Форум » Спортклуб » Чем заняться дома? » Ответить
Чем заняться дома?
Дама приятная: После последних родов я очень ослабела физически, нагрузки - с двумя крупными мальчишками - хватает, но как-то хотелось бы более здоровый подход, чем просто таскать ребенка вместо гири на четвертый этаж и обратно или носиться за ними по улице. Я почитала форум, посмотрела, что дамы тут есть сильные физически, с рюкзаком по горам )) а я никогда особо спортивной не была, гибкой, да, но пока мне запрещено особо гнуться, а как разрешат, так уже и не смогу, наверное, бегать и прыгать запрещено из-за зрения - сетчатка. Что же делать, как себя привести в форму? В городе нет тренажерных залов и аквааэробмкм. Я стараюсь ходить пешком, много, но все равно слабая, как котенок, я такой не была никогда. Раньше занималась по кассетам - супер гимнастика была - какой-то американец, три комплекса, им разработанных, без прыжков, продавался в телемагазине, может быть, кто-то знает, о чем речь? Те кассеты ужасно состарились уже, хотелось бы диск, пыталась покупать другие гимнастики, только травмировала мениск, и очень много именно прыжков. Пока только качаю пресс - с мая - и еще хожу на месте. ДЕти веселятся, когда я так делаю, особенно когда качать пресс тяжело и я приговариваю - наши Таньки круче танка ))) Если кто-то понял, про какую гимнастику я пишу, и знает где ее найти - американец, волосы до плеч, упражнения выполнял сам, один, лишь иногда показывая на помощнице, на сером барабане, внизу была линейка, показывающая время - для начинающих, продолжающих. ОЧень эффективная была гимнастика. Или есть советы, как, не выходя из дома, добавить себе сил и тонуса, в маленьком городе, где нет фитнес центров?
Ответов - 51, стр:
1 2 All
ИРисКа: А диски с танцем живота? Куча всего и под настроение... Мне нравятся, когда из дома не выйдешь...
Czarina: можно еще попробовать бодифлекс, довольно действенные упражнения
Lawina: а можно я сюда же с вопросом влезу? чтобы не создавать созвучную тему. Поскажите упражнения с гантелями для рук.. А то я у МЧ раскрутила гантельки с 6-ти кг до 1-го , потихоньку начала заниматься, но без какой-либо программы...
Lawina: О! а кто-нибудь крутит хулахуп? задумалась над покупкой... они оказывается сейчас разные есть, в том числе и с утяжелением.
Пампуха: Дома очень хорошо заниматься йогой.Продаётся куча дисков и книг для самостоятельных занятий.
ИРисКа: Охххх... Дома очень хорошо заниматься уборкой.... Я после этого такая же выжатая, как после фитнес-клуба....
vita: для дома есть гимнастика калланетик называется... упражнения медленные, но тяяяяжкие))))))))
Дама приятная: vita вот, наверное, мой случай, а можно подробнее? Пампуха я занималась йогой и ушу и все, что поняла - то, что продается, большей частью такая же туфта, как большинство диет, от которых специалисты в ужас приходят. Как обычный врач офигевает от кефирной диеты, так и специалисты по йоге офигевают от "сделай дома".Lawina вам что-то удалось найти? Я вот тоже на гантели облизываюсь... Сегодня пришел спортивный бюстик, из нашего магазина, не снимаю - где он был всю мою жизнь? Грудь смоотрится в нем очень красиво и прижата в меру, совсем не прыгает, просто снимать не хочется.
inanna: Дама приятная Я, кажецца, за бодифлекс. А места дома много? У меня вот королевство крайне маловато, ррразверуццо потанцевать ваще негде, рази что стоя чуть ли не на одной ноге ...
Shade: inanna inanna пишет: У меня вот королевство крайне маловато У нас тоже маловатенькое. Бодифлекс пробовала. Но на меня сразу дети начинают залезать. Ползают, прыгают и хихикают.
inanna: Shade пишет: Но на меня сразу дети начинают залезать. Ползают, прыгают и хихикают. Дай-ка дальше угадаю... А муж, небось, гневно клеймит позором, ежели накидаешь ему какой-нить колбасы супротив своего дичайше полезного латука , требует готовить нормальной человечьей еды и совращает , гад, чинно садиццо за стол с энтой едой и со всем семейством? Охх, кааааааак знакомо...
Shade: inanna Совращает - не то слово! Я давно уже готовлю отдельно - мужичкам и себе. А он изощреннее действует. На всякие излишества толкает. Вчера притащил королевских креветок и белого вина. Заказал обжарить в оливковом масле с чесночком и прочими ароматизаторами. И все это в 10 вечера. Или Окорок копченый. Или сыра пахуче-вонючего. Вот так крепость моя регулярно и падает. Одно радует. Он у меня худышек не любит. Вот так я и балансирую -/+ 5 кило
inanna: Shade Ох уж энти тощие садюгииии, ыыыыыы ... И так-то не больно просто - а тут ишшо тока и знай оборону держать!
Lerik: Дама приятная, а ссылочкой поделитесь, пожалуйста, на спортивный бюстик
ЧУДО: Lerik пишет: а ссылочкой поделитесь, пожалуйста, на спортивный бюстик Купила два и очень довольна. Дома и в зал ношу с удовольствием, снимать не хочется - так удобно. http://www.bbwshop.ru/?catalog&iid=2173
Lerik: если не секрет, какой размер ты брала на свои параметры (в личку напиши пожалуйста), а еще-там есть косточки?
Метеорит: Я стала потихоньку заниматься дома на беговой дорожке. Конечно я на ней не бегаю)) Я хожу. только долго не могу,икры болят. На улице ходить легче. Иногда по 1.5 часа гуляю. И еще кручу утежеленный хула хуп по 10 минут 2-3 раза в день. Мне трудно все это дается :(
белча: Метеорит Молодец!!!Так держать солнышко!!!
Метеорит: белча Спасибо,я постараюсь не забить на это дело через неделю)))
Иштар: Я занималась дома с кассетой Тони Литтла. Очень мне понравилось, результат был от -1 до -2 кг в неделю, при следующих ограничениях: не есть сладкого и не есть после 18. Похудела на 20 кг, чувствовала себя замечательно, тело подтянулось так, что казалось, что я похудела вдвое. Потом забросила на радостях. А теперь попробовала поставить кассету, а с ней чего-то случилось, и она нерабочая. Теперь вот ищу на диске, пока не нашла. Рекомендую.
Дама Мадама: Метеорит , если на беговой дорожке, то только в кроссовках , и обязательно с супинаторами. А бегать с большим весом не стоит, разрушаются суставы от большой нагрузки, опускается под весом свод стопы, развиваются плоскостопие и артрит пальцев ног. Осторожно! Сам по себе вес - уже большая нагрузка на суставы и сердце.
Наталья Бельба: СВЕТ, а КАКАЯ у тебя дорожка? - модель, производитель и вообще, у тебя должен быть самый мощный стимул для улучшения физической формы - дочка . с этими мелкими приходится столько крутиться - ух
ND: Lawina пишет: О! а кто-нибудь крутит хулахуп? задумалась над покупкой... они оказывается сейчас разные есть, в том числе и с утяжелением. ...я кручу...купила на 1,7 кг....поначалу не получалось...он сделвет вокруг меня 2-3 оборота и падает...представьте 1,7 кг со всей дури по пальцам ног... ...чуть было это дело не бросила, а сейчас ничего..приспособилась ...кручу по 10-15 минут в день...живот немного подтянулся...первое время живот-спина-ноги были синие...брррр
Киося: Наталья Бельба HouseFit HT-9025HP правда это старая модель. Но даю на ней гари регулярно. Характеристики Складная электрическая беговая дорожка Усовершенствованный дизайн Мощность двигателя - 1,75 л.с. Скорость 1,0 - 16 км/ч Беговое полотно Шр 46 х Дл 136 Угол наклона: от 0 до 12 град., изменяется автоматически 8 подвесок, воздушные цилиндры Надежная стальная конструкция рамы Ключ безопасности (вытащить для остановки дорожки) Подставка для бутылки с водой Тренажер собран на 90% Максимальный вес пользователя - 110 кг Ресурс: 190V - 220V, 50/60Hz, GS, TUV Габариты, см: в рабочем состоянии Дл 181 х Шр 79. В сложенном виде: Вс 110 х Шр 79 Вес: 80 кг Компьютер: ЖКД с тремя информационными окнами Функции: - скорость - время тренировки - пройденная дистанция - расход калорий - частота пульса - угол наклона бегового полотна индикация пройденной дистанции по кругу стадиона - количество пройденных кругов стадиона 8 встроенных программ 1 программа, создаваемая пользователем 4 программы быстрого изменения скоростного режима Дама Мадама Дама Мадама пишет: на беговой дорожке, то только в кроссовках , и обязательно с супинаторами. мерси за совет, не знала, что это обязательное правило.
Киося: ND у меня до сих пор не получается. ною... забросила. Но если у кого-то получается значит и я смогу.
Иштар: Дама приятная пишет: Если кто-то понял, про какую гимнастику я пишу, и знает где ее найти - американец, волосы до плеч, упражнения выполнял сам, один, лишь иногда показывая на помощнице, на сером барабане, внизу была линейка, показывающая время - для начинающих, продолжающих. ОЧень эффективная была гимнастика. ОООО, так это ж и есть Тони Литтл! Я тоже его ищу.
Киося: Иштар у меня были 2 видео кассеты. покупала через какой-то интернет магазин.
Киося: вот. сразу нашла. http://www.mp3knigka.ru/796-celevye-trenirovki-s-toni-littlom-chast-2.html
Иштар: Киося Спасибо! Щас разберусь, есть ли у них доставка в Украину. Ооооо, сразу не заметила, тут скачать можно! Киося
Zhelatinka: Дама Мадама Наталья Бельба Метеорит писала этот пост давно - 23.08.08
Наталья Бельба: Zhelatinka ОН У МЕНЯ ВЫСВЕТИЛСЯ, КАК НОВОЕ СООБЩЕНИЕ
ksandra: У меня на кухне стоит велотренажер... кручу по-вечерам при просмотре телевизора... иногда по-часу получаетс пр слабой нагрузке... с телеком легко)))
Rinua: Милые дамы, скажите, а упражнения с гимнастическим мячом кому-нибудь помогли?:) А то хочу приобрести, чтобы начать от живота избавляться, но интересно, сталкивался ли кто-то с этим...
Наталья Бельба: упражнения на мяче -одни из самых эффективных ПОД РУКОВОДСТВОМ ИНСТРУКТОРА и могут быть опасными, страшными и травмоопасными моя красавица невестка на нем успешно подтянула тело и привела мышцы в порядок после родов - сбросила 30 кг
Rinua: то есть, самой лучше не рыпаться, да?
сНежная: Rinua ну я вот сильно не рыпаюсь (я меня грыжа), но с большим удовольствим тянусь на нем-и спинку-и ножки, пресс качаю, еще больше-руки, иногда,когда совсем весело-и попрыгать могу...
Юша: сНежная а как руки на нем качать?
Rinua: сНежная пишет: Rinua ну я вот сильно не рыпаюсь (я меня грыжа), но с большим удовольствим тянусь на нем-и спинку-и ножки, пресс качаю, еще больше-руки, иногда,когда совсем весело-и попрыгать могу... здорово.. а правда, что на нем можно просто сидеть, за компом, например, и это уже большой плюс?)) просто видела у некоторых подруг-худышек.))
сНежная: Юша пишет: как руки на нем качать?я делаю так-ногами и пузом лежу на мяче, руи на полу-и отжимаюсь. Не напряжно.совершенно не тяжело. можно и покататься на пузе-расслабиться.
Юша: Rinua абсолютная правда. позвоничнику так самое хорошое положение. плюс все мышцы расслабляются сНежная спасибо, Регина... надо будет поработать... руки самое мое больное место ((((((((((((
полная версия страницы