут влиять на набор веса гликированный гемоглобин, инсулин - проверяем наличие и тип диабета, если есть, избыток инсулина вызывает чувство голода и препятствует похудению кортизол - гормон стресса, тоже не даст похудеть у сына был сильно повышен инсулин и кортизол, кортизол уменьшали всего лишь месячным курсом глицина, а инсулин потребовал изменения рациона питания, как только нормализовалось, так сразу весь уменьшился про отеки - что отекает, когда, уменьшаются ли отеки от мочегонных, симметрично отекают конечности или нет и тд... например, лимфатические отеки тоже мешают похудению
Звёздочка: отёки симметричные и мочегонные их, пусть не до конца, но снимают, поэтому периодически принимаю.... а от врачей вообще ни какой помощи нет, поэтому доходила сама что мне и от чего пить... теперь хоть в обувь влезаю и прежние отёки не возвращаются, я их не допускаю... пью панангин для поддержки сердца, на сколько я поняла, у меня сердечные отёки
linak: Совершенно согласна, что необходимо сначала выяснить причину прибавки веса, а потом искать варианты физической активности, которая будет приятна и полезна молодому человеку. Могу поделиться своим опытом поиска тренажерного зала. Сначала доктор написал каких упражнений точно не должно быть при моих проблемах с ногами, позвоночником, сосудами и тд и тп. Потом я пошла ходить по залам и клубам в поисках персонального тренера, поскольку сама никогда и ничем, связанным с силовыми тренажерами, не занималась... Результат превзошел все ожидания:((( Обошла около 2 десятков мест и специалистов, и по рекомендации и без. Результат был очень не утешительный - во всех модных фитнесс-клубах и качалках поскромнее все индивидуальные планы, созданные тренерами лично для меня, содержали упражнения категорически запрещенные доктором. Исключением из этого правила стали центры Бубновского и Дикуля, но они отпали из-за территориальной недоступности для меня на долгосрочной и регулярной основе. В итоге, хожу с удовольствием и, надеюсь, с пользой заниматься в один из центров организованных последователями Бубновского поблизости от работы. Из первых результатов - перестала хромать:)
Петербурженка: vendetta пишет: 70% успеха в решении вопросов с полнотой начинается с режима питания, Я тоже согласна со Светланой,какие бы анализы не сдавали,ни один врач не скажет что бы кушал больше,только наоборот и потом одно другому не мешает,уменьшить кол-во еды и потихоньку сдавать анализы(если в этом есть необходимость) да поменьше сидеть за компьютером.
веснушечка: Корректировка питания вещь нужная. И провериться у врача тоже не помешает. Тут должен быть комплексный подход. Бывает что как бы ты не ограничивал себя в питании, сколько бы не занимался в спортзале, но если есть некоторые проблемы с гормонами, и при этом не адекватной помощи врача, то мало что поможет. С питания можно и сейчас начать, а анализы сдать минутное дело. И дальше действовать как доктор прописал. Еще хорошо бы с отёками бороться, и водичку пить в нужном объёме. И золотой ключик будет в вашем кармане.
полная версия страницы