Форум » Спортклуб » почему так мало пышек в спорклубах? » Ответить

почему так мало пышек в спорклубах?

Регина: Девчонки, заметил ли кто-нить ,что полных девушек очень мало в спортклубах. Типа все похудели...что ли ,занимаясь там. Я хожу для общего здоровья-ручки там подкачать, пресик, хожу и 6 утра и в 10 вечера, но мне кажется ,что я одна такая статная дэвушка, вопруг скачут одни -кости, сорри , стройняшки и большие дяденьки даже встречаются! а вот больших девочек не наблюдаю! Или мне кажется? Или что? боятся7 или леняться?

Ответов - 140, стр: 1 2 3 4 All

ИРисКа: Не, мне попадаются регулярно. Только я вижу пышек в основном на аквааэробике, а в саму тренажерку полнушки ходят не особо. Может, комплексуют?

kondratya: Регина Я ходила когда на каланетик, у меня в группе были три девушки моей комплекции. В тренажерку мне нельзя, может только некоторые и то под присмотром (позвоночник, чтоб его ) Может клуб на клуб не приходится?

Елена Д.: У меня складывается мнение, что пышечки очень самодостаточны, а вот у худышек комплекс: чтоб не потолстеть! Говорю со слов моей сестренки -худышки! Она ловит себя на мысли, что на улице или в любом другом месте оценивает, на сколько люди худее ее и что нужно сделать, что бы не поправляться, а еще немного похудеть!!! Она регулярно посещет фитнесс клуб, правильно питается, ходит в бассейн, но страх о том, что поправиться всегда присутствует!!! А у меня этого панического чувства нет, да и не было никогда!

ленок: А все же думаю, что мы: 1. Стесняемся выглядеть ны фоне... слонами в посудной лавке. 2. Ленивы, но уговариваем себя, что и так хорошо..., да уже пробовали и что... 3. В зале тоже хочется быть нарядной..., а спортивная форма нас не очень украшает. ЭТО Я ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО О СЕБЕ ... ЛЮБИМОЙ.

Taty: Согласна с предыдущим оратором, большая часть или ленится или стесняется!

Witch: Taty пишет: Согласна с предыдущим оратором, большая часть или ленится или стесняется! Я вот вообще не стесняюсь. Но мне с моим весом и плохой физической подготовкой просто не осилить занятие в обычной группе. Я не могу подскочить на степе 300 раз в разные стороны. Да и скакать половину тоже. Вообще мне больше всего подходит спокойная гимнастика в соответствующей группе, я так занималась когда лечилась в клинике.Поэтому я могу только в качалку ходить и в бассейн (ну и на аквааэробику все собираюсь снова пойти, хотя и там мне трудновато с худыми соперничать).

Орландо: Не знаю почему...я не хожу, потому что занимаюсь дома, когда требуется..описывала..у меня смесь ушу, тайбо, калланетики , йоги, стрейчинга , иногда шейпинга, обычной гимнастики и т.д. Просто слушаю свое тело, свои мышцы..где им требуется, там и даю нагрузку. Сама придумываю по ходу дела)

Taty: Witch Вам подойдут любые статичные упражнения, йога, пилатес, каланетак, они есть в любом фитнесс клубе, было бы желание:)

Witch: Taty пишет: Witch Вам подойдут любые статичные упражнения, йога, пилатес, каланетак, они есть в любом фитнесс клубе, было бы желание:) Да я в качалку сейчас опять пошла и не комплексую совсем. У меня проблема в том, что я как раз не люжблю статичные упражнения. Ну и еще беговые дорожки и велосипед. Все-таки моя альтернатива - качалка, ибо найти обычную группу для легких упражнений я не смогла, пробовала. Мнеб теперь заставить себя не есть вечером. Я не голодная, я просто СТРАШНО голодная. Схомячила вчера перед сном пачку творога :-(((

Taty: Witch пишет: Мнеб теперь заставить себя не есть вечером а я как то так умудрилась уговорить себя и уже 4 дня не ем после 5 вечера, и даже засыпаю спокойно. Аутотренинг всетаки фантастическая вещ!

Witch: Taty пишет: а я как то так умудрилась уговорить себя и уже 4 дня не ем после 5 вечера, и даже засыпаю спокойно. Аутотренинг всетаки фантастическая вещ! Ок, это очень важный вопрос. Тогда расскажите мне ВСЕ что вы едите за эти 4 дня по дням. Хоть примерно. И желательно со временем приема пищи. Ну если это не секрет. Пожалуйста.

Taty: Witch Ок, попробую воспроизвести, вот вчера например: завтрак, 8 утра: 4 куска самодельной ветчины из свинины, грам 250 наверно, кофе на работе в 10 утра кофе со сливками. Обед, 13 часов: плавленный сырок волна (100гр), кусок гарбуши горячего копчения, не знаю сколько но небольшой. ужин, 17 часов: полципленка сваренного на пару.

Witch: Taty Наверное я ем также. Но мне не хватает. Вчера: Утром чашка кофе с молоком и пачка творога (0 процентов) + ложка варенья Обед кусок мяса 100 грамм говядины и половинка зефира ужин 50 грамм риса (сухого 50 гр) и половинка помидора и чеснока 2 зубчика И в 11 часов вечера я жутко захотела есть и съела еще пачку творога. Причем с парой ложек сахара. Утром сегодня чашка бульона и чуть вареной курицы + чашка кофе и ложка варенья. Обед - вторая половинка зефира и 150 гр. запеченой нежирной свинины. Ужин опять есть рис вчерашний с помидором. Но боюсь будет тоже самое... Пробовать буду аутотренинг наверное..

Witch: Тату, и еще такой момент. Я готовлю вечером, утром вроде некогда... А от того что готовлю сильно есть хочу. Как Вы с этим боретесь?

Taty: Witch Могу посоветовать есть побольше на завтрак, а вечером...нужно перетерпеть несколько дней, просто сделать над собой усилие. Конечно организм не хочет, чтобы его ущемляли, но он привыкнет, уверяю Вас!

Орландо: Taty Witch ну вы даете , девчонки! сейчас же самое ягодно-овощное время! абрикосы-черешня-огурцы-подмидоры-зелень-крыжовник-смородина- и т.д., все что произрастает в нашей местности. Ну, конечно и белок нужен..творог, сыр, мясо..но основной рацион-легкая растительная еда.Витамины, легкость, полезно! А упор на белок и жир лучше делать зимой, разве нет?.. "полмомидора" меня ошеломили

Пух: Мне кажется спорт должен приносить удовольствие!!! Ну не нравится мне аэробика, пилатесы и.т.д. Очень люблю силовые и командно - подвижные развлекалочки. Подготовка спортивная у меня профессиональная (огрехи молодости), поэтому ходила в качалку без напрягов с нагрузками - но у меня проблема - очень быстро растет мышечная масса - становлюсь реальным качком не красиво! Поэтому силовые бросила (уж лучше когда не банки буграми из под кофты торчат, а женские мягкости) и пошла 2 раза в неделю с мужем и моим руководством играть в бадминтон часа по 2-3, это уж как игра ляжет позитива МОРЕ на корте я одна такая махонькая и плюшевая - не смущает абсолютно, даже по первости помогало - мужики не видели противника

Taty: Орландо У меня первая группа крови, я всю эту траву, цветы, ягоды терпеть ненавижу:((( Ем конечно иногда ананасы по утрам, и огурца с помидорами в виде гарнира к шашлыку, но это чаще на выходных случается...

Witch: Орландо пишет: сейчас же самое ягодно-овощное время! абрикосы-черешня-огурцы-подмидоры-зелень-крыжовник-смородина- и т.д., все что произрастает в нашей местности. Ну, конечно и белок нужен..творог, сыр, мясо..но основной рацион-легкая растительная еда.Витамины, легкость, полезно! А упор на белок и жир лучше делать зимой, разве нет?.. "полмомидора" меня ошеломили Я это не люблю. Вот я захожу в магазин и не хочу зелени, крыжовника, смородины. Для меня это вообше не еда. Я хочу копченую скумбрию, семку, креветки творог и максимум дыню или бананы. Есть мало - еще в моих силах, но еще есть и то что совсем не нравится - совсем противно. Кстати группа крови у меня вторая :-)

Taty: Witch Дай пожму тебе руку сетсра!

Witch: Taty

Пух: Witch пишет: Я это не люблю. Witch пишет: Кстати группа крови у меня вторая :-) Аналогично тока кстати группа у меня третья может дело то не в группе

Witch: Пух Точно не в группе! Дело в извращенных пищевых привычках! А у мну еще на все те фрукты что повкуснее черешня-вишня-абрикосы-персики-сливы-алыча - Вообще аллергия! Есть крыжовник на обед??!?!!!!!!!!!!

Taty: Witch пишет: Есть крыжовник на обед??!?!!!!!!!!!! На голодный желудок??? Я умру от изжоги:(((

Орландо: Witch Taty вопрос снят

Пух: Witch пишет: Есть крыжовник на обед??!?!!!!!!!!!! с помидорами и зеленью

Witch: Taty пишет: Я умру от изжоги:((( Блин. Я не совсем понимаю что такое изжога, но просто тогда я ночью не пачку творога съем а закажу пиццу, чтоб не помереть

Taty: Witch пишет: но просто тогда я ночью не пачку творога съем а закажу пиццу, чтоб не помереть нет не закажете. Вы думайте о том ,что завтра проснусь и нажрусь то треска в пузе, а на утро чувство голода будет очень слабым, Вы стандартно позавтракаете и поедите на работу. Я пишу это не для спора ,и не для игры в ДА, НО... я просто делюсь опытом, как обмануть чувство голода и усыпить голодный организм. Новопаситику кстати тоже перед сном можно дрябнть ,или чего другого успокаивающего:)

Witch: Taty пишет: нет не закажете. Вы думайте о том ,что завтра проснусь и нажрусь то треска в пузе, а на утро чувство голода будет очень слабым, Вы стандартно позавтракаете и поедите на работу. Я пишу это не для спора ,и не для игры в ДА, НО... я просто делюсь опытом, как обмануть чувство голода и усыпить голодный организм. Новопаситику кстати тоже перед сном можно дрябнть ,или чего другого успокаивающего:) Спасибо, я попробую непременно. Мне как раз ужасно сейчас нужны советы. Сил не так и много.

Taty: Witch Всегда рада помочь!

ИвериЯ: Witch Очень однообразное питание...Я не говорю даже о элементном и витаминном составе... а просто о вкусовом... так долго не протянешь.... Вот они срывы и бывают...Так организм ущемлять... Хотя бы зеленью разбавить причем разной-разной до 5 видов трав или салатов зеленых... Если с готовкой проблемы... Это так у меня... И еще на первое время никаких ползефирины... Инсулин у нас полняшек не спит... сразу сахар в крови обнуляет... и зверский аппетит.... А рис, если уж, кушаете, то до 12-ти надо( как 2-й завтрак) м.б. Тaty пишет Новопаситику кстати тоже перед сном можно дрябнть ,или чего другого успокаивающего:)

ИвериЯ: Witch А можно спросить ? а как отпуск... в плюс или минус пошел?

Witch: ИвериЯ пишет: Witch А можно спросить ? а как отпуск... в плюс или минус пошел? Можно. Минус 5 за месяц, но для меня это вообще не цифра. Ну было 137, стало 132. ИвериЯ пишет: Witch Очень однообразное питание...Я не говорю даже о элементном и витаминном составе... а просто о вкусовом... так долго не протянешь.... Вот они срывы и бывают...Так организм ущемлять... Хотя бы зеленью разбавить причем разной-разной до 5 видов трав или салатов зеленых... Если с готовкой проблемы... Это так у меня... И еще на первое время никаких ползефирины... Инсулин у нас полняшек не спит... сразу сахар в крови обнуляет... и зверский аппетит.... А рис, если уж, кушаете, то до 12-ти надо( как 2-й завтрак) м.б. Тaty пишет цитата: Новопаситику кстати тоже перед сном можно дрябнть ,или чего другого успокаивающего:) Я понимаю что самое тупое говорить о том, что нет возможности что-то делать... Это ведь мне надо , значит я и должна изыскивать. Но я реально совершенно не могу есть на работе рис. У меня в комнате 10 человек. Съесть кусок мяса я могу как бутер, а рис - просто не катит. Повторю свой вопрос, что есть на ужин? Вареную капусту? Тогда уж лучше ничего ибо вареные овощи для меня мерзость. Кстит зефир мне никогда не мешал худеть, как и варенье.Если его чуть-чуть. Кровь на сахар зимой сдавала и раз в день и 2 раза в день. Все в норме. Как бы объяснить. Для меня еда : это мясо и жирная рыба (мясо всякое) и сладкое. и Сыр-творог. К колбасе равнодушна, траву не люблю.

ИвериЯ: Witch зефир мне никогда не мешал худеть, как и варенье.Если его чуть-чуть. Кровь на сахар зимой сдавала и раз в день и 2 раза в день Я не про гипофункцию поджелудочной, а про гипер...То есть инсулина выбрасывается больше нормы при приеме пищи и сахар в крови через 40 минут после еды резко падает и опять зверский аппетит... Но если у вас с этим в норме.. то хорошо...

Witch: Ага, и снова вопрос. Вот я очень хочу похудеть, но без самонасилия ибо если я буду есть противную мне сильно еду, то начну заново поправляться. За пол-года похудею, через год - наберру. Что есть на ужин?

Taty: Witch думаю, что вареную рыбу или мясо, можно немного овощей, тех, из тех что любите и нормально воспринимает организм.

ИвериЯ: Witch Да! противную нельзя...но опытным путем можно все-таки найти компромисс...

Witch: Taty пишет: Witch думаю, что вареную рыбу или мясо, можно немного овощей, тех, из тех что любите и нормально воспринимает организм. То есть рис в данном случае или макароны - хуже мяса и рыбы запеченных? А творог? Что удачнее именно для ужина, легче.. По калориям-то я знаю.

Taty: Witch Я согласна с ИвериЯ , рис лучше есть в первой половине дня, так же как и макароны

Witch: Taty пишет: Witch Я согласна с ИвериЯ , рис лучше есть в первой половине дня, так же как и макароны Поняла, куплю семговый стейк на ужин, а рис на завтра на утро пойдет.

ИвериЯ: Witch куплю семговый стейк на ужин семгу все-таки не чаще 1 раза в неделю- жирновата... Лучше что-нибудь типа сибасс, если без заморозки...не смотря на цену средняя рыбка рублей на 150 тянет ....чистить просить в магазине ...и на пару... без хлопот

Witch: ИвериЯ пишет: Лучше что-нибудь типа сибасс, увы. Я из рыбы ем только семгу, омуль, форель, скумбрию, палтус. Ну и угря, сома наверное. Я не знаю что такое сибасс, но вот судак мне неприятен. понимаете мне проще съесть 50 грамм семги, чем 200 - судака. Потому что у меня внутренний протест против невкусного. Я слишком хорошо знаю что такое невкусная еда почти год. ДА я худела, но потом ТАК оторвалась. И сейчас стараюсь с вашей помощью подбирать именно вкусную еду.

кыся: Стесняются,наверное.Вот я все собираюсь на аквааэробику,но не хочется жирами трясти

Marivy: Witch У нас тетенька на работе похудела, питаясь по такой сис-ме: завтрак, обед - 150г мяса/рыбы + 200г гарнира (овощи), ужин - фрукт на 200г или столько же овощей или мяса/рыбы. В промежутках кефиры-соки-воды. Я тоже стараюсь придерживаться этой системы.

ksandra: Marivy пишет: Witch У нас тетенька на работе похудела, питаясь по такой сис-ме: завтрак, обед - 150г мяса/рыбы + 200г гарнира (овощи), ужин - фрукт на 200г или столько же овощей или мяса/рыбы. В промежутках кефиры-соки-воды. Я тоже стараюсь придерживаться этой системы. и после 18-ти ни-ни!))) Можно чай с молоком без сахара...соки без мякоти...

Witch: ksandra пишет: и после 18-ти ни-ни!))) Не получается, нет возможности ужинать раньше 19 часов. А стаканом кефира на ужин я не наедаюсь. Моя задача на этих ранних стадиях не допускать зажора и махания рукой. А после 18 не есть - ну никак не выходит...

Ирина: почему так мало пышек в спорклубах? Да потому что они уже похудели! Тренажеры, аэробики скушно и нудно до ужаса, да еще в пыльном зале, лучше прогулки по 5-6км каждый день. Мне вот к сожалению гулять компании нет((((( Пробовала со своим йориком, но кругом частные дома и каждая порядочная собака сразу пытается его если не сожрать, то напугать до смерти. Что мне сейчас на форуме нравится: худей где хочешь и как хочешь Интересно надолго? И почему эта актуальная для многих из нас тема оказалась под запретом???

Witch: Ирина пишет: лучше прогулки по 5-6км каждый день. Блин, я хочу. А где? Я вот в этой пресловутой Австралии выходила из дома и шла гулять - напротив парк, дальше речка и парк, можно в другую сторону и река там с набережной. у нас в Очаково гуляь негде, поучается чтоб погулять надо ехать к универу или на поклонку. Я езжу, но раз в неделю, итак пробки уже достали, мягко говоря.

Ирина: Приезжайте к нам на калыму)))))))) Я живу в подмосковной Сходне, вроде тоже негде, но если очень хочется, то можно место найти)))))))

Наталья Бельба: хожу в бассейн, в нашей же раздевалке дамы раздеваются, которые в тренажерку ходят - разные и полненькие, и тощенькие. основное неудобство - РАЗДЕВАЛКИ - один квадратные метр на четверых в час пик - а мне ОДНОЙ нужно МИНИМАЛЬНО СТОЛЬКО

ksandra: Ирина пишет: Интересно надолго? И почему эта актуальная для многих из нас тема оказалась под запретом??? хороший вопрос))) и ответ практически на поверхности...как ни странно, отсутствие "духовного влияния" администрации ни сколько не навредило форуму. Все как-то само собой регулируется))) и без охоты на"ведьм", пардон (не о Witch)

Орландо: Witch пишет: Не получается, нет возможности ужинать раньше 19 часов. А стаканом кефира на ужин я не наедаюсь. Моя задача на этих ранних стадиях не допускать зажора и махания рукой. А после 18 не есть - ну никак не выходит... да ну нафиг! я уверена, что последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Самому ведь неприятно спать с непереваренной едой в желудке . ты в 22 00 ложишься?..сомневаюсь. соответственно если ложишься в 00 00 (как я например) , то в 20 00 с чистой совестью можешь поесть каких-нить..что дадут короче Но я просто вечером не люблю есть. Ну..так сложилось..но если захочу -поем без тени сомнения и после 19 00!

Орландо: Ирина пишет: Тренажеры, аэробики скушно и нудно до ужаса, да еще в пыльном зале, лучше прогулки по 5-6км каждый день. дааааа...прогулки наше все) а я гуляю одна..ну кто станет под меня подстраиваться?..каждый день минимум по 2 часа в ритме вальса но не для похудения..просто уже не могу по другому..да и помогает в походах потом)

Marivy: ksandra пишет: и после 18-ти ни-ни! Да да! Точно я и забыла ))) Я часиков в 5-5.30 выпиваю активию какую-нибудь или стаканчик кефира и фсё! Первые две недели было сложновато, зато потом адаптировалась )))

Taty: Witch Как прошел Ваш вчерашний ужин?

Еленка: не знаю ща ем каждые 3 часа и не поправляюсь совсем, а наоборот, хотя и спорт пока нельзя, наверно важно что есть и по немножку) а сегондя привезли настоящий тульский пряник) - налопалась) вот сижу жду когда печенка начнет материться))

Регина: девчонки ,Вы темкой не ошиблись???? НАверное Вам в в топик про похудение?? Давайте вернемся к спорту. ПРедлагаю порассуждать на тему спортивных направлений, и раз уж йогу я уже выделила отдельно, поговорим о другом. Сегодня впервые была на каланетики (не знаю ,правильно ли написала-не ваажно). Шла сильно сомневавшись-мое ли... Мое, пышечное! Все движения мягкие, легкие, ничего не напрягает. Легче йоги. Похоже очень на гимнастику от Клавки Шифер, что крутили раньше на кассетах. ВООБЩЕМ ВОсторг и всем советую. Предлагаю знающим людям рассказать , чем отличается от каланетики пилптес, фитнесс-йога. Единственно ,что меня напрягло на занятиях-постоянно поднималась вверх футболка, купленная в нашем магазинчике. Для спорта называется. На спорт больше её не надену , короткая, только на велике гонять-пузо моё не настолько красиво ,чтобы любоваться на него.

Регина: пилптес это по русски пилатесс

kondratya: Регина я была на том самом каланетике и мне понравилось. Выбрала я его из всего многообразия, потому что: быстро прыгать на степе или аэробике, не комильфо на мой взгляд, прыгает вместе с тобой содержимое бюстгальтера... что не есть приятно и полезно. Поэтому и выбрала каланетик. Сейчас занимаюсь дома

Еленка: значит про спорт, сначала пошла есесено на пилатес т.к. было написано нагрузка для начинающих или типа того, но потом поняла что не уму ни сердцу после 1.5 месяцев занятий, и поскакала я на степ, и на занатиях на мячах , толстая в группе была только я ,но мне было плевать, т.к. скакала не хуже, а даже местами и лучше остальных (главное правильная обувь, для суставов т.к. вес большой) а потом тайбо, и опять самая большая в гуппе) а сейчас)) сейчас я как тренер))) короче если хочешь и нравится то занимайся а тослтый худой это такая фигня! было бы желание и здоровье. ну и коечно подобрать надо занятия по темпераменту чтобы не в тягость а в кайффффф!!!поэтому ночные клубные форева))))

Натуся: и я свои 5 копеек вставлю... про спорт.... про то что мало пышек в спортклубах..... Действительно мало..... а надо ли.... там быть пышка... ведь для того что бы сбросить вес качалка не нужна... нужно просто айробные нагругрузки в "вашем" темпе..... а айробной нагрузкой может быть просто прогулка в быстром темпе... Я начинала худеть со 135 кг и конечно идти в зал мне было ОЧЕНЬ стыдно... поэтому я выбрала для себя прогулки .... в хорошем (как мне казалось ) темпе....(вы должны дышать так , что бы могли говорить ,но не могли петь) главное условие прогулка должна быть не менее 40 мин. когда ушли первые 15 кг... я казалась себе просто тростинкой и тут пошла в зал... так как наступила осень... и гулять в Питере осенью не очень приятно.. но опять таки это были исключительно дорожка ,велик и элипс.... один раз в неделю проходилась по силовым тренажерам ..... Witch пишет: А после 18 не есть - ну никак не выходит... а как ты относишься к яйцам....????? я на своем питании на ночь , образно говоря уже в ночной рубашке , перед самым сном съедаю 2 яичных белка (без желтка)или стакан обезжиренного молока ,меня очень спасает... (что бы цыгане ночью не приснились) ... попробуй... желудок всю ночь занят перевариванием белков... но они ни куда не усваиваются..

Witch: Натуся пишет: а как ты относишься к яйцам....????? я на своем питании на ночь , образно говоря уже в ночной рубашке , перед самым сном съедаю 2 яичных белка (без желтка)или стакан обезжиренного молока ,меня очень спасает... (что бы цыгане ночью не приснились) ... попробуй... желудок всю ночь занят перевариванием белков... но они ни куда не усваиваются.. О, клево! спасибо, люблю яйца. Только молоко нелюблю. 1-процентный кефир пойдет?

Натуся: можно и кефир.... но только не пакет.... а стакан.... и еще мне сильно помогают бороться с голодом отруби .... продаются в диетических отделах ,не молотые ,а как корм для собак.. их с чаем или кефиром... они в животе разбухают и чувство сытости наступает.. . и полезные они... по вкусу они разные на хлеб похожи...

Натуся: http://www.dietmarka.ru/ru/index.php?action=catalogue#production1 вот этой марки отруби очень люблю

Жемчужина: Регина пардон, но еще оффа чуть( Натуся пишет: вот этой марки отруби очень люблю а я вот их, как раз и не люблю((( Они плотные и запах у них... мммм... отрубей((( Если вдруг кому-то тоже не очень по вкусу придутся, то оооочень советую эти попробовать http://www.biokor.ru/otrubilito.shtm , для меня они значительно вкусней, отруби очень хорошая штука И белки на ночь, тож хороши Если вареные не очень нравятся, то можно омлет сделать, только обязательно из одних белков... мне помогает уснуть, ибо если пробую спать на голодный желудок, то скорее всего, утром... обнаружу хвостик от сосиски, под одеялом Натуся спасибо

Натуся: Жемчужина пишет: для меня они значительно вкусней да они мне тоже нра.... приятные)))

Веснушка: я себе компашку нашла - с 1го августа будем ходить в клуб... бассейн+тренажеры.. уже абонементы купили.. а всякие аэробики, шейпинги, пилатесы и каланетики на меня таааааакую тоску нагоняют - хочица ап стену сразу! :)))))

Регина: занималась и каланетикой и пилатесом. Думала пилатес спокойное такое растяжение позвоничника и вчера после работы опять зашла в спортзал. Был новый тренер. и Был и новый пилатес с мячами. Это было что-то -3 пота сошло. Весело, полезно, но не так спокойно. Получается ,что пилатес бывает разным. Главное,что в нем много потягушек. Но с мячами мне больше понравилось! Никак не попаду на фитнесс-йогу. Интересно ,что это за смесь?

Taty: Регина С мячами скорее был фитбол, а не пилатес:) Фитнес йога Вам понравится, там много растяжки и статики, и очень веселот.к. тренер ставит просто в нечеловеческие позы:))

Регина: НЕт, это был не фитбол, это был именнно пилатес с мячами. Фитболл поэнергичней

Witch: А я вчера сама себе организовала фитбол Приехала вечером на дачу, вытащила и накачала большой баллон от огромного грузовика, на которых по речке плавали, и начала на нем прыгать ногами, прикольно! Правда ноги болят сегодня :-) А чтоб сильно не рухнуть привязала веревку к сосне и за нее держалась. Хрен знает как - но за час ни разу не упала А еще я в сарае обруч нашла но он слишком легкий для меня

Taty: Witch пишет: А еще я в сарае обруч нашла но он слишком легкий для меня Его можно заполнить сухим песком, и будет то, что надо!

Witch: Taty пишет: Его можно заполнить сухим песком, и будет то, что надо! нет, не получается, я соли вчера туда насыпала, все равно легкий для меня, быстро падает. Хотя я когда-то его крутила легко..

Taty: Witch Не расстраивайтесь. я в свое время покупала 2 стальных обруча по полтора кг каждый с массажными насадкими, склеивала из платырем и крутила :) Они продаются в любом гипермаркете стоят 300-400р

Witch: Taty О!! про 2 это идея!! Спасибо!

Taty: Witch Всегда пожалуйста! А сейчас я купила себе гимнастической ролик и диск. Ролик это такое колесико с двумя ручками, а диск круглый напольный, на который двумя ногами становишься и крутишься из стороны в сторону. Ух!!! хочу я Вам сказать, пресс напрягается от сих до сих, но колесиком конечно очень тяжело управлять, я пару раз чуть зубы себе не выбила об пол, когда рывком пыталась встать из положения лежа на животе и держа его на вытянутых руках!

Witch: Taty пишет: Witch Всегда пожалуйста! А сейчас я купила себе гимнастической ролик и диск. Ролик это такое колесико с двумя ручками, а диск круглый напольный, на который двумя ногами становишься и крутишься из стороны в сторону. Ух!!! хочу я Вам сказать, пресс напрягается от сих до сих, но колесиком конечно очень тяжело управлять, я пару раз чуть зубы себе не выбила об пол, когда рывком пыталась встать из положения лежа на животе и держа его на вытянутых руках! ] Пасиб! Ролик у меня был, очень не люблю. Вообще для меня большая проблема все упражнения на нижнюю часть тела, я их очень не люблю, они мне очень-очень тяжелы, а вот обручкак-то легко всегда давался и без отвращения. Я даже когда на тренажеры ходила - легко делала все упражнения на верхнюю часть и с огромным скрипом на поднятия туловища, заводу и отводу ног с грузами, приседания с гантелями и так далее... Вот и ищу оптимальное что-то. Диск как раз ничего, но мне попадаются только пластмассовые, и я боюсь расколоть своим весом сразу.

Taty: Witch Нет, пластмассовый вообще не вариант:(

Witch: Taty Железный будем искать!

Тували: Я фитнесс-инструкитор (вес 110, рост 156). На работу меня взяли как раз чтоб не стеснялись. Разговаривая со своими потенциальными ир реальными клиентами, я выясниила, что стесняются онине только и не столько своего вида, как того, что просто не успевают в группе. Ведь инструетор не подгоняет свою программу под каждого. Проблшема в том, что залы и программы ориентированны как раз на тощих, боящихся поправиться, инструкторы стращают их еще больше и на этом живут, а те, у кого реальные проблемы им не тнтересны. Быстрых результатов не будет.

Регина: Тували пишет: Я фитнесс-инструкитор (вес 110, рост 156 Ух, ты! Никогда не встречала полненьких инструкторов. И где же Вы инструктируете?

Регина: Тували пишет: Я фитнесс-инструкитор (вес 110, рост 156). Ух, ты! Никогда не встречала инструкторов "в теле" и где же инструктируете?

Тували: Вот так в Астрахани обстоят дела с трудоустройством... Для работы менеджера и секретаря я "ну оооооооооооочень полная", а для фитнесс инструктора и танцовщицы в самый раз. Я до того как поправилась профессионально занималась восточными танцами - танцевала, преподавала... после того как поправилась - сидела без работы, потом попала в комик-шоу "Пышки", там одна из девочек ходила в одну группу восточного танца вместе с хозяйкой фитнесс клуба. Потом их инструктор имигрировала в Турцию. Инга привела меня к хозяйке и сказала, что я в стостоянии заменить дизертиршу. Хозяйка клуба решила попробовать. Группа посетила мое заниятие - им понравилось. Так и преподаю. Мой вид теперь только нивичков шокирует, и то не долго.

ОлюшкинYa: Тували, ну и здорово, на фиг секретарь, правда? Весело, приятно, полезно для здоровья, общение с новыми людьми- супер

Тували: Да, весело, а главное, процент пышек в клубе с моим приходом резко повысился. Видимо большим людям - большого инструктора.

Lawina: Девочки!!!не закидайте меня тапками, но мне кажется Тували не только талантлива в спорте и танцах , надеюсь увидеть ее работы в"Рукоделии" ... Тували , ведь ты рукодельничаешь до сих пор? Лично мы не знакомы, но на одном из форумов всегда восхищатась твоими работами

Регина: Тували пишет: для фитнесс инструктора и танцовщицы в самый раз. ХАЧУ такого инструктора...я на всех занятиях одна пухлик. постоянно боюсь , что мяч подомной лопнет...

kondratya: Я вот сейчас в больших таких раздумьях. Пока не нашла работу, но фитнесс надо искать, хочу поинтересоваться есть ли В ЮВАО хорошие клубы( и не дорогие) по возможности) Я на форумах такой жути начиталась, по поводу этих клубных карт

Lerik: kondratya На сайте Getfit.ru можно искать клубы по станицям метро, там же на форумах есть и отзывы.

JoeJock2007: да ужж ------------------------ для связи JoeJock2007@wikichat.com

Регина: kondratya Я хожу в империю фитнесса. возле кузьминок.НЕ фонтан, сразу скажу. Есть одно но. Если ходить днем наруду мало, зато в стоимость абонемента (мне обошлось 3000 на полгода)входит и тренажерка (с беговыми и степперами) и занятия аэробные. Выбирай для души -хочешь пилатесс. хочешь аэробику, а есть и стрипденс и восточные танцы. Я ходила...но только посмотреть..но не могу я жирное пузо оголить, а там все оголяют и танцуют., чтобы было видно. дубль 2. бассейн на ставропольской. там есть абонемент трежерка плюс бассейн 3 раза в неделю, 2500 было. дубль 3. спорткомплекс Москвич. там есть различные группы. и танцы и аквааробика.Цены на выбор

kondratya: все нашла, ходила сегодня на занятия 1,5 часа сижу сичас и ощущаю, что завтра будет тяжело

kondratya: Продолжаю предыдущий пост : Как ни странно тяжело мне было не очень, определили мою активность и количество занятий. Сходила на пилатес...вчера... мама дорогая!!!!! Болят мыщцы, о существовании которых я не подозревала спины,все кроме шеи, пресс, ноги. Понравилась нагрузка, но я полный ноль в начале, в конце почувствовала себя нормально, так как была растяжка, а я гибкая и сгибалась неплохо. Буду ходить раз в неделю, складочки надо изживать

Регина: Во, молодец! куда записалась?

Лelik: Привет! Хожу в спортклуб "Физкульт" на варшавке, если кто-то хочет туда-ходить, но комплексует из-за лишнего веса, окажу моральную поддержку, сама я вешу 95кг, но активно хожу на все занятия, присоединяйтесь!

kondratya: В Марьине "Мисс фитнесс". И там одни женщины Ходила просто по беговой дорожке сегодня 40 минут. Устала... но настроение отличное

kondratya: Лelik здОрово

lilys: а цены как?

Lerik: Лelik тебе привет из Физкульта на Мосфильмовской, хожу с сентября, очень нравится. Пока никого полнее себя не встречала в клубе (сейчас я примерно 113 кг вешу). Подозреваю, что все полненькие ходят на аквааэробику. Можно я у тебя проконсультируюсь насчет групповых программ?

Лelik: Привет Лерик! (я кстати тоже Лерик). Конечно, консультируйся! я даже буду очень рада.

Lerik: Лelik хоть бы вспомнить, что меня интересует. Я к нагрузке человек не привычный, так как 2 года вообще никаким фитнесом не занималась. Так чтопосоветуй мне занятия для начинающих и чтобы худеть тоже можно было. А ты на какие занятия ходишь? Я например на аэробику и степ не хожу, так как с хореографией не дружу и связки не запоминаю. Нравится Бодипамп, правда не знаю, влияет ли как-то такая нагрузка на похудение. Слышала про Пилатес хорошие отзывы, пока один раз ходила на него. Два раза ходила на Бодибаланс-не могу понять, что дает это занятие. На Бодикомбат один раз ходила- была вся мокрая и еле шла после него. Тяжело, может когда чуть-чуть похудею-полегче будет. Тогда будет вместо аэробики. Один раз на Бодибалет ходила, совсем не то представляла себе, когда читала оисание, не понравилось. Хочу еще попробывать АБС+стрейч, так как надо животик убирать. Про RPM слышала, что это высокоинтенсивное занятие, что даже инструкторы все мокрые после него. А девушка на другом форуме посоветовала мне попозже начать на него ходить. Я еще перед каждым занятием минут 20-30 хожу по беговой дорожке.

Лelik: Лерик! Я хожу на РПМ почти с самого открытия клуба, занятие и впрям суперинтенсивное, я выхожу с него настолько мокрая, что с волос капает, как-будто я попала под дождь, но я очень довольна, за небольшое время похудела на 12 кг, а если бы рот зашила, было бы еще больше. В вашем клубе рпм ведет супер пупер тренер Дима Абрамов,когда он работал у нас, к нему были такие аншлаги, что велики занимали за 2 часа, настоятельно рекомендую посетить! Ты (можно на ты?) к нему подойди перед занятием и попроси, чтобы он тебе объяснил как настроить правильно велик, это очень важно. Еще посещаю раз в неделю боди памп, тоже хорошо сжигает жирок, а так же подтягивает мышцы, на бодикомбат сходила один раз, что-то он мне не очень понравился, на бодибаланс хожу иногда, упражнения на растяжку, мне нравится и музыка хорошая, на степ хожу только для начинающих, там связки легкие. Перед занятиями хожу по 30 минут на эллепсе, по беговой дорожке не хожу,т.к. проблемы с спиной, конечно, плаваю в бассейне.Да, чуть не забыла, надо сходить на А-интро, для начинающих самое-то.

Lerik: Спасибо, Лelik. Конечно, давай на ты. О да, Дима Абрамов-очень мне нравится как он памп ведет. Боюсь я умру на РПМ, надо собраться с духом и пойти с ноября. Надеюсь, что не прийдется за 2 часа велик занимать)))) Я так поняла-все инструкторы пришли с Варшавки. Паша, Эдик, еще мне нравилась Катя Сергеева-кудрявая такая. К сожалению-ушла от нас. На А-интро я тоже ходила, правда один раз. Теперь перенесли его на 19.00-не успеваю. Расскажи еще про аквааэробику. Я вот в бассейне ни разу в жизни не была. На воде держусь, но на глубине не плавала никогда. Я слышала, надевают специальные пояса. А без шапочки можно? Может ты мне еще подскажешь, мне нужна футболка или майка размера 54-56. В фирменных спортивных магазинах я видела максимум 50 р. Еще сумку небольшую спортивную хочу, тоже в магазинах не видела.

Лelik: Привет! С Варшавки к вам пришли Дима,Света, Паша ( кстати, он когда-то ходил в клуб как мы, а потом его так зацепил спорт, что он переучился и стал инструктором), Аня в бассейн. Насчет бассейна- шапочка там не нужна, а на аквааэробику одевают специальные пояса, они хорошо держат на глубине, насчет размера не волнуйся, они регулируются. Насчет футболки, у меня такая же промблема, я плюнула на все и пошла в спортмастер в мужской отдел и прикупила там футболочку нужного 54 размера, и нормально. А насчет сумки, рекомендую не спешить, т.к. в конце ноября в вашем клубе будет праздник (день рождения клуба), обычно дарят подарки, мне например подарили фирменную сумку "Физкульт", но дарят не просто так, а за участие.Я знаю, что у вас будет веломарафон, это когда народ крутит педали на рпм часа 2,как было у нас, а потом подарки.Если я не уеду отдыхать, то я ОБЯЗАТЕЛЬНО прийду на марафон, мы с тобой увидимся, так что разминай ноги и готовся к марафону.Сходи на рпм обязательно, НЕ БОЙСЯ НЕ УМРЕШЬ, запасись побольше водичкой (только не очень холодной) и вперед!!!

Lerik: Я тебя кстати нашла на Одноклассниках. Можешь посмотреть меня в гостях с инициалами И.П. Сама не знаю, зачем Лериком назвалась. Я думала у нас праздник будет в середине декабря. 2 часа веломарафона-это круто. Ты у себя участвовала? Посмотреть мужские футболки я как-то не догадалась)))

Lerik: меня тут гложет мысль-хотела бы устроиться на работу в фитнес клуб, правда по своей экономической специальности, только не знаю, как это сделать...смотрела вакансии на hh, а физкульт там не размещает вакансии, теперь караулю Word class у тебя в друзьях есть одна девушка-Мирослава Кадюк, я один раз точно видела ее в нашем клубе...она оба клуба что-ли посещает?

Lady: уряяяяяяя!!!!!! девочки сегодня была в первый раз в тренажерном зале! убедилась, что тренажеры лучше аеробики, не чувствуешь себя слоном среди балерин! ДАЖДРАШТВУЮТ ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ!!!!

Веснушка: Деушки, я в трансе... 2 недели как соблюдаю примерно такой режим: ужин в 18.30-19.00, в 21.00 иду в спортзал... там минут 40 быстрый шаг в горку на беговой дорожке, потом 20 минут бег на "лыжах", и далее несколько тренажеров на пресс... так вот блин 2 недели - а ни на грамм не похудела, а даже на полкило поправилась :(( понимаю, вроде как мышыцы тяжелее жира и все такое, но долго, блин, это безобразие продолжаться будет??? ЗЫ: по теме - пышек много :) и на акве, и на тренажерах (в основном дорожка и велосипед, некоторые типа меня еще на лыжах бегают) :)

Регина: Веснушка пишет: а ни на грамм не похуделаможет в течении дня перебор по калориям идет? и благо ,что со спортом только полкило прибавили,а не занимаясь, сколько было бы в плюсе? Я не думаю,что при сжигании калориев более,чем при потреблении вес не уходит (вес-вода,жир,мышцы, )-что-то, но должно уходить!

Светусик: Веснушка, может задерживаться вода в организме или жир ушел и появились мышцы. Они весят тяжелее.

Веснушка: Регина пишет: может в течении дня перебор по калориям идет? точно не идет, я слежу! Регина пишет: благо ,что со спортом только полкило прибавили ничего бы не прибавила, у меня вес колеблется плюс-минус полтора кг Светусик пишет: может задерживаться вода в организме это конечно есть, иногда ноги отекают к вечеру.. особенно когда на работе поспокойней и я много сижу.. когда гарцую - нормуль.. -- Только вчера пожаловалась, а сегодня утром оп - и минус килограмм на весах :) Мелочь, а приятно :)

Регина: Веснушка пишет: иногда ноги отекают к вечеру хорошо при отеках и выводе лишней воды делать разгрузы-например на молокочае (зеленый чай и молоко ) или просто зеленый чай, или кефире.Разгруз ваще дело хорошее. я делаю на гречке или твороге,но чаем тоже балуюсь.после чая сразу до 2 кг уходит

Натуся: Веснушка пишет: ужин в 18.30-19.00, в 21.00 иду в спортзал... там минут 40 быстрый шаг в горку на беговой дорожке, потом 20 минут бег на "лыжах", и далее несколько тренажеров на пресс... а что у Вас с пульсом ??? в тот момент когда вы бежите??? думаю что он очень высокий для того ,что бы уходил жир....при беге... может достаточно просто быстро идти на дорожке...

Юша: Регина вот на эту тему размышлялки... http://pixel-pet.livejournal.com/145256.html#cutid2

Веснушка: Натуся пишет: а что у Вас с пульсом ??? в тот момент когда вы бежите??? думаю что он очень высокий для того ,что бы уходил жир....при беге... может достаточно просто быстро идти на дорожке... при быстрой ходьбе не выше 130 ударов, при беге на "лыжах" - там, конечно чуть выше, ибо не только ж надо жир сжечь, но и сердечко потренировать.. Так что 40 минут - жиру, 20 минут - кардио.. В общем с пульсом все ок...

Южа: Как-то по первому каналу была программа "Формула красоты"(провалившаяся). Там полных людей изолировали в доме, каждого обследовали, назначили диеты, питание, физические нагрузки, косметические процедуры, пластические операции, психологические тренинги и пр. Цель была - преобразить этих людей внешне и внутренне. И началось реалити-шоу. Смотреть было стыдно - я просто со стыда сгорала. Потому что все мои уловки были налицо. Неужели, думала я, все мои тайные ходы настолько заметны окружающим - все эти шуточки, все эти слова при накладывании добавки на тарелки, все эти "Я этого не люблю" и демонстративно творог с тарелки в мусорное ведро, все эти "могилы, вырытые собственными зубами", побег в кафе с курицей-гриль и пивом, все уловки в спортзале, сползание с тренажера, беседы с тренером проекта Ольгой Слуцер про не хочу, не люблю, не могу - ужас. Уж так сложилась наша жизнь, что мы знаем тысячу уловок. Преодолеть их можно только наедине с собой.

Zhelatinka: Южа Уж так сложилась наша жизнь, что мы знаем тысячу уловок. Преодолеть их можно только наедине с собой. Эх, что правда, то правда....

Cлоник: странно как-то, что мало пышек в спортзалах прочитала размышлялки, тоже немного странные, если ты толстый, то надо что-то кому-то доказывать кому? что? что если ты толстый, что ты что-то можешь? да кому какое дело до всего этого это лишь внутренний комплекс, что на тебя все смотрят, потому что ты нестандартный совершенно точно, в группе каждая смотрит в зеркало на себя любимую и не особо оглядывается, и ещё на тренера надо успеть посмотреть фигня занималась танцами очень долго и сейчас занимаюсь ходила и на групповые занятия, потом перешла на индивидуальные всё очень просто ( в моём случае) ушла из группы по двум причинам первая, в группе постоянно повторяется одно и тоже из-за прихода новых учениц, группа разношёрстная и почти постоянно повтор идёт с самого начала и кто умеет должен снова и снова повторять старое, а хочется плюс к этому ещё и нового есть, конечно , уровни более продвинутые, ходила и туда, но поняла, что танцую так давно, что и там мне не интересно вторая причина, хотелось своего танца, то есть танца, сделанного именно для меня любимой, сложного, длинного и красивого именно это и привело меня на занятия индивидуальные. На них за час я выучиваю больше. чем в группе за месяц, вместе с болтавнёй и тому подобными вещами на танцы хожу не для похудения, а по зову души, нравится мне и всё чего-то разболталась я)))) всем удачи!

Регина: а я тут обленилась-может и смешно, но без машины не могу себя заставить на спорт идти. Как представлю, что это надо в душик, одеться потеплее, идти по улице минут 20..тащить спорт сумку....блин,не могу...любо -дело после тренировки закинуться в машину, забежать домой и в ванную...красота, так что замкнутый круг-без машины нет спорта,с машиной мало двигаешься....

Zhelatinka: Регина А как Вам такой расклад: выход в 6 часов утра на работу УЖЕ со спортивной сумкой (там форма моя и дочкина), в 17.00 с той же сумкой+ документы с работы я прусь через весь город (час) за дочкой в школу, забираю ее и мы вместе едем назад в центр (еще столько же) на танцы (сумка со мной, тока к ней добавляется портфель!). С 19.00 танцует моя дочка, а с 20 до 21 танцую я (а она делает уроки возле администратора, если папа не может подъехать и забрать ее). После танцев я выхожу неживая, в мокрой майке, с трудом переодеваюсь, и тянусь домой со спортивной сумкой, портфелем и сумкой для документов , при этом в транспорте проверяя уроки.

ОлюшкинYa: Zhelatinka , ты просто герой!

Zhelatinka: ОлюшкинYa Ага И так 2 раза в неделю + бассеин, а сейчас собираемся на кружок по шахматам ...Драмкружок, кружок по фото... (А. Барто)

Веснушка: Zhelatinka , апупеть.... я б давно все нафиг бы послала..

Zhelatinka: Веснушка Неа.. нафиХ не пошлешь... Уже 4 -й год танцами занимаемся

Масечка: ОлюшкинYa пишет: Zhelatinka , ты просто герой! ага....много много раз ага

Регина: Zhelatinka пишет: А как Вам такой раскладне..такой расклад не по мне...я себя люблю..я даже уволилась в кризис с высокой должнотси и зарплаты,тока потому что на дорогу уходило не менее 4 часа в день. Это не по мне.И сейчас ищу работу тока рядом, чтоб и на спорт время было!

Киося: Я хожу в зал, да? да... ну так вот. Я встаю три раза в неделю в 5-45 утра, собираюсь быстро и уматываю, еду по сонному городу, быстро добираться получается конечно же))) но это не главное, главное, то, что мне почему-то нравится вставать в такую рань, открывая дверь подъезда я выхожу а там не тронутый еще ни кем снег, я первая оставляю на этом одеяле отпечатки своих ног))) просто в это время все еще так спокойно и телефон не звонит и не нужен ты никому и не ищет тебя никто, и ты весь такой расслабленный чешешь в зал, а там жизнь уже кипит! музыка, мужики тренируются и я с сонной мордой лица, начинаю свой утренний бег!)))

Martini: Оживлю топик, повинюсь, почему я не хожу в спортклуб. Очень хотела. Купили с мужем клубные карты на год. Он в принципе бывший спортсмен и всю жизнь занимается собой. А мне для похудения хотелось. Спорт никогда не приносил мне удовольствия, даже когда в юности занималась сразу двумя видами спорта и даже дошла до приличных разрядов. Но сила воли у меня есть, на нее и надеялась, когда шла в спортклуб. Началось с того, что спортивный врач запретил мне степ, аэробику, практически все тренажеры, включая бег и даже ходьбу на дорожке, эллипсоид, а велотренажер - не выше 75 оборотов в минуту при сопротивлении не выше 3. Просто у меня артрит, суставы в ужасном состоянии, да еще моим весом их дальше разбивать нельзя. Но я под свою ответственность честно 3 раза в неделю проходила 2-3км, проезжала на велике 5км, кое-что делала на тренажерах и проплывала 500м! Было трудно, но я старалась. Правда, за почти 3 месяца таких занятий я не сбросила ни грамма, хотя после каждой тренировки уходило от 1,5 кг, но это была вода. Со временем мне стало трудно заниматься на тренажерах, и я сосредоточилась на ходьбе и плавании - оно единственное показано при болезнях суставов и не запрещено при большом весе. Где-то через полгода из-за болей мне пришлось каждый раз перед тренировкой принимать НПВС, хотя до спорта я старалась обходиться без них. А скоро я не смогла даже плавать из-за сильных болей в плече, не смотря на прием обезболивающего. Встал вопрос о том, что глупо ходить в спортклуб только чтобы походить по дорожке и посидеть в сауне. Пройтись можно и по улице, а сауна - вещь тоже спорная. И я не стала покупать абонемент на новый год. Но вот, что примечательно. Тут писали, что мало пышек видно в спортзалах. Это правда, в моем клубе все пышки были в бассейне на аква-аэробике, в тренажерном зале и кадио-зоне я была одна такая! Причем не раз ловила на себе где-то даже пренебрежительные взгляды молодых стройняшек. И они явно недоумевали, когда видели, что прихожу туда с весьма спортивными молодыми мужчинами (муж и друг семьи). Я где-то прочитала, что у современной активной молодежи есть такая мысль, что если человек полный - это от лени и безответственности, что мол такие люди не могут добиться в жизни ничего, раз они не в состоянии справиться с собой, они не бывают успешными, они вооще из класса лузеров. Ну Бог с ней, с лирикой. Девушки, кто-нибудь знает какие-нибудь комплексы упражнений или что-нибудь такое, что подойдет при болезнях суставов? Нико не сталкивался с этой проблемой?

Южа: Martini могу ошибаться, но разрешены только плавание и прогулки. И сброс веса, само собой.

Elena: Martini у меня тоже проблемы с суставами...коленный просто рассыпается...да ещё вес...мне врач сказал, что вообще никаких нагрузок...только умеренное плавание...даже ходьбу не рекомендовал, мол лучше одну остановку на автобусе проехать, чем пешком пройти...

Южа: Я по своим ногам сужу. Вечно отекали, к вечеру болели, а сейчас 22 кг сбросила, отеки прошли, на подъеме видны жилки, чего лет 10 до этого не было, хожу спокойно пешком часами. Еще один эффект - все туфли стали свободно надеваться, а то еле впихивалась в обувь. Вот такие изменения с мая по сегодняшний день. Мне 49 лет.

Южа: В зал хожу в кардиозону. На силовых у меня быстро накачиваются мышцы, поэтому такие тренировки исключены. Одно посещение 40 рублей, поэтому плачу по факту. Зал прямо рядом с домом, очень удобно. У меня вот такие рекомендации: План тренировок Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка (аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса, 5-6 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Избегайте силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко набираете мышечную массу. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки. План питания – низкожировой, с большим количеством клетчатки, запрещает жиры и соль – всё то, что ведёт к перестимуляции надпочечной железы, что приводит к выделению гормона андрогена( мужской гормон). Излишек андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины набирают вес, а именно - вокруг талии. Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, более сытный ужин

Elena: Южа Я просто преклоняюсь перед людьми с такой силой воли!!! 22 кг!!!

Южа: Elena причем как-то незаметно. Я думала, что килограммов пять, в лучшем случае.

Глафира: Да пышек мало в спортклубах, вот мне, например, было лень ходить, но сейчас собрала волю в кулак и хожу 2 месяца. (Хожу 1 час на беговой дорожке, результат – минус 8 кг) Кстати, кто живет в районе м. Коломенское в « Алекс Фитнес» сейчас, акция 9900 годовой абонемент посещение с 12 до 16

Lady: признаюсь честно... мне не ловко ходить в спортзал, если на фитнес, то это очень тяжело мне, а уж как неуклюже я выгляжу на фоне остальных...и эти не приятные взгляды добавляют минус, если в спорт зал..тут проще, но.. почему-то большинство тренеров думают, раз большая, значит сильная ) хотя мне нравится ходить на тренажеры, но компании, наверн нету подходящей и в бассейн :( йэх

о-ля-ля: Lady- надо быть проще. Я тоже стеснялась, но подруга мне чётко объяснила. В клуб ходят для себя. Не надо обращать внимание на окружающих и им по большому счёту ВАША ФИГУРА БЕЗРАЗЛИЧНА. Аквааэробика-для полных идеальна!!!

Lady: о-ля-ля надо быть проще, конечно.. но пока не получается преодолеть себя

Lady_N: А я тоже вроде как стремаюсь ходить в спорт клуб... да и никак не могу подобрать удобный для добирания... Скачала из инета програмку про мили (из темы про минус 60)... И это прекрасно мне помогает! Каждое утро хожу по 1 миле (1,5 км примерно) и если вечером не сильно поздно прихожу, то еще 2 мили иду... впринципе доп 2 мили получаются примерно через день. После разогрева делаю растяжечку уже свою собственную.. просто смотрю где наиболее висит жирок и хочется его подтянуть, там и стараюсь тянуть аккураратненько! Ну и пресс конечно качаю после такого разогрева! Это идеально! Эффективней в 3 раза будет! И уже не нужно на зал денежку тратить! Но в зал в бассейн на акваэробику походила бы... но видимо чуть позже.

Martini: Девочки, спасибо за рекомендации. Я вот от физических нагрузок не только не худею, но еще и аппетит сильнее становится )))) Для меня единственное действенное средство - диета. Причем не низкокалорийка когда 24 часа в сутки чувствуешь голод, а например Кремлевка. Я на ней сбросила 25кг и 2,5 года жила уже не напрягаясь в этом режиме. С врачами по поводу этой диеты консультировалась - ревматолог, эндокринолог и гастроэнтеролог сказали, что никакого вреда она мне не принесла (по анализам и проч.), не смотря на то, что диету эту везде ругают. Вред она приносит, если бездумно на ней сидеть. Я старалась есть нежирное мясо-рыбу-птицу, сыры, творог, яйца и плюс обязательно низкоуглеводные овощи в каждый прием пищи с мясом. Я лично знаю людей, сбросивших по 40-50 кгна ней и сохранивших здоровье. Одна дама, сбросив 45, даже снялась с инвалидности по диабету - сахар в норму пришел. К сожалению я диету бросила, когда было обострение артрита. Не смогла себе отказать хотя бы в сладких радостях )))) Ну и постепенно вернула свои сброшенные кг. Сейчас опять решила сесть на нее. а неделю -4кг и сильно уходят первое время объемы. Минус - стали велики почти все вещи, что в магазинчике недавно покупала )))) Извиняюсь за офф-топ, это скорее в диеты надо было писать.



полная версия страницы